O que é yoga para: o uso de asanas em yoga, como começar a tomar yoga você mesmo

Yoga pode ser diferente. Para alguém é apenas fitness, uma maneira de ajustar sua figura, para alguém que a ioga é uma ferramenta para a saúde, alguém a trata de forma mais pensativa e é parte da vida, da religião, de uma forma de auto-expressão.

Yoga não é apenas um exercício complicado( e não assim), é a respiração certa, certas regras para a realização de asanas, o humor certo, foco em seu corpo, meditação, relaxamento, a maneira de se comunicar com seu corpo em um nível diferente e superior, desistindomaus hábitos.

Primeiro você precisa decidir o que a ioga precisa para você pessoalmente. Se você só está interessado em ioga de fitness, como a maioria das pessoas interessadas em ioga, então estas são apenas asanas corretamente executadas com base na respiração profunda da barriga. Claro, isso é muito útil, especialmente para a saúde das mulheres.

De acordo com os ensinamentos, o corpo tem certos "centros de energia" através dos quais a energia pode fluir: através deles, "liberamos" a energia da doença e "deixamos entrar" a energia curativa da cura.

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O uso de asanas em ioga é o seguinte:

Melhoria e fortalecimento da saúde física, incluindo órgãos reprodutivos, "sintonizando" todo o corpo aos ritmos direitos.
Estabilização do estado psicológico, há uma capacidade para manter a calma, atenção, paciência.
Aumento da resistência, todos os órgãos internos com a abordagem certa começam a trabalhar de forma coordenada, os músculos são fortalecidos, o tom geral aumenta, a energia é distribuída corretamente, o que significa - o bem-estar melhora, mais alegre.
Mesmo a pele se torna visivelmente melhor - devido à normalização da circulação sanguínea e saturação de oxigênio das células.
Problemas com a coluna vertebral também são resolvidos com a ajuda da ioga.
Recuperação de lesões e cirurgias.
Perda de peso razoável de treinamento constante.

Para o que você precisa fazer yoga, descobrimos. Agora, se você está determinado a tentar esses exercícios para si mesmo, você precisa se lembrar e adquirir o que você precisa para praticar yoga.

Preparação para aulas

Você precisará:

Soft mat. Isso pode ser comprado em qualquer loja de esportes.É melhor comprar um tapete a um preço mais alto, o barato rapidamente se desintegrará e se tornará todo nos buracos.
Cinto para alongamento, deve ser longo e apertado.
Tijolos especiais - eles, na verdade, são de formas diferentes, mas são mais convenientes para tijolos.É melhor comprar duas de uma vez, por conveniência na realização de asanas.
Vestuário confortável, melhor sem costura. Você não pode fazê-lo em jeans, você precisa ter suas calças esticadas, mas não muito escorregadio( como a prática mostrou, para algumas asanas é ruim se as perneiras são de um tecido muito suave).Para o tempo das aulas, é melhor tirar todos os ornamentos que podem interferir - anéis maciços, pulseiras, brincos.
Em diferentes escolas, o yoga é ensinado de maneiras diferentes, e alguns professores sugerem ainda trazer uma pequena almofada para sentar-se uniformemente sobre aqueles que acabaram de começar a praticar.
Muitas vezes no final da sessão, o treinador oferece para se deitar na "shavasana" - "pose do homem morto", quando você precisa relaxar completamente o corpo e, em seguida, um cobertor pequeno pode ser útil para não congelar, deitado no chão.

Então. .. por que você precisa de yoga pessoalmente para você?Determine isso e decida se você estará envolvido apenas em ioga física ou aprofundará sua essência. Como qualquer esporte, esse deve ser um estilo de vida, uma vida em si. Caso contrário, não trará esses resultados, que geralmente procuram - para perder peso, para se tornar uma pessoa harmoniosa, para melhorar.

Há ainda eventos especiais para famílias inteiras envolvidas em yoga, quando as pessoas vêm ao centro de recreação pelas famílias e para elas há um determinado programa, refeições, aulas e assim por diante.

Faça sua escolha por conta própria, deixe sua voz interior lhe dizer o caminho certo!