Insomnia în timpul sarcinii - insomnie în timpul sarcinii

Cele 9 cele mai fericite luni din viața unei femei sunt adesea umbrite de boli atât de mici, dar foarte neplăcute, cum ar fi toxicoză, arsuri la stomac severe sau insomnie. Dacă puteți lupta în continuare cu arsuri la stomac și toxicoză cumva cu ajutorul ajustării dietei, atunci ce să faceți cu insomnia este complet incomprehensibil.

Când este insomnie

Multe femei gravide au insomnie deja în primul trimestru. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale din organism. Organismul, așa cum a fost, este mobilizat, vine într-o stare de pregătire de luptă.Toate sistemele sale încep să funcționeze la capacitate maximă.Deși nimic nu este vizibil din exterior, dar acum lucrarea este în plină desfășurare la viteză maximă.

De ce există insomnie în timpul sarcinii

De fapt, pot exista mai multe motive.

Discomfort în zona stomacului

Uterul în creștere tot mai mult umple spațiul liber în cavitatea abdominală în fiecare zi. Pentru alte organe, inclusiv pentru stomac, rămâne foarte puțin spațiu. Dacă ați avut o cină apropiată înainte de a dormi, atunci stomacul supraaglomerat în acest "mediu înghesuit" nu va fi foarte ușor să vă îndepliniți pe deplin îndatoririle.Și ca o consecință - există senzații serioase și dureroase în hipocondrul stâng.

Poziție incomodă

Adesea, o femeie cu o perioadă lungă de gestație și, în consecință, o burtă destul de mare, poate fi foarte dificil să găsești o poziție potrivită pentru somn. La urma urmei, mulți sunt obișnuiți să doarmă pe spate, iar această poziție în timpul sarcinii este extrem de nedorită, deoarece uterul gravidian presează pe coloană vertebrală și diafragmă.De ce este dificil respirația și există dureri în spate. Deci, indiferent dacă vă place sau nu, trebuie să vă obișnuiți să dormiți de partea voastră.

Frecvență frecventă de a urina

Acest element poate fi explicat prin aceeași comprimare a organelor interne. Vezica urinară a unei femei gravide este stoarsă de uter și nu mai poate găzdui o cantitate mare de urină.Pentru a elimina această problemă, trebuie să urmați două reguli simple:

• Încercați să nu beți aproximativ trei ore înainte de culcare.
• La următoarea vizită la toaletă, încercați să vă aplecați ușor înainte, astfel încât vezica urinară să fie complet golită.

Convulsii ale piciorului

Adesea, multe femei în timpul sarcinii se trezesc noaptea de la faptul că mușchii tibiei au adus o crampe severă.Convulsii în timpul sarcinii sunt cauzate de o lipsă de oligoelemente, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. Ce vis după o astfel de trezire bruscă și foarte neplăcută!

Overstrain. Nu numai fizic, ci și mental.

Este timpul să încetini ritmul?În starea actuală, nu mai sunteți atât de ușor, având în vedere sarcinile pe care le puneți pe umerii dvs. înainte de sarcină.Frecvent perioadele alternative de muncă și de odihnă.Crede-mă, mulți colegi te vor înțelege. De asemenea, multe mame sunt îngrijorate de gândurile viitorului apropiat: Cum va avea loc nașterea? Este totul în regulă cu copilul?Și există multe, multe lucruri legate de statutul ei matern. Din cauza tuturor acestor experiențe, mama viitoare poate fi chiar chinuită de coșmaruri.

Toddler

Da, rutina zilnică a unor "puzozhiteley" poate să nu coincidă cu rutina zilnică a mamei lor.În după-amiaza, când mama merge și se mișcă, copiii se balansează și dorm în majoritatea timpului. Dar noaptea, când mama mea sa așezat confortabil în pat și a murit, mulți copii au început "dansuri" reale.

Mâncarea insuportabilă a pielii în abdomen

Odată cu creșterea abdomenului, pielea de pe ea începe să se întindă, ceea ce uneori provoacă mâncărime foarte neplăcute.

Cum se poate trata insomnia în timpul sarcinii?

Pregătirea pentru somn trebuie să înceapă dimineața. Sună cam ciudat, nu-i așa? Dar aceasta este doar la prima vedere.

• Învață să te relaxezi. După o zi obositoare, este foarte important să vă puteți relaxa.În caz contrar, datorită suprasolicitării, va trebui să aruncați și să vă întoarceți în pat pentru mult timp. Dacă în seara dvs. simțiți că sunteți foarte suprasolicitat, renunțați la toate treburile de uz casnic și la puțină pozadalicită, citiți cartea, luați o baie caldă, ascultați muzica pentru relaxare.
• Dacă somnul din timpul zilei a devenit obișnuit, atunci pentru o zi sau două încercați să-l abandonați. Poate motivul pentru insomnie este că dormi suficient în timpul zilei?
• Dacă, în opinia dvs., nu aveți suficientă activitate pe parcursul zilei, atunci încercați, de exemplu, să mergeți la înot sau să faceți plimbări lungi( firește nu în oraș, ci undeva mai aproape de natură).Poate vrei să faci ceva mai extrem și să faci o clasă de dans?
• Eliminați obiceiul de a sta în pat în timpul zilei. Puteți să vă uitați la televizor sau să citiți o carte așezată pe un scaun.
• Dacă cauza insomniei este coșmarul, atunci încercați să îndepărtați gândurile rele. Acordați-vă un răspuns pozitiv!
• Să parafrazăm o zicală binecunoscută - să dați o cină bogată inamicului. Nu este necesar să renunți la totul de la cină.Dar permiteți-i să fie doar produse ușoare și utile.În loc de ceai de seară, puteți bea un decoct de mușețel, care are un efect de relaxare.
• Pentru ca mâncărimile din regiunea abdominală să nu vă deranjeze, cumpărați o cremă specială din vergeturi care va înmuia pielea.
• Mulți oameni sunt ajutați de un masaj relaxant, înainte de a merge la culcare. De la crampele piciorului puteți ajuta la masarea picioarelor și a gleznei.
• Dacă bebelușul din stomac nu este o glumă pentru o vreme, încearcă să-l calmezi cu mângâieri ale burții, să-i cânți un cântec de cântec. Copilul va simți dragostea și afecțiunea ta și, sigur, va fi în curând liniștită.
• Pentru un somn confortabil, cumpărați o pernă specială pentru femeile însărcinate. Apropo, este întotdeauna util pentru tine și în timpul alăptării.
• Dacă nu există contraindicații, atunci luarea dragostei vă va ajuta să vă scutiți de insomnie.
• Ventilați dormitorul înainte de a merge la culcare, purtați haine ușoare din materiale naturale.

Este insomnia dăunătoare în timpul sarcinii?

Gândiți-vă la ce vă așteaptă după nașterea copilului? Sunteți de așteptat să se ridice frecvente noaptea pentru a hrăni sau schimba un copil.În natură, nimic nu se întâmplă fără nici un motiv. Poate că, deja, natura te pregătește pentru toate dificultățile maternității. Nu dispera, nu fi nervos și tratați insomnia ca un fel de antrenament. Fii răbdător, mai e puțin!