dieta rica em proteínas por 7 dias: menu de alimentação saudável para rápida perda de peso de proteína

Nutricionistas acreditam que uma dieta com mais proteínas é mais eficaz. Com o uso de produtos lácteos, você pode ter certeza de que as calorias recebidas não se tornam gordas. Somente o método deve ser usado cautelosamente, não mais de 3-4 semanas. Caso contrário, o corpo vai ser reduzido, porque há um grande fardo não só sobre o pâncreas, mas também nos rins, tudo isso leva a artrite. Ao perder peso nesta dieta em um mês, você deve substituí-lo por uma dieta com baixas calorias.

A dieta de tal dieta é pintada por uma semana, por isso é chamado - uma dieta de proteína por 7 dias.É muito importante observar o conteúdo calórico correto dos pratos. Lembre-se que em sete dias você não poderá perder peso de forma crucial, mas o intestino e o estômago serão limpos, todo o excesso de líquidos deixará o corpo. Somente em uma pequena quantidade, a gordura subcutânea. Para corrigir o resultado obtido, observe uma dieta saudável, coma carne, produtos lácteos, cereais variados, bem como vegetais e frutas.

Prós e contras da dieta

A principal vantagem é a rápida perda de peso. Ao mesmo tempo, não haverá um sentimento constante de fome, a proteína fornece ao corpo toda a energia necessária. O menu da dieta protéica é muito diversificado. Mas você tem que abandonar completamente os doces, embora seja muito mais fácil do que o kefir beber o dia todo. Também é importante que as libras perdidas não retornem.

Menos dieta é que não pode ser chamado de equilíbrio. Gorduras e carboidratos vêm em uma quantidade mínima, de modo que o corpo é privado de vitaminas, ácidos graxos, oligoelementos importantes. A conformidade a longo prazo com esta dieta leva à fragilidade das unhas, pele seca, deterioração da pele, condição do cabelo, aumento da fadiga.

Menu para a semana

Durante este período, é necessário limitar apenas as fontes de proteína. Coma queijo cottage, peixe, carne, aves, iogurte, vegetais verdes, tomates. Não coma os mesmos produtos, diminuirá o metabolismo. Deve ser excluído mingau, pão, bolos, frutas.menu de dieta de proteína para a semana inclui:

Para o pequeno almoço: queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte, cozidos sem sal, trigo mourisco, omelete proteína, pão integral em fatias pequenas.

O segundo café da manhã: proteínas mexidos com tomate, queijo, iogurte, iogurte, frutas, iogurte.

Para almoço: peito de frango, legumes, peixe, carne bovina, berinjela assada ou repolho. O snack

: iogurte natural, quaisquer porcas, toranja, maçã, iogurte misturado com uma framboesa ou cereja.

Nuts pode ser comido qualquer: nozes, pinheiros, amendoeiras, mas não mais de '50

Jantar permitidos: peixe, marisco, carne, peito de frango, pepino, tomate, espinafre, lentilhas e outras leguminosas.

A dieta não limita a ingestão de vitaminas, flavonóides. Estas são fontes de antioxidantes, que ajudam a transferir facilmente qualquer dieta. Embora esta dieta não seja difícil.

Qualquer dieta requer uma grande quantidade de líquido, não doce ou refrigerante. A água ajuda a digestão, remove do corpo as substâncias formadas durante a degradação das gorduras. Beba chás de ervas e ainda água, cerca de 2 litros por dia.

A dieta de uma dieta protéica por uma semana é perfeitamente combinada com qualquer esporte, e especialmente com cargas de energia. Faça esportes 2-3 vezes por semana. Isso ajudará a ajustar a figura e se mudar para uma dieta saudável.

Mas antes de seguir uma dieta protéica, você precisa consultar um especialista.

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