Muitas mulheres durante a gravidez estão muito felizes pelo fato de seus seios terem finalmente adquirido formas lustrosas e elásticas. No entanto, após o nascimento do bebê, tudo muda significativamente, como com a passagem de leite, as glândulas mamárias da recém-mãe se afundam visivelmente e tornam-se muito macias.É por isso que o principal problema das mulheres modernas que recentemente produziram uma nova pessoa é o retorno de suas formas perdidas.

No momento, existem muitas maneiras diferentes de restaurar a mama após a alimentação. E cada um desses métodos exige a conformidade com todas as regras disponíveis, caso contrário o efeito apropriado pode não se manifestar.

Massagem mamária

O objetivo principal deste método é maximizar o fluxo de sangue para o peito. Isso deve contribuir para a nutrição da pele das glândulas mamárias, apertando e melhorando sua condição.

Existem vários métodos de massagem mamária que precisam alternar e executar cada um deles durante os demais dias por um longo período de tempo.

1. Para começar, é necessário aplicar óleo de massagem, vaselina ou creme regular na mão e, em seguida, movimentos de acariciamento lento massageiam as áreas ao redor da mama sem afetar os mamilos. Faça estas ações por três a seis minutos e, em seguida, avance para os próximos movimentos.
2. É necessário agar o peito com os dedos, como se estivesse espremendo uma esponja molhada( 1,5-2 minutos).
3. Usando almofadas de dedo, é necessário tapar gentilmente as glândulas mamárias com movimentos rápidos e, em seguida, fazer o mesmo com a palma e a costela( 3 minutos).
4. Massa suavemente e suavemente o peito com um rolo de massagem especial( 1,5-2 minutos).
5. No final da massagem, um creme de tonificação especial deve ser aplicado às glândulas mamárias, evitando a área ao redor do mamilo.

De acordo com especialistas, massagem seus peitos desta forma é necessário por seis meses ou mais. Somente dessa maneira você poderá restaurar suas formas perdidas.

Banho de contraste

Muitas pessoas sabem que tomar um banho de contraste pode melhorar significativamente a circulação sanguínea. Além disso, a ação alternada de água quente e quente na pele melhora muito o tom dos músculos que estão localizados na área das glândulas mamárias. Deve-se notar que recomenda-se a realização de procedimentos contrastantes duas vezes ao dia: antes do café da manhã e à noite.

Existem duas maneiras de tomar banho:

• O peito deve alternadamente ser vertido primeiro com água morna e depois ligeiramente fresca. Isso deve ser feito em um movimento circular, dando dez segundos a cada peito. No entanto, deve-se notar que tais procedimentos não devem trazer desconforto considerável a uma pessoa, a este respeito, você deve monitorar cuidadosamente a temperatura do chuveiro.
• Estritamente dirigido para o peito, o jato deve ser realizado em vinte movimentos circulares primeiro no sentido anti-horário e, em seguida, ao longo do caminho.É necessário alternar água fria e quente. A propósito, a opção ideal servirá de hidromassagem, que será realizada com a ajuda de um chuveiro especial.

Após tais procedimentos, é necessário aplicar um creme nutritivo e tônico às glândulas mamárias.

Exercícios de força para o tórax

Hoje você pode encontrar mil maneiras de restaurar o peito após a alimentação com o exercício. Na verdade, esse método é usado por muitas mulheres que estão determinadas a retornar suas formas e obter apenas os melhores resultados.

1. Breast Press .Para fazer este exercício, você deve ficar de pé, coloque suas mãos à sua frente com as mãos umas nas outras e espalhe os cotovelos para os lados. Em seguida, você deve pressionar fortemente suas mãos e segurar nesta posição por cerca de 10-13 segundos, e depois relaxar e repetir novamente.
2. Esticão. É necessário ficar ereto e colocar os dedos na fechadura e colocá-lo no nível das glândulas mamárias, apontando os cotovelos em diferentes direções. O exercício deve começar com o alongamento das mãos em relação um ao outro.É necessário suportar esta tensão por quinze segundos. Repita cerca de dez vezes.
3. Exercício com halteres para dar o volume do tórax .Deve ficar de pé em linha reta e em cada mão pegue um haltere pesando um quilograma e meio. Assim, as mãos devem estar dobradas no cotovelo e levantar / baixar lentamente a carga na frente do corpo.
4. Push-up. Você deve tomar uma posição horizontal, enquanto coloca os pés na largura da pelve e descansa as palmas das mãos no chão. Faça 3-4 aperte, depois relaxe e faça novamente o exercício. Um total de cerca de 5-7 chamadas deve ser recebido.

Exercitando todos os dias esses exercícios, você logo começará a notar como seus seios se tornam apertados e elásticos.

Breast comprime

Para restaurar seus seios o mais rápido possível após a amamentação, você precisa combinar banho de exercícios, massagens e contraste com compressas simples.

• Para preparar uma compressa úmida, é necessário derramar água quente e fria em duas panelas diferentes. Em uma tigela de água fervente, adicione uma pequena quantidade de sal marinho e aperte o suco de limão em um líquido frio. Depois disso, você precisa pegar uma toalha de waffle e, umedecida em água quente, coloque em cima do seu peito por trinta segundos. Em seguida, faça o mesmo com a solução de limão.É necessário alternar esses procedimentos dez vezes.
• Para fazer a pele do peito elástica e suave, faça uma compressa feita de um copo de água pura, amido de batata( 2 colheres grandes), um ovo e algumas colheres pequenas de mel. Ao combinar todos esses produtos deve obter uma massa pegajosa, que deve ser aplicada ao peito e repousar por cerca de vinte minutos. Após uma compressão é recomendável tomar um banho de contraste.

Assim, mostrando cuidados excepcionais para seus seios com vários exercícios, máscaras, massagens, etc., depois de alimentar o bebê, você nunca terá decepção com seus formulários.