para o sistema nervoso para ajudar a restaurar a calma, sono e boa

humor Se uma pessoa supera apatia, depressão, mau humor, isso significa uma falha no sistema nervoso. Quando se trata de mudar o estado moral, ele está sempre conectado com o cérebro. As células nervosas são

camada de mielina( invólucro exterior), que consiste em vitamina B, ácidos gordos de fósforo e colesterol. Quando uma pessoa está em uma tensão nervosa, a casca activa é atacada por radicais ativos, e a imunidade também está enfraquecida. Se não houver insuficiente

vitamina E, A, radicais de colesterol destruir células e receptores entupidos muitas células mortas. Aqui, este processo só leva a apatia e má

humor vitaminas necessárias para fortalecer o sistema nervoso chamado o grupo B. Estas substâncias são responsáveis ​​pela resistência ao estresse do organismo a estímulos externos, ajudando a sustentar uma carga pesada, nutrir as células do cérebro e influenciar ativamente a produção do hormônio da alegria. Para restaurar produtos úteis

de NA contendo vitaminas E, A, grupo B, C, e minerais, tais como o cobre, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cálcio. Este conjunto de elementos úteis irá purificar o corpo de substâncias cancerígenas, toxinas que se acumulam sob o estresse, aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio hormonal.

A vitamina A - normaliza o sono, retarda o envelhecimento das células nervosas. A falta de um elemento causa desatenção e lentidão. Encontra-se em damascos, cenouras, espinetes de mar, manteiga, peixe.

De acordo com pesquisas de cientistas, ao usar uma norma diária de caroteno, a expectativa de vida aumenta em 20%.Mas você não pode ser muito zeloso em comer alimentos que contenham essa vitamina, pois isso levará a uma maior excitabilidade, dor de cabeça.

Grupo B - vitaminas dos nervos, são eles que fortalecem a SN e participam do metabolismo energético. A eficácia do seu trabalho será visível se você não tomar uma vitamina do grupo, mas combiná-los. Os elementos mais necessários desta classe:

• B1 - afeta o desenvolvimento de habilidades mentais, tem um efeito calmante;é encontrado em arroz, produtos lácteos, aveia, legumes;
• B2 - desempenha um papel importante na síntese das células;a falta de um elemento pode causar fraqueza, fadiga, mudanças de humor descontroladas;Encontre esta vitamina pode estar em porcas, leite, carne, fígado;
• B3 - melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, está envolvida na biossíntese de proteínas, lípidos, hormonas, pára o desenvolvimento da esquizofrenia;contém vitamina em cogumelos, nozes, fígado, frango;
• B6 - promove a produção do hormônio da felicidade, remove a sobreexcitação nervosa;Você pode obter o elemento de peixe de mar, romã, espinheiro de mar, alho;
• B9 - a falta de vitamina pode causar transtornos mentais, diminuição da atenção e memória, sensação de medo;está contido em cenouras, cogumelos, repolho, fígado;
• B11 - restaura o sistema nervoso, fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento dos sistemas do corpo;Você pode obtê-lo de produtos à base de carne, peixe e produtos lácteos;
• В12 - protege as fibras nervosas da destruição;A falta de escassez pode causar depressão e esclerose;A vitamina está em carne e vegetais.
• Vitamina C - "anti-stress", que protege de sobrecarga emocional e protege com excitação nervosa, afeta o humor;é encontrado na salsa, espinheiro-mar, groselha, citrinos;Os médicos dizem que esta vitamina ajudará a recuperar rapidamente após um choque emocional.
• Vitamina E + D - eliminará as cargas pós-estresse, protegerá as células cerebrais dos efeitos negativos dos radicais livres;E está contido em repolho, óleo vegetal, cebola e D - em peixe de mar, queijo e queijo cottage.

Aqueles que não possuem nutrientes suficientes de produtos naturais, sob recomendação de um médico, podem comprar um complexo de vitaminas para o sistema nervoso. Os mais eficazes e conhecidos são chamados de "Alfabeto", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neuromultivite", "B-Complex", "Nutrilight".Não se auto-medicar. Galeria de vídeos