Exercícios de fisioterapia em e.c.coco e a.n.strelnikova

O treinamento físico terapêutico essencialmente conserta o efeito do tratamento da asma brônquica. O complexo de exercícios é recomendado para ser realizado no período entre lutas. Exercícios de respiração e exercícios, acompanhados da pronúncia sobre a exalação de certos sons e suas combinações( ginástica sonora), contribuem para reduzir o espasmo dos músculos lisos dos brônquios e bronquíolos. A ginástica de som atua em suas paredes, como vibração, relaxando os músculos brônquicos. Este efeito também é fornecido pelo relaxamento dos músculos da cintura escapular.

A ginástica médica ativa a secreção de hormônios adrenais - a adrenalina, que por sua vez determina o efeito broncodilatador. Exercícios realizados regularmente aumentam o efeito de ventilação da respiração com menos energia. Igualmente significativo é o fato de que a característica de respiração difícil da maioria dos sofredores de asma é substituída por uma respiração abdominal fisiologicamente mais adequada, o que melhora significativamente a ventilação das partes inferiores dos pulmões. Devo dizer que a rapidez da respiração, a ventilação excessiva dos pulmões reduzem drasticamente o teor de dióxido de carbono do corpo, o que, de acordo com as idéias modernas, pode aumentar o espasmo dos brônquios. Certifique-se de que, durante o treino, a respiração é calma, então uma pausa de 2 a 3 segundos deve ser necessária.

Não se esqueça de controlar o grau de estresse no pulso e na taxa de respiração antes e depois das classes. A taxa de pulsação, após o exercício não deve exceder 100 - 110 batimentos por minuto, e de respiração - 20 - 24.

dentro de 5 min a frequência cardíaca e respiratória deve ser o mesmo que antes da formação.

Conjunto de amostras de exercícios em pé.

1. I. n. - saltos juntos, meias separadas, braços abaixados ao longo do tronco. Caminhando no lugar por 1 minuto( 2 passos - inalando, 4? 5? Exalação, 2 passos - pausa).O ritmo é médio.

2. AI é o mesmo. Dê um passo com o pé direito para a frente, alise seus braços para fora para os lados - inspire;e de voltar.etc. - exalação;pausa. Em exalação, incline-se, pause para relaxar. Repita 3-4 vezes com cada pé.

3. O AI é o mesmo. Mãos nos ombros - respiração;inclinando o tronco de lado, elevando as mãos para cima - exalando;pausa, relaxe. Repita 2 × 3 vezes em cada direção.

4. O AI é o mesmo. Makhi relaxou as mãos para frente e para trás por 20 a 30 segundos. A respiração é arbitrária.

Sentado.

1. I. n. - incline-se para trás, com as pernas afundiadas, as mãos nos joelhos e os quadris. Respiração calma por 1 min. Observe a suavidade da inalação, exalação e observância de uma pausa.

2. O AI é o mesmo. Inale, expire, prenda a respiração. Calcule o tempo que demora para manter sua respiração. Ao longo do tempo, você pode fazer isso por mais tempo. Certifique-se de que, após inalar a respiração, foi o mais silencioso possível. Faça uma vez.

3. O AI é o mesmo. Endireite os braços retos para os lados, agitando uma perna direta para cima - inalando;fazendo algodão debaixo do pé, expirando, pronunciando "ha";abaixe as pernas e os braços;pausa, relaxamento. Repita 3-4 vezes com cada pé.

Em pé

1. I. n. - saltos juntos, meias separadas, braços abaixados. Inalar, espalhar os braços retos para os lados;voltando para e.etc., relaxante, - exalação. O ritmo é médio. Repita 4 vezes.

2. O AI é o mesmo. Levante as mãos para a frente - inspire;balançar o pé direito para a mão esquerda - exalar;e de voltar.etc. - uma pausa. Mãos dentro e fora.para diminuir suavemente, talvez mais relaxando. Repita 3 - 5 vezes com cada pé.

3. A costura é de pés na largura dos ombros, o tronco é inclinado ligeiramente para a frente, os braços são abaixados.

Durante a inalação, o estômago é inchado, exalando - desenhando( respiração abdominal).A respiração é calma, estável. Execute durante 1 min.

4. AI - saltos juntos, meias separadas, braços baixos. Imitação de remo: levante os braços retos para a frente - inspire;dobre-os e aproxime-os do peito - expire;e de voltar.etc. - uma pausa. Repita 4 - 5 vezes.

5. O AI é o mesmo. Escove as mãos para agarrar as secções laterais inferiores do tórax. Durante a expiração, pronuncie o som "p";no final da expiração, comprimir a parte inferior do tórax, como para ajudar a expirar;pausa. Exercício repetição proferir

sequencialmente os sons de "w" e "z", e mais em combinação de sons "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Cada som e uma combinação de sons para puxar para 10 - 15 s.

O paciente pode escolher o som ou a combinação de sons que mais gosta, e repita-o apenas por 1 ± 2 minutos, lembrando que, por exemplo, o som "ж" pode ser esticado por um minuto no máximo 4 vezes se você manter o tempo necessário e a combinaçãosoa "brrah" - 6 - 7 vezes, uma vez que a duração do som é muito menor.

1. O AI é o mesmo. Movimentos consecutivos da mão direita e esquerda: para o cinto, para o lado, para o cinto, para baixo com uma aceleração gradual do tempo. A respiração é arbitrária. Repita 5 - 6 vezes.

2. O AI é o mesmo. Levantar os ombros para cima é inalar;relaxando-os, abaixando-os - exalando;pausa com relaxamento dos músculos dos ombros, mãos, tronco. Repita 4 - 5 vezes.

3. O AI é o mesmo. Mãos para a frente, movimentos circulares para a direita e para a esquerda para 15 - 20 seg. A respiração é arbitrária, gratuita.

4. O AI é o mesmo. Levante os braços diretos pelos lados para cima - inspire;atravesse os braços no peito, abaixe-se descontraído - exale, pause. Repita 3 - 4 vezes.

Sentado

1. Um item é de pés na largura dos ombros, mãos na cintura. Inclinou-se na cadeira. Respiração diafragmática durante 1 min: durante a inalação, o estômago aumenta, exalando - retraído. Relaxe os músculos. Descanse por 3 minutos. A respiração é gratuita.

Ao fazer os exercícios, tente respirar não mais de 18 vezes por minuto. Muitas vezes, a respiração pode causar tonturas e falta de ar e até desencadear um ataque de asma brônquica. Idealmente, se a freqüência de respiração durante os exercícios - 12 - 14 por minuto. Se não houver ataques de sufocação durante o desempenho do complexo, você pode começar a caminhar na zona verde, melhor fora da cidade. O passeio deve ser sempre que possível diariamente em um momento conveniente, com o estômago vazio ou com 2 - 3 horas após uma refeição. A freqüência de respiração no início do treinamento não deve exceder 20 minutos, freqüência cardíaca( pulso) - 60 golpes.

Você pode praticar em uma estrada de terra ou um caminho de asfalto de 1000 a 2000 m de comprimento( o passo humano médio, cuja altura é 160 - 170 cm é igual a 60 - 70 cm).

O início da caminhada é recomendado a um ritmo médio( 80 passos por minuto) e na primeira lição é suficiente passar 500 m. Gradualmente, dentro de duas semanas, a distância pode ser aumentada para 2000 m e o ritmo de caminhada de 110 passos por minuto. A frequência do pulso não deve exceder 120 batimentos por minuto. Se houver dificuldade em respirar, não entre em pânico, tente removê-lo sozinho. Para isso é necessário parar, sentar-se, melhor no banco e realizar os seguintes exercícios.

1. Inalar. Pronuncie "pff" em exalação com lábios bem comprimidos: pause. Repita 4 - 5 vezes.

2. Inalar. Pronunciar durante a expiração com a boca fechada o som de "mm", gemido fechado. Uma pausa. Repita 5-6 vezes.

3. Usando as almofadas dos dedos do anel, esfregue os dois lados do nariz de baixo para cima, em três pontos: nas asas do nariz, acima das asas do nariz e na raiz do nariz. A duração da massagem de cada ponto é de 1 min.

4. Com o dedo indicador ou o polegar, pressione a parte de trás do esterno na fossa jugular até ocorrer dor moderada.

Se, após 2 -, a respiração for normalizada por 3 minutos, a pressão pode ser relaxada. A duração de uma única massagem deste ponto é de até 5 minutos.