Caminhando descalço como um remédio popular

Andar com os pés descalços é muito útil, além do procedimento é mais fácil e mais acessível, é difícil de imaginar.É especialmente útil andar na grama úmida, independentemente de o orvalho estar deitado sobre ela, molhou a chuva ou foi simplesmente derramado da mangueira. Quanto mais húmido a grama e quanto mais tempo você passear, melhor será o resultado desse procedimento de endurecimento. A hora de tais caminhadas pode ser de 15 a 45 minutos, e depois de terminar, você não precisa limpar seus pés, e você deve se vestir de imediato.

A medicina tradicional também reconhece os benefícios de caminhar com os pés descalços, pois este procedimento pode ajudar a evitar não apenas resfriados, mas também doenças tão formidáveis ​​como hipertensão, infarto do miocárdio e angina de peito. Os cientistas notaram esse fenômeno: se as pernas de um homem se encontraram acidentalmente em água a uma temperatura de cerca de 12 ° C, a mucosa do nariz também gradualmente começa a "arrefecer".Esta reação é especialmente forte se a temperatura da água for de 4 ° C.Como resultado desse choque de temperatura, uma pessoa geralmente fica com frio.

No entanto, após procedimentos regulares de água, para ser exatos, banhos de pés com uma temperatura da água de 12-14 ° C, a temperatura da mucosa nasal em condições desfavoráveis ​​deixa de diminuir e não há fenômenos catarinos em seres humanos. Isso ocorre porque a repetição repetida do efeito irritante na pele forma um reflexo condicionado, estimulando uma reação favorável ao organismo. Assim, procedimentos conduzidos sistematicamente com o uso de água fria causam o corpo para manter a pele quente. Além disso, caminhar com os pés descalços causa espessamento da camada externa da pele nos pés, o que os torna menos sensíveis ao resfriamento. Assim, pela experiência, os médicos descobriram que o resfriamento a curto prazo de pés com água a uma temperatura de 10 ° C promove um aumento da temperatura total do corpo em 0,2-0,4 °.No entanto, ao longo do tempo, o endurecimento contribui para a normalização da temperatura corporal e as suas flutuações desaparecem gradualmente.

Caminhando com os pés descalços na grama úmida, como já mencionamos, não só fortalece o corpo, mas também possui um efeito benéfico no sistema cardiovascular e em muitos órgãos internos. O segredo é que, com este procedimento, há uma massagem de pontos ativos localizados nos pés e responsáveis ​​pela operação de muitos órgãos: o coração, olho, estômago, rins, cérebro, etc. É uma espécie de acupressão dos pés, produzida naturalmente.

Os adeptos da caminhada são aconselhados a andar na neve. No entanto, muitas pessoas modernas não conseguem fazer isso, mas andar com os pés descalços na grama úmida na sua dacha é bastante aceitável. Pessoas fracas e crianças pequenas podem ser aconselhadas a caminhar com os pés descalços ao redor do apartamento.É melhor começar o procedimento no verão, caminhar pela sala no primeiro dia por 15 minutos, depois adicionar 5 minutos por dia até a duração total do procedimento chegar a 1 hora. Se no início suas pernas se sentem frias, você pode colocar meias de algodão. Cerca de um mês depois você já pode andar descalço no país ou no jardim.

Mas é muito útil caminhar sobre grama úmida, então os curandeiros populares e os médicos tradicionais aconselham a caminhar com os pés descalços nas manhãs e nas noites, quando a grama cai na grama.

É importante garantir que os sapatos usados ​​depois de caminhar com os pés descalços estejam secos, caso contrário, o procedimento não será útil, mas ajudará a supercool do corpo e frio.

É ainda mais útil andar com os pés descalços sobre pedras molhadas ou areia no verão. Neste caso, você receberá uma sessão completa de acupressão. Uma oportunidade tão excelente não pode ser desperdiçada se você decidir descansar na beira do mar.

Você também pode colocar um caminho a partir das pedras na sua dacha e até no quintal. Neste caso, antes de uma caminhada, você precisa regar as pedras com água de uma rega ou uma mangueira e, em seguida, proceder ao procedimento. Dependendo da condição física e da condição de sua saúde andar em pedras molhadas pode durar de 3 minutos a meia hora.

Você não precisa se desesperar se for forçado a ficar na cidade durante todo o verão: os procedimentos para a "praia" podem ser realizados em casa. Para fazer isso, basta derramar seixos de rios em uma bacia de plástico ou metal com um fundo plano, despeje pedras com água fria - e seu "simulador" estará pronto para uso. A duração do procedimento é de 1 minuto a meia hora. Além disso, você terá muitas vantagens: caminhar no local em pedras úmidas você pode praticar durante todo o ano.

Além de areia e pedras, caminhadas na água são muito úteis. Este procedimento endurece não só os pés, mas todo o corpo, ativando a circulação sanguínea, melhorando o funcionamento da bexiga, rins, estômago e outros órgãos. Andar na água aliviará dores de cabeça, aliviará a respiração e melhorará o sono. Este procedimento pode ser feito não só no litoral ou no rio, mas também no banho. Para fazer isso, você precisa coletar água fria e executar movimentos dos pés que superam a resistência da água.

Para começar, o nível da água na banheira deve atingir seus tornozelos. Então você pode aumentar a quantidade de água para que ela atinja os bezerros. Um pouco depois, despeje um banho completo para que a água chegue até você até os joelhos. Em primeiro lugar, a duração de "caminhadas" deve ser de 1 minuto, então o tempo de procedimento aumenta para 5-6 minutos.

A temperatura da água deve ser reduzida gradualmente, e no inverno pode adicionar um pouco de neve. Após este procedimento, você precisa se mover: no verão - dê uma volta no ar fresco, no inverno - caminhe pela sala em que a janela está aberta. Você deve caminhar até suas pernas se aquecerem.

Os procedimentos de extinção anteriores, que você fez no verão, irão prepará-lo para caminhadas na neve e geada durante o período outono-inverno. Os principais procedimentos preparatórios devem ser os banhos frios dos pés ou a limpeza húmida. Limpe os pés à noite, usando uma toalha áspera humedecida com água a uma temperatura de 18-22 ° C.A temperatura deve ser reduzida diariamente em 1 ° C.Depois disso, seu corpo estará pronto para métodos mais rigorosos de endurecimento.

No que diz respeito à caminhada na neve, é melhor escolher esta neve solta e macia recentemente caída, em vez de pedaços congelados ou gelo. No inverno, você não pode caminhar descalço nos dias em que um forte vento está soprando, na primavera o vento não pode machucá-lo, então você pode caminhar com segurança sobre a neve derretida. A duração das primeiras caminhadas na neve não deve exceder 4 minutos. Mais tarde, quando o corpo se acostumar com os efeitos do frio, você pode caminhar na neve por uma hora ou mais.É importante saber que durante essas caminhadas você deve estar em movimento contínuo: parar de falar com alguém é inaceitável.

Você não pode caminhar na neve caso você esteja congelado. Primeiro você precisa fazer um conjunto de exercícios de aquecimento, e depois proceder ao processo de endurecimento. Andar na neve é ​​proibido com abcessos nas pernas ou forte sudoração dos pés.

Quanto ao lugar para caminhar, eles podem ser uma varanda ou mesmo um banho. Para "caminhar" através da neve, basta trazer neve da rua, colocá-la em banho e caminhar ao longo dela. O primeiro procedimento de extinção não deve durar mais de 1 minuto. Então, o tempo de "caminhada" pode ser aumentado gradualmente.É conveniente atenuar crianças com freqüência com o método descrito. Andar na neve ativa o trabalho do coração, melhora a circulação sanguínea e o trabalho de outros órgãos e sistemas.

Depois de cada caminhada, você precisa esfregar os pés com uma toalha áspera e massagear os músculos do bezerro, usando as técnicas clássicas de acariciar, amassar e esfregar. A massagem nos pés deve durar 10 a 15 minutos.