Exercícios para ovulação do rim: exercícios terapêuticos e preventivos

A omissão do rim é uma doença que é tratada qualitativamente com a ajuda de ginástica especial. Se a doença não for prolongada, os médicos recomendam, em primeiro lugar, usar uma bandagem, bem como um conjunto de exercícios quando o rim é abaixado. Estes exercícios são necessários para fortalecer todos os músculos da área abdominal. A ginástica é prescrita apenas aos pacientes que abordaram o problema pela primeira vez. Também é importante que o paciente não sinta sensações tão dolorosas que perturbem o modo de vida habitual e o regime do dia.

Outro exercício é prescrito para aqueles que têm radiografia e urografia mostrou que os rins funcionam normalmente, apenas há mudanças menores. É melhor fazer exercícios pela manhã, depois de acordar. LFK com a redução do rim é projetado para fortalecer os músculos abdominais e as costas.É claro que é necessária uma abordagem individual em cada caso, pois, geralmente, os primeiros sintomas aparecem durante a gravidez, e este é um exercício completamente diferente.

Isso é importante! Durante a execução do carregamento, o rim deve estar no lugar, portanto, é necessário colocar um curativo de fixação especial.

Carregamento profilático quando os rins estão abaixados

Existem vários conjuntos de exercícios para a omissão dos rins. Em primeiro lugar, é necessário prestar atenção ao permanente, que deve ser feito tanto para tratamento quanto para prevenção.

Estes exercícios são muito eficazes ao omitir os rins:

1. Você precisa deitar de costas, ambas as pernas aumentam ligeiramente, sem dobrar os joelhos, suas costas não devem ser levantadas. Nesta posição, você precisa manter seus pés o máximo que puder.
2. Ainda é muito bom fazer um exercício de bicicleta duas vezes por semana.
3. Você precisa deitar no chão, levantar as pernas e voltar - isso é chamado de "vela".Fique neste estado por 12 minutos. Neste caso, os rins estarão na direção oposta do chão, e a areia será removida mais facilmente. Depois disso, fique de um lado e deite-se por 30 minutos. Em seguida, fique quieto, levante as pernas( 12 minutos) e deite no outro lado e deite-se durante 30 minutos.

Exercício matinal quando você abaixa os rins.

. Há também um exercício matinal, que deve ser feito todos os dias por 20 a 30 minutos. Praticamente todos os exercícios são feitos de costas.

E, portanto, a carga da manhã:

• . Para começar, você apenas deita de costas, então dobre as duas pernas em seus joelhos e faça respirações profundas e exalações. Durante a exalação, você precisa abafar seu estômago fortemente. Este exercício deve ser feito dez vezes.
• Deitado na parte de trás, você precisa simplesmente levantar as pernas retas( lentas), só para fazer isso deve ser 7 a 10 vezes cada perna.
• Dobre os joelhos, deitada nas costas e, alternadamente, puxe cada perna mais perto do estômago. Faça seis vezes com cada pé.
• Execute o exercício "bicicleta" por 2 minutos.
• Você deve primeiro deitar de costas e dobrar as duas pernas no colo e colocar a bola entre os joelhos. Aperte a bola por 8 segundos e depois solte. Faça isso 5 vezes.
• Retire as pernas e inspire-as para levantá-las e, na exalação, pelo contrário, abaixe-as. Faça dez vezes.
• Deitado de costas, joelhos para puxar juntos, pernas para esticar. Levante as pernas um pouco para cima, não desaperte-as, e depois inspire-as. Na expiração, pelo contrário, atravesse as pernas. Repita 5 vezes.
• Deite no seu lado direito, endireite suas pernas e levante o pé esquerdo. Faça isso 8 vezes. Faça também, deitado no lado esquerdo.

Fisioterapia: sua eficácia

O rim é uma doença chamada troca não fluida. Se você tem não-fostese do estágio 1, então você pode tratá-lo fazendo treinamento físico terapêutico.

Então, terapia de exercícios:

1. É necessário mentir exatamente nas costas, duas mãos para puxar diretamente ao longo do tronco, enquanto as pernas devem ser retas. Dobre suas pernas em ordem, e esta ginástica é feita por 1 minuto.
2. Deitado na parte de trás, as mãos devem ser afastadas e inaladas profundamente. Então exale e volte suas mãos( lentamente) para a posição inicial.
3. Deitado de costas, você deve dobrar os dois joelhos, levantou ligeiramente acima do chão e fazer o exercício "bike" por 2 minutos.
4. Deite de costas, ambas as mãos devem estar dobradas nos cotovelos e, como se encaixotar, inflexão nas mãos na ordem. Este exercício faz 1 minuto.
5. precisa deitar-se de costas, ambos os braços estendidos diretamente ao longo do corpo, e a curva pernas na altura dos joelhos e colocar os dois pés no chão. Para levantar as pernas de acordo com a ordem, faça as etapas como se.
6. Você precisa deitar no seu lado direito, puxar as duas pernas. Então você precisa levantar lentamente( na inspiração) sua perna esquerda, e em exalação, baixe-a lentamente. Faça isso por 1 minuto. Então, é necessário virar no lado esquerdo e prosseguir para os mesmos elevadores da perna direita.

Ginástica: exercícios simples

Fisioterapia da omissão dos rins deve ser o de fortalecer os músculos da região abdominal:

1. necessários para mentir sobre suas costas, puxe as duas pernas, estique as mãos ao longo do corpo e respirar profundamente. Mantenha a respiração o maior tempo possível e expire. Faça este exercício por cerca de 1 minuto.
2. Mantenha-se na posição inicial, quando você inala, levanta as pernas para cima e, na exalação, pelo contrário, abaixe-as.É necessário repetir isso cinco vezes.
3. Deitado na parte de trás, duas pernas devem ser puxadas para fora e os joelhos dobrados. Levante as pernas um pouco acima do solo e separe-as com a inalação, e cruze-as em exalação. Repita o exercício várias vezes.
4. Na posição inicial, coloque o travesseiro dobrado sob sua cintura. Na respiração você precisa dobrar sua perna direita, para exalar a perna direita. Em seguida, repita o mesmo com o pé esquerdo. Faça várias vezes o exercício.

No final, estique os músculos das costas.

A fim de fortalecer os músculos abdominais, é necessário prodelyvat e exercícios simples:

• precisa deitado de costas, duas pernas dobradas na altura dos joelhos para que eles eram perto das nádegas. Você tem que colocar suas mãos atrás de sua cabeça. Levante o corpo para cima, apenas para que seu peito se eleve, mas, ao mesmo tempo, os lombos não devem sair do chão ao mesmo tempo. Então segue, deitado de costas, levanta as pernas para que as pernas sejam paralelas ao chão, e as coxas são perpendiculares. Levante o peito nesta posição, apenas o número de vezes deve ser metade tanto quanto no exercício anterior. Então, vale a pena deitar no estômago, as mãos na parte de trás da cabeça e também levantar o peito quantas vezes você fez em exercícios anteriores. Ao longo do tempo, você pode aumentar o número de vezes, apenas gradualmente.
• para fazer massagem nos rins, é necessário levantar-se após o primeiro conjunto de exercícios em seus pés e fazer inclina para trás e para a frente e lateral. Para se tornar exatamente, os pés na largura dos ombros, e os pés devem permanecer paralelos entre si. Faça as encostas para a direita e para trás. Neste momento, a mão direita deve deslizar na parte de trás do pé, e o braço esquerdo deve subir. A mão deve ser reduzida o mais longe possível, para que você possa fazer vários golpes com o tronco. Depois disso, você precisa se levantar e fazer o exercício no lado esquerdo. Você pode fazê-lo cinco vezes. Ao tornar este complexo, os rins contratam e se estendem, o que afeta positivamente sua condição.
• Conjunto especial de exercícios

Este conjunto terapêutico de exercícios é feito pela manhã com o estômago vazio. Para fazer este exercício, você precisa colocar uma esteira macia quente.

Para beber meio copo de água morna e você pode começar:

• Deite de costas e dobre os joelhos. Durante a execução, é necessário respirar cuidadosamente o diafragma - para inalar profundamente e expirar.
• Na posição inicial, coloque na parte de trás do rolo. Levante a ordem de cada perna. Faça isso 9 vezes.
• Deite-se no chão, basta dobrar as pernas nos joelhos, depois coloque os dois pés no chão. Ao inalar, levante lentamente a perna direita e, em seguida, expire lentamente lentamente. Você também precisa fazer com o pé esquerdo.
• Deitado no lado direito, você deve levantar a perna esquerda e deitar no seu lado esquerdo - levante lentamente o pé direito. Você precisa fazê-lo várias vezes.

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