Exercícios de poupança complexa

A respiração para todos os exercícios é gratuita. O foco é a concentração mental, a preservação da paz interior, o não uso da força física. Ao realizar exercícios, você precisa coordenar os movimentos do corpo, das mãos e dos pés com um esforço oculto. Estes exercícios são para certos dias da semana e no domingo - repouso.

Exercícios para segunda-feira

1. Levante-se em linha reta, ansioso. Dobre seus braços de "peito" na frente do baú, colocando um pincel no outro, como se estivesse segurando uma bengala na posição vertical. Concentre-se em uma pose de atenção respeitosa, como se estivesse de pé diante de um mentor ou sénior, mostrando-lhe esse assunto.

2. Suba os dedos dos pés, erguendo as mãos pelos lados com a palma das mãos para cima e apontando os dedos um para o outro. Olhe para o objeto imaginário em suas mãos. Fique de pé nas pernas endirecidas. Aperte seus dentes, incline a língua para dentro do sólido céu

atrás dos dentes superiores e respire pelo nariz. Deixe o cérebro descansar. Em seguida, aperte as escovas nos punhos, abaixe-as lentamente para os lados - para baixo, soltando os dedos. Abaixe os calcanhares para o chão.

Exercícios para terça-feira

1. Suba os dedos dos pés, espalhando os braços para os lados no nível do ombro com a palma das mãos para cima. Respire profundamente e com calma, olhando para a frente e concentrando sua atenção em um ponto.

2. De pé em linha reta, saltos juntos, meias separadas, coloque a mão esquerda na parte inferior das costas, enquanto levanta o braço direito acima de sua cabeça, como se quisesse obter o topo da árvore. A palma é virada para cima, o olhar repousa na mão levantada. Respire através do seu nariz, levando vigorosamente sua mão levantada até seu quadril. Repita o exercício mudando de mãos.

Exercícios no ambiente

1. Mantenha-se reto, calcanhares juntos, meias separadas, coloque a mão esquerda na parte inferior das costas, faça com que o

seja um grande passo em frente com o pé esquerdo, dobrando-o no joelho e endireitando a perna direita. Inclinação do corpo ligeiramente para a frente. Puxe a mão esquerda para frente, como se você a agarrasse pela cauda. Com toda a força puxada, fixando a visão de ambos os olhos na mão esquerda. Mude suas mãos e repita os exercícios.

2. Levante-se, levantando o peito. Olhe para a frente com um olhar irritado. Faça um empurrão para frente no nível do peito, como se esfaquear as garras de alguém. Então responda vigorosamente de volta. Repita o exercício 7 vezes.

Exercícios para quinta-feira

1. Mude sua língua em um céu rígido, aperte os dentes e abra seus olhos de largura. Caia no semi-navegável até que os quadris se tornem quase paralelos ao chão. Abaixe as mãos, como se pressionasse algo no chão. Então desdobre suas palmas para cima como se estivesse segurando algo pesado nelas. Faça o exercício 3 vezes.

2. Levante-se em linha reta, olhando para frente. A mão esquerda aperta em um punho e leva-o até a cintura, atrás do fêmur, com os dedos pressionados para cima. Com a mão direita aberta com a palma empurrando o movimento, puxe a direita para a esquerda através do baú.Acenando a mão para baixo para tocar o joelho, volte para o lado. Repita o mesmo com sua mão esquerda. Repita o exercício várias vezes, alternando as mãos.

Exercícios para sexta-feira

1. Incline para a frente, abaixando as duas palmas para o chão, dobre a perna esquerda no joelho, puxe a parte traseira direita. Levante a cabeça e mova o peito para frente. Puxando o corpo para a frente, respire com calma e suavidade. Execute os mesmos movimentos, dobra a perna direita no joelho e puxa a perna esquerda para trás. Repita o exercício várias vezes.