O que a vitamina D contém, para quais funções é responsável, o que leva a uma falta de substância no corpo

Nossa saúde está apenas em nossas mãos. Pelo que comemos, o que bebemos, o modo de vida que conduzimos, o nosso bem-estar depende. E cada elemento em nosso corpo é responsável por uma determinada função, e o excesso ou falta de vitaminas no corpo leva a conseqüências negativas.

Uma das vitaminas necessárias para o corpo humano é a vitamina D.

De fato, nosso corpo pode produzir esta vitamina com a ajuda de raios solares, por uma boa razão é chamada de "Vitamina do Sol" ou "vitamina da luz solar".

A vitamina D é de dois tipos:

1. D2.Está contida em bioadictos, feitos de plantas;
2. D3, que é encontrado em alimentos para animais.É o mais adequado para o corpo humano.

Funções da vitamina D

Ajuda a assimilar magnésio e cálcio no corpo humano. Esses elementos obtemos com comida, e eles são responsáveis ​​pela força de nossos ossos, dentes.É por isso que é recomendável para todas as crianças da infância adicionar vitamina D, tomar banhos de sol.

Os alimentos que contêm vitamina D, ajudam no desenvolvimento de células imunes, aumentando assim a nossa imunidade, ou seja, uma reação protetora à doença.

O nível desta vitamina no organismo depende da produção de insulina, responsável pelo pâncreas.

E novamente, de volta ao cálcio e ao magnésio. Eles são parte da concha das terminações nervosas, e quanto melhor estas vitaminas são absorvidas, mais forte é o nosso sistema nervoso. Por exemplo, para o tratamento da esclerose múltipla deve tomar vitamina D. Deficiência

no corpo

O que pode levar à falta de vitamina D no corpo?

1. Fraturas freqüentes e fraca adesão óssea;
2. Osteoporose;
3. Crescimento de dentes retardados em crianças;Escoliose ou curvatura da coluna vertebral;
4. Insuficiência visual.

O excesso desta vitamina também pode levar a conseqüências negativas, muitas vezes acompanhadas de vômitos, náuseas, fraquezas em todo o corpo, insuficiência renal, micção freqüente.

Para evitar tais problemas com o corpo, você precisa saber o que contém a vitamina D. Que alimentos são ricos em vitamina D?Você vai aprender sobre isso muito cedo.

Lista de produtos

E aqui é onde e onde a vitamina D está contida, a lista pode ser vista abaixo.

1. Marisco: atum, salmão, poleiro, caviar de salmão, arenque, óleo de peixe;
2. Produtos lácteos: queijo cottage, creme, creme azedo, manteiga;
3. Fígado: carne bovina, frango, porco, peixe( alabote, bacalhau);
4. Gemas de ovos;
5. Óleo vegetal: girassol, milho, azeitona;
6. Verdura: salsa, alfafa, rabo de cavalo, urtiga;
7. Cogumelos, soja.

Esta não é de modo algum toda a lista de alimentos que contêm vitamina D.

A vitamina D é conservada mesmo em alimentos secos, cozidos ou marinados. E no inverno, sua fonte pode ser ervas congeladas ou secas de salsa ou aneto.

Não importa quantas pessoas não comam alimentos que contenham muita vitamina D, para que seja bem absorvido, você deve tomar banhos de sol.

Deve-se ter em mente que existem fatores que contribuem para a assimilação de vitamina D. Recomenda-se que o tome com preparações de cálcio, que se ajudem a se assimilar no corpo humano. Mesmo a vitamina E ajuda a digerir melhor a vitamina D, enquanto que os medicamentos que reduzem o colesterol interferem na rápida absorção de calciferol, também chamado de vitamina D. Também não é aconselhável comer alimentos que contenham muita vitamina D e laxantes, enquanto tratam a tuberculose, simultaneamente comRecepção de preparações cardíacas, álcool.

Em maior medida, essa vitamina é necessária por crianças, muitas também chamadas de "crescimento vitamínico".Portanto, eles freqüentemente prescrevem drogas contendo vitamina D, banhos de sol freqüentes, produtos lácteos.

Para vegetarianos que não comem produtos lácteos, é recomendável adicionar óleo de peixe aos alimentos.

Em qualquer caso, a nutrição humana deve ser equilibrada.

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