Colesterol alto: o que fazer para diminuir o seu nível sanguíneo

O colesterol é uma gordura que se forma no fígado e é de grande importância para o funcionamento normal do corpo. O colesterol está presente na membrana de cada célula. Daí as principais funções do colesterol.

O colesterol torna as membranas celulares mais elásticas e duráveis, é necessário para a produção de vitamina D, para a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos. Além disso, o colesterol desempenha um papel importante no trabalho do cérebro e do sistema imunológico.

Se o colesterol é tão útil, então por que essa fama se consolidou? E por que todos estão preocupados com a questão: "colesterol alto, o que devo fazer?".

Nível de colesterol humano

O corpo humano, que precisa de colesterol tão mal, produz cerca de 80% de colesterol por conta própria e apenas 20% de seu colesterol permanece. Mas as qualidades "ruins" do colesterol não estão mesmo relacionadas à sua quantidade.

O fato é que, como toda gordura, o colesterol não pode se dissolver e se mover pelo sangue. Para isso, existem "transportadores" especiais de colesterol.

Os compostos de colesterol com esses "portadores" são chamados de lipoproteínas. Eles são de alta e baixa densidade. As lipoproteínas de alta densidade fornecem colesterol de volta ao fígado, onde pertence e as lipoproteínas de baixa densidade não podem fornecer colesterol no lugar certo e se instala nas paredes dos vasos sanguíneos, induzindo a aterosclerose.

Na verdade, a proporção de lipoproteínas de alta e baixa densidade é importante para a atividade corporal normal. Para o funcionamento normal do corpo, as lipoproteínas úteis devem ser de pelo menos 45%.

Ao falar sobre o nível de colesterol, você quer dizer que você tem um alto nível de lipoproteínas de baixa densidade. Como lidar com isso?

É necessário aumentar o nível de "colesterol bom", ou seja, o número de lipoproteínas de alta densidade.

Como reduzir o nível de colesterol no sangue

A melhor maneira de reduzir o nível de colesterol no sangue é aumentar a atividade física. E a intensidade da carga desempenha um papel, mas é a duração.

Coma mais vegetais, legumes e produtos lácteos fermentados e menos pão branco, batatas e doces. Você será fruta útil, aveia, cenouras.

Os amantes do café devem substituí-lo pelo chá.E, claro, coma azeite. Vídeo

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