Dieta 6 pétalas: menus e receitas 6-pétala dieta
Há situações em que não há tempo para perder peso, e o desejo de ter uma figura delgada não recua. A solução ideal nesta situação é a dieta de 6 pétalas, o menu do qual oferecemos hoje.
Seu autor é um nutricionista sueca Anna Johansson, que levou em conta o ritmo de vida moderno das mulheres e suas necessidades e desenvolveu uma dieta, você pode seguir para se livrar dos quilos indesejados, logo que possível e não prejudicar o corpo.
Princípios da dieta A dieta de pétalas
6 dura seis dias, durante o qual apenas um tipo de produto deverá ser consumido. Dieta dietética não só é fácil de seguir, mas também interessante.
Para a visualização de dias, sugere-se cortar uma flor com seis pétalas, por exemplo, camomila, de papel e, em cada uma, escrever o nome do dia e sua comida. O dia teve sucesso? Rasgue a pétala e assim por diante até que eles acabem. Portanto, é moralmente mais fácil perder peso e é claramente visível, que todos os trabalhos não são vaidosos.
E aqui estão algumas dicas úteis sobre como se motivar:
A perda de peso deve ser de até 4 quilos em seis dias devido à alternância proteína-carboidratos e uma dieta saudável. Nos primeiros dias, o resultado é muito mais significativo, já que o corpo é limpo, se livra de toxinas e inchaço. Nos últimos dias, os depósitos de gordura estão saindo diretamente.
O menu de dieta de 6 pétalas é detalhado e não envolve violações, mas ao mesmo tempo é bastante gentil e saboroso.
Você pode repetir este alimento, três meses depois, para não prejudicar o corpo.
Menu exemplar
Um menu de dieta de amostra de 6 pétalas pode ser assim:
- 1º dia. Peixe.
O primeiro dia da proteína, destinado a remover o excesso de água do corpo.
Escolha um tipo de peixe de mar ou rio baixo teor de gordura. Assar sem óleo e sal, ou com tule na água, cozinhe. Você pode usar o multivariante, então nossa comida não só será útil, mas também sem dúvida delicia!
As especiarias não serão supérfluas para o prato. Eles estimulam a digestão e aceleram a digestão dos alimentos.
- Dia 2.Vegetais.
Não estamos limitados a uma espécie.É melhor preparar uma salada adicionando pepinos, tomates e pimentas. Vegetação permitida, uma pequena quantidade de milho ou ervilhas.
Os vegetais são ricos em fibras, estão saturados de vitaminas, que nosso corpo carece tanto quanto de baixo teor calórico.
- Dia 3.Frango
Após um dia de carboidratos, o dia da proteína de saciedade dará à galinha. Um menu aproximado deste dia implica o uso de um peito cozido ou outra parte de um pássaro, depois de remover a pele. Tal mono dia suportará seus músculos em tônus.
- 4º dia. Cereal.
Um dia - um cereal.200 gramas de cereais fermentam ou cozem durante a noite e comem o dia todo. Podem ser os grãos mais úteis - trigo sarraceno ou aveia, milho, arroz, etc. Sob a forma de restrições. A regra principal: conformidade com o equilíbrio hídrico e restrição de sal.
- 5º dia. Queijo cottage.
Um dos melhores produtos para uma dieta e uma dieta diária é o queijo cottage. As receitas do menu deste dia sugerem um produto lácteo com um teor de gordura não superior a 9% a 500 gramas por dia. Você pode adoçar com canela, stevia ou outro substituto do açúcar natural.
- Dia 6.Frutas.
O último dia da dieta, destinado a reabastecer os oligoelementos perdidos e restaurar a saúde.
Além disso, como no vegetal, qualquer fruta é permitida, seja uma banana, um caqui ou até mesmo um mamão. Uma excelente opção - assar maçãs no forno. Ilumine o dia com batatas fritas: frutas finamente picadas devem ser secas a uma temperatura de 120 graus.