Aminoácidos: o que eles precisam para o corpo humano e quando eles precisam ser apanhados no fisiculturismo

O componente mais importante da proteína é considerado aminoácidos, que por sua vez são compostos orgânicos. Muitos ouviram que a palavra "aminoácidos", "proteína" ou "proteína" é freqüentemente incluída nas questões dos atletas sobre uma nutrição adequada, todos os quais são conceitos muito semelhantes e são esses componentes que ajudam a construir rapidamente a musculatura. E por que o corpo precisa de aminoácidos, se você não é um atleta e não aspira a um corpo muscular? Para o que mais essa conexão foi respondida e quais são os tipos de arquivos?

Por que eu preciso de aminoácidos e quais são os mais importantes?

Existem mais de 20 aminoácidos no total, e cada um deles é responsável por ajudar a trabalhar com esse ou aquele órgão, contribuindo para o progresso de um determinado processo no corpo. E ao classificar, o elemento provoca dor e envenenamento. Consideremos, quando é necessário aceitar aminoácidos de um determinado grupo e pelo que eles respondem. No entanto, pode-se dizer precisamente que os aminoácidos são, em geral, tijolos peculiares na estrutura da massa muscular.

1. Ácido aspártico( responsável pela digestão de minerais) - sobretudo em carne, soro e frutos do mar.É produzido pelo próprio corpo;
2. Ácido glutâmico( reduz a fome de doce e álcool) - leite, queijo duro, carne bovina.É produzido devido à degradação das proteínas;
3. Ornitina( produz hormônio do crescimento - importante para crianças) - melancia, nozes e frutos do mar. Um aminoácido substituível, mas com a idade, essa habilidade em uma pessoa desaparece;
4. Glicina( responsável pela atividade cerebral) - carne fria, ovos de codorna, sementes de abóbora e nozes, amendoim e gengibre. Indispensável, e nem mesmo produzido por cultivo artificial;
5. Serin( renova células) - amendoim, soja, carne e produtos lácteos. Nós substituímos apenas parcialmente, isto é, é produzido a partir de glicina e treonina;
6. Taurina( absorve gorduras) - produtos marinhos, aves de capoeira, ovos, carne, produtos lácteos.Ácido substituível;
7. Proline( "cura" as lesões, mais precisamente, contribui para isso) - produtos lácteos, soja, ovos, carne, repolho verde, nozes.É sintetizado pela digestão de proteínas;
8. Glutamina( fonte direta de energia) - em carne bovina, bacalhau, perca de pique, lubrificante e queijo duro. Um aminoácido substituível;
9. Cisteína( antioxidante) - filé de salmão, porco, sementes de girassol, noz, leite. Substitua, e normalmente é sintetizado pelo corpo;
10. Alanin( outra fonte de energia) - produtos lácteos e de carne. Substitua, isto é, produzido pela deterioração ou combinação de outros aminoácidos e elementos.

Agora, podemos ver com certeza por que os atletas precisam de aminoácidos, é claro, nem todos devem ser consumidos em grandes doses, mas necessariamente aqueles que contribuem para a queima de gordura e construção muscular. No entanto, essa "felicidade" não dura muito, se o atleta interrompa a ingestão constante de suplementos, então os músculos desaparecem tão rapidamente quanto eles vieram.

E por que precisamos de aminoácidos na musculação? O primeiro motivo é a acumulação de músculos, mas não só.Muitos atletas envolvidos neste esporte podem se machucar durante os desempenhos e, em seguida, os aminoácidos tornam-se extremamente necessários, e não para o crescimento, mas quanto à restauração da massa muscular danificada. Claro, um tratamento adequado, dependendo do dano, não vai doer.

Vídeo aconselhamento sobre nutrição esportiva

E agora proponho considerar a opinião de especialistas e atletas sobre a importância dos aminoácidos para o corpo humano.