Hipóxia - prejudicar ou beneficiar?
A resistência do corpo à falta de oxigênio - um dos fatores de adaptação - é determinada por propriedades genéticas e fenotípicas( hereditárias e adquiridas no processo da vida).
Os cientistas determinaram que um efeito hipoxico de curto prazo dentro de certos limites pode aumentar a resistência do corpo ao estresse, ativar as funções vitais do corpo.
Sabe-se que os habitantes da montanha pertencem a grupos de longa duração, e as montanhas do meio e as terras altas se distinguem por um teor reduzido de oxigênio no ar. Portanto, as viagens periódicas de pessoas que vivem nas planícies para as montanhas contribuem para o aumento da capacidade de trabalho, o aumento da expectativa de vida, a preservação da atividade ativa até a velhice.
Em condições de hipoxia moderada, a resistência do organismo a vários fatores patogênicos é melhorada, a resistência ao estresse aumenta.
Com hipoxia, as células cerebrais estão excitadas, a respiração é ativada, o número de glóbulos vermelhos eo oxigênio no sangue aumentam, o menor volume de circulação sanguínea é melhorado.
No entanto, as viagens para as montanhas exigem custos significativos de material e os cientistas começaram a realizar experimentos na câmara de pressão.
Estudos determinaram que o maior efeito é produzido por cargas hipóxicas de curto prazo. Assim, os programas de "passo" e "intervalo" aumentaram na câmara de pressão foram desenvolvidos.
Com um aumento "pisado" depois de alcançar uma certa altura, o resto é feito, ou seja, permanecendo nesta altitude por 5 a 15 minutos, e novamente levando para a próxima altura.
No "intervalo", há uma alternância de subida para uma certa altura e descida para uma inferior, depois novamente levantando. Ajusta o tempo de residência em cada altura.
Aumenta e desce durante uma sessão produz um bom efeito de treinamento e afeta significativamente o aumento da estabilidade hipóxica.
Sob o estresse, a adrenalina é liberada na corrente sanguínea, que amplia os vasos sanguíneos do coração, do cérebro e dos pulmões, mas os vasos da pele se contraem( a pessoa pálida), aumenta a frequência cardíaca e aumenta a pressão arterial.
A pressão arterial aumenta a capacidade do coração para absorver o oxigênio. No entanto, as pessoas que não são treinadas o suficiente, são propensas a reatividade excessiva com emoções negativas, esta medida de proteção pode tornar-se perigosa e até causar insuficiência cardíaca até infarto do miocárdio.
Quando a reação excessiva ao estresse, uma grande quantidade de hormônio cortisol é liberada, a capacidade de absorver rapidamente o açúcar recém formado diminui e até a ocorrência de diabetes mellitus temporário. Sabe-se, por exemplo, que na bolsa de valores, quando algumas ações caem, algumas pessoas às vezes têm "diabéticos do mercado de ações".
Portanto, a reatividade excessivamente alta do corpo e baixa estabilidade hipóxica sob o estresse são as causas de mudanças graves no corpo.
Tudo isso tornou-se a base para um estudo aprofundado das reacções humanos para hipóxia e hipercapnia ( níveis elevados de dióxido de carbono de C02 - -in sangue arterial).
Fisiologistas conhecidos VA Ilyukhin e IB Zabolotskikh descobriram que diferentes sistemas fisiológicos do corpo exibem de forma diferente estabilidade hipóxica, característica das possibilidades adaptativas.
A diferença nas capacidades adaptativas é observada em indivíduos com diferentes habilidades para mobilizar rapidamente seu sistema neuromuscular para relaxar. Isto foi estabelecido por Yu. V. Vysochin em seus estudos realizados por muitos anos.
Outro fato interessante foi estabelecido: as pessoas com baixa taxa de relaxação muscular voluntária são menos resistentes à hipóxia.cientistas
identificaram três tipos de pessoas:
• Relaxantes - o relaxamento rapidamente arbitrária dos músculos, a rápida incorporação de seu "freio", reduzindo a estimulação excessiva( hipóxia, calor, emocionais, influências ambientais extremas e atividade física);
• hipertrafico - possuindo um poderoso sistema muscular, mas incapaz de relaxá-lo rapidamente;
• misturado( transiente) tipo - com valores médios.
Portanto, a resistência hipóxica e a capacidade de relaxamento rápido estão inter-relacionadas.
Nos estudos de Yu. V. Vysochina, foi demonstrado que a resistência hipóxica requer atenção especial de formadores, médicos e pessoas que sofrem de uma série de doenças. O aumento da estabilidade hipóxica e a velocidade do relaxamento muscular voluntário contribuem para o aumento da capacidade adaptativa do corpo.
Os músculos humanos são chamados de "segundo coração", e isso é verdade, pois, como o conhecido cientista RP Narcissov mostrou em seus estudos, os músculos arbitrários e o miocárdio atuam como sistema de defesa em muitas doenças.
Os primeiros atos na defesa do sistema neuromuscular, com a doença, os processos metabólicos nos músculos são ativados tanto no início da doença( aumento da temperatura) quanto no final( a temperatura diminui).
Yu. V. Vysochin provou que existe um sistema de proteção funcional de relaxamento de freio( TRFSF), que desempenha um papel essencial no fornecimento de processos de adaptação, normalizando o equilíbrio dos processos nervosos do corpo.
Em outras palavras, quando TRFSN é ativado, a função protetora é realizada normalizando o equilíbrio dos processos nervosos e aumentando a taxa de relaxamento voluntário dos músculos.
O aumento da resistência hipóxica está inter-relacionado com esses processos e é mais pronunciado em relaxantes .
Em pessoas , tipo hipertrófico , baixa atividade de TRFFS, aumento da massa muscular, aumento da excitabilidade, baixa eficiência da atividade cardíaca. Além disso, descobriu que essas pessoas têm baixo estresse e resistência hipóxica, uma ótima oportunidade para sofrer lesões e doenças.
O cientista acredita que o aumento da resistência pode ser provido com um efeito direcionado na formação de um tipo racional - relaxante .
O aumento da estabilidade hipóxica e a velocidade do relaxamento muscular voluntário permitem que uma pessoa aumente as capacidades de seu sistema de defesa.
A probabilidade de sobretensão do sistema músculo-esquelético em de relaxantes é significativamente menor em relação às hipertrofias .
As opções de relaxamento são aprimoradas com:
• treinamento hipóxico usando uma série de retenção de respiração a curto prazo( 1/2 da possível demora máxima);
• uso de partidas nos alcances médios( altura 1500-2500 m acima do nível do mar);
• uso da preparação da câmara de pressão( com diferença de elevação de 1500 a 4000 m);
• uso de efeitos térmicos( sauna, sauna: estadia curta por 8-10 minutos e quebras na temperatura fria da piscina);
• uso de treinamento meditativo ou autógeno;
• exercícios especiais de relaxamento.
Pessoas com baixa resistência hipóxica requerem atenção especial durante o parto e a cirurgia.
Estudos têm demonstrado que as pessoas com baixa resistência à hipoxia também são caracterizadas por baixa resistência ao estresse fisiológico.
Sabe-se que o efeito adverso na saúde humana é inerente ao estresse físico e emocional. Por exemplo, o ruído, não associado a nenhum perigo para os seres humanos, pode causar não só ansiedade, mas também distúrbios digestivos, inibindo a atividade do estômago e causando neuroses.
O estresse na exposição a longo prazo pode se transformar em crônica.
Os sintomas do estresse emocional crônico incluem:
• mudanças de humor;
• aumento da ansiedade;
• irritabilidade;
• fadiga e distração.
As manifestações comportamentais do estresse crônico são expressas:
• em distúrbios do sono;
• perda de apetite, e às vezes excesso de comida;
• eficiência reduzida e outros aspectos negativos.
A partir do nível de estabilidade hipóxica depende e resistência a vários estresses. Portanto, sabendo a sua estabilidade hipóxica, você pode tomar medidas oportunas para aumentá-la. Existem amostras das quais você pode determinar isso sozinho.