Sono saudável
Antes de mais, cuide da cama.
Muito prejudicial para dormir em uma cama macia e elástica. A melhor opção são camas ou sofás com colchão ortopédico. A pior variante - a borracha de espuma é especialmente prejudicial às pessoas que sofrem de reações alérgicas, asma, etc., porque aproximadamente um ano após a compra, os alérgenos são formados na borracha de espuma, o que pode provocar um ataque de asma. Se você realmente não pode se livrar da borracha de espuma, uma cama ou um sofá devem ser feitos um revestimento denso de tecido à prova de poeira.
No verão, quando está quente, você pode apenas dormir no tapete, em um colchão de algodão, especialmente com dores nas costas severas.
Para mulheres nervosas, recomenda-se colocar uma cama ou um sofá de modo a dormir a cabeça para o norte, na direção da agulha magnética.
É muito importante( especialmente com uma glândula tiróide enfraquecida) que o travesseiro é pequeno, não muito macio, e deve ser colocado de modo que suporte os ombros e que não haja espaço vazio na parte de trás da cabeça. Se uma mulher dorme em um travesseiro alto e macio, em seguida, devido à posição errada da cabeça, o queixo pressiona a glândula tireoidea e as rugas são formadas muito mais rápido.
chineses na antiguidade fizeram almofadas planas recheadas com farelo de arroz, tinham um sulco para a orelha( na aurícula há cerca de 120 pontos biologicamente ativos).Agora, há vários travesseiros ortopédicos, almofadas recheadas com ervas medicinais, cascas de trigo mourisco e até mesmo juniper chips( o cheiro de zimbro é um dos mais curativos do mundo, provavelmente é um prazer dormir em tal travesseiro, e a cabeça não dói).
A insônia é um sinal de que você não pode relaxar( isso será discutido abaixo) e, talvez, seu corpo não tenha cálcio( como lidar com isso, leia no próximo artigo).
Nos últimos meses de gravidez, o sono se torna intermitente: o útero crescido pressiona a bexiga, forçando você a acordar e visitar o banheiro. Não deixe assustá-lo: na verdade, o organismo gradualmente acadera ao futuro ritmo pós-natal de uma vida( para subir de noite para criança é necessário, muitas vezes).