Princípios básicos de nutrição de uma mulher grávida

Então, o que uma mulher gravida deve comer primeiro?É necessário lembrar apenas dois critérios: produtos naturais, alimentos integrais.

Estes são sucos, frutas, vegetais, cereais de grãos integrais, produtos lácteos e lácteos, mel, nozes, pão integral, carne, ovos, legumes.

A vantagem deve ser dada, especialmente no verão, às frutas e vegetais crus e frescos.É desejável que eles sejam cultivados na região onde a mulher grávida vive. Se você esfregá-los em uma pequena ralador, então eles são melhor absorvidos. O alimento de vegetais crus fornece o corpo humano com a maior reserva de energia bioquímica necessária para manter processos vitais que fluem continuamente em cada célula e fornecem tijolos de "construção" de pleno direito para uma nova vida em desenvolvimento. Os defensores dos métodos naturais de cura acreditam que dois terços da dieta devem ser frutas e vegetais. Mesmo se assumirmos que para o nosso clima - invernos frios com uma maior necessidade de um ambiente aconchegante e de alto teor calórico alimentos e menos variedade de frutas e legumes - precisamos de diferentes proporções de produtos vegetais e animais, há muitas mulheres grávidas que têm pelo menos um terço da dieta consistia"Acumuladores de energia solar"?

Legumes crus e frutas, verduras, sucos, mel e nozes - os hóspedes raros em nossa mesa não são muito devido à sua escassez, mas sim por causa dos hábitos. Em sua maior parte, a nossa comida é fervida, frita, salgada, gorda, picante. Ao mesmo tempo, muitos estão firmemente "confiantes" de que o principal para uma mulher grávida é para "dois".

Não se esqueça: durante o tratamento térmico de alimentos, bem como em condições de armazenamento adversas, uma parte dos vínculos de compostos orgânicos que compõem as plantas consumidas na separação de alimentos. Essa energia está perdida para o corpo, isto é,o alimento torna-se energeticamente inferior.

Quando o corpo recebe apenas alimentos cozidos( principalmente digerido para completar a perda de valor nutricional por causa do gosto!) Com baixo valor energético, a função das células são quebradas e são travadas. Ao preparar os alimentos, tente manter a atividade biológica dos produtos o máximo possível: cozinhar os legumes em uma casca para um casal, cozinhar em pratos bem fechados em uma pequena lâmpada, assar no forno. Use os pratos "saudáveis" mais modernos.

Quando o leite é fervido, a lisina desaparece, uma enzima que garante o crescimento de organismos jovens. A vitamina C a 70% não suporta fervura, etc. Mas as pessoas não o guardam no corpo! Suas reservas devem ser reabastecidas diariamente. As batatas com cozimento impróprio em grandes quantidades de água perdem a maioria de suas vitaminas, incluindo vitaminas A e potássio, que são extremamente importantes para uma mulher grávida.

Ninguém afirma que todos devem mudar urgentemente a dieta crua. O principal, sem extremos! Raw dieta alimentar, assim como o regime de poder temporário, mostrado apenas para as pessoas com um aparelho perfeito gastrointestinal, sistema nervoso forte, bons dentes, e paciência o suficiente para mastigar corretamente os alimentos crus( de acordo com o médico naturopata Alice Chase).Eu suspeito que é extremamente difícil encontrar essas pessoas. A linha inferior

para mulheres grávidas é que é necessário para aumentar gradualmente e cuidadosamente a quantidade de frutos e vegetais crus, tendo em conta a tolerância da fibra bruta e o estado do tracto gastrointestinal. Comece cada refeição com salada, vegetais ou frutas.

Por favor, meu caro, as mulheres grávidas, lembre-se: a infusão de frutas secas, salada de repolho em conserva, maçãs assadas, beterraba crua com nozes, salada de cenouras frescas com óleo de girassol é infinitamente mais importante para você e seu bebê por nascer do que o bife diariamente ou arenque com batatas fritas.