Produtos que enfraquecem: o que deve ser alimento para constipação

A constipação é um problema comum. Isto é devido às características fisiológicas da estrutura do trato gastrointestinal e à velocidade da vida, o que não deixa tempo para uma nutrição adequada.

O lanche é horrível e o horrível leva ao fato de que uma pessoa não pode ir ao banheiro a tempo. A defecação irregular leva a envenenamento do corpo devido ao fato de que substâncias nocivas não são retiradas, mas absorvidas pelo sangue.

A maioria das pessoas é usada para usar laxantes que podem ser comprados em uma farmácia, mas nem sempre são eficazes. Além disso, eles não permitem efeitos terapêuticos a longo prazo no trato gastrointestinal, mas produzem uma limpeza temporária.

Para restaurar o trabalho do sistema digestivo, você precisa reconsiderar sua dieta.É necessário incluir produtos que enfraquecem nele. Entre eles, alguns sucos, por exemplo, maçã, pera, uva-maçã, maçã-dogrose, pêssego, ameixa, abacaxi e multivitamínico. Deve-se notar que é melhor preparar sucos por conta própria, em vez de comprar em lojas.

melhores alimentos laxativos - aqueles que são ricos em fibras: frutas, legumes, ervas e grãos. Alimentos ricos em fibras aumentam a quantidade de bactérias chamadas de ácido no intestino - elas não são prejudiciais, mas também são úteis.

Estas bactérias estão envolvidas no processamento de alimentos e, como resultado desses processos, são formados ácidos graxos de cadeia curta( SCFCs), substâncias que desempenham um papel muito importante no intestino como um todo. Eles fornecem energia para a microflora intestinal benéfica;melhorar a função de barreira de suas paredes, não permitindo que os micróbios passem por eles em outros ambientes do corpo;regular sua atividade motora;estimular o fluxo sanguíneo;mantenha um nível de pH normal, etc.

Estes processos são bastante complexos, mas é acessível para a nossa compreensão - em termos gerais, para que possamos ter uma idéia sobre a natureza da prisão de ventre, e entender como é necessário para lidar com eles.

Existem muitos produtos de laxante efetivos, e farelo é um dos primeiros lugares a respeito. Eles têm muita fibra áspera e também têm todas as vitaminas do grupo B, e apliquem-nas fácil e simplesmente: primeiro você deve pegar 1 colher de chá.3 vezes ao dia e, dentro de 2 semanas, aumenta gradualmente a dose para 1 colher de sopa.3 vezes ao dia.

Comprar farelo pode ser na loja, phyto-farmácia ou farmácia ordinária, e levá-los, preparando água fervente - apenas neste caso eles irão agir. A água é drenada após 30 minutos, e o farelo é adicionado ao mingau, sopa, salada, etc. O pão com farelo também tem um efeito laxante, se, é claro, eles não comem demais.

Uma boa ação tem uma abóbora - você pode cozinhar muito delicioso e não apenas o famoso mingau de abóbora. Você também pode comê-lo cru - separadamente, ou adicionar a saladas, assar, cozido e frite. A propósito, o mingau muito - de uma abóbora com milho, é muito saboroso e útil, se você cozinhar corretamente e também tem um leve efeito laxante.

Para produtos que têm um efeito laxante suave, você pode incluir purê de vegetais de batatas, espinafres e com adição de creme. Você pode cozinhar purê de frutas, como pera, ameixa, pêssego e damasco. Como um produto laxante, você pode usar melão.

Existem outros produtos que enfraquecem, por exemplo, frutos secos. Eles podem ser comidos ao longo do dia e são perfeitos para eliminar a fome. A escolha é grande - damascos secos, ameixas secas, figos ou passas. Frutas secas podem ser derramadas de água quente, e este caldo deve ser administrado a crianças.

Todos os produtos lácteos que são fracos são de um dia. Em alguns dias eles já têm a função oposta. Beba iogurte fresco, iogurte, ryazhenka para constipação e para prevenção da saúde intestinal.

Um fato interessante: ao contrário da crença popular, o chocolate amargo preto também tem um efeito laxante. Coma direito e fique saudável.

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