Massagem com um caminho de massagem

A massagem é feita no corpo nu ou através de um terno de treino. A duração da sessão em média é de 10 minutos de acordo com o esquema: a parte traseira é de 3 minutos, a pélvis é de 1 minuto, as coxas cada por 2 minutos, a canela é de 1 min., O peito e o abdômen são cerca de 1 minuto.

A duração da sessão depende da finalidade da massagem. Então, se você fizer massagem imediatamente após o treinamento, então 10 minutos são suficientes, e depois de 2-4 horas - 15-20 minutos. Para massagens preliminares e higiênicas, uma média de 10 minutos é dada, nos intervalos entre exercícios físicos individuais - 3-5 minutos.

A massagem começa na área traseira na posição de uma posição massageada, pés na largura dos ombros( Figura 103).O caminho da massagem é sobreposto na região da cintura e 5-7 pelos movimentos laterais na parte de trás avançam para as axilas( repetições de exercícios 6-7 vezes).Além disso, o massager é imposto na parte lateral do tronco e 5-7 movimentos movem os músculos abdominais oblíquos e o músculo das costas mais largo( o exercício é repetido 3-4 vezes).Neste caso, o corpo do massager gira na direção oposta. O mesmo deve ser feito do outro lado( Figura 104).Em seguida, começa a massagem das áreas do ombro, o deltóide e as partes superiores do músculo trapézio. Neste caso, uma alça da pista é fixada com uma mão do massagista na região lombar, a outra - na frente da área oposta do tórax( Figura 105).5-7 movimentos são feitos, e cada vez que o massager se aproxima do pescoço( o exercício se repete 3-4 vezes).Depois disso, as posições das mãos mudam. Durante a massagem, você pode inclinar, endireitar e girar para cobrir todos os músculos.

Fig.103. Massageie as costas com um caminho de massagem.

Fig.104. Massagem da parte lateral do tronco.

Fig.105. Massagem do antebraço.

O pescoço( Figura 106) é massageado por 4-5 movimentos transversais do occipital para a parte de trás( o exercício é repetido 3-4 vezes).As mãos do terapeuta de massagem, segurando o caminho, são mostradas, então são desviadas, ou seja, as escovas estão na frente do rosto ou nos lados. Durante a massagem, você pode inclinar-se para a frente, para trás e lateralmente.

A região pélvica é massageada das dobras glúteas para a região lombar( Figura 107).Quando os lados são massageados, o corpo gira na direção oposta. O massager move-se primeiro horizontalmente, depois - em diagonal( o número de movimentos e repetições - 4-6 vezes).Recomenda-se que a pelve seja alimentada para frente ou para trás, o que permite um efeito mais profundo sobre os músculos desta área.

A massagem do quadril é realizada em diferentes posições: 1) em pé, apoiado por uma perna livre e o massageado ligeiramente para a frente( Fig. 108);2) em pé, a perna massageada é colocada no

Fig.106. Massagem no pescoço.

Fig.107. Massagem da região lombar.

Fig.109. Massagem nas costas da coxa

Fig.108. Massagem da superfície frontal da coxa. Elevação

;3) sentado, dobrando a canela( Figura 109);4) sentado, a perna massageada fica na canela na segunda cadeira. Para 7-8 movimentos, o massager move-se da articulação do joelho para as dobras inguinal ou glútea( repetidas 3-4 vezes).Quando massagem a superfície frontal do massager da coxa é tomada para os rolos, e com a massagem da superfície lateral externa do tronco, a massoterapeuta gira na mesma direção.

O baquel é massageado a partir do músculo gastrocnêmio em uma posição parada( a perna é colocada sobre o pé em uma cadeira) ou sentado, dobrando a canela. Os movimentos de massagem são realizados a partir do tendão calcâneo até a cavidade poplítea. Massager é melhor entender os rolos, o tronco se inclina para a frente por conveniência( o exercício é repetido 3-4 vezes).

Os músculos anterolateral são mais frequentemente massageados na posição sentada, a perna está ligeiramente para a frente e um objeto é colocado sob os dedos para permitir que os músculos relaxem( Figura 110).Faça 5-7 movimentos transversalmente e diagonalmente do pé para a articulação do joelho( repetido 3-4 vezes).

A sola é massageada em uma posição sentada na cadeira( a perna é encaminhada) ou no sofá( a perna é endireitada), 4-5 pelos movimentos transversais( mãos trabalhando para si e de si mesmos) tente empurrar o massager dos dedos para o calcanhar( o exercício se repete 6-7 vezes).Da mesma forma, outro membro é massageado( Figura 111).

Fig.110 Massagem da superfície frontal da canela.

Fig.112. Massagem do abdômen.

Fig.111. Massagem da superfície plantar do pé.

A massagem do estômago é realizada enquanto está em pé.Primeiro, os movimentos transversais são feitos a partir do baú com uma diminuição gradual do massager para baixo e retornando para trás, então - em direções diagonais. Em cada direção, 5-6 movimentos são feitos( Figura 112).

Após a massagem do abdômen, é aconselhável fazer 12-15 movimentos com um massager dos pés para as axilas na superfície traseira( Figura 113) e dos pés para a região abdominal( Figura 114) - ao longo da parte anterior( repetida 3-4 vezes).

Fig.113. Massagem da superfície traseira do corpo.

Fig.114. Massagem da superfície frontal do corpo.