Vitaminas em frutas e vegetais: quais vitaminas estão contidas nos presentes da natureza
Todos sabem sobre o alto teor de vitaminas em frutas e vegetais. Eles também são ricos em minerais e oligoelementos. Esses produtos contêm muitas substâncias úteis que têm um efeito positivo sobre a atividade das enzimas, melhoram o metabolismo e também fortalecem todo o corpo. A composição da fruta inclui fibras, o que afeta o trabalho do estômago e intestino.
Frutas Vitaminas
Frutas são um armazém de vitaminas, fibras e oligoelementos. Eles são mais úteis quando são usados frescos, pois perdem alguns de seus nutrientes durante o armazenamento e o transporte prolongados.
Para garantir que o corpo esteja cheio de elementos essenciais, os médicos recomendam comer frutas diariamente, deve ser dada especial ênfase às frutas da temporada.
Então, quais vitaminas são encontradas em frutas? Eles podem incluir: vitaminas A, C, PP, E, vitaminas B, potássio, ferro, flúor, cálcio, zinco, sódio, enxofre, magnésio, cloro, fósforo.
- maçãs - eles têm vitamina A e C, esta fruta pode aumentar a acidez do estômago, fortalecer o sistema cardiovascular, superar doenças do sangue, afetar a pressão e obesidade;Os pêssegos
- contêm vitaminas PP, B2, A, são extremamente úteis para aqueles que sofrem de função anormal do intestino e de problemas cardíacos;As peras
- são ricas em vitamina B1 e C, ajudam as pessoas preocupadas com os rins, terão um efeito diurético e resistirão aos processos inflamatórios no corpo;uvas
- contém muitas substâncias úteis - vitaminas B1, C, B6, PP, B12, P, magnésio, manganês, cobalto, ácido orgânico, o fruto será salva-vidas para aqueles que têm problemas com uma cadeira( um diurético e um efeito laxante), de rim, fígado, e também ajuda com hipertensão e doença pulmonar;Os morangos e morangos
- escondem em si um enorme suprimento de vitamina C, essas bagas afetam quase todo o corpo, especialmente o sistema cardiovascular e imunológico;
- bananas - esta vitamina B6, que é necessária para a degradação de carboidratos, gorduras e proteínas, este produto tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso e circulatório.
Em resumo, entre os frutos, os líderes em termos dos seguintes elementos úteis serão:
- vitamina C - groselha, morango, toranja, rosa de cachorro, kiwi;
- vitamina E - damascos, pêssego, cereja;
- vitamina A - damascos, cinzas de montanha, rosa selvagem;
- vitamina P - uvas de tangerinas, cerejas.
Vitaminas vitamínicas
E agora é hora de aprender sobre o que as vitaminas estão contidas em vegetais.
vitaminas em vegetais: Salsa
- , cebolas, tomates, pimentos, cenouras, espinafre - vitamina A, o que aumenta o nível de glicogênio no músculo fígado e coração, suporta a condição da córnea, as glândulas de olho e epitélio;
- salada, cebola, pimenta doce, salsa - vitamina C, afeta a elasticidade dos vasos sanguíneos, luta contra a SARS e escorbuto, destrói substâncias venenosas;
- ervilhas, espinafre, feijão - vitamina E, olho, pele, fígado e lutador para a "beleza" do corpo;
- beterrabas, tomates, azeda, rabanete, salsa - vitamina P, torna as paredes dos vasos sanguíneos mais fortes, afeta o funcionamento da glândula tireoidea;
- cenouras, espinafre, cebola - vitamina PP, combate o colesterol;
- couve-flor, tomate, espinafre - vitamina K, melhora a coagulabilidade do sangue;feijão
- , melancia, tomate, melão, espinafres, rabanete, nabo - vitaminas B, lutam com exaustão nervosa, suporta o processo de recuperação a partir de comprimidos de tratamento prolongados, ajuda a absorver substâncias úteis;
- beterraba, salsa - vitamina U, atua como agente preventivo e como lutador com úlcera e gastrite.
Também é importante que, ao entrar no estômago, os vegetais não são oxidados, mas aumentam a alcalinidade gástrica e isso ajuda o sistema digestivo.É por isso que os nutricionistas recomendam escolher este produto para enfeitar.