Como recusar comer à noite, dependência psicológica dos alimentos

Muitas vezes, a pergunta "Como perder peso?" Você pode ouvir a resposta: "Nós devemos comer menos".

Claro, a resposta não é inteiramente correta. Mas as raparigas de 13 a 24 anos freqüentemente são assim e tentam perder peso. Seus pensamentos estão ocupados com uma obsessão, como desistir do alimento por completo. E, como resultado, a anorexia. Um desejo inocente de ser delgado e bonito leva a uma doença séria e fatal, na qual o corpo se recusa a comer.

A este respeito, muitos estão preocupados com a questão: por que o corpo se recusa a comer. Com a fome prolongada, o corpo se recusa a comer. Conseqüentemente, o suco gástrico e as enzimas deixam de ser liberadas. As meninas não sabem que terão que gastar muita energia para aprender a comer novamente.

No entanto, para perder peso, não necessariamente morrer de fome. Mas é muito importante não comer à noite, porque a comida tardia é pobremente digerida e armazenada em excesso de gordura. Mas é tão difícil às noites resistir e não comer algo saboroso. E isso já é dependência. Dependência de alimentos - a mesma dependência que na internet, tabagismo, álcool. Para vencê-lo, primeiro devemos reconhecer esse fato.

Considere as principais causas de dependência de alimentos.

1. Alimentos em vez de amor. Os psicólogos afirmam que essas crianças, que as mães alimentadas com seu primeiro grito, são psicologicamente dependentes dos alimentos. Parece que essas pessoas que comem podem curar-se do estresse. Quando criança, muitas vezes não tinham o toque da família e a certeza de que eram amados.

É muito importante comer com toda a família, falando sobre o dia da vida. E se você passar uma noite excitante, então o desejo de se esgueirar para a geladeira desaparecerá.

2. A alimentação é uma forma de aliviar o estresse. Todos têm períodos difíceis em que os alimentos gradualmente se tornam uma cura para problemas.

3. Alimentação irregular. Isso muitas vezes afeta jovens mães em um decreto. Atendimentos domésticos, cuidados infantis.Às vezes durante todo o dia e comer uma vez, mas no desfiladeiro da tarde no dia seguinte. Mas isso é errado.

4. Mau hábito. Muitas avós tentam alimentar seus netos de tempos em tempos forçosamente. E as crianças têm um hábito o tempo todo. O próprio caso em que a bondade acaba por ser má.

Especialmente puxa meninas e mulheres à noite para usar alimentos prejudiciais: doces, bolos, chocolates. Como abandonar alimentos nocivos, considere abaixo.

Como eliminar a dependência alimentar

Se você entende que depende de alimentos, tome estas dicas:

• Beba água quando quiser tomar um lanche.Às vezes interpretamos mal os sinais do corpo: em vez de comer, o corpo muitas vezes quer beber.
• Em caso de fome, beba um copo de kefir. Kefir é útil para o sistema digestivo e satura o corpo.
• Coma em vez de alimentos prejudiciais maçã ou outras frutas. As frutas são ricas em vitaminas.
• Prometa-se a comer durante a manhã o que queria na noite.
• Inscreva-se na academia. A regra básica do treinamento não é comer 2 horas antes e depois das aulas.
• Não compre o excesso na loja, vá apenas às lojas com uma lista de produtos necessários e respeite-o estritamente.
• Faça um hobby: um negócio favorito irá distraí-lo de comer.
• Coma um pouco, 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.
• Não se distraia enquanto come na TV e na internet.

No artigo, respondemos a pergunta importante "Como rejeitar psicologicamente a comida".Não é por nada que o provérbio diz que é melhor dar a ceia ao inimigo. Se você não segue o conselho, pode se tornar seu pior inimigo.É melhor vencer um hábito ruim para que você possa se orgulhar de si mesmo.