Dieta de 12 dias: um cardápio para todos os dias, dicas sobre como resistir a essa dieta

A dieta de 12 dias permite que você perca peso e fortaleça a imunidade. Existem diferentes métodos de perda de peso. Alguns sugerem um longo processo de restrição em certos produtos, enquanto outros são projetados para um efeito rápido. Quais dietas são melhores, discutem até agora. A dieta, calculada por 12 dias, não pertence à categoria de dietas rápidas, mas sim uma posição intermediária.

Esta dieta é uma mono-dieta, refere-se a dietas duras. Todos os dias é um dia de jejum com o uso de um único produto e a rejeição de todos os outros. Menu

para a semana

Primeiro dia - kefir. Permitiu usar apenas kefir - 1 litro.

O segundo dia - cottage cottage de baixo teor de gordura 750 g e caldo de roseira 1 litro. Toda a quantidade de alimentos deve ser dividida em três refeições.

O terceiro dia - maçã - 1-1,5 kg de maçãs maduras.

Quarto dia - chocolate preto, 100 g.

No quinto dia, a dieta nos permite comer uma peita de frango fervida, 500 g.

Sexto dia - vegetais. Salada de vários vegetais ou legumes em espécie.

Sétimo dia - caviar de abóbora. Você pode comer até 1l de caviar.

Oitavo dia - frutas em espécie ou saladas de frutas. Você pode preenchê-lo com suco de limão. A única exceção é uvas e bananas.

No nono dia, a dieta permite comer queijo sólido e com baixo teor de gordura, 300 g

O décimo dia - vegetais ou uma salada de vegetais. Você pode preenchê-lo com azeite.

O décimo primeiro - guloseima sem gordura 750 g e caldo de roseira 1 l.

O décimo segundo é suco de frutas 2L, de preferência recém-espremido.

As regras básicas da dieta

Esta dieta proíbe o alimento depois das seis da noite.

Todos os dias, durante uma refeição, você precisa beber uma colher de sopa de óleo vegetal.

Em dias de vegetais, apenas adicione manteiga à salada.

Durante a dieta é recomendado beber chás de ervas. Os chás de ervas podem ser comprados na farmácia;como uma opção - substitua-os pelo chá verde.

Não esqueça, é claro, e de uma bebida abundante.

Recomenda-se passeios a pé mais longos para aumentar o efeito.

Esta dieta é boa para o período verão-outono, quando há muitos legumes e frutas.

12 preceitos da dieta

1. Suprima as promessas de sal ou adoçar qualquer coisa. Açúcar e sal são escondidos com segurança em um cofre ou armário. Nos próximos 12 dias, eles são apenas em vão, tomará um lugar na mesa e tentará você;
2. Escreva uma carta que irá ajudá-lo em momentos difíceis. A deficiência de energia será sentida durante uma dieta. Para não desistir, apoiar-se ou chamar seus amigos;
3. O volume de produtos indicado no menu é dividido em 5-6 refeições. As refeições fraccionadas o manterão tonificado. Isso também impedirá o estado de fome descontrolada. Portanto, tal estratégia reduzirá o risco de falhar;
4. Mantenha sempre uma garrafa de água com você.Com desconforto ou desejo de comer algo extra - beba água. O volume de água absorvida deve exceder 3 litros. Durante a perda de peso, muitas toxinas são liberadas para o corpo a partir de tecidos gordurosos. Ajude os rins a lidar com essa tarefa. Além disso, a água também suporta a limpeza intestinal;
5. Caminhe pelas lojas e dê uma olhada nos vestidos que você não se permitiu antes por causa das formas exuberantes;
6. Organize-se e seu tempo para que a última refeição tenha lugar antes das 19:00.Após este tempo, o estômago começa a piorar. A comida que entram nela se aproxima até a manhã.O estômago está ativo das 5:00 às 18:00.Convença-se de que cuidar da sua saúde é mais importante para você do que ter uma refeição deliciosa à noite;
7. Pesar-se a cada 4 dias e marque o resultado com um feriado, por exemplo, indo para um filme ou um lugar que você gosta;
8. Evite inequivocamente esta dieta se você tiver contra-indicações. Cada dieta e limpeza do corpo é um tremendo estresse para os órgãos internos. A limpeza pode provocar doenças dormindo e latentes. Com tal dieta, a carga em muitos órgãos aumenta;
9. Sorria pelo menos 12 vezes por dia;As avaliações
10. nos dizem que o efeito desta dieta é aumentado se você se entregar um exercício físico fácil 3 vezes por semana. As aulas podem realizar-se em casa e durar até 30 minutos.É bom se você fizer exercícios ou 12 exercícios clássicos de perda de peso. O principal é manter os músculos da imprensa, das nádegas, do peito e dos braços em um tom. Um corpo magro, flácido e fraco não causa prazer e prazer;
11. Observe a rotina diária e cuide do sistema nervoso. Permita-se dormir mais de 8 horas. Planeje o início da dieta para que você não vá para discotecas, festas e eventos de massa ativos por 12 dias consecutivos. O sono deve estar cheio;
12. Observe a dose estabelecida de produtos, não vá além das normas.

Sem fazer "sin" por 12 dias consecutivos, você pode se aproximar dos formulários desejados. Essa dieta requer uma pausa. Você pode repetir, mas 2-3 meses após o final.

Material de vídeo sobre o tema do artigo

Neste vídeo você encontrará as respostas para todas as perguntas sobre esta dieta:

A melhor dieta para perda de peso:

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