Vitaminas após 30 anos para as mulheres - ajuda na reestruturação gradual do corpo

Quando uma mulher chega a 30 anos, seu corpo muda muito e todas as mudanças estão principalmente relacionadas aos hormônios. Para normalizar a atividade de todos os sistemas e órgãos, as vitaminas devem ser adicionadas à dieta diária.

As mulheres nesta idade geralmente têm um ou dois filhos, o que implica reestruturação hormonal e exaustão do corpo. Tudo isso causa fadiga rápida, enxaqueca, fraqueza, apatia. Essa reestruturação pode ser exacerbada pelo trabalho árduo.

Tudo isso, é claro, afetará a aparência: pele seca, unhas frágeis, cabelos quebrados. Poupe disso pode ser vitaminas fortificadas para mulheres de 30 a 35 anos. Eles precisam ser tomados de forma abrangente. Como eles têm todos os elementos em certas quantidades que são adequadas para esta idade.

Em 30 anos, o corpo ainda precisa de substâncias que apoiem não só a beleza externa que está em seu auge, mas também a função fértil. Portanto, precisamos de elementos que não só dão força e brilho aos cabelos e unhas, hidratam a pele, mas também cuidem do funcionamento estável dos ovários, porque isso ajudará uma mulher a ficar jovem.

Então, vitaminas úteis após 30 anos para as mulheres:

• C - é uma fonte de formação de colágeno, ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, afeta a pele, ajuda a assimilar o colágeno e a manter a imunidade;é encontrado em pimenta doce, rosa de cachorro, salsa, groselha, mar-espinheiro;
• A - retarda o processo de envelhecimento, fortalece o sistema imunológico, afeta a condição da pele, participa na produção de "proteínas da juventude", fortalece o cabelo, melhora a visão;pode ser encontrado em caviar vermelho, manteiga, em frutas e vegetais de laranja, peixes gordurosos, em creme;com o uso desta vitamina deve ser cuidadoso, uma vez que tem um efeito tóxico;
• B12 - afeta a formação de tecido ósseo, luta contra a gordura no fígado, é necessária para a absorção completa de vitamina C, alivia o estresse, ajuda a se livrar da apatia;B12 é encontrado em grandes quantidades de carne e peixe, muito pouco em soja, espinafre e couve de mar, então os vegetarianos precisam adicionar cianocobalamina à sua dieta;
• K - melhora a coagulação do sangue;
• D - necessário para a assimilação de alguns minerais;a norma por dia é de cerca de 1000 UI;
• zinco + ferro - combate a ausência de mente, aumenta a atenção e o nível de percepção da informação, melhora o sistema nervoso, regula o metabolismo;
• cálcio + fósforo - restaura células;
• cálcio - fortalece ossos, dentes, unhas;um dia é necessário cerca de 600 mg;Selênio de
• - é necessário para criar a beleza de uma mulher, se combinada com vitamina E, eles funcionarão como um poderoso antioxidante;comer em castanhas, ostras, couve de mar.

Os aditivos na forma de cápsulas de óleo de peixe também são úteis, eles contêm ácidos omega-3 e afetam o aumento na produção de substâncias que não dão humor para saltar a cada minuto. Um dia é suficiente 2 gramas.

Para mulheres com mais de 35 anos, o melhor complexo vitamínico conterá vitaminas E, B9, B6, B12, C, A. Isso se deve ao fato de o corpo já estar no estágio inicial do envelhecimento. Externamente, essa mudança ainda não está visível, mas tudo está mudando para dentro. Há um declínio nas funções dos ovários, que produzem hormônios que afetam beleza e juventude.

Já em , uma dama era considerada jovem ciumenta até ter menopausa. Além disso, o corpo precisa ser reabastecido com elementos úteis para atrasar o processo de envelhecimento da pele. Também é necessário adicionar o corpo de ferro, é a falta de letargia e fadiga.

Esta não é certamente todas as vitaminas, mas, talvez, sejam básicas.

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