Teste de flexibilidade

Mobilidade nas articulações - flexibilidade é a capacidade de uma pessoa realizar movimentos com grande amplitude.

A flexibilidade depende da elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos e é determinada pela mobilidade total nas articulações de todo o corpo.

Para falar sobre articulações, será mais correto determinar sua mobilidade . Por exemplo, mobilidade na articulação do ombro, tornozelo, etc.

A flexibilidade é necessária para uma pessoa com vários movimentos e realizando certas ações, está interligada com qualidades como velocidade , plasticidade, agilidade.

Existe uma manifestação de flexibilidade passiva e ativa no .O passivo é a capacidade de realizar certos movimentos que requerem uma grande amplitude na articulação sob a influência de forças de tração externas, por exemplo, com a ajuda de um parceiro. Para isso, são utilizados vários encargos.

O ativo é uma manifestação de flexibilidade apenas devido à atividade dos próprios músculos humanos.

Flexibilidade pode se manifestar como estático - em poses ou dinâmico - em movimentos.

Deve-se notar que em uma mesma pessoa a mobilidade nas articulações nem sempre é a mesma.

Com a idade, a mobilidade nas articulações piora e, portanto, uma pessoa deve monitorar constantemente e se esforçar para manter sua mobilidade na medida do possível.

A flexibilidade é afetada pelo tônus ​​muscular e a magnitude da tensão dos músculos antagonistas, o que significa que a manifestação de flexibilidade depende da capacidade de se esforçar arbitrariamente e relaxar certos grupos musculares, de melhorar a coordenação intermuscular.

A flexibilidade muda durante o dia: pela manhã é menor, e à noite e no dia mais.

A flexibilidade do ambiente também afeta a temperatura: é melhor a uma temperatura de +20. .. 30 ° C e pior a +5. .. 10 ° C.Quando cansados, os indicadores de flexibilidade deterioram-se.

A mobilidade( flexibilidade) da coluna vertebral é de particular importância.

Uma figura esbelta sempre acaricia o olho, e a própria pessoa se sente confiante e livre. Manter uma figura delgada para 70 ou mais anos é bastante difícil, mas é possível.

Numerosos estudos mostraram que o exercício, o trabalho físico e os esportes desde uma idade jovem permitem que você fique em forma por um longo tempo.

Existem testes bastante simples para poder avaliar o nível de desenvolvimento de uma qualidade específica.

A flexibilidade é necessária por uma pessoa ao longo de sua vida. Muitas vezes, pode-se ver como as pessoas ainda não muito idosas já não conseguem livremente fechar os sapatos, dobrar-se para tirar tudo do chão. E manter a flexibilidade não é tanto;É difícil, mas não desista da vontade da preguiça.

• suporte em um banco pequeno;

• pegue uma régua de centímetro na mão;

• Faça uma inclinação para a frente abaixo do banco( O).

• a cada centímetro abaixo do banco - 1 ponto;

• das 3 pistas que você precisa para obter o melhor resultado. Classificação:

para homens

para mulheres

Existe outro teste - de acordo com E. Yegunova.