Tratamento da pressão por remédios populares

Aumento da pressão arterial O aumenta significativamente o risco de doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e outras doenças. O perigo aumenta mesmo com pressão arterial moderadamente elevada, especialmente se uma pessoa fuma ou tem colesterol elevado.

Geralmente ocorre o seguinte: os vasos sanguíneos perdem a capacidade de expansão - o fluxo sanguíneo é difícil. Para manter a circulação sanguínea, o coração tem que se contrair com maior força. Como resultado, as artérias se desgastam, o coração experimenta sobrecarga.

Muitas pessoas com uma pressão arterial perigosamente alta não sabem disso, porque geralmente não há sinais avisando-os de perigo.

Como mede a pressão arterial

O médico determina pressão sanguínea de duas maneiras. O número superior mostra a pressão "sistólica" - aquela em que o coração expulsa sangue nas artérias. O número inferior é a pressão "diastólica" na qual o coração é preenchido com sangue entre as contracções. Nos Estados Unidos, a pressão arterial média é maior que a de uma pessoa com boa saúde.É necessário esforçar-se para garantir que a pressão arterial não eleve acima de 120 por 80, ou seja, que o valor sistólico não exceda 120 e o valor diastólico 80.

Mesmo que não haja sintomas de pressão alta para mantê-lo normal( a propósito, quase não há problemas de pressão arterial baixa), podemos recomendar o seguinte:

• verificar a pressão arterial pelo menos de dois em dois anos;Aprenda e registre seus indicadores.

Se o médico prescreve medicamentos, leve-os regularmente - eles literalmente podem salvar sua vida;se a pressão em você for superior a 120 por 80( ambos são importantes), tente diminuí-lo - quanto menor, melhor;Cuidado com o peso corporal;exercitar-se regularmente;Aprenda a lidar com a tensão nervosa;Limite a ingestão de sal e açúcar.

O treinamento físico regular não é suficiente para evitar doenças cardíacas coronárias, mas os exercícios do tipo apropriado certamente se beneficiarão. Conforme demonstrado por uma série de estudos, entre aqueles que se exercitam regularmente e corretamente, há menos casos de infarto do miocárdio do que entre aqueles que não, e se os ataques cardíacos ocorrem em pessoas treinadas, eles seguem com mais facilidade. Qualquer exercício físico ajudará a promover a saúde em geral, ajudará a monitorar o peso e aliviar a tensão nervosa. A pessoa treinadora começa a se sentir melhor em todos os aspectos, parece melhor, ele tem mais vitalidade. Exercícios de um determinado tipo podem melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o coração, fazê-lo funcionar de forma mais eficiente, ajudar a reduzir a pressão arterial, alterando a composição do sangue para melhor.

Para estimular o sistema cardiovascular, o treinamento físico deve ser "aeróbico".Isso significa que grandes grupos musculares precisam trabalhar rítmicamente, levando o corpo a movimento, mas sem overstrain.

Programa de treinamento

Recentemente, os especialistas determinaram quanto tempo leva para se exercitar para alcançar um efeito protetor. Acontece que não é necessário muito.

Aqui estão três princípios principais que são fáceis de lembrar.

Treine em um dia ou pelo menos três vezes por semana.

Faça exercício continuamente durante 20 minutos.

Exercício vigoroso, mas observe sua respiração.

Ao escolher um exercício físico, recomendamos que você se concentre naqueles que lhe dão prazer: caso contrário, você provavelmente irá abandonar. Aqueles que não se envolveram anteriormente, especialmente pessoas mais velhas ou com peso corporal superior ao normal, provavelmente é melhor escolher sua caminhada. Caminhada energética regular por vários meses pode servir de treinamento suficiente. Então você pode tentar os exercícios de forma mais intensa. Assim, um treinamento excelente para o sistema cardiovascular será o ciclismo rápido, a natação, a correr no tempo de aquecimento. Antes de prosseguir com um tipo intensivo de exercício, é aconselhável discutir seus planos com um médico se tiver mais de trinta e cinco anos se tiver excesso de peso, se houver algum problema com o coração ou a circulação sanguínea.

Siga o pulso

Ao esforço físico - o coração bate mais rápido, não se contrai 60-80 vezes por minuto, como de costume, mas com mais freqüência, porque os músculos precisam de mais oxigênio. De acordo com a freqüência cardíaca, é fácil ver se a carga é muito alta. Ou, pelo contrário, não é necessário adicionar esforços, que o treinamento foi, de verdade, útil para o coração.

Imediatamente após o treinamento, conte o pulso por dez segundos e multiplique o número de traços em seis. Se a taxa de pulso exceder o limite seguro para você, diminua o ritmo, especialmente se sentir que está muito cansado. Se a frequência do pulso for muito mais lenta, a próxima vez que

pode ser mais enérgico, mantendo o olho na respiração e evitando a fadiga. Se o pulso for desigual ou se sentir dor, aperto no tórax, consulte imediatamente um médico.

Freqüência cardíaca

Limites seguros para idade de treinamento intensivo

20-29 anos - 140 batimentos por minuto.

30-39 anos - 132 hits por minuto.

40-49 anos - 125 batimentos por minuto.

50-59 anos - 115 batimentos por minuto.

Para fazer isso, use o chamado "suspiro de soluçar", ou seja, semelhante ao que aparece nas pessoas quando está chorando.É algo que eles recomendam, como uma regra. Quando você chora, o ar passa entre os músculos tensos do trato respiratório, a laringe e os lábios, como através de uma fenda estreita, a exalação é feita como se com esforço, o ar passa sob pressão, a exalação é prolongada - até 3-5 segundos. Tal exalação deve ser feita, normalizando a pressão alta( ou baixa).E, quando terminar, continue a manter todos os músculos do trato respiratório em suspenso por um segundo. Em seguida, faça um curto - um segundo - inalação com a boca aberta. Quando você inala, naturalmente, todos os músculos se relaxam: a respiração em geral é bastante superficial, sua profundidade varia de acordo com as necessidades do corpo. Após uma curta inalação, novamente - uma exalação prolongada com tensão muscular. A utilidade de tal respiração é que, neste momento, o fornecimento máximo possível de oxigênio ao corpo está disponível para todos os órgãos. Somente sob essa condição, podem assimilar-se dos nutrientes sanguíneos necessários para seu funcionamento normal.

A pressão arterial normal pode ser aproximadamente calculada da seguinte forma: tome o número de anos do paciente e adicione cem a esta figura. Em alta pressão, você não precisa comer carne, feijão, ervilhas, comer menos pão gordo, doce e fresco, substituindo-o por pão ralado;Menos a beber água, porque também aumenta a pressão. Em vez de pão, é melhor comer arroz, comer produtos lácteos, especialmente iogurte e beber soro.

De remédios populares para reduzir a pressão, alho, decocção de casca de batata( 1-2 xícaras por dia) e ajuda de bagas de espinheiro. As bagas são limpas de sementes, derramadas durante a noite com água fria( cerca de dois copos por 100 g de bagas), de manhã, na mesma água, você não precisa ferver as bagas por muito tempo e, esforçando-se, bebendo.

Este é o indicador mais importante do sistema circulatório e da saúde em geral. Com a sua diminuição inadequada, o fornecimento de oxigênio e outras substâncias para o coração, cérebro e outros órgãos piora, o que afeta diretamente a saúde e a capacidade de trabalho.

Um aumento significativo e prolongado da pressão arterial( PA) é perigoso devido ao aumento do estresse no coração, possíveis danos ao cérebro, nos rins. BP deve ser medido três vezes com uma pausa de 1 min.

regras de medição da PA:

• a mão na qual a pressão arterial é medida deve necessariamente descansar em alguma coisa;

• a mão não deve espremer as roupas;

• se a circunferência do braço na área do ombro tiver mais de 33 cm, o manguito deve ter pelo menos 42 cm de comprimento;

• o manguito deve ser fortalecido ao nível do coração;

• o ar deve ser liberado do manguito lentamente - a uma taxa de cerca de 2-3 mm por segundo;

• aparência do primeiro tom quando se escuta a artéria na fossa ulnar ou o primeiro impulso pulsante ao sondar a artéria corresponde à pressão sistólica ,

• o desaparecimento dos tons corresponde à pressão diastólica ;

• Somente a pressão sistólica pode ser determinada a partir da palpação do pulso.

Os limites superiores da norma da PA são recomendados pelo Comitê Nacional Conjunto para Prevenção, Definição, Avaliação e Tratamento da Pressão Arterial Avançada( EUA, 1997) no âmbito do programa educacional sobre hipertensão arterial.

• Os níveis normais de pressão arterial devem ser considerados indicadores:

• no período de vigília - não superior a 135/86 mm Hg.p.

• no período de sono - 120/75 mm Hg. Art.

• O limite inferior da norma para medições convencionais da pressão arterial é:

• para a média diária de BP - 100/60 mm Hg.p.

• para o diário médio - 98/58 mm Hg. Art.

Em 1991, E. O. Brain e outros publicaram os limites mais baixos da pressão arterial normal, dependendo da idade e do sexo.

Homens até 50 anos - 108/65( dia BP), 90/48( noturnos BP)

homens com mais de 50 anos - 108/68( dia BP), 87/50( noturnos BP)

Mulheres até 50 anos - 100 /60( PA durante o dia), 84/45( noturnos BP)

mulheres com mais de 50 anos - 90/60( dia BP), 84/49( noite BP)

óptima

é o nível de pressão sanguínea em que marcou o menor risco de doença cardiovascularcomplicações.

Enquanto isso, metade das pessoas com pressão arterial elevada não suspeita disso. Nesses casos, a doença pode se detectar como uma catástrofe: infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral. Metade dos pacientes que já foram diagnosticados com hipertensão estão sendo tratados para isso, e destes apenas metade são tratados com sucesso.

Os principais fatores de risco que contribuem para a ocorrência de hipertensão arterial são:

• história familiar de hipertensão arterial;

• aumento do peso corporal;

• estilo de vida passivo;

• consumo aumentado de álcool e tabagismo;

• aumento da ingestão de sal de mesa;

• tomar certos medicamentos, incluindo pílulas anticoncepcionais, esteróides, descongestionantes e antiinflamatórios.

Em muitos casos, um aumento na pressão arterial pode ser prevenido. Pessoas com hipertensão arterial podem controlá-lo mudando seu estilo de vida e não usando drogas.

A medição da pressão arterial em casa é inestimável para controlar a saúde: às vezes, o nível de pressão arterial em condições incomuns, por exemplo, no consultório do médico, é superestimado( "hipertensão de um casaco branco").

Se na manhã em repouso - depois de um descanso de 5 minutos - 2 ou mais vezes, os números excedem 140 e 90 mm, respectivamente, consulte um médico.

O fato de que a pressão arterial elevada é perigosa, muitos sabem. Mas a maioria das pessoas enfrenta suas consequências devastadoras. Mesmo o organismo mais duradouro e saudável não pode trabalhar para o desgaste, ele precisa descansar. Os rins, coração e outros órgãos, bem como os vasos sanguíneos, simplesmente não são projetados para manter uma pressão constante. Ao longo do tempo, a hipertensão pode completamente destruir o corpo e causar a aparência de muitas doenças. Entre eles, acidente vascular cerebral( apoplexia), insuficiência cardíaca e cardíaca, ataque cardíaco, dano renal, aneurisma aórtico, dano ocular, etc.

Stroke( apoplexia). Acredita-se que a hipertensão é a principal causa de acidentes vasculares cerebrais. Em primeiro lugar, a pressão arterial elevada promove o desenvolvimento da aterosclerose. Com esta doença, o colesterol, que está no sangue, penetra nas paredes das artérias. Ao longo do tempo, isso leva à formação de depósitos de colesterol. Nas paredes internas danificadas das artérias, coágulos sanguíneos( coágulos de sangue) que complicam a corrente sanguínea são facilmente formados e podem parar um vaso, em particular em um cérebro como resultado do qual o acesso de um sangue ao certo site de um cérebro pára. As células do cérebro neste site não recebem oxigênio e morrem. Este é um chamado acidente vascular cerebral isquêmico, que pode resultar em um resultado fatal.

Um vaso explosivo no cérebro pode causar um acidente vascular cerebral hemorrágico. Com esta doença, o sangue de um vaso de explosão penetra no cérebro, e um hematoma é formado, comprimindo os tecidos próximos. O resultado pode ser um dano irreversível para o cérebro. Pessoas com hipertensão são mais propensas a ter traumas hemorrágicos.

Os pacientes em que o aumento da pressão são episódicos são mais propensos a micrococos que se assemelham a AVC isquêmicos, mas o bloqueio do vaso não ocorre completamente ou os coágulos sanguíneos se dissipam rapidamente. Mais inócuos do que os acidentes vasculares cerebrais isquêmicos, os microinsultos ainda causam algum dano ao cérebro.

Dependendo de qual parte do cérebro ocorreu o acidente vascular cerebral, estas ou outras funções são perdidas( distúrbios motores, distúrbios da fala, etc.).

Insuficiência coronariana e cardíaca e ataque cardíaco. Os trombos podem obstruir não apenas as artérias do cérebro, mas também as artérias que se encaixam no coração. Reduzir o volume de sangue que flui para o coração e, conseqüentemente, a falta de oxigênio necessário para o músculo cardíaco, pode levar a um enfraquecimento significativo. Se formam trombos no coração( coronária).artérias, a porção do músculo cardíaco fornecido por essas artérias pode morrer. Isso é chamado de ataque cardíaco.

Quando uma grande área do músculo cardíaco morre ou quando acelera por um longo tempo, o coração perde sua capacidade de contrair normalmente e bombear sangue para dentro dos vasos. Esta condição é chamada de insuficiência cardíaca. Infarto e insuficiência cardíaca são muito perigosos e muitas vezes levam à morte. A hipertensão

também aumenta a chance de anormalidades da frequência cardíaca. Esta condição é chamada de "arritmia".Com qualquer tipo de arritmia, o risco de obter um trombo da cavidade cardíaca na corrente sanguínea e, em seguida, para o vaso cerebral aumenta, o que também pode levar ao acidente vascular cerebral isquêmico. Este perigo é agravado pelo fato de que em quase metade dos homens com hipertensão arterial também há aumento da coagulabilidade do sangue, o que contribui para a formação de trombos. Nas mulheres, estranhamente, esse fator é muito menos pronunciado.

Dano renal. Os rins são responsáveis ​​por remover o excesso de fluidos e substâncias nocivas do corpo. Eles executam esta função, filtrando o sangue passando por eles. Mas com hipertensão arterial, as artérias que transportam sangue para os rins podem ser danificadas. Como resultado, os rins serão menos eficazes na remoção de substâncias líquidas e prejudiciais. A pior opção é a cessação completa dos rins.

A pressão arterial elevada pode ser duplamente perigosa se o paciente tiver ou tiver tido algum tipo de doença renal. Ocorre um círculo vicioso: a pressão sanguínea elevada complica o trabalho dos rins, e os rins doentes não podem funcionar adequadamente, aumentando assim a pressão.

Aneurisma aórtico. Pressão sangrenta constantemente elevada sobrecarrega as artérias. Ao longo do tempo, isso leva ao seu alongamento e enfraquecimento.Às vezes, esses trechos, chamados aneurismas, são rasgados, o que leva a consequências muito graves.

Quando um vaso sanguíneo explode no cérebro, ele termina com um acidente vascular cerebral hemorrágico, que foi mencionado anteriormente.

Um aneurisma da aorta, a principal artéria, que começa a partir do ventrículo esquerdo do coração, é repleta de menos perigo. Ao longo do tempo, a pressão arterial elevada pode enfraquecer essa artéria vital e até mesmo rompê-la.Às vezes, as paredes da aorta em um lugar fraco são divididas( o que também é muito perigoso) - isso é chamado de "aneurisma aórtico esfoliante".Este tipo de aneurisma pode causar dor dolorosa no tórax, no abdômen ou nas costas.

A redução da pressão arterial reduz a probabilidade de um aneurisma.

Se o aneurisma é pequeno, basta ver regularmente o médico para se certificar de que não aumenta e não há necessidade de intervenção cirúrgica.

Hipertrofia do ventrículo esquerdo .Quando a pressão arterial aumenta, o coração deve trabalhar mais para empurrar o sangue. Como resultado, suas dimensões aumentam - como o bíceps, quando uma pessoa começa a se exercitar.

Se as paredes do coração se tornam muito grandes, o espaço dentro do ventrículo( a cavidade no coração, a partir do qual o sangue entra no sistema circulatório) encolhe. Esta condição é chamada de hipertrofia ventricular esquerda.

Um músculo cardíaco aumentado necessita de aumento do fluxo sangüíneo para se manter saudável. Mas uma vez que a hipertensão leva ao endurecimento das paredes das artérias, especialmente no coração, às vezes o fluxo de sangue para o músculo é encurtado,

E, em vez de fortalecer, o coração enfraquece porque sua nutrição é claramente inadequada. Como resultado, podem surgir muitos problemas: angina de peito, arritmias, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca.

A hipertrofia do ventrículo esquerdo é muito mais comum em homens e pessoas com excesso de peso, propensas a doenças cardíacas. No entanto, nas mulheres, a presença de hipertrofia ventricular esquerda é mais desfavorável do que nos homens e piora o prognóstico em muitas outras doenças.

A redução da pressão arterial pode impedir o crescimento perigoso do músculo cardíaco e até mesmo reduzir seu tamanho. Assim, é muito importante controlar a pressão para evitar futuros problemas associados à hipertrofia ventricular esquerda.

derrota oliva. Os olhos são muito sensíveis à acumulação de pressão, uma vez que são alimentados por vasos finos. Para regular a pressão sanguínea adicional, as paredes das artérias engrossam, e seu lúmen é correspondentemente reduzido. Devido a isso, eles podem ficar obstruídos ou uma hemorragia pode ocorrer. Ambos causam uma perda parcial de visão.

Quanto maior a pressão arterial e quanto mais não for tratada, maior a probabilidade dessa complicação.

De acordo com a teoria da "água", a hipertensão arterial na fase inicial não é mais do que a adaptação do organismo a uma falta crônica de água. Nossos navios são projetados não só para bombear sangue. Eles podem se adaptar a qualquer um dos seus escopo. Com uma deficiência de água, o volume de fluidos fisiológicos no corpo diminui, e os vasos têm que reduzir seus lúmens. Se isso não acontecesse, o volume de sangue existente não seria suficiente para preencher todas as artérias e veias do sistema circulatório.

A capacidade dos vasos de mudar a direção do fluxo sanguíneo é normal. Por exemplo, durante os alimentos, o sangue flui para os órgãos do aparelho digestivo. Isto é devido a uma diminuição da circulação capilar em outras partes do corpo. O principal objetivo deste processo é salvar: primeiro, é realizado um trabalho de extrema importância. Então, quando o ciclo principal dos processos digestivos é completado, o sangue drena do trato gastrointestinal e entra em outros órgãos, por exemplo, o cérebro. Portanto, imediatamente depois de comer, é muito difícil forçar-se a trabalhar com força total. E, algum tempo depois, nos sentimos novamente vigorosos.

Assim, a ordem do suprimento de sangue aos órgãos depende da importância das funções que realizam. Assim, o cérebro, os rins, os pulmões, o fígado e as glândulas endócrinas têm uma vantagem inegável sobre o sistema músculo-esquelético e a pele. No entanto, esta ordem pode ser alterada, por exemplo, como resultado de treinamento esportivo regular ou trabalho mental intenso.

E agora um pouco sobre como a falta de água pode afetar o desenvolvimento da hipertensão. Se uma pessoa não bebe durante um dia a quantidade de água suficiente para o funcionamento normal de todo o corpo, algumas células são desidratadas, dando água ao sangue. Neste caso, alguns capilares são forçados a fechar para compensar a perda de fluido. De acordo com a teoria "aquática", com desidratação crônica, o corpo extrai 66% do líquido das células, 26% do volume do líquido intercelular e 8% do volume de água contida no sangue. Nesse caso, o sistema vascular não possui outra opção do que fechar parte de seus lúmens. Caso contrário, eles simplesmente não podem lidar com a perda forçada de parte do volume de sangue.

Este processo geralmente começa com o fechamento de pequenos vasos e capilares em partes inativas do corpo. No entanto, quanto maior a carga, por exemplo, os músculos, maior o volume de sangue que flui para eles, e quanto mais seus capilares se abrem. Por esta razão, os exercícios físicos devem ser de suma importância não só para aqueles que sofrem de hipertensão, mas para todas as pessoas que desejam permanecer vigorosas e ativas por um longo período de tempo.

Outra razão para o fechamento capilar seletivo é a deficiência crônica de água no organismo. A água que consumimos deve cair nas células, pois regula o volume por dentro, enquanto o sal regula o volume de água no espaço intercelular. Em geral, manter a melhor viscosidade do sangue devido ao volume de água em células individuais é um mecanismo equilibrado e muito delicado. Caso o corpo sofra de um déficit hídrico, algumas células são forçadas a fazer com volumes menores, outros só recebem o volume que os ajuda a manter suas funções. No entanto, a composição do sangue deve permanecer inalterada, pois é responsável por fornecer todos os órgãos com nutrientes essenciais.

É aqui que a teoria da "água" se faz sentir, segundo a qual as funções do organismo dependem não apenas da composição sanguínea, mas também do grau de hidratação das células de vários órgãos. Portanto, uma pessoa com exames de sangue normais pode fechar alguns capilares do coração ou cérebro, o que posteriormente leva a danos nas células desses órgãos devido a desidratação crônica.

Se a sede de uma pessoa está perdida, ele bebe muito menos água do que o corpo precisa todos os dias, causando o fechamento forçado de vasos e capilares individuais. Somente sob tais condições, os vasos sanguíneos principais podem permanecer preenchidos. Outra pergunta: quanto tempo isso pode acontecer e como termina a desidratação prolongada?

É por isso que a hipertensão na sua fase inicial deve ser tratada pelo aumento da ingestão de água, em vez de se livrar de seus remanescentes patéticos com a ajuda de diuréticos, o que geralmente acontece. Se uma pessoa consumir menos água do que o corpo precisa, para o último, a única maneira de mantê-la é incorporar o RAS e o mecanismo de retenção de sal de sódio. Somente nas condições descritas, as células têm a chance de economizar água.

O pressuposto de que a causa da hipertensão reside no aumento do teor de sódio no corpo é fundamentalmente errado e é baseado em um conhecimento inexato dos mecanismos que regem a distribuição da água. Se o paciente é prescrito diuréticos, o sódio é removido junto com a água, e o corpo perde gradualmente a água. Como resultado, uma pessoa sente-se seca na boca, após o que ele gradualmente começa a beber água, a fim de compensar parcialmente a falta dela.

A ingestão regular de diuréticos provoca o lançamento de mecanismos responsáveis ​​pela distribuição da água em situações de crise. Portanto, podemos dizer com segurança com a ajuda, que a hipertensão não pode ser curada: eles só contribuem para a perda adicional de umidade e sal de sódio, e isso claramente não é suficiente para resolver o problema do aumento da pressão arterial. Portanto, depois de um tempo, o paciente se torna menos de um diurético, e é prescrito uma combinação de drogas ou outras drogas mais fortes.

Outro problema de avaliar o grau de hipertensão é a indicação de um tonometro. A ansiedade experimentada pelo paciente em pressão elevada não pode afetar os resultados do exame.É por isso que o dispositivo nem sempre é capaz de gravar com precisão o nível de pressão arterial. Além disso, muitas enfermeiras bombeiam o ar no manguito até que a agulha do dispositivo esteja em um indicador maior que a pressão sistólica real do paciente. Então eles lentamente deixaram o ar, esperando, quando o pulso começará a ser escutado.

O fato é que qualquer artéria grande( incluindo o ulnar) está equipada com um nervo acompanhante que monitora o fluxo de sangue através do vaso. Com a diminuição da pressão no manguito, ocorre o processo de abertura dos vasos entupidos por pressão, que não pode afetar as leituras do dispositivo. Portanto, a medida da pressão com um tonometro é considerada arbitrária, pois em tal estudo, qualquer pessoa pode ser diagnosticada com "hipertensão arterial".

E, finalmente, sobre o mais importante. A água sem aditivos em si é um diurético natural ambientalmente amigável. E se uma pessoa tem rins saudáveis, ele pode sem medo aumentar a quantidade de água consumida, já que o excesso de fluido será removido do corpo com urina sem a ajuda de diuréticos. Se a desidratação prolongada, que provocou hipertensão arterial, é acompanhada por insuficiência cardíaca, a norma da água deve ser aumentada gradualmente. Caso contrário, podem ocorrer inchaço.

Alguns anos atrás, a Associação de Cardiologia de Maryland dos Estados Unidos identificou um grupo de pessoas cuja pressão arterial era duas vezes mais rara que a da população média. Eles são adeptos da FCC( dele Freie Korperkultur - "cultura do corpo livre", uma espécie de nudismo).Estudos adicionais mostraram que os banhos de sol podem diminuir ligeiramente a pressão arterial. E especialmente claramente, esse efeito se manifesta em pessoas com pressão arterial elevada. Durante o experimento, foi possível obter uma redução da pressão sanguínea em mais de duas vezes em comparação com um grupo de pessoas com pressão arterial normal. Essa ação durou quase uma semana. Para o impacto que diminui a pressão arterial, provavelmente devemos agradecer a luz solar suave - os vasos se expandem e a pressão nos vasos diminui.

Pode-se supor que, sob a influência da luz solar, o corpo produz substâncias ainda não conhecidas que reduzem a pressão arterial. No entanto, seja cauteloso: pessoas com pressão arterial muito alta devem primeiro usar o efeito de temperaturas amenas. Em dias muito quentes, os banhos de sol e as altas temperaturas colocam muita pressão sobre o sistema circulatório.