Alimentos não-carboidratos, uma lista de alimentos proteicos para uma dieta
: lista de alimento para a dieta
dieta sem carboidratos em alimentos sem carboidratos estão entre os mais confortável para o corpo. Mas, apesar do nome, os carboidratos não são completamente excluídos, o seu volume é reduzido ao mínimo. Esta é uma maneira bastante eficaz de perder alguns quilos.
A nutrição não-carboidrata é um alimento que controla estritamente as fontes de energia que entram no corpo, carboidratos. Os alimentos de proteína ou carboidratos podem ser divididos lentamente: mesmo pequenas porções são digeridas lentamente, garantindo saciedade por um longo período de tempo.
É muito fácil observar tal dieta, é necessário lembrar apenas um dígito - 250. Esta é a ingestão diária de calorias representadas pelos carboidratos. O valor de energia de qualquer produto pode ser encontrado na tabela de calorias.
Se você decidir ir em uma dieta livre de carboidratos, então temos de preparar-se para o fato de que a partir da dieta terá que eliminar doces, bolos e produtos de farinha, vegetais ricos em amido, bagas doces e frutas, ou seja, ir para os alimentos sem carboidratos e produtos de proteína livre de carboidratos. Com tudo isso, você não pode limitar o consumo de carne, peixe, queijos.
A vantagem é que, em uma dieta tão, você não morrerá de nada com certeza. O teor calórico de alimentos não-carboidratos não é regulado, o volume e o número de porções não devem ser medidos. Mas, seguindo o bom senso, não coma demais. Quando você faz um menu para o dia, concentre-se em alimentos ricos em proteínas e vegetais pobres em amido. Você precisa de 250 kcal de carboidratos para não digitar doces e chocolate, use carboidratos lentos na sua dieta - cereais, vegetais, grãos integrais. Mesmo em uma quantidade moderada, você não deve comer doces e pastelaria, porque leva a um salto no açúcar no sangue e, consequentemente, provoca fome.
O período de tempo para fazer dieta é ilimitado, exceto pelas sensações internas de perda de peso. Se a dieta é transferida normalmente, você pode segui-la o tempo que quiser. Mas algo a lembrar é necessário:
- A deficiência prolongada de carboidratos afetará negativamente o sistema nervoso e o cérebro. Portanto, quando o estágio ativo de perda de peso é completado, vale a pena aumentar a proporção de carboidratos na dieta.
- Um grande número de proteínas nos alimentos requer atividade física. Ninguém exige esportes, mas você precisa carregar o corpo, não fique quieto.
Uma proibição prolongada prolongada de carboidratos não influenciará positivamente o corpo.fracasso completo só faz sentido nos estágios iniciais, mas mais perto do resultado desejado, querendo manter o peso existente, é melhor para restaurar o equilíbrio correcto de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta.
Como escolher produtos na dieta
livre de carboidratos Quando você escolhe produtos de carne para a dieta, especialmente prestar atenção às matérias-primas agrícolas, deve ser colhida a partir de gado, conscientemente cultivadas e engordados. Escolha pedaços magra, e não pedaços saturados de gordura. Cozinhe melhor para um casal, grelhe ou assa no forno.
Existe uma opinião de que os produtos lácteos com baixo teor de gordura são mais prejudiciais do que úteis. Como produtos de proteínas não-carboidratos, você pode escolher queijo de baixo teor de gordura, queijo cottage. Isso é muito mais preferido do que a variedade difícil de assimilar a variedade desses produtos.
Aqui está uma lista de alimentos não carboidratos que melhor preferem:
- Carne: frango, coelho, peru, vitela, carne bovina. Ovos e subprodutos: língua, fígado, coração, ovo de codorna, frango ou pato.
- Peixe: caranguejo, camarão, lagosta, peixe de mar.
- Produtos lácteos: iogurtes sem vários aditivos, queijo caseiro cereal, creme azedo, kefir.
- Legumes: repolho, vegetais de folhas, abobrinha, cebola, ervilha e feijão.
- Frutas, bagas: romã, laranjas, limões, maçãs verdes, grapefruits, morangos, groselhas.
- Nozes, sementes: nozes e nozes de cedro, amêndoas, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora.
Alimentos não-carboidratos minimizam a ingestão de carboidratos, mas aumentam a quantidade de proteína. Este é um fardo excessivo para os rins, então, se houver doenças nos rins, é melhor não pensar sobre essa dieta. Se houver problemas com o estômago, intestinos - consulte um especialista. A dieta deve ser útil, não piorar a saúde.
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Dieta sobre alimentos não-carboidratos refere-se ao mais confortável para o corpo. Mas, apesar do nome, os carboidratos não são completamente excluídos, o seu volume é reduzido ao mínimo. Esta é uma maneira bastante eficaz de perder alguns quilos.
Alimentos não-carboidratos é um alimento que controla estritamente as fontes de energia que entram no corpo, carboidratos. Os alimentos de proteína ou carboidratos podem ser divididos lentamente: mesmo pequenas porções são digeridas lentamente, garantindo saciedade por um longo período de tempo.
É muito fácil observar tal dieta, é necessário lembrar apenas um dígito - 250. Esta é a ingestão diária de calorias representadas pelos carboidratos. O valor de energia de qualquer produto pode ser encontrado na tabela de calorias.
Se você decidir tomar uma dieta não-carboidrata, então você precisa se preparar para o fato de que a dieta terá que excluir doces, pastelarias e produtos de farinha, vegetais com grande conteúdo de amido, bagas doces e frutas, ou seja, mudar para alimentos não-carboidratos e produtos de proteínas não-carboidratos. Com tudo isso, você não pode limitar o consumo de carne, peixe, queijos.
A vantagem é que, em tal dieta, você não morre de fome com certeza. O teor calórico de alimentos não-carboidratos não é regulado, o volume e o número de porções não devem ser medidos. Mas, seguindo o bom senso, não coma demais. Quando você faz um menu para o dia, concentre-se em alimentos ricos em proteínas e vegetais pobres em amido. Você precisa de 250 kcal de carboidratos para não digitar doces e chocolate, use carboidratos lentos na sua dieta - cereais, vegetais, grãos integrais. Mesmo em uma quantidade moderada, você não deve comer doces e pastelaria, porque leva a um salto no açúcar no sangue e, consequentemente, provoca fome.
O período de tempo para fazer dieta é ilimitado, exceto que as sensações internas de perda de peso. Se a dieta é transferida normalmente, você pode segui-la o tempo que quiser. Mas algo a lembrar é necessário:
- A deficiência prolongada de carboidratos afetará negativamente o sistema nervoso e o cérebro. Portanto, quando o estágio ativo de perda de peso é completado, vale a pena aumentar a proporção de carboidratos na dieta.
- Um grande número de proteínas em alimentos requer atividade física. Ninguém exige esportes, mas você precisa carregar o corpo, não fique quieto.
Uma proibição prolongada prolongada de carboidratos não influenciará positivamente o corpo. A recusa total é significativa apenas na fase inicial, mas aproximando-se do resultado desejado, querendo manter o peso existente, é melhor restaurar o equilíbrio correto de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta.
Como escolher alimentos em uma dieta sem carboidratos
Quando você escolhe produtos de carne para uma dieta, em primeiro lugar, preste atenção às matérias-primas da fazenda, ela deve ser colhida de gado, conscienciosamente cultivada e engorda. Escolha pedaços magra, e não pedaços saturados de gordura. Cozinhe melhor para um casal, grelhe ou assa no forno.
Acredita-se que os produtos lácteos com baixo teor de gordura são mais prejudiciais do que úteis. Como produtos de proteínas não-carboidratos, você pode escolher queijo de baixo teor de gordura, queijo cottage. Isso é muito mais preferido do que a variedade difícil de assimilar a variedade desses produtos.
Aqui está uma lista de alimentos não-carboidratos, que é melhor preferir:
- Carne: frango, coelho, peru, vitela, carne bovina. Ovos e subprodutos: língua, fígado, coração, ovo de codorna, frango ou pato.
- Peixe: caranguejo, camarão, lagosta, peixe de mar.
- Produtos lácteos: iogurtes sem vários aditivos, queijo cottage, creme azedo, kefir.
- Legumes: repolho, vegetais de folhas, abobrinha, cebolas, ervilhas e feijão.
- Frutas, bagas: romã, laranjas, limões, maçãs verdes, grapefruits, morangos, groselhas.
- Nozes, sementes: nozes gregas e de cedro, amêndoas, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora.
Alimentos não-carboidratos minimizam a ingestão de carboidratos, mas aumentam a quantidade de proteína. Este é um fardo excessivo para os rins, então, se houver doenças nos rins, é melhor não pensar sobre essa dieta. Se houver problemas com o estômago, intestinos - consulte um especialista. A dieta deve ser útil, não piorar a saúde.