Dieta após as férias para o descarregamento: como não se recuperar após um banquete

A dieta após as férias para o descarregamento é especialmente relevante após o Ano Novo, que tradicionalmente é mantido em uma mesa com comida. Como resultado, muitos não conseguem resistir a excessos, e 10 dias de férias resultam em uma carga exorbitante no trato gastrointestinal. E uma vez que a comida é acompanhada pelo uso de bebidas alcoólicas, o fígado após as férias também está em um estado deplorável.

Uma opção mais suave, do que uma dieta rigorosa, está em jejum dias após os feriados. Eles ajudarão a normalizar o trato gastrointestinal e a limpar o corpo de toxinas acumuladas.

Regras gerais de nutrição após as férias

Como não se recuperar após o banquete? Comece a preparar com antecedência.3-4 dias para os eventos comem de acordo com o esquema "o café da manhã come-se, o almoço é despojado com um amigo, o jantar é dado ao inimigo".Então, durante o banquete, o corpo simplesmente compensa os perdidos.

Se você ainda ganhou 2-3 libras extras, o que você deseja descartar, algumas regras e dicas gerais:

1. A descarga, como uma espécie de mono-dieta, é prejudicial à saúde. Portanto, limite 1-2, máximo 3 dias. Em seguida, uma escassez de nutrientes e uma deterioração do bem-estar começarão a se manifestar de forma mais vívida.

2. Descarte qualquer droga e suplementos dietéticos que prometam perda de peso rápida sem esforço. Na melhor das hipóteses, não haverá nenhum efeito, na pior das hipóteses - o grau de dano à saúde é imprevisível.

3. Talvez para retornar o formulário, será suficiente para você simplesmente 10-20% para reduzir sua parcela usual dentro de 10-14 dias. Além disso, desista de alimentos que contenham muita gordura e carboidratos, tente comer menos açúcar e sal e beba mais líquido. E lembre-se da regra de ouro "não coma depois das 18:00".

Dias de descarga

Como se recuperar de comer demais? Um dia de jejum após uma refeição significa comer um produto não calórico em quantidades limitadas em pequenas porções a cada 2-3 horas. Ao escolher este produto, você deve se concentrar em suas próprias preferências de gosto e em doenças existentes. Na maioria das vezes é kefir, maçãs, queijo cottage, trigo mourisco, carne de frango branco.

O objetivo principal é a purificação dos intestinos e a restauração de sua microflora. Portanto, você deve beber muito - pelo menos 2,5 litros por dia. Salve o resultado alcançado ajudará a recusa temporária de todos os doces, picantes, gordurosos e fritos por 7-10 nos próximos dias.

Não abuse desta prática. O descarregamento mais frequentemente do que uma vez a cada 3-4 dias não dará efeito positivo. Isso só prejudica o corpo.

Produtos de descarga

1. Maçãs. Em um dia por 5-6 vezes, coma 12-15 maçãs frescas. Peças 3-4 podem ser cozidas no forno sem adição de açúcar, mel e assim por diante.

2. Kefir.2 litros de iogurte desnatado sem açúcar, beba assim ou prepare um coquetel, cortando um pepino fresco e qualquer greens no liquidificador para a consistência do gruel.

3. Mingau de trigo sarraceno. Está preparado com antecedência.À noite, despeje um copo de cereais no aparelho e despeje duas vezes mais água de ebulição íngreme. A fração resultante em 4-5 porções e comer durante o dia sem adicionar óleo, sal, açúcar, esfolado com kefir baixo teor de gordura.

4. Iogurte. Obtenha 10-12 xícaras de iogurte natural( pode-se distinguir pela vida útil - não mais de 14 dias) e a cada hora consumida em porções. Beba chá verde.

5. Queijo cottage.2 pacotes de queijo cottage sem gordura e um litro do mesmo iogurte são divididos em 4 partes. Para a coalhada, você pode adicionar flocos de aveia, um pouco de frutos secos, sementes de linho, gergelim.

6. Frutos secos. Os melhores damascos secos e ameixas secas. Eles são completamente lavados, derramados com água fervente durante 2-3 horas e comem durante o dia não mais de 100 gramas por vez.

7. Sopas de vegetais. Cozinhe todos os vegetais que você encontra na casa. Se houver muita repolho - geralmente maravilhoso. Recuse o sal em favor da vegetação, especiarias naturais e especiarias.

E lembre-se que o principal é a atitude certa. Trate a dieta não como um mal inevitável, mas como um meio para restaurar a beleza e a saúde.

Próximo vídeo relacionado a: