Dietista Elena Anisimova desenvolve métodos profissionais de perda de peso baseados em características pessoais do corpo humano. Portanto, cada cliente de um nutricionista recebe sua própria dieta única.

A dieta pessoal não é capaz de salvá-lo o mais rápido possível dos quilogramas aborrecidos. Ele promove a degradação da gordura subcutânea gradualmente, mas efetivamente. Devido ao menu certo, os processos metabólicos no corpo são melhorados e o líquido necessário para órgãos não é perdido.

A diferença de tal dieta de muitos outros é que não é uma carga para o corpo. Qualquer pessoa pode se livrar do excesso e sem estresse, o principal é fazer esforços e esperar por algum tempo.

A dieta de Elena Anisimova consiste em várias regras que são importantes para sempre observar.

1. Fonte de alimentação separada. Durante a perda de peso, é muito importante usar a proporção certa de gorduras, proteínas e carboidratos;
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2. Recusa de álcool e alimentos excessivamente prejudiciais;
3. Alimentos fracionários - uma promessa de saciedade e bom humor.É recomendado 4 vezes por dia, mas é possível e mais;
4. O modo correto de consumo de líquido. Antes de cada refeição, você precisa beber um copo de água fervida com algumas gotas de suco de limão;
5. Consumo de energia. Quanto menos uma pessoa se move, menos calorias ele precisa por dia;Recomenda-se que absorva pelo menos 1 mil calorias por dia.

Possível dieta de cinco dias

O menu de dieta aproximado de Elena Anisimova consiste em produtos usuais e pratos simples.É feito não apenas por alguns dias, de preferência, se a comida dessa pessoa for observada durante muito tempo para evitar ganho de peso desnecessário.

Início da dieta:

1. Um pequeno pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura com suas frutas secas favoritas;
2. Sopa de legumes frescos com um pequeno pedaço de frango assado;
3. Maçã doce;Mingau de abóbora e leite.

Segundo dia:

1. Omelete de proteína de leite;
2. Peixe sem gordura e sal, cozido no vapor;
3. Um pão integral;
4. Ensopado de uma variedade de legumes, uma xícara de kefir com baixo teor de gordura.

Dieta do terceiro dia:

1. Mingau de leite ou trigo mourisco;
2. Frango magro fervido, salada com legumes e uma colher de azeite;
3. ovo cozido de galinha;
4. Salada com vegetais e uma fatia de limão, 200 ml de kefir ou iogurte dietético.

Dia penúltimo:

1. Sanduíche feito de um pedaço de queijo duro e baixo teor de gordura e pão de centeio;
2. Guisado de vegetais verdes e carne magra;
3. Punhado de nozes diferentes;
4. Porção de salada de frutas e iogurte desnatado.

Dia final:

1. Batatas cozidas polvilhadas com ervas frescas ou secas;
2. Trigo mourisco cozido em água e uma porção de vegetais cortados;
3. Servindo Kefir com baixo teor de gordura sem açúcar;
4. Uma pequena medula vegetal assada com queijo.

Bebidas para a dieta

Naturalmente, a água comum é útil para beber a qualquer momento, mas, além de um líquido simples, uma dietista bem conhecida recomenda beber bebidas saudáveis ​​e saborosas.

Tintura com gengibre.Água fervida de leite misturada com quatro colheres de gengibre, ferver e escorrer, adicionar um pouco de mel, algumas gotas de suco de limão, um pouco de pimenta caiena. Tal caldo de vitamina pode ser bebido durante todo o dia com copos pequenos.

Tintura de espinafre do mar. Segure uma pequena quantidade de bagas, despeje um meio litro de água fervida. Quando a água escorrer, você pode adicionar um pouco de mel. Você pode beber em pequenas porções a qualquer momento.

Contra-indicações

Se a condição de uma pessoa piorar durante a dieta, então você precisa revisar seu menu. Pode ser necessário excluir alguns produtos. O principal não é deixar o alimento cair na dieta, o que pode afetar a alergia esquecida.

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