Como beber vitamina E, qual a dose diária, quanto tempo demora?
A vitamina E é chamada nas pessoas "elixir da juventude" e "vitamina feminina".Seu nome médico é o tocoferol. O tocoferol retarda o processo de envelhecimento no corpo e afeta de forma frutífera a função reprodutiva. Além disso, esta vitamina promove a cura de feridas e cortes, melhora a regeneração do corpo.
Falta tocoferol leva à depressão, alterações de humor, a ameaça de aborto, diminuição da libido, sudorese excessiva, distúrbios no ciclo menstrual, secura das mucosas, falta de pele e condição do cabelo, a gravidade da queda.
alimentos que contenham vitamina alimentos E
básicas que contêm grandes quantidades de vitamina E: leite, carne, arenque, fígado, bacalhau, ovos, legumes, grãos, brócolis, manteiga, milho, algodão, óleo de girassol.
também quantidades significativas de vitamina armazenados em batatas, cebola, pepino, cenoura, rabanete, aveia, vegetais verdes, nozes, avelãs, soja, amendoim, castanha de caju, trigo, banana, queijo cottage, tomate, pêra, laranja.
Em tais gramíneas como linho( sementes), dente de leão, selvagem aumentou frutas, folhas de framboesa, urtiga é maior teor de tocoferol.
tocoferol muitas vezes prescritos durante a gravidez com ameaça de aborto, porque suas propriedades contribuir para o fortalecimento da placenta, reduzir a fadiga durante a gravidez, a preservação da gravidez. No entanto, o consumo excessivo de vitamina pode prejudicar o futuro filho. Portanto, a dosagem deve ser acordada com o médico.
Regras para a ingestão de vitamina
É importante saber como beber vitamina E.
O tocoferol é facilmente absorvido no organismo. No entanto, estar ciente de que não é absolutamente combinado com a vitamina D. A combinação perfeita de tocoferol com vitaminas A e principais contra-indicações C.
ao uso de é a presença de problemas cardíacos e epilepsia. Além disso, você não pode usar vitamina E juntamente com antibióticos. Nas instruções para vitaminas é necessário especificar como beber vitamina E.
As regras básicas para a tomada de vitamina E são as seguintes:
- Tome apenas após as refeições.É proibido tomar o estômago vazio ou uma hora antes da refeição. Geralmente, a recepção ocorre uma meia hora depois de uma refeição.
- Lavar com água limpa apenas. Sucos, leite, café, água carbonatada interferem na absorção de nutrientes.
- Para assimilar a vitamina no corpo, é necessário ter gordura no estômago. Portanto, o café da manhã deve ser comido frutas com nozes ou com sementes de girassol e abóbora, porque eles são ricos em gorduras.
Quanto uma vitamina E precisa de um corpo humano? Nesta questão, não existe uma opinião comum, porque em diferentes países os nomes das doses e a taxa de consumo são diferentes. Algumas fontes indicam uma ingestão diária de 30 mg, outras - 10-12 mg. Crianças com menos de doze anos não são aconselháveis para prescrever vitamina E.
Este artigo também responde a questão de quanto tempo levar a vitamina E. As futuras mães que são diagnosticadas com uma ameaça de aborto espontâneo devem tomar 100 mg de tocoferol por um período de duas a três semanas. Homens para aumentar a potência - por 100-300 mg por um mês. Pessoas que sofrem de doenças de pele - 200-400 mg também por mês. Com doenças articulares, a norma será de 200 mg por um período de um a dois meses.
A sobredosagem de vitamina E é repleta de risco aumentado de câncer de pulmão, aumento do colesterol, exacerbação de doenças crônicas. O excesso de vitamina E é formado em caso de cálculo errôneo da dose e violação das recomendações do médico.
Assim, no artigo, analisamos quantos dias tomar vitamina E e como corretamente tomou tocoferol, bem como seu uso racional.
Os benefícios do uso desta vitamina são enormes se você seguir as recomendações do médico e ouvir seu corpo.