Exercícios no tabuleiro de Evminov para trás: um complexo especial
Hoje, no mundo, há uma série de barras e exercícios terapêuticos horizontais para eles, que às vezes você se perde em suposições, de que tipo de doença ajuda um ou outro simulador de ginástica. Por exemplo, o chamado painel Yevminov é muito popular recentemente. Exercícios no quadro de Evminov são direcionados, principalmente, para o alongamento das costas.
Por que o tabuleiro de Yevminov? O quadro da
Evminov, ou o Prophilator de Evminov, é uma construção de uma ampla placa inclinada com uma barra transversal. O ângulo de inclinação pode ser ajustado de forma independente.
O escopo do quadro de Evminov é toda doença atrasada associada ao fornecimento de sangue ruim na coluna vertebral( escoliose, osteocondrose, esqueleto muscular fraco).
O desempenho regular de exercícios sob a orientação do instrutor LFK na placa de tratamento para a coluna ajuda a aliviar os músculos do tronco e expandir os espaços intervertebrais. Isto é extremamente importante com uma coluna vertebral curvada, uma vez que nessa condição o tecido cartilaginoso dos discos intervertebrais não pode receber a quantidade necessária de gordura e água.
Os exercícios no tabuleiro de Evminov ajudam a resolver este problema e proporcionam elasticidade dos tecidos da coluna vertebral, bem como fortalecem o corsé muscular.
O segredo da técnica de Evminov
Uma vez que um conhecido osteopata com o nome de Evminov percebeu que, no processo de exercícios de alongamento, a coluna vertebral está em posição horizontal com uma ligeira inclinação em pacientes com os resultados mais positivos do tratamento.
Então o médico surgiu e pensou em um conselho especial para tais exercícios. Como resultado do estado relaxado da coluna vertebral, durante os exercícios para a parte de trás da placa Evminov, os discos intervertebrais são ligeiramente "esticados" e a coluna vertebral como um todo se sente melhor.
Verdadeiro, este método tem oponentes: de acordo com alguns especialistas, o estado relaxado da coluna na posição horizontal e sem dor é um efeito temporário que desaparece quando retorna a uma posição vertical normal.
E um fato mais interessante: há evidências de que o "alongamento" constante da espinha no tabuleiro de Yevminov ajuda. .. a aumentar o crescimento.
Neste caso, a coluna deformada na velhice não pode ser completamente restaurada, mas para aliviar a dor e até reduzir a freqüência de ataques de osteocondrose ─ completamente.
By the way, os médicos familiarizados com esta técnica recomendam fortemente o uso do quadro de Evminov como profilaxis, isto é, não para tratar a doença, mas para preveni-la.
Como e onde praticar?
O quadro da Evminov não é um simulador estacionário especial, cujas classes podem ser realizadas apenas sob a supervisão de um especialista. Este é um dispositivo bastante compacto que pode ser comprado em casa ou no escritório.
O problema é diferente. O fato é que muitos pacientes, comprando o conselho de Evminov, não sabem qual complexo de exercícios escolher. Nesse caso, você pode dar esse conselho: inscreva-se para as aulas no grupo LFK na clínica mais próxima. Lá, médicos experientes e instrutores da LFK realizarão várias aulas com você em uma clínica preventiva, e você poderá depois treinar em casa.
Estes são os exercícios que podem ser recomendados para as aulas no fórum da Evminov.
1) Vis( "alongamento") da coluna vertebral: fica na placa( ângulo de inclinação de 20 graus) e puxa a barra transversal 2-3 vezes.
2) No meio do caminho: as pernas são abaixadas nas bordas do banco, as mãos na barra transversal. A pessoa parece estar pendurada, mas ao mesmo tempo sente um completo relaxamento da coluna vertebral.
3) Para uma espinha direta: deite no prato com o estômago e descanse as palmas das mãos na superfície. Aperte os músculos da perna e tente tocar o queixo com o peito. Repita 2-3 vezes.
4) Wiggle: deite-se no tabuleiro, segure a barra transversal e agite suas pernas de um jeito ou de outro. Depois disso, execute a torção da coluna vertebral.