A Dieta Ducante
Você quer perder peso e, no futuro, não ganho mais quilos do que antes de perder peso, então você deve tentar a dieta de Pierre Ducan .Esta dieta é considerada poupar, já que você pode comer a qualquer hora do dia e em qualquer quantidade. Baseia-se em um aumento na dieta de alimentos protéicos e na exclusão de carboidratos. A proteína aumenta o tempo de digestão de carboidratos, portanto, não há sensação constante de fome. O corpo faz muitos esforços para digerir proteínas e o excesso de peso gradualmente desce para as figuras acarinhadas, bem como a proteína ajuda a limpar o corpo e normaliza o metabolismo.
Ao longo de todo o processo da dieta e após o fim, é necessário comer aveia em qualquer quantidade, pois a aveia é rica em açúcar e proteína. Além disso, o aveia normaliza o funcionamento normal do intestino. Você precisa ir para caminhadas diárias durante pelo menos 20 a 30 minutos e fazer um exercício fácil de manhã e à noite.
A dieta de Pierre Ducane consiste em quatro etapas:
O primeiro estágio de "ataque" : o nome vem do fato de que, nesta fase, um ataque às células de gordura está sendo conduzido. Este estágio é muito curto de 3 a 7 dias. Você pode remover de 2 a 7 kg. Na primeira etapa, você só pode comer alimentos com proteína: frango e peru( sem pele), peixe e qualquer marisco, leite desnatado, queijo cottage, ovos, farelo de trigo ou de aveia. Carne e peixe podem ser assados, cozidos na grelha, cozidos e cozidos. Para a preparação de produtos, é estritamente proibido usar qualquer óleo e molhos. Você pode adicionar especiarias, cebolas, alho, vinagre e um pouco de sal.
O segundo estágio de "Alternar": Este estágio consiste na alternância da proteína-vegetais e dieta protéica. A duração deste estágio depende inteiramente de quanto você quer perder peso. Os dias alternativos podem ser diferentes: para aqueles que têm muito excesso de peso serão melhores 5/5, se você precisar perder apenas alguns quilogramas, então a alternância de 1/1 será otimizada.
Durante a fase protéico-vegetal, é necessário diluir a dieta protéica com vários vegetais( exceto as batatas porque há muito amido nele).É aconselhável comer vegetais crus, mas, se desejar, você pode assar, extinguir ou cozinhar. Também é necessário usar 2-3 colheres de sopa de farelo de aveia. Para mudar de alguma forma as qualidades de sabor das proteínas e produtos vegetais na segunda fase, é permitido o uso de especiarias, alho, adzhika, vinagre, pimenta e ketchup em uma pequena quantidade.
O terceiro estágio de "fixação": Este estágio consiste em consolidar o resultado e, por sua vez, introduzir gradualmente na dieta os produtos usuais que você comeu antes da dieta. De acordo com a técnica de Dyukan por 1 quilograma perdido, 10 dias de consertar o resultado são necessários. Seis dias por semana, todos os produtos que estavam presentes no palco alternando e 1 dia são levados a tomar alimentos proteicos puros. Nesta fase, você pode comer qualquer fruta( exceto bananas, uvas, abacates, cerejas).Também é possível comer um par de pedaços de queijo com pão de centeio ou pão moído.2 vezes por semana você pode comer produtos que contenham amido( batatas, macarrão, arroz, ervilhas ou lentilhas).Nesta fase, 2 vezes por semana, você pode organizar um "dia normal" para comer o que deseja e ama, mas é melhor passar um desses dias no início da semana e mais um ao final da semana, e entre eles, por exemplo, na quinta-feira, um dia puramente protéico.
E a quarta etapa final da dieta "Estabilização". é para estabilizar o peso. A última etapa de perda de peso na dieta Dukan é uma mudança no estilo de vida e dieta durante toda a vida. Para fazer isso, você deve seguir duas regras simples:
Se você tem força suficiente de vontade e paciência para perder peso pela técnica de Pierre Ducane, o resultado irá deliciar você e seus entes queridos por um longo e longo tempo.