A fórmula de saúde para funcionários de escritório
Para preservar a saúde e, ao mesmo tempo, uma abordagem racional para o trabalho, cientistas da Universidade americana Cornell deduziram a fórmula ótima. Consiste no fato de que, com o trabalho sedentário, é necessário ser interrompido a cada 20 minutos, após o que é necessário ficar parado e segurar nesta posição por 8 minutos, e depois passar por dois minutos. Mas se você seguir essa abordagem para o trabalho, há algumas nuances.
Todos os especialistas concordam que o prolongado trabalho sedentário pode prejudicar a saúde no futuro. Portanto, para evitar consequências, às vezes é necessário recorrer ao esforço físico durante o dia útil.
De acordo com pesquisadores, uma pessoa cujo trabalho está associado ao trabalho sedentário deve sair da cadeira a cada 20 minutos, levantar-se por 8 minutos e passar por cerca de 2 minutos. A estagnação por mais de 10 minutos é prejudicial à saúde, esta posição afeta negativamente a condição da coluna vertebral e pode levar ao desenvolvimento de certas doenças da coluna vertebral. Também negativamente longa permanece afeta a condição das pernas - ou seja, veias, em que o sangue começa a estagnar, o que leva a dilatação varicosa.
Além disso, os cientistas observam que, com o trabalho sedentário e a atividade física no final do dia útil, os riscos do impacto negativo desse estilo de vida sobre o estado de saúde permanecem. Portanto, a atividade física é especialmente importante durante o dia útil.
É melhor seguir a seguinte fórmula: durante o dia útil é necessário fazer cerca de 16 pausas pequenas de 2 minutos cada. Neste momento, você pode simplesmente se levantar da cadeira e se mover um pouco, sem ir longe. Isto irá apoiar o sistema muscular do corpo em um tônus, dará uma oportunidade para melhorar o suprimento de sangue de vários órgãos, o que afetará positivamente a saúde em geral.
Além de um efeito favorável sobre o estado da saúde, a atividade física reduz significativamente a probabilidade de recrutar excesso de quilo. Se uma pessoa estiver sentada em uma posição por uma hora ou mais, então em seu corpo há uma diminuição no nível de lipoproteína lipase. Isso leva ao fato de que uma quantidade excessiva de calorias não é queimada, mas é depositada na forma de células de gordura.
Como você pode ver, a fórmula de saúde para as pessoas que passam o dia no escritório é simples - você precisa de atividade física periódica durante o dia útil e, em seguida, os problemas de saúde serão muito menores.
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