Dieta branca para perda de peso: menu, entrada e saída, dieta branca e verde
Dieta branca para perda de peso em áreas problemáticas dos melhores nutricionistas
Desenvolvimento especial de dietistas - dieta branca para perda de peso.É apresentado em várias variantes, oferecendo-se a comer exclusivamente produtos brancos. Escolhendo a opção certa para você, você precisa se familiarizar com todos.
A primeira versão da dieta
Na primeira versão, a dieta envolve o uso de produtos brancos, como repolho, abobrinha, isto é, vegetais brancos, carne branca e omelete de proteína. Como a bebida principal é recomendada para escolher o leite. Tal dieta exclui o uso de açúcar, embora seja branco, mas não um produto dietético. A ingestão diária de calorias não deve exceder 1200 kcal. A dieta é observada por 4 dias, como resultado, perdem-se 500 a 800 gramas de excesso de peso.
A segunda versão do
Esta opção envolve a utilização conjunta de produtos lácteos com frutas. A dieta dura 7 dias, você pode jogar 3 a 5 quilos. Menu aproximado da dieta branca: para o café da manhã, beba chá verde, você pode com leite de pequeno teor de gordura, mas sem açúcar.200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, comer no almoço, para o almoço, preferem 200 gramas de fruta. Para um lanche, prepare-se com um copo de iogurte, ryazhenka ou kefir. E para o jantar, armazene 200 g de fruta.
No início do dia, uma xícara de café é permitida, a partir de bebidas ao longo do dia - chá na grama ou água parada.
A terceira via para
A duração desta dieta é também de 7 dias, mas aqui você perde cerca de 4-5 quilos. Na sua dieta, apenas inclui o queijo cottage com farelo de trigo. Por um dia, são alocados 400 gramas de queijo cottage, que é dividido em 4-5 recepções, cada refeição deve ser suplementada com 1-2 colheres de sopa de farelo, previamente molhadas em água fervida por 30 minutos. A fome forte, que surgiu antes de ir para a cama, é permitida para esfriar o caldo de roseiras ou um copo de kefir.
O quarto método de perda de peso
Durante 5 dias dessa dieta, é possível perder 4 quilos. O menu para tal dieta: para o café da manhã, café com leite com baixo teor de gordura, uma porção de iogurte e frutas azedo e azedo. Para o almoço, 200 gramas de queijo cottage com um pequeno teor de gordura com frutas, 1 ovo cozido, um copo de ryazhenka. Em um lanche 100 gramas de farinha de aveia cozida em leite, um copo de iogurte e queijo cottage, cerca de 200 gramas. Um jantar para iogurte e qualquer fruta.
A quinta variante de um alimento
A dieta desta variante oferece comer apenas um leite dentro de sete dias. O leite não deve ser lixado, beba-o de preferência através de um tubo. O regime dessa dieta: durante o primeiro dia, bebe um copo a cada duas horas, no segundo dia - a cada meia hora em um copo, durante o terceiro dia - a cada hora, no quarto e nos dias subseqüentes - um copo a cada 30 minutos.É permitido comer várias datas para o jantar. A perda de peso será de 5-6 quilos por semana.
Existe outra variação: uma dieta verde-branca.É bastante rico em calorias, mas ao mesmo tempo é rico em vitaminas. Ela reconstrói completamente o corpo, dará ímpeto à perda de peso intensa. Esta dieta é usada por 3 dias e, em seguida, vá para um poupador mais.
Estas dietas assumem rações bastante diferentes, mas cada uma delas é segura para a saúde, dá um excelente resultado. Cabe a você escolher o caminho certo.
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Desenvolvimento especial de dietistas - dieta branca para perda de peso.É apresentado em várias variantes, oferecendo-se a comer exclusivamente produtos brancos. Escolhendo a opção certa para você, você precisa se familiarizar com todos.
A primeira versão da dieta
Na primeira versão, a dieta envolve o uso de produtos brancos, como repolho, abobrinha, isto é, vegetais brancos, carne branca e omelete de proteína. Como a bebida principal é recomendada para escolher o leite. Tal dieta exclui o uso de açúcar, embora seja branco, mas não um produto dietético. A ingestão diária de calorias não deve exceder 1200 kcal. A dieta é observada por 4 dias, como resultado, perdem-se 500 a 800 gramas de excesso de peso.
A segunda versão do
Esta opção envolve a utilização conjunta de produtos lácteos com frutas. A dieta dura 7 dias, você pode jogar 3 a 5 quilos. Menu aproximado da dieta branca: para o café da manhã, beba chá verde, você pode com leite de pequeno teor de gordura, mas sem açúcar.200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, comer no almoço, para o almoço, preferem 200 gramas de fruta. Para um lanche, prepare-se com um copo de iogurte, ryazhenka ou kefir. E para o jantar, armazene 200 g de fruta.
No início do dia, uma xícara de café é permitida, a partir de bebidas ao longo do dia - chá em ervas ou água parada.
A terceira via
A duração desta dieta é também de 7 dias, mas aqui você perderá cerca de 4-5 quilos. Na sua dieta, apenas inclui o queijo cottage com farelo de trigo. Por um dia, são alocados 400 gramas de queijo cottage, que é dividido em 4-5 recepções, cada refeição deve ser suplementada com 1-2 colheres de sopa de farelo, previamente molhadas em água fervida por 30 minutos. A fome forte, que surgiu antes de ir para a cama, é permitida para esfriar o caldo de roseiras ou um copo de kefir.
O quarto método de perda de peso
Durante 5 dias dessa dieta, é possível perder 4 quilos. O menu para tal dieta: para o café da manhã, café com leite com baixo teor de gordura, uma porção de iogurte e frutas azedo e azedo. Para o almoço, 200 gramas de queijo cottage com um pequeno teor de gordura com frutas, 1 ovo cozido, um copo de ryazhenka. Em um lanche 100 gramas de farinha de aveia cozida em leite, um copo de iogurte e queijo cottage, cerca de 200 gramas. Para o jantar, iogurte e qualquer fruta.
A quinta variante de nutrição
A dieta desta variante oferece apenas um leite por sete dias. O leite não deve ser lixado, beba-o de preferência através de um tubo. O regime dessa dieta: durante o primeiro dia, bebe um copo a cada duas horas, no segundo dia - a cada meia hora em um copo, durante o terceiro dia - a cada hora, no quarto e nos dias subseqüentes - um copo a cada 30 minutos.É permitido comer várias datas para o jantar. A perda de peso será de 5-6 quilos por semana.
Existe outra variação: uma dieta verde-branca.É bastante rico em calorias, mas ao mesmo tempo é rico em vitaminas. Ela reconstrói completamente o corpo, dará ímpeto à perda de peso intensa. Esta dieta é usada por 3 dias e, em seguida, vá para um poupador mais.
Estas dietas assumem rações bastante diferentes, mas cada uma delas é segura para a saúde, dá um excelente resultado. Cabe a você escolher o caminho certo.