Conteúdo calórico de laranja por 100 gramas, valor energético das frutas cítricas
Calorias laranja por 100 gramas e 1 frutas e suas propriedades benéficas para um corpo saudável
Orange - uma árvore de fruta, que é um membro da família Rutaceae, citrus subfamília. Na tradução de alemão para russo significa "maçã chinesa".Essas árvores foram trazidas para a Europa pelos portugueses, agora tem raízes perfeitas na América Central e na costa do Mediterrâneo. Esta baga extravagante era conhecida mesmo antes da nossa era.
Uma das principais vantagens de laranja encontrar grande quantidade de vitamina C. Por exemplo, 150 gramas de ácido ascórbico ajuste 80 gramas fetal que substitui a necessidade diária de vitamina no corpo do acima. A Orange beneficia os sistemas cardiovascular, endócrino e digestivo. Laranja baixo teor calórico pode ser chamado de produto, adequado para uso em dietas. As pectinas contidas nela, afetam a digestão, aumentam a função motora do intestino grosso. O uso de laranja afeta a velocidade de cicatrização de feridas, ele age calmamente. E no seu suco existem phytoncides, que tem um efeito antimicrobiano e anti-inflamatório. Ativa o corpo, traz um efeito tônico, melhora o processo metabólico. Esta fruta-fruta é útil para pessoas com diabetes, o principal é que não é excessivamente maduro e muito doce. Além disso, o produto é recomendado para decadência de forças, beribéri e para tratamento preventivo de coração, fígado e vasos sanguíneos. Em cada um destes citros contém ácidos orgânicos que quebram fibras e gorduras alimentares, contribuem para a eliminação de toxinas.
Dado que as calorias na laranja em pequenas quantidades, é recomendável comer para pessoas que estão tentando perder peso. Este produto contém 0,9% de proteína, 0,2% de gordura, mais de 85% de água e 8,1% de carboidratos. O teor de caloricidade por 100 gramas de frutas é de 43 kcal. Em geral, o valor de energia de uma laranja depende do seu tamanho. Se uma pessoa faz uma pergunta: "Quantos Kcal em 1 laranja?", Então ele usará os seguintes dados:
- em um produto de tamanho médio 43 Kcal( isto é em algum lugar cerca de 6,5 centímetros de diâmetro);
- em uma grande multi-caved berry 65 Kcal( tem um diâmetro de 7,5 cm).
A maior parte das calorias são retiradas de carboidratos - dissacarídeos e monossacarídeos, que são muito rapidamente absorvidos no sangue, o que proporciona à pessoa uma carga de vigor e energia. Para aqueles que perdem peso, o suco deste produto será do seu agrado e gosto, então apenas 40-60 kcal por 100 mililitros( tudo depende do aperto).Também uma vantagem óbvia para dieters será que a laranja satisfaz perfeitamente o sentimento de fome( é adequado para um lanche).Durante a perda de peso, esta fruta-fruta é combinada com proteína e vegetais, e o consumo de gorduras e carboidratos é reduzido. Durante 3 semanas, uma dieta com laranjas pode perder mais de 5 quilos. Esta opção não é adequada apenas para aqueles que têm doenças gastrointestinais( aumento do consumo de citros é contra-indicado para eles).
Além disso, existem vitaminas A e E( antioxidantes) na laranja, que impedem a formação de células cancerosas, melhoram a cor da pele e a condição do cabelo. Também é:
- beta-caroteno, que fortalece o sistema imunológico e melhora a regeneração tecidual;
- ácido nicotínico, estabilizando o nível de açúcar e acelerando o metabolismo;
- biotina( vitamina H) é responsável pela produção regular de insulina pelo fígado, melhora o metabolismo das gorduras, participa no metabolismo de carboidratos, fortalece a placa de unha;
- B vitaminas( fólico e ácido pantotênico, tiamina, piridoxina, riboflavina) são responsáveis pelo funcionamento normal do sistema nervoso, aliviar o estresse, ter um efeito positivo sobre a memória e atividade cerebral necessária para gerar energia e para quebrar as gorduras, como eles retardar o processo de envelhecimento emorganismo e são meios preventivos na luta contra o câncer;O zinco
- melhora a atividade cerebral;O iodo
- é necessário para a glândula tireoidea;O cálcio
- fortalece dentes, unhas e ossos;
- sodium controla o balanço hídrico;O
- de potássio é necessário para a função cardíaca normal.
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Orange é uma árvore frutífera que é um representante da família de subfamílias de açafrão. Na tradução de alemão para russo significa "maçã chinesa".Essas árvores foram trazidas para a Europa pelos portugueses, agora tem raízes perfeitas na América Central e na costa do Mediterrâneo. Esta baga extravagante era conhecida mesmo antes da nossa era.
Uma das vantagens mais importantes de uma laranja é considerada uma grande quantidade de vitamina C. Por exemplo, em 150 gramas de fruta, são armazenados 80 gramas de ácido ascórbico, que substituem a norma diária no corpo da vitamina acima mencionada. A Orange beneficia os sistemas cardiovascular, endócrino e digestivo. Laranja baixo teor calórico pode ser chamado de produto, adequado para uso em dietas. As pectinas contidas nela, afetam a digestão, aumentam a função motora do intestino grosso. O uso de laranja afeta a velocidade de cicatrização de feridas, ele age calmamente. E no seu suco existem phytoncides, que tem um efeito antimicrobiano e anti-inflamatório. Ativa o corpo, traz um efeito tônico, melhora o processo metabólico. Esta fruta-fruta é útil para pessoas com diabetes, o principal é que não é excessivamente maduro e muito doce. Além disso, o produto é recomendado para decadência de forças, beribéri e para tratamento preventivo de coração, fígado e vasos sanguíneos. Em cada um destes citros contém ácidos orgânicos que quebram fibras e gorduras alimentares, contribuem para a eliminação de toxinas.
Dado que as calorias na laranja em pequenas quantidades, é recomendável comer para pessoas que estão tentando perder peso. Este produto contém 0,9% de proteína, 0,2% de gordura, mais de 85% de água e 8,1% de carboidratos. O teor de caloricidade por 100 gramas de frutas é de 43 kcal. Em geral, o valor de energia de uma laranja depende do seu tamanho. Se uma pessoa faz a pergunta: "Quantos Kcal em 1 laranja?", Então ele usará os seguintes dados:
- em um produto de tamanho médio 43 Kcal( este é em algum lugar cerca de 6,5 centímetros de diâmetro);
- em uma grande multi-caved berry 65 Kcal( tem um diâmetro de 7,5 cm).
A maior parte das calorias é retirada de carboidratos - dissacarídeos e monossacarídeos, que são muito rapidamente absorvidos no sangue, o que proporciona à pessoa uma carga de vigor e energia. Para aqueles que perdem peso, o suco deste produto será do seu agrado e gosto, então apenas 40-60 kcal por 100 mililitros( tudo depende do aperto).Também uma vantagem óbvia para dieters será que a laranja satisfaz perfeitamente o sentimento de fome( é adequado para um lanche).Durante a perda de peso, esta fruta-fruta é combinada com proteína e vegetais, e o consumo de gorduras e carboidratos é reduzido. Durante 3 semanas, uma dieta com laranjas pode perder mais de 5 quilos. Esta opção não é adequada apenas para aqueles que têm doenças gastrointestinais( aumento do consumo de citros é contra-indicado para eles).
Além disso, existem vitaminas A e E( antioxidantes) na laranja, que impedem a formação de células cancerosas, melhoram a cor da pele e a condição do cabelo. Também é:
- beta-caroteno, que fortalece o sistema imunológico e melhora a regeneração tecidual;
- ácido nicotínico, que estabiliza o nível de açúcar e acelera o metabolismo;
- biotina( vitamina H) é responsável pela produção de insulina regular, pelo fígado, melhora o metabolismo lipídico, envolvido no metabolismo de carboidratos, fortalece a lâmina da unha;
- B vitaminas( fólico e ácido pantotênico, tiamina, piridoxina, riboflavina) são responsáveis pelo funcionamento normal do sistema nervoso, aliviar o estresse, ter um efeito positivo sobre a memória e atividade cerebral necessária para gerar energia e para quebrar as gorduras, como eles retardar o processo de envelhecimento emorganismo e são meios preventivos na luta contra o câncer;O zinco
- melhora a atividade cerebral;
- iodo necessário para a função da tiróide;O cálcio
- fortalece os dentes, as unhas e os ossos;
- sodium controla o balanço hídrico;
- de potássio necessário para o funcionamento normal do coração.