Exercícios de respiração para perda de peso: bodyflex e exercícios do complexo yoga

Existem muitas dietas e diferentes tipos de nutrição no mundo, mas às vezes todos têm efeito mínimo, se não forem respaldados por exercícios físicos. Enquanto isso, um conjunto de exercícios do arsenal de exercícios de respiração especiais ajudará a reduzir rapidamente o peso ao normal. O mais popular entre as mulheres que lutam com excesso de peso, exercícios de respiração para perda de peso bodyflex.

Corpo flexível com respiração adequada

Existem vários exercícios respiratórios que são usados ​​com sucesso para perda de peso. Alguns métodos são de autoria, outros são orientações da ginástica terapêutica oriental. Todos eles estão relacionados pelo fato de que os exercícios são realizados na respiração diafragmática( estômago).Que tipo de exercício complexo exercícios de respiração para perda de peso para escolher, depende de você.

1) Exercícios complexos Bodyflex( traduzido de Inglês Bodyflex - "corpo flexível") é um exercício especial que lembra um pouco o yoga, mas é mais simples de realizar. Aqui estão os nomes de alguns deles: "Leão", "Mover as pernas", "Seiko", "Almaz", "Barco", "Krendelek", "Tesoura".Todos os exercícios são realizados com respiração profunda e exalação afiada. A respiração está atrasada por 10 segundos.

2) Com o complexo de exercícios "Bodyflex" é semelhante e exercícios de respiração "Oxisayz".A única diferença é aquela respiração aqui sem exalações rápidas.

3) Ginástica respiratória chinesa "Jianfei".Esta é uma combinação de exercícios com práticas meditativas. Os três exercícios principais de Jianfei - "Wave", "Frog" e "Lotus".Especialistas recomendam especialmente fazer esta ginástica durante os dias de "descarga".

4) Exercícios respiratórios Popova.

5) Ginástica respiratória Strelnikova. Esta ginástica é também chamada de "paradoxal" porque os exercícios são realizados em um ritmo acelerado, e a inspiração sempre vem no final do movimento, quando o baú é comprimido e não pode se expandir. No entanto, essa respiração "errada" ajuda a abrir uma voz completamente nova( originalmente a ginástica foi inventada para restaurar a voz profunda dos cantores de ópera).

O que é Pranayama?

Além de várias técnicas respiratórias, há uma direção separada em yoga, dedicada especificamente à ginástica respiratória.É chamado Pranayama( prana é energia cósmica livre).

Estes exercícios de respiração de ioga para perda de peso podem ser praticados mesmo por iniciantes para praticar yoga. No entanto, deve-se lembrar que Pranayama não deve ser praticado com o estômago vazio e imediatamente após uma refeição.

Quanto à respiração em si, deve ser especial ao fazer exercícios Pranayama.

Há quatro tipos de respiração durante PRANAYAMA: antar-kumbhaka( retenção da respiração após a inalação de exalação) bahya-kumbhaka( retenção da respiração após a exalação para inalação) Anuloma-Crum( respiração de retardamento-sopro-demora-respiração) Viloma-Cram(exalação-atraso-exalação-atraso-inalação), pratiloma( ambas as técnicas de uso de pranayama).

Mais detalhes sobre várias técnicas de Pranayama para diferentes níveis podem ser encontrados na Internet, no site do Youtube ou em sites especializados dedicados à ioga.