Dieta em mingau de aveia para perda de peso: um menu aproximado e dicas sobre como preparar um mingau de aveia com dieta

Prepare um trenó no verão e um carrinho no inverno. Provavelmente todos sabem esse velho ditado. E quem não sonha com uma figura apertada e uma cintura esbelta? O verão está chegando em breve, e é hora de pensar em escolher uma dieta adequada que ajude a se separar com quilos extras.

Se você escolhe uma dieta para aveia para perda de peso, você pode se livrar de três a cinco quilos desnecessários por até duas semanas. Neste caso, nenhum dano especial ao corpo. Afinal, a aveia contém muita fibra vegetal e tem uma boa ação envolvente, ajudando a restaurar o intestino. Um intestino puro é, acima de tudo, a saúde de todos os órgãos humanos.

Etapa preparatória antes da dieta

Antes da dieta, seria bom limpar o corpo com geléia de arroz. O caminho da sua preparação. Pegue o arroz 4 colheres de sopa. Lá, adormeço em um litro de água fria e mantenha a noite parada. De manhã, cozinhamos tudo na mesma água em fogo baixo por uma hora. Um copo de decocção de arroz deve ser bebido com o estômago vazio, depois das 4-5 horas você não pode comer ou beber nada.

Neste momento é preferível recusar o cozimento, doce e gorduroso. E à noite por 4-5 horas antes de dormir, não coma e, a partir do próximo dia, você pode começar uma dieta de aveia.

Os benefícios de uma dieta em aveia

A maioria das dietas são percebidas pelo corpo como situações estressantes. Mas esta dieta é uma exceção, pois a aveia e a aveia são amplamente utilizados para fins médicos, graças às suas propriedades medicinais.

Sua ampla aplicação na alimentação de alimentos e crianças é devido ao fato de que a aveia contém muitos carboidratos facilmente assimilados. E eles, por sua vez, são ricos em proteínas, que contêm aminoácidos essenciais( lisina, triptofano, arginina).

Durante o período de dieta, a condição da pele e do cabelo irá melhorar, porque a aveia armazena muitas vitaminas do grupo B e E. Eles também têm um efeito benéfico no sistema nervoso e imune, na renovação de células de todo o organismo. Fósforo e cálcio fortalecerão o tecido ósseo, e o ferro impedirá o aparecimento de anemia.

Além disso, a aveia contém sódio, magnésio, manganês, potássio, cobre, zinco e até mesmo selênio - um armazém completo de minerais.É um excelente adsorvente, ajudando a purificar o corpo de sais de metais pesados. Na dieta de Dukan, o aveia para o café da manhã diariamente ajudará a se livrar dos problemas com os intestinos. E se esta kasha foi cozida na água, são apenas 88 calorias!

Exemplo de menu

Primeiro café da manhã: 250 gr.farinha de aveia 1 colher de sopa. Produto lácteo( leite, kefir), 2 colheres de sopa.l. Frutas secas, chá.

Segundo café da manhã: uma maçã ou bagas não açucaradas.

Almoço: 250 gr. Flocos de aveia, 100 gr.peito de peru cozido, folhas de alface, 1 copo de suco.

Lanche: legumes frescos.

Jantar: 250 gr.mingau de aveia, salada, chá.

Antes de ir para a cama por duas horas - 1 colher de sopa.1% de kefir e 2 biscoitos.

Durante esta dieta, recomenda-se beber um e meio a dois litros de líquido por dia( ainda água ou chá, de preferência ervas).Durante o dia, você pode comer legumes e frutas cozidas e crus( bananas e uvas são proibidas).

Você pode cozinhar mingau de flocos de aveia como "Hercules", mas ainda mais útil é aveia de cereais integrais. Como cozinhar aveia dietética?É melhor cozinhar na água, não ferver e fermentar e insistir. Também é necessário lembrar que o sal, o açúcar e o óleo não são usados, você pode adoçar com frutas secas( passas, damascos pretos, secos, ameixas).

Ainda existe uma mono-dieta em aveia. Esta é uma dieta rigorosa, você só pode comer aveia por 250 gramas.para uma refeição, cinco vezes por dia. Todos os outros produtos estão excluídos. Você pode redefinir quatro a cinco quilos em 3-5 dias.

O fim de uma dieta não é todo o trabalho em seu corpo, mas apenas o começo. Continuação deve ser uma dieta saudável, exercício.

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