Diferentes maneiras de perder peso
Desaparecer o corpo não é tão difícil. Pelo menos, esta é a opinião de nutricionistas de diferentes países cujas recomendações lhe oferecemos.
Tudo o que diz respeito ao beber
O consumo quente permite que você sinta saciedade. E não frio ou quente.
O fato de uma mulher ter de beber 2 litros de líquido por dia para uma boa saúde é conhecido por todos. Outro detalhe essencial
: beba lentamente, saia de sorvo. Se você beber um copo de um só gole, a água irá escorregar sem qualquer efeito de descarga.
O chá verde ativa o consumo de calorias em 4,5 por cento. Beba em uma xícara de manhã, no almoço e à noite.
De acordo com os ensinamentos de Ayurveda, esta receita "dispara o fogo da digestão".Um pedaço de gengibre fresco( não mais de 5 cm), limpo, cortado em fatias, despeje 1 litro de água fervente íngreme e insista em meia hora. Beba devagar, com pequenos sorvetes durante o dia.
Se antes de beber um copo de água com 2 colheres de chá de vinagre de frutas, o corpo estará mais disposto a se livrar da gordura.
Creme desnatado - leitelho - remova excelente escória e livre o corpo de "perekislennosti".Uma vez por semana, você precisa comprar 3 litros de leite coalhado e 1,5 litros de água mineral sem gás. Beba tudo durante o dia, para o café da manhã e o jantar, coma 250 gramas de vegetais cozidos. Perder 0,5 kg de peso é garantido!
Uma chávena de erva-doce reduz o apetite 2 vezes.
Vegetais
Óleos de mostarda, que são ricos em rabanete, ligam a gordura que vem com alimentos. Então coma 5-6 rabanete antes de tomar o sanduíche.
As batatas substituem repolho de couve-rábula ou brócolis - o corpo gasta mais energia na digestão do que fornecem!
Coma o aipo. Em primeiro lugar, em 100 g de aipo apenas 15 kcal. Em segundo lugar, a raiz útil rapidamente sacie;Em terceiro lugar, o aipo ajuda bem da constipação.
As chamadas substâncias de lastro, que estão contidas em pão integral ou legumes frescos, literalmente "absorvem" toda a gordura que entra no nosso corpo de outros alimentos.
Para distinguir a "tiroxina hormonal da harmonia", a glândula tireoide precisa de iodo e é especialmente abundante em algas. Portanto, coma uma salada de algas.
O suco de repolho ácido contém bactérias que limpam perfeitamente o estômago e os intestinos. Nossos antepassados beberam durante o inverno e levaram um copo de suco de chucrão por dia!
Frutas
Os citrinos matinais melhoram o metabolismo. Portanto, o melhor café da manhã é uma laranja ou toranja.
A Apple é um produto indispensável quando deseja um lanche. A fibra rapidamente enche o estômago e você se sente cheio.
Substitua todos os bolos e doces com bananas. Eles têm muito potássio, que remove o excesso de fluido do corpo, e eles são muito menos calóricos do que doces de confeitaria.
Se você for a uma festa onde uma refeição abundante deve ser, beba um copo de suco de limão diluído 1: 1 com água. Dose de choque de uma vitamina.
Em vez de doces, é melhor ter frutos secos. Eles não são apenas doces, mas também úteis: eles contêm ácidos de frutas, pectinas e fibras, que ativam a digestão.
Proteínas
Coma queijo cottage. Ele nos fornece aminoácidos úteis: arginina, queima de gordura e fenilalanina, que suaviza o apetite. Se o corpo não possui cálcio, produz um pouco de "hormônio harmônico".Mas apenas um pacote( 150 g) de iogurte com baixo teor de gordura por dia irá ajudá-lo a obter a taxa de cálcio.
Muitas vezes comem peixes, aves e legumes. A digestão das proteínas consome 18% mais energia que a digestão de carboidratos.
A tiamina( ou vitamina B1), que é abundante em aves de capoeira, peixes, vegetais jovens e brotos de trigo germinados, regula os mecanismos naturais de saturação da fome. Se a tiamina no corpo é suficiente, você não morrerá de fome.
Semeadura
Assado de salada de vegetais, esquecer a maionese e a estimativa bem. Deixe-o ser óleo vegetal.
Se você comer algo afiado( antes, mostarda), o corpo queima mais 25% de gordura por 3 horas.
Outros fatores
Após o jantar, escove os dentes. Isto irá indicar ao cérebro que a refeição acabou por hoje, e ele irá mudar automaticamente para um modo de repouso.
Pessoas com excesso de peso têm respiração muito superficial, de modo que o corpo não recebe oxigênio suficiente e o alimento não é digerido corretamente. Respiração direta: coloque suas mãos em seu estômago e respire profundamente pelo nariz para que seu estômago aumente, mas não o seu peito. Então expire lentamente. Repita até ficar aborrecido. Acostumado a respirar adequadamente, você acostumará o corpo a queimar gordura mais ativamente.
Crepúsculo é relaxante, e você começa a comer incontrolavelmente. Coma pela luz. Cores brilhantes causam a liberação de adrenalina e aumentam a taxa de queima de gordura.
Mesmo sentado você pode ativar o metabolismo, se pelo menos agitar as pernas!
Para o metabolismo ideal do corpo feminino é absolutamente necessário dormir 7-8 horas.
O banho de contraste por 2 minutos acelera o metabolismo duas vezes! Comece e termine com água fria.
Dissolver 1 kg de sal marinho em um banho quente( temperatura da água 38 ° C)( você pode comprá-lo em uma farmácia) e deitar-se em uma banheira.15 minutos. Após um mês de procedimentos( 1-2 vezes por semana), você verá o resultado.
Sentado na frente de um computador ou TV manter postura! Para "abrir" o baú, o corpo gasta 10% mais energia do que a opção "torta".
«Pontos de harmonia».Encontre-os primeiro, recuar 3 cm à direita e à esquerda do umbigo. Estes são os pontos de acupressão que estimulam o metabolismo. Por sete segundos, pressione-os com o índice e os dedos do meio. Estimule "pontos de esbeltez" pode ser tantas vezes por dia.