Dieta rápida

dieta rápida é uma dieta com teor calórico reduzido diária de aproximadamente 1500 kcal.
diz respeito, principalmente, a redução de carboidratos de fácil digestão, e menos gordura. No dia ser de 180 - 200 g de hidratos de carbono( principalmente sob a forma de legumes, frutos, cereais, cevada e trigo mourisco e pão de centeio), 45 - 50 gramas de gordura( de preferência vegetal) e 70 - 75 g de proteína.
proibida açúcar e produtos( doces, mel, compotas), massas, arroz, semolina, pão branco, banha, carne gorda. O número de produtos indicados em gramas.
Esta é uma dieta excelente e bem equilibrada, não só perder peso, mas não perdem a energia vital por todo o caminho.

primeiro pequeno-almoço
ovo cozido - 1 pc.
Kefir - 250 g

segundo café da manhã
carne cozida( carne não de gordura) - 100 g
ervilhas verdes - 20 g de café
( café - 3 g, água - 200 g) Maçãs
- 100 g

Almoço
batata sopa vegetariana(batatas - 50 g, verdes - 3 g de farinha de trigo II grau - 10 g de manteiga - 5 g, caldo de vegetais - 150 g)

carne cozida( vaca) - 150 g
pepinos frescos - 50 g
estufado fruta(seco - 20 g, de água - 200 g)

Lanche
maçãs frescas - 200 g

Jantar
peixe fervido( cOD) - 100g
batata com óleo vegetal fervido( batatas - 50 g de óleo vegetal - 5 g)
salada repolho fresco com sumo de limão e óleo vegetal( couve - 100 g de sumo de limão - 5 g, óleo vegetal - 5 g)

Emnoite
Kefir - 250 g

primeiro pequeno-almoço
carne cozida( carne não de gordura) - 100 g
Kefir - 250 g

segunda ovos mexidos pequeno-almoço
- 1 pc.
café sem açúcar( café - 3 g, água - 200 g) Maçãs
- 100 g

Almoço
Borsch vegetariano( batatas - 25 g, couve - 25 g, de beterraba - 40 g, cenoura - 12 g, ervas - 3 g, cebolas - 5 g de pasta de tomate - 5 g, caldo de vegetais - 150 g)
estrogonofe carne cozida( vaca não gordo - 100 g, leite - 50 g de manteiga - farinha de trigo 5 g - 5 ga pasta de tomate - 5 g, verdes - 5 g)
fervido batatas( batata - 75 g de óleo vegetal - 5 g) estufado fruta
( seco - 20 g, de água - 200 g) Maçãs


Snackvezhie - 200 g

Jantar
frango cozido( carne de frango - 100 g, raízes branco - 5 g)
verdes Peas -

20g À noite
Kefir - 200 g

carne primeiro pequeno-almoço
fervida - 100 g
verdes Peas - 20kefir
g - 250 g

segundo pequeno-almoço
suflê cenoura vapor( cenoura - 75 gramas de leite - 30 g de ovos - 1/2 unidades de manteiga -. 5 g, sêmola - 5 g, de água - 25 g)
maçãs - 150 g de café
( café - 3 g, água - 200 g)

Almoço
Schi frescos vegetariano( batatas - 25 g, couve - 50 g de cenoura - 12Verde - 3 g, raízes branco - 7 g, tomates - 10 g, cebolas - 3 g, óleo vegetal - 3 g, caldo de vegetais - 150 g)
peixe frito( bacalhau - 150 g de farinha de trigo - 5 góleo vegetal - 3 g)
batata - 75 g
estufado açúcar da fruta( seco - 20 g, de água - 200 g)

Snack
maçãs - 200 g de carne

Jantar
cozidos - 100 g de chá
com açúcar do leite( chá - 1 g, leite - 50 g, água - 150 g)

À noite
Kefir - 200 g

primeira ovos mexidos pequeno-almoço
- 1 pc.
Kefir - 250 g

segundo café da manhã
carne cozida( carne não de gordura) - 100 g
Green Peas - café 20g
sem açúcar( café - 3 g, água - 200 g)

Almoço
batata sopa de carne vegetariana
fervida( carne não gorda) - 100 g
pepinos - 50 g
estufado fruta( seco - 20 g de água, - 200 g) Maçãs


Snack - 200 g

Jantar
peixe cozido( bacalhau ou pescada) - 200 g de batatas
fervida - 50 g de couve
salada com suco de limão e óleo vegetalohm( couve - 100 g de suco de limão - 5 g, óleo vegetal - 5 g)

À noite
Kefir - 250 g

primeiro pequeno-almoço
peixes enchimento( badejo ou bacalhau - 200 g de gelatina - 3 g, salsa - 5 g, cenoura - 5 g, caldo - 100 g)
ovo cozido - 2 peças.

segundo café da manhã
Kefir - 250 g
maçãs - 100 g

Almoço
sopa vegetais pré-fabricados, finamente picado( cenoura - 25 g de batatas - 50 g, abobrinha - 40 g, ervilhas verdes - 20 g, ervas - 5 gcarne de caldo de carne ou vegetais, - 150 g de manteiga - 5 g) ensopado
de carne com legumes( carne não gorda - 100 g de batatas - 50 g de cenoura - 50 gramas de leite - colar 50 g de tomate - 5 gfarinha de trigo - 5 g, verdes - 5 g)
estufado açúcar da fruta( seco - 20 g, de água - 200 g)

Lanche
maçãs - 200 g

Jantar
ovo cozido -1 pc.

No kefir noite
ou iogurte - 250 g

primeiro pequeno-almoço
costeletas de peixe vapor( filetes de peixe - 200 g de pão branco - 10 g)
ovo cozido - 1 pc.
café sem açúcar( café - 3 g, água - 200 g) segundo o pequeno almoço
leite inteiro

- 200 g

Almoço
sopa de cevada bem amaciado com cenouras( cevadinha - 20 g, cenoura - Manteiga 50 g - 5 g, caldo - 150 g)
estrogonofe carne cozida( vaca não gordo - 100 g, leite - 50 g de farinha - pasta de 5 g de tomate - 5 g, verdes - 5 g, de beterraba - 50 g) Salada
chucrute( repolho - 50 g, cebolas - 5 g de óleo vegetal, - 5 g)
estufado açúcar da fruta( seco - 20 g de água, - 200 g)

Lanche
Bagas ou maçãs - 200 g

Jantar
carne cozida( carne não de gordura) - 50
g ovo cozido - 1 pc.
Chá com leite sem açúcar. No

iogurte noite
ou azedo - 250 g

primeiro pequeno-almoço
peixe cozido( bacalhau ou pescada) - 100 g de batatas
fervidos( batata - 50 g de óleo vegetal - 5 g) de couve
salada( couve - 50 gsumo de limão - 5 g, óleo vegetal - 5 g) café
sem açúcar( café - 3 g, água - 200 g)

segundo
pequeno-almoço de kefir - 250 g

Almoço
batata sopa vegetariano( batatas - 50 g, ervas - 3g farinha de trigo - 10 g de manteiga - 5 g vegetal caldo - 150 g)
frango cozido( carne de frango- 100 g)
pepinos frescos - 100 g
estufado açúcar da fruta( seco - 20 g, de água - 200 g)

Snack maçãs
ou bagas - 20g
Caldo de rosa mosqueta( rosa mosqueta - 20 g, de água - 200 g)

Jantar
carne cozida( carne não de gordura) - 100 g
ervilhas verdes - 20g
ovo cozido - 1 pc

no iogurte noite
ou azedo - 250 Vantagens g

desta dieta é que ele mantém a quantidade necessária para um corpo humanoproteínas, vitaminas e fibras alimentares. As desvantagens incluem a sua monotonia, isto é, mantém uma dieta bastante monótona por um longo tempo. Além disso, há muitas proibições nesta dieta.É difícil esperar que uma pessoa desista sempre do doce, do pão branco e do cozimento. Mas aqueles que querem perder peso, essa dieta ajudará a perder peso.