Características da idade de um homem após quarenta anos

A riqueza não está na posse da riqueza, mas na capacidade de usá-la de forma conveniente.filósofo

M. Cervantes

grego Pitágoras acreditava que as quatro estações do ano correspondem a quatro períodos da vida humana, cada um dos quais é igual a 20 anos: período de formação

a 20 anos

jovem 20-40 anos homem

no auge da vida de 40-60 anos

velho 60-80 anos

acordo com a antiga classificação chinesa, a vida humana está dividida nas seguintes fases: a juventude

até 20 anos

idade de casamento com 30 anos de idade

exercício de funções públicas para 40 anos

Conhecimento de sis delírios 50 anos

último período de sua vida criativa -60 anos de idade

preferidos 70 anos

velhice depois de 70 anos

De acordo com Pavlov, a duração da vida humana deve ser de pelo menos 100 anos."Nós, por sua incontinência", ele escreveu, "reduzimos nosso tempo a uma figura muito menor por nossa desordem, nosso tratamento feio de nosso próprio organismo".

homem deve esforçar-se para viver a velhice, não para "moer" o maior tempo possível e saiu em um feriado, para assistir da bancada como hum com a vida e para trabalhar totalmente sem quaisquer descontos na idade.

Atenção é tirada para a ampla discussão na imprensa japonesa sobre o problema da "segunda vida" daqueles que antes eram considerados, e ele próprio se considerava um obsoleto."Um homem que atingiu os 55 anos de idade, ou seja, a idade oficial de aposentadoria", escreveu o jornal japonês Daley Yomiuri, "está de fato à beira de sua segunda vida, que tem cerca de 22 anos".Sua esposa de 50 anos também pode contar com mais 30 anos de vida. E ambos devem pensar em como usá-los nesses anos ".se importa

com seu trabalho constante sob pressão da administração das grandes empresas e agências governamentais a maior parte do povo japonês que atingiram 55-60 anos de idade, não leva, contudo, a uma cessação completa de trabalho para aluguer. A maioria, conforme relatado na imprensa japonesa, voltou a trabalhar em outras, geralmente pequenas e médias empresas, já em outras condições, muito pior do que antes.

Para os japoneses no trabalho - o significado da vida. Se os europeus ou os americanos, parando o trabalho por idade, aproveitam o excesso de tempo livre na velhice, depois os japoneses, quando deixam o trabalho depois de atingir o limite de idade, tentam encontrar emprego novamente. Podemos dizer que mais felizes não os aposentados europeus que dia inteiro sentar-se em parques bancos e olhando para os pombos, e as pessoas que, como um homem velho, no entanto, ganhar a alegria em seu trabalho, dando do seu tempo de trabalho em pé de igualdade com os outros.É claro que o principal motivo para o empuxo dos japoneses idosos a trabalhar não é apenas na sua predileção inerente ao trabalho, mas também nas necessidades materiais.

Com base no acima, podemos concluir que a idade para homens é um termo relativo. Pelo menos 40 anos para um masculino - este é um apogeu. A produtividade de seu trabalho, especialmente do intelectual, é excepcionalmente alta. Fisicamente, ele não é mais tão forte e corajoso quanto ele tinha 20 anos, mas apesar disso ainda estamos nos recuperando bem e com uma certa carga física. O equilíbrio completo das funções psicofísicas contribui para o fato de que a experiência - o capital acumulado há 40 anos - só agora começa a trazer interesse.

Claro, o amor não é o que costumava ser. Na juventude, é comparado com um rio tempestuoso - ruidoso, forte, mas superficial. No entanto, o fluxo da montanha flui para um lago de montanha - silencioso, calmo, limpo e profundo. Isto é mais como o amor de uma pessoa madura e experiente que sabe apreciar o que é realmente valioso.

Em uma família com experiência, em regra, tudo já foi determinado e resolvido. Se houver amor, ou seja, se não, já está claro que não. Tanto o marido como a esposa sabem os hábitos e preferências básicas do outro lado. E não há mais mal-entendidos que surgiram anteriormente nessa base.

Não é surpreendente, são as pessoas idosas que são consideradas as mais sábias, dignas de postagens e cargos elevados. Por exemplo, há uma opinião de que há muitos fígados longos no Cáucaso porque o respeito pela pessoa idosa cria ao seu redor uma atmosfera de benevolência que promove seu bem-estar físico.

O filósofo romano Cícero escreve sobre a velhice como o período mais precioso da vida, quando as pessoas têm uma sobriedade e uma paixão especiais já não nublam a mente, mas tudo é decidido pela experiência de vida - um tesouro que não tem preço.

A experiência e a maturidade do pensamento sempre foram uma função do tempo. Eles continuam a ser o privilégio dos idosos.

E na sexta década do homem moderno ainda não olha e não se sente como um homem velho, e por 40-50 anos - o mais zênite da vida, quando há tantas forças, planos e desejos.

No entanto, é dessa idade que uma pessoa está em perigo. O estado físico gradualmente deixa de corresponder ao nível intelectual. O cérebro ainda funciona bem, mas na estrutura física do corpo masculino, mudanças desfavoráveis ​​começam a se manifestar cada vez mais: os primeiros sinais de envelhecimento do corpo.

O envelhecimento é um processo fisiológico normal.É parte integrante da vida. Muito bem dito sobre o envelhecimento de Cícero: "Sempre houve necessidade de algum tipo de conclusão, e quando chegou a hora, temos que murchar e cair até certo ponto, como os frutos das árvores ou os frutos da terra".A partir dessas palavras sábias, é claro que o envelhecimento é um processo natural, contínuo, a partir do momento de nascimento.

E uma pessoa razoável encontra a força em si mesmo pacientemente e gradualmente reconstrói sua vida de acordo com novas circunstâncias. Quais são os sinais do envelhecimento?

Um sintoma típico do envelhecimento pulmonar é o surgimento do enfisema. Começa relativamente cedo, em muitos casos já há 35 anos. Os sintomas iniciais são perda de elasticidade nas paredes das vesículas pulmonares. As fibras elásticas, que permitiram que as bolhas alveolares encolherem quando inaladas, tornam-se teimosas, perdem elasticidade e até certo ponto consertam as vesículas pulmonares na posição inspiratória. Ao mesmo tempo, eles começam a impedir a libertação completa dos alvéolos do ar após expiração. Como resultado, a capacidade vital dos pulmões diminui gradualmente, a respiração torna-se superficial e alguma quantidade de ar( em constante aumento) é mantida nos pulmões o tempo todo. As mudanças mais antigas no sistema respiratório podem ser amplamente evitadas se realizarem exercícios de respiração de forma sistemática.

O cérebro dos idosos é menor em tamanho e mais firme do que no jovem. Sua superfície se torna mais dobrada. Atrofia muitas células da matéria cinzenta e da medula espinhal - os elementos mais valiosos do tecido nervoso. Na grande maioria das pessoas, se não todas, de 40 a 50 anos, há mudanças mais ou menos funcionais no sistema nervoso, após 50-55 anos, as funções do sistema nervoso são frequentemente violadas ainda mais, o que se manifesta em deficiência de memória.

Os transtornos cardiovasculares em homens a esta idade são de particular importância.

A aterosclerose é a doença mais comum entre a população e nas últimas décadas assumiu um caráter ameaçador e epidemiológico. De acordo com as previsões de especialistas da Organização Mundial da Saúde( OMS), essa tendência crescerá no mundo se não tomar medidas médicas e estaduais urgentes para a prevenção e tratamento da aterosclerose.

No coração do desenvolvimento da aterosclerose, por um lado, a interrupção das propriedades e metabolismo dos lipídios e lipoproteínas do plasma sanguíneo e, por outro lado, mudanças na parede das artérias. A principal formação estrutural do processo aterosclerótico nas artérias, levando a graves distúrbios circulatórios em certos órgãos, é uma placa aterosclerótica. A parede do vaso, selada com placas ateroscleróticas, é difícil de expandir ao passar pelas artérias sanguíneas, pelo que o fluxo de sangue, por exemplo, no músculo cardíaco torna-se insuficiente.É assim que a isquemia miocárdica se desenvolve. As artérias afligidas com a aterosclerose começam a responder de maneira diferente às cargas normais, há reações perversas aos estímulos com tendência ao vasoespasmo, ou seja, uma redução acentuada no seu estreitamento. Então, se uma pessoa saudável com trabalho físico aumenta os vasos coronários do coração, então a aterosclerose, pelo contrário, eles podem se estreitar.À medida que o desenvolvimento da aterosclerose desenvolve gradualmente sua complicação - angina de peito, manifestada por ataques de dor cardíaca.

As placas

podem desintegrar-se, e as peças quebradas por uma corrente sanguínea são inseridas em vários órgãos e tecidos, causando frequentemente um bloqueio de vasos sanguíneos. A complicação mais grave da aterosclerose é o bloqueio parcial ou completo da artéria por trombo, isto é, um coágulo de sangue, o qual, quando hipercoagulabilidade facilmente formado na superfície áspera da superfície da placa saliente. A formação de um coágulo sanguíneo nos vasos do coração leva ao desenvolvimento do infarto do miocárdio, isto é, à necrose do segmento do músculo cardíaco. Se um coágulo obstruir a artéria do cérebro, ocorre um infarto cerebral( AVC).Infartos na aterosclerose podem se desenvolver em quaisquer órgãos( pulmões, baço, membros inferiores, intestinos), mas na maioria das vezes eles afetam o coração e o cérebro.

notável cientista soviético, acadêmico da Academia de Ciências Médicas da URSS, laureado do Prémio Internacional de Cardiologia "Golden estetoscópio" Professor AL Myasnikov em 1965, pela primeira vez no mundo formulado e teoria neuro-metabólica cientificamente fundamentadas da aterosclerose. Nesta teoria, o fator neurogênico recebe o principal significado. Os fatores de risco, que estão sendo intensamente estudados nos últimos anos em todos os países do mundo, só contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose, mas não o causam.

Os fatores de risco externos incluem: estresse neuropsíquico, atividade física reduzida( hipodinâmica), tabagismo, consumo excessivo de alimentos com alto teor calórico.

Os fatores de risco internos são um aumento no nível de colesterol e lipoproteínas no sangue, hipertensão arterial( doença hipertônica), excesso de peso, violação do metabolismo de carboidratos, traços de personalidade psicológica.

Se o fator de risco externo( consumo em um grande número de produtos de origem animal com alto teor de colesterol) é combinado com um bom metabolismo, com alta atividade física, então, nesta situação, pode não aparecer. Observações interessantes de AL Myasnikov e funcionários que pesquisaram os pescadores do Mar de Okhotsk. Alguns consumiram até 2 kg de caviar por dia, durante um longo período de tempo, mas não mostraram manifestações clínicas de aterosclerose, como colesterol, introduzidas com alimentos no trabalho frio. Deixe-nos dar um exemplo de outra combinação de fatores. Típico inteligente, levando uma vida sedentária, um adepto dos alimentos TV e gordurosos, desprezando o estádio e trabalhar no jardim, que tem, uma personagem tímida tímida, hipertensão, esposa sobrepeso e arrogante, para mantê-lo "sob o polegar" uma manhã fica estrita no serviçorepreenda com um aviso. Após várias horas com infarto do miocárdio, ele é hospitalizado na clínica.

Considere cada um dos fatores de risco separadamente.

Sobretensão neuropsiquiátrica( estresse).Em inglês, "estresse" significa estresse( o termo foi proposto pelo cientista canadense Hans Selye).O significado fisiológico da reação ao estresse é a mobilização das defesas do organismo com esse ou aquele efeito prejudicial. Com estímulos de força fraca, surge uma reação de estresse fisiológica( adaptativa).Se o estresse é forte!ou está atrasado, uma reação patológica se desenvolve. A reação do estresse patológico causa uma variedade de mudanças no corpo com uma violação de vários mecanismos de metabolismo e danos ao coração, vasos: leva ao desenvolvimento da aterosclerose nos vasos. Os processos de coagulação sanguínea estão aumentando, o que contribui para a formação de trombos. Quando o estresse é consumido uma grande quantidade de energia, e se a situação estressante não for resolvida por um longo período de tempo, pode haver um esgotamento acentuado do corpo e até a morte.

forma mais comum de estresse crônico é o estresse emocional - constante negativa, não respondem emoções. . Medo, ódio, tristeza, sofrimento, frustração, amor não correspondido, etc. O mais prejudiciais são aquelas tensões que são uma ameaça para a situação da social e micro sociaisambiente: remoção do alto cargo, perda de posição financeira independente, perda de prestígio, complicação das relações intrafamiliares, avaria familiar, etc.

Emoções negativas e estresse estão entre as causas de pdoenças zvitiya do sistema cardiovascular. Cientistas americanos I. Friedman e R. Rosenman propuseram dividir as pessoas em dois tipos, diferindo em suas características psicológicas: tipo "A" e tipo "B".Para pessoas do tipo "A" são caracterizadas por alto desempenho, tensão constante, ritmo de vida acelerado, busca de sucesso, maior responsabilidade pela tarefa. Eles são constantemente carregados de trabalho para o qual negligência de descanso, trabalho nos fins de semana, raramente aproveitam as férias.

Pessoas como "A" preferem lidar com uma situação difícil, exercem todos os esforços, mas muitas vezes caem em um estado de ansiedade e ansiedade. Quando a situação da vida é muito difícil, eles podem ter um colapso nervoso, o que resulta em um sentimento de insatisfação com si mesmo, desespero.

Tipo "B" são pessoas que preferem um estilo de vida silencioso, são tranquilas, equilibradas, não se apressam, preferem trabalhar dentro do tempo estabelecido. Eles estão satisfeitos com a posição que chegaram, eles tentam se afastar melhor da situação de conflito, ao invés de resolvê-la, ter uma atitude de espera.

I. Friedman e R. Rozenman propuseram um teste que inclui uma série de perguntas com as quais você pode determinar o tipo de pessoa.

Vamos apresentar as perguntas, que são fáceis de responder a qualquer pessoa no esquema "sim" ou "não".

1. Tenho um desejo constante de estar adiante.

2. Eu quero atingir meu objetivo, mas não sei exatamente o que é.

3. Sinto a necessidade de competir e vencer.

4. Estou constantemente lutando para alcançar o reconhecimento.

5. Estou sempre ocupado com muitas coisas ao mesmo tempo.

6. Estou sempre com pressa e constantemente à beira de estar atrasado.

7. Eu me esforço para acelerar as coisas, executá-las mais cedo.

8. Estou em estado de forte ansiedade mental e física.

Se a maioria das respostas às perguntas são positivas, então a pessoa é do tipo "A" e ele tem maior risco de doença cardíaca coronária do que uma pessoa com tipo "B".

Na maioria das vezes, um homem passa o tempo no trabalho, então sua condição é amplamente determinada pela forma como seus relacionamentos profissionais se desenvolvem com colegas e chefes.

A produtividade do subordinado depende frequentemente do comportamento, características características do gerente. Nas empresas do Japão, por exemplo, há uma regra: se o gerente da loja não sorrir, comunicando-se com seus subordinados, ele enfrenta a demissão. Ele deve fazer todo o possível para criar boas condições psicológicas para um trabalho frutífero. Não é esta uma das razões para o grande sucesso do progresso científico e tecnológico do país?

A família moderna também é uma das fontes freqüentes de situações estressantes. Uma característica psicológica desfavorável do casamento é muitas vezes a situação em que "um beija e outro se permite beijar"( o líder é imaginário e factual).O segundo, não o melhor lado do casamento é que, se houver uma disputa séria, um conflito, então eles não têm para onde ir. O estresse continua a funcionar mesmo depois que a disputa parece ter parado, mas as brigas permanecem no mesmo apartamento, sob o mesmo teto. Portanto, é possível a transição para crônica. A terceira peculiaridade é que pessoas casadas psicologicamente incompatíveis, infelizmente, aprendem sobre isso tarde, depois de ter filhos.

A causa da doença cardíaca coronária e do infarto do miocárdio é muitas vezes em famílias são conflitos em relacionamentos íntimos: insatisfação no amor, amor não correspondido, traição, ciúme. Na gata dos macacos Sukhumi eles colocaram tal experiência: um casal de macacos estava sentado em diferentes gaiolas. Na gaiola, outro homem foi colocado na fêmea. A gaiola do ex-"esposo" foi estabelecida para que ele pudesse observar o namoro e os jogos de amor do novo casal. Os ciúmes levaram o pária à fúria. Isso durou várias semanas, depois ele morreu. No final do experimento, quando o "esposo", exposto ao estresse do ciúme, foi descoberto no músculo cardíaco, foram encontradas alterações que são típicas do infarto do miocárdio.

Sobretensão mental pode se tornar a causa do estresse. Não tanto o estresse em si é uma fonte de estresse, quantas emoções negativas o acompanham. Surge o estresse se for necessário fazer uma quantidade excessiva de trabalho em um curto período de tempo: a pressa começa, o nervosismo se desenvolve, a ansiedade surge, o medo da tarefa não cumprida. Sturmovshchina, avraly - são fontes de estresse nas organizações e na produção.

A maioria dos homens considera garantir o bem-estar material da família como sua principal responsabilidade. No entanto, nossa vida moderna privou um homem de prioridade nessa tarefa. Uma vez que o marido era um sogro de família, como seu salário permitiu sustentar a família em um nível material decente, e isso satisfez sua auto-estima. Atualmente, a maioria dos homens desempenha essa função sozinha não é capaz de. Em regra, a família agora existe para os ganhos de ambos os cônjuges. O marido, incapaz de ajudar adequadamente a família, que mal se encontra, está passando;quando as acusações do cônjuge são adicionadas a isso, o conflito pode ser considerado como um estresse crônico que promove o desenvolvimento da patologia cardiovascular.

Outro fator de risco é fumar.

De acordo com NA Amosov, nosso país é o "mais fumante" do mundo. E nós lutamos com fumar praticamente não é conduzido por ninguém.

Qual é o efeito da nicotina? Por um lado, fumar durante um curto período de tempo alivia a fadiga. No entanto, por outro lado, isso é devido à crescente liberação de substâncias semelhantes a adrenalina na corrente sanguínea, que aumentam a freqüência cardíaca - cerca de 8-10 batimentos por minuto de um fumo de cigarro, aumentam a necessidade de músculo cardíaco em oxigênio.

Fumar, além de beber álcool, pode ser atribuído ao número de fatores de risco sociais e domésticos para o desenvolvimento de doenças. O efeito adverso do tabagismo no coração e nos vasos sanguíneos está associado à ação direta da nicotina, que causa espasmos, aumenta a permeabilidade da parede vascular. Tudo isso contribui para a deposição nas artérias do colesterol com a formação de placas ateroscleróticas e estreitamento do lúmen das artérias. Ao fumar, o corpo humano recebe oxidos de nitrogênio, monóxido de carbono e até mesmo cianeto de hidrogênio. Doença cardíaca isquêmica, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, bloqueio de grandes artérias dos membros inferiores, bronquite crônica, câncer de pulmão - não é uma lista completa de doenças que o fumante paga pela dependência do tabaco.

A pessoa moderna, como regra, usa mais calorias do que é necessário para a atividade vital normal. Entrou no corpo em uma quantidade excessiva de nutrientes não são completamente consumidos devido à baixa atividade física e armazenados sob a forma de gordura. A obesidade está se desenvolvendo.

A obesidade é extremamente desfavorável para a atividade de muitos órgãos e sistemas corporais. Um aumento acentuado no peso corporal aumenta o trabalho do coração, uma vez que o tecido adiposo precisa de entrega de oxigênio e nutrientes. Portanto, em indivíduos obesos, o coração deve executar mais cortes por minuto do que o normal, o que leva a um piora da sua função de bombeamento.

Na obesidade, a respiração é gravemente prejudicada. Em pessoas obesas, o diafragma geralmente é criado, o que complica o trabalho do coração e dos pulmões. Com uma diminuição nas excursões respiratórias do diafragma, os processos de troca de gás deterioram-se substancialmente e a dispneia ocorre mesmo com estresse insignificante.

Em pessoas com excesso de peso, a pressão arterial aumenta cerca de 10 vezes mais vezes. Existe uma relação direta entre o grau de obesidade no aumento da pressão arterial. As pessoas obesas são duas vezes mais propensas a ter doença cardíaca isquêmica do que as pessoas com peso normal. A obesidade agrava significativamente o curso da angina e o prognóstico do infarto do miocárdio. A morte súbita com obesidade ocorre duas vezes mais frequentemente do que com o peso normal do corpo. Na maioria das vezes, desenvolve diabetes e colelitíase, pneumonia.

Um dos fatores de risco significativos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares é hipodinâmica. O nível de atividade física em nossos dias diminuiu não só entre as pessoas da cidade, mas também entre os habitantes das áreas rurais devido à redução do trabalho físico tanto na indústria como na agricultura. Com a atividade física, a circulação sanguínea melhora significativamente, os custos de energia do corpo aumenta, o apetite diminui, o que evita o desenvolvimento da obesidade. Constantes cargas físicas moderadas adaptam a pessoa e cargas emocionais. A tensão muscular moderada e constante tem um efeito calmante no sistema nervoso central, o que é muito importante na prevenção da doença cardíaca coronária e hipertensiva. A atividade física leva a uma intensificação do metabolismo, promove a utilização de gorduras e reduz o nível de colesterol no sangue, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

O coração desanimado de uma pequena pessoa em movimento tem uma pequena margem de segurança, mesmo uma pequena carga física causa falta de ar, palpitações, fadiga, incapacidade de trabalhar. Esse coração também é muito sensível às influências nervosas, especialmente aos estresses, e causa maior susceptibilidade dessas pessoas à aterosclerose das artérias coronárias e doenças cardíacas coronárias.

Já Aristóteles acreditava que "nada exausta e não destrói uma pessoa como uma inatividade física prolongada".

A diminuição da atividade física, sem dúvida, é um "fator de risco", predispondo ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. No homem moderno, como seu antepassado, os músculos compõem até 40% do peso corporal. No entanto, se 100 anos atrás, 94% de todo o trabalho sobre o movimento, a provisão de alimentos, na vida cotidiana foi realizada pela força dos músculos humanos, agora o trabalho físico representa apenas 1% desse trabalho e os 99% restantes são realizados por máquinas. Isso altera dramaticamente a mentalidade definida para o trabalho físico, leva à acumulação no corpo de carboidratos, colesterol, ácidos graxos, etc., o que é especialmente negativo ao travar( sem relaxamento físico) situações estressantes.

A atividade física fortalece os processos de inibição no sistema nervoso central, reduz a possibilidade de neurose. Com o acúmulo de emoções negativas neutralizá-los, permite exercícios físicos antes da fadiga. A diminuição da atividade física hoje em dia assume uma importância considerável devido a uma mudança acentuada no perfil profissional( um aumento no número de pessoas em ocupações "sedentárias"), um aumento significativo nas cargas no sistema nervoso, o impacto de um enorme fluxo de informações, uma mudança no caráter de repouso( cinema, televisão, leitura) etambém nutrição com consumo excessivo de calorias, sal de mesa, predominância de alimentos ricos em açúcar, proteína animal e gordura. Com uma diminuição da atividade física, o sistema endócrino, órgãos internos são interrompidos, a função do trato gastrointestinal( digestão, peristaltismo) piora, atonia intestinal, constipação, flatulência são observadas. E quero enfatizar mais uma vez que as mudanças particularmente acentuadas se desenvolvem no sistema cardiovascular.

No entanto, apesar da compreensão dos benefícios da educação física e do aumento do número de chamadas de pôsteres, muito poucas pessoas, especialmente as pessoas com mais de 40 anos, estão envolvidas regularmente. As pessoas preferem preferir o que são atualmente agradáveis ​​e interessantes, mas não o que é útil. E é uma grande pena que você tenha que pagar por isso com a saúde.

Afinal, sob a influência da atividade física, o peso corporal( devido à gordura) diminui, bem como os triglicerídeos, ácidos graxos e colesterol no sangue, o que evita a progressão da aterosclerose. De grande importância é o aspecto psicológico do treinamento físico: novos interesses surgem, a tensão nervosa é removida, as pessoas estão distraídas de preocupações, sofrimento e pensamentos relacionados com a doença, o espírito aumenta, a confiança no desfecho favorável da doença cresce.

Existem muitos exemplos de como o treinamento físico ajudou as pessoas a manter a saúde e o desempenho nos próximos anos. Assim, Turgenev gostava de remar e nadar até os últimos dias de sua vida. Goethe fez longas viagens a pé.

Qualquer exercício físico retarda o processo de mudanças relacionadas ao envelhecimento no corpo. As formas racionais de atividade motora normalizam o metabolismo, melhoram a regulação do tom vascular e o trabalho do músculo cardíaco."Alegria muscular" chamou de IP Pavlov sensação de recuperação e vivacidade, que experimentou como resultado do trabalho. Nesta ocasião, ele escreveu: "Toda a minha vida amei e amei o trabalho mental e físico e, talvez, mais do que o segundo. E especialmente me sinto satisfeito quando fiz um bom palpite no último, ou seja, liguei minha cabeça com as mãos ".

Aumentando o tônus ​​muscular, dando uma onda de vigor, melhorando o metabolismo e o fornecimento de sangue dos tecidos, normalizando os processos redox no cérebro, os exercícios físicos são um meio eficaz para prevenir mudanças escleróticas.

Espero que os homens que leram este artigo tenham percebido que, após 10 anos, podem ter uma série de problemas específicos - relacionados às mudanças naturais( fisiológicas) no corpo, com doenças que eles próprios têm no seu modo de vida ou indiferença à saúdecausados, problemas causados ​​por muitas vezes preconceitos, barreiras psicológicas, que eles ergueram para si mesmos. E isso significa que um deve estar preparado para sua superação inteligente, transição paciente para um estilo de vida saudável que ajudará a prolongar a juventude e adiar a velhice.