Sistema respiratório Buteyko
Quanto mais profunda a respiração, mais difícil é a pessoa. Do que sua respiração é mais superficial, então ele é mais saudável e mais duradouro - diz um médico da Novosibirsk Konstantin Buteyko , que desenvolveu um método único de tratar uma série de doenças comuns com a ajuda da respiração superficial.
No início de um teste simples. Faça 30 respirações profundas em 30 segundos. Você sente fraqueza, sudação repentina, tonturas. Não há nada de surpreendente nisso. Você simplesmente aborreceu o trabalho do "pêndulo de respiração", violou o equilíbrio de oxigênio e dióxido de carbono no corpo. Como resultado, você não obteve oxigênio suficiente, como todos costumávamos pensar nesses casos, mas o dióxido de carbono. Ventilando os pulmões, você, até o limite, saturando o sangue com oxigênio, em simultâneo extirpou excessivamente o dióxido de carbono dos alvéolos e pulmões. Como conseqüência, a deterioração do estado geral.
É essa regularidade, há cerca de 30 anos, chamou a atenção do médico Konstantin Buteyko. Dirigindo o laboratório de métodos funcionais no Novosibirsk Academgorodok, ele provou em inúmeras experiências: a RESPIRAÇÃO PROFUNDA é prejudicial, provoca a remoção excessiva de dióxido de carbono do corpo, e isso, por sua vez, leva a espasmos de brônquios e vasos do cérebro, membros, intestinos, canais biliares,os vasos são estreitados e, portanto, há menos oxigênio para as células. Nas células, as reações bioquímicas mudam, o metabolismo é interrompido. Assim, o excesso de oxigênio crônico leva à deficiência de oxigênio. O paradoxo é ", diz Buteyko," que quando uma pessoa asmática ofegante come o ar ansiosamente, isso só agrava sua condição. Eu quero respirar ainda mais, os pulmões funcionam como feixes de forjar, meu coração bate como um motor a toda velocidade, e o oxigênio é cada vez mais faltante. Apenas segure a respiração, o alívio imediato vem.
1 .Uma reação protetora funciona: sem esperar por outra respiração, o corpo reage ao atraso, expandindo os vasos sanguíneos, a fim de administrar o máximo de sangue possível aos órgãos e fornecer-lhes o máximo de oxigênio ".
A respiração normal, conclui o cientista, não é apenas uma respiração para a próxima parcelaoxigênio, mas também uma pausa razoável em exalação, o que é necessário para economizar dióxido de carbono, que nos apressamos a eliminar, considerando-o prejudicial.
K. Buteyko provou experimentalmente que no sangue de pessoas saudáveis contém dióxido de carbonoé muito mais do que em pacientes com, digamos, asma brônquica, colite, úlcera de estômago ou ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral, de modo a salvar uma pessoa de uma doença, é preciso apenas ensinar-lhe como economizar dióxido de carbono em seu corpo. Através do ajuste da respiração, é possível elevar até pessoas com doenças crônicas, sem a necessidade de medicamentos escassos ou equipamentos caros. Antes do início do tratamento pelo método de Buteyko, cada paciente passa por um chamado teste de respiração profunda, o que permite julgar com base em indicadores indiretos o teor de dióxido de carbono no sangue. O teste é simples, e qualquer um pode usá-lo.
Segure a respiração após uma exalação normal o máximo que puder, até uma sensação desagradável. Se a sua pausa antes da respiração seguinte não exceder 3-5 segundos, você está gravemente doente.30 segundos ainda é uma pessoa que respira profundamente, o que significa que K. Buteyko acredita, não é bastante saudável. Uma pessoa absolutamente saudável pode sem esforço respirar durante 60 segundos. O atraso de 2-3 minutos ou mais é um indicador da super-resistência do organismo. Buteyko adverte que respirar não é uma cura, mas um meio de autocontrole.
A essência do tratamento em si é uma diminuição gradual da profundidade da respiração.À medida que o atraso é prolongado, o sangue e os tecidos estão cada vez mais saturados de oxigênio e dióxido de carbono, o equilíbrio ácido-base é restaurado, os processos metabólicos são normalizados, a defesa imune torna-se mais forte e a doença recua.
Não é fácil ser tratado pelo método de Buteyko. Este é um ótimo trabalho tanto para o paciente como para o médico. Além de compreender as causas de sua doença, o desejo de se recuperar, o paciente precisa de força de vontade e paciência consideráveis. Os primeiros dias de tratamento, os pacientes suam literalmente mais tarde, tentando superar o desejo de respirar fundo.Às vezes, é possível ajustar a respiração à norma somente com a ajuda de espartilhos especiais.
interessante que os pacientes não são prescritos repouso na cama, no entanto, do ponto de vista da medicina tradicional, a maioria dos pacientes que estão no hospital recebendo tratamento, as pessoas com deficiência. Na primeira consulta eles são trazidos ao médico, porque eles não podem se mover. Mas no segundo ou terceiro dia após o início do tratamento, os pacientes executar anda diariamente no ar fresco, mesmo em tempo frio, quando a respiração é especialmente difícil, ginástica, movimenta-se. E nisso não há nada sobrenatural. A atividade física, o trabalho ativo dos músculos ativam o metabolismo e, finalmente, a respiração superficial, ajudam a acumular dióxido de carbono. O alimento é limitado, a preferência é dada a alimentos vegetais e não gordurosos, o álcool e o tabagismo são obrigatórios, o que aprofunda significativamente a respiração. Dormir no estômago em uma cama apertada, respirando pelo nariz. O método de Buteyko é combinado fácil e naturalmente com todas as recomendações geralmente reconhecidas para a promoção da saúde, leva em consideração todos os fatores de risco chamados Organização Mundial da Saúde.
Entre outras condições obrigatórias de tratamento - procedimentos de endurecimento da água, sauna e treinamento autogênico, que permite manter o equilíbrio psicológico. E isso é especialmente importante. Com a aparência, a respiração é muito receptiva às nossas emoções. O entusiasmo aumenta, aprofunda a respiração. Durante os estresses, a ventilação excessiva pode levar a espasmos tão violentos no cérebro que a pessoa perde a consciência. Na maioria das vezes, é claro, a reação saudável para hiperventilação mais moderada: palpitações cardíacas, leve tontura, fraqueza, reação lenta, enfraquecimento das atenções.
Konstantin Buteyko é a criação de um método único de tratamento de uma variedade de doenças, o principal dos quais são a asma e hipertensão. O método baseia-se no pressuposto de que o dióxido de carbono( CO2) desempenha um papel importante no corpo, e a fonte de muitas doenças é a respiração profunda que o desloca do corpo.
Hoje, o papel do déficit de CO2 no desenvolvimento destas doenças tem sido estudado muito bem, e o método de tratamento que se baseia este conhecimento, é um método Buteyko( eliminação voluntária da respiração profunda) e carga física dosado.
A base do método de Buteyko são exercícios de respiração. São técnicas simples de respiração destinadas a estabilizar a homeostase respiratória.
Devido desenvolvidos exercícios Buteyko são possíveis declínio no tratamento da toxicodependência, redução da duração das exacerbações e a sua prevenção, da formação de uma pessoa que sofre de asma, a capacidade de controlar de forma independente o ataque de asma na fase inicial do seu desenvolvimento, ou seja. E. Para prevenir ou eliminá-lo. Tudo isso tem um efeito benéfico sobre uma pessoa doente - ajuda a eliminar o medo de doenças e melhorar a qualidade de vida.
Como resultado dos exercícios respiratórios Buteyko significativamente melhorada saúde, reduzida ou eliminada expressão dos sintomas mais marcantes da asma, tosse pára, a respiração nasal é restaurado, a função de drenagem restaurado de brônquios e expectoração.
No centro da acção de exercícios respiratórios é um mecanismo bastante simples, que visa eliminar a hiperventilação pulmão e estabilização gradual da homeostase respiratória. Como resultado de eliminar a hiperventilação e reabastecer o déficit de dióxido de carbono, um efeito terapêutico é alcançado.
Existem dois tipos principais de exercícios de respiração. O primeiro tipo é um exercício, cujo objetivo é eliminar a hiperventilação dos pulmões com a ajuda de várias técnicas respiratórias. O segundo tipo é os exercícios que eliminam a hiperventilação com a ajuda de várias técnicas respiratórias em combinação com uma determinada atividade física, o que aumenta a atividade do metabolismo total.
A base do primeiro tipo de exercício é o mecanismo de uma diminuição gradual da "profundidade" da inspiração. Isso aumenta a taxa de respiração por minuto. Grupo do segundo tipo de exercício pode eliminar a redundância de ventilação pulmonar total e aumentar a taxa metabólica, o que por sua vez leva ao facto de que o processo de remoção de défice de dióxido de carbono é mais rápido. Uma vez que a falta de dióxido de carbono nos pulmões causadas por hiperventilação não só pulmonar, mas não menos importante, inactividade física e diminuir a actividade metabólica geral, a presença de exercício acelera a homeostase respiratória normalização.
Mas a aplicação deste grupo de exercícios tem suas limitações, principalmente são contra-indicadas para pacientes com asma brônquica grave.
No processo de realização de ginástica, é necessário monitorar o nível de dióxido de carbono nos alvéolos antes e depois do final de cada sessão. Você pode fazer isso medindo a pausa máxima. Portanto, se sua freqüência cardíaca é de 60 batimentos por minuto, a taxa de respiração é de 8, então o teor de dióxido de carbono nos alvéolos é de 6,5%, o que corresponde à norma para uma pessoa saudável. Se suas taxas são mais altas do que o normal, então você tem indicadores de saúde mais elevados, se menor, sua respiração pode ser descrita como profunda e sua saúde se desvia da norma.
Para realizar exercícios usando o método Buteyko, é necessário tomar uma posição sentada confortável, endireitar suas costas( se for difícil mantê-lo reto, você pode se apoiar na parte de trás da cadeira), puxe seu pescoço levemente, livremente coloque suas mãos em seus joelhos para que eles não entrem em contato. Você deve estar tão relaxado e calmo quanto possível. Antes do início da aula, mire a taxa de respiração e o tempo de pausa médio que você faz após cada expiração antes da primeira sensação de falta de ar( no método de Buteyko, ela é chamada de "pausa de controle").
A ginástica respiratória pelo método de Buteyko começa com uma diminuição gradual na profundidade da respiração. A tarefa é trazê-lo de nada. Com as pessoas que não estão acostumadas com as pessoas a se familiarizarem com a técnica, pode haver uma ligeira falta de ar. Reduzir a profundidade de respiração deve ser dentro de 5 minutos. Depois disso, é necessário medir a pausa de controle. Então, novamente, vá para reduzir a profundidade de respiração e após 5 minutos novamente, mestre a pausa de controle. Desta forma, faça 5 tentativas. Esses exercícios constituem um ciclo de treinamento. No final, você deve medir a freqüência do pulso e a freqüência de respiração. Durante o dia, devem ser realizados seis ciclos - às 0 horas, 4 horas, 8 horas, 12 horas, 16 horas e 20 horas.
Com base nos indicadores de pausa diária, calcula-se a média aritmética da pausa de controle. Esta figura é inserida no livreto de exercícios para acompanhar posteriormente a dinâmica do progresso do treinamento. A evidência da correção do treinamento será um aumento nos parâmetros da pausa de controle. Mas mesmo que a dinâmica seja lenta ou pare, isso é normal.Às vezes, para marcar o progresso, leva uma longa semana de treinamento. As aulas de seis horas podem ser reduzidas para 2 por dia, quando os parâmetros da pausa de controle se aproximarão da norma de 60 segundos. Quando a técnica é totalmente dominada( e isso levará pelo menos um ano), uma lição por dia será suficiente.