Tratamento do excesso de peso por remédios e métodos populares

O desenvolvimento da obesidade - a deposição de excesso de gordura no tecido subcutâneo tem basicamente dois motivos: inadequação e nutrição inadequada.

O excesso de peso corporal é a forma inicial de obesidade. De onde vem o excesso de peso? Qual é a causa?

De acordo com estatísticas da Organização Mundial de Saúde, cerca de um quarto da população mundial tem um peso que excede o normal em 20%.O problema da obesidade em nosso tempo está se tornando mais urgente e começa a representar uma ameaça para a vida das pessoas. Apenas cerca de 100-200 anos atrás, nossos antepassados ​​estavam profundamente equivocados, considerando a integridade como um sinal de saúde. Hoje em dia, novos critérios de avaliação surgiram, e começamos a entender que ganho de gordura - significa envelhecer. As pessoas com excesso de peso interrompem a atividade normal do sistema cardiovascular, muitas vezes desenvolvem aterosclerose, diabetes, hipertensão e doenças articulares. Sobrepeso, desgastar o coração, encurta a vida de uma pessoa por 15 a 20 anos. As crianças que sofrem com esta deficiência geralmente se cansam rapidamente, desatentas nas aulas, quase sempre atrasadas em estudos. Eles estão preocupados com dores de cabeça, problemas de saúde, interrupções na atividade do sistema músculo-esquelético. A natureza dessas crianças geralmente é instável e flexível, eles não conseguem alcançar o objetivo estabelecido e na vida eles vão com o fluxo. Com a idade, as crianças começam a perceber sua dissimilaridade em outros e experimentam sentimentos de inferioridade. Eles são caprichosos e chorões, com uma psique incompleta.

A massa corporal é um indicador relativo do desenvolvimento físico de uma pessoa e depende do tipo de físico e sexo e idade. Todos devem conhecer a norma do seu peso e se esforçam para observá-lo. O método mais acessível para determinar o peso normal é o seguinte: ao subtrair do valor de seu crescimento a figura 100, você obtém seu peso ideal. Se o seu peso exceder a norma em 7%, então já está com excesso de peso e deve ser descartado. Se a massa do seu corpo exceder a norma em 25-30% - já é obesidade.

Existem duas formas de sobrepeso. Na forma primária, o acúmulo de gordura no corpo não está associado a nenhuma doença, mas é uma conseqüência de influências externas. Esta é a chamada "obesidade da preguiça", que afeta até 70% de todas as pessoas completas.

A forma secundária de transtorno do metabolismo da gordura é muito menos comum e está associada principalmente a distúrbios endócrinos. Mas mesmo com esta forma, geralmente há uma ingestão excessiva de alimentos.

No desenvolvimento do excesso de peso corporal, o principal fator é o desequilíbrio causado pelo excesso de conteúdo calórico dos alimentos e pela insuficiência da atividade física, de modo a evitar a acumulação de gordura, uma pessoa deve levar em consideração o gasto energético e sua ingestão com alimentos. O autocontrole é mais fácil de realizar por meio de pesos de checagem, o que deve ser feito pelo menos uma vez por semana( atletas

são pesados ​​diariamente) e com aumento do peso corporal, tome imediatamente medidas para interromper esse aumento. Neste caso, deve-se reduzir a ingestão de alimentos intensivos em energia ou aumentar o gasto de energia, ou seja, equilibrar esses processos.

No desenvolvimento da obesidade, é atribuída certa importância aos fatores hereditários. Mas se uma pessoa aderiu à norma na nutrição, mesmo com tal predisposição, ele pode evitar a obesidade. Deve-se lembrar que com a idade, quando o consumo de energia de uma pessoa diminui e o metabolismo diminui, o peso corporal começa a crescer. Portanto, nos idosos, você não pode evitar o trabalho físico, exercícios matutinos, corrida e outros eventos esportivos.

Na maioria das vezes, o acúmulo excessivo de peso corporal ocorre devido à alimentação desordenada, quando o ritmo da ingestão de alimentos é perturbado, quando a maior parte dos nutrientes entra no corpo à noite ou mesmo à noite.

O mais racional é uma refeição de 4 vezes com a seguinte distribuição da ração diária:

1º café da manhã - 30% do valor calórico diário;

2º café da manhã -15%;Almoço

- 30-35%;Jantar

- 15-20%.

A última refeição não deve ser anterior a 2-3 horas antes da noite de sono. Antes de ir para a cama, é muito útil beber um copo de iogurte ou leite coalhado( inhame de pessoas, que sofrem de constipação e pessoas idosas em kefir é desejável adicionar uma colher de sopa de óleo de girassol).