Sementes de chia para perda de peso - como tomar direito

Com o número crescente de pessoas obesas em todo o mundo, tem havido uma tendência a procurar alimentos incomuns que contribuam para perda de peso rápida e inofensiva. Então, tornou-se o goji e açaí, stevia, café verde e muitos outros alimentos naturais. Anteriormente, essas plantas e bagas eram conhecidas apenas para os moradores locais, mas agora eles se tornaram ativamente promovidos e vendidos em todo o mundo. Se eles realmente ajudam a perder peso é um assunto separado, no entanto, entre eles, há produtos realmente saudáveis. Entre eles, as sementes de chia são plantas originárias da América Central.

Origem e uso tradicional de

Na China, o chia é um dos alimentos usuais no México. Chia, ou sábio espanhol, é uma planta que cresce no deserto. Ele dá pequenas sementes escuras, algo remotamente similar ao feijão pequeno, com um sabor fraco de noz. Mas essas pequenas sementes têm ótimas oportunidades - eles são capazes de aumentar seu volume até 12 vezes se forem preenchidos com líquido.

Esta característica da chia dos tempos antigos foi usada pelas tribos locais. Na forma seca, as sementes são muito convenientes para armazenar e transportar, ocupam um mínimo de espaço e, em contato com a água, inundam e se transformam em uma comida saborosa e satisfatória. Chia estava preparada como uma espécie de mingau de gelatina, bem como uma variedade de bebidas, adicionadas a outros pratos.

Chia é um produto muito rentável. Um punhado de sementes deu um prato cheio, sem sobrecarregar com muito peso e não forçando a tomar um carrinho inteiro de comida. A capacidade de inchar e preencher o estômago atraiu nutricionistas modernos que começaram a usar sementes de chia para perda de peso.

Os benefícios do

A popularidade desta planta é devido às suas numerosas propriedades positivas. Não é segredo que muitos produtos que são fortemente anunciados como um meio para perder peso ativamente, têm um sabor ou cheiro desagradável. Chia tem um sabor neutro, com um sabor de nozes, que não só não repele, mas, pelo contrário, muitos gostam muito.

A principal vantagem das sementes de chia para perda de peso é que eles contêm muita fibra. Ele incha o estômago e causa uma sensação de saturação, que dura muito tempo. Assim, uma pessoa recebe uma quantidade mínima de calorias, mas por um longo tempo ele não quer comer. Se, neste momento, ele estiver ocupado com algo ativo, por exemplo, ele está envolvido em fitness, o corpo está queimando calorias ativamente, mas eles não comem muito da comida. Como resultado, as pessoas gradualmente e inofensivamente perdem peso, sem sofrer de restrições draconianas de dietas modernas.

Além disso, a fibra contribui para a limpeza natural do corpo de toxinas. Atua como um purificador natural, estimulando o peristaltismo intestinal e causando a libertação de restos obtidos de alimentos. A evacuação regular de resíduos contribui para a normalização da digestão, e isso, por sua vez, leva ao metabolismo melhorado. Neste caso, uma pessoa não apenas diminui o peso, mas também mantém o peso obtido em indicadores ótimos.

Em alguns aspectos, as sementes de chia são semelhantes a todas as sementes de linha conhecidas - também dá um gel viscoso quando encharcado, contém fibras e vitaminas. Há outra semelhança - ambos os tipos de sementes contêm um grande número de aminoácidos, extremamente útil para o organismo - omega-3 e omega-6.Eles melhoram a circulação sanguínea no corpo, eliminando a acumulação de colesterol, o que contribui para a aceleração do metabolismo. Além disso, esses ácidos graxos têm um efeito positivo na condição de pele e cabelo.

Aqueles que encontraram produtos emagrecedores naturais sabem o que é ácido clorogênico.É muito raro, mas pode queimar a gordura no corpo humano. Ao praticar no ginásio, ajuda a obter muita energia, o que ajuda a acelerar o processo de perda de peso.É sobre a presença de ácido clorogênico nas sementes de chia e o lendário café verde que sua ação como queimador de gordura natural se baseia.

Aqueles que sabem como usar sementes de chia para perda de peso, use-as como um aditivo em vários pratos. Nesse caso, o alimento torna-se mais volumoso e satisfatório, seu sabor não muda, mas a pessoa gargalhada em uma parcela consideravelmente menor do que o habitual. Gradualmente, perder peso se acostumar a comer menos e gradualmente crescer.

Contra-indicações

Como todos os produtos vegetais, as sementes de chia podem desencadear uma reação alérgica. Uma vez que esta planta não pertence ao nosso alimento habitual, algumas pessoas podem experimentar casos de intolerância individual e rejeição de produtos com essas sementes.

Além das alergias e intolerância, as sementes de chia têm as seguintes contra-indicações:

• Diferentes tipos de distúrbios intestinais, forma aguda e crônica de diarréia. Uma vez que o chia tem um efeito laxante, eles podem agravar a condição do paciente.
• Flatulência e uma tendência ao aumento da produção de gás. Devido à abundância de fibras, essas condições podem se intensificar.
• Presença de úlcera péptica de estômago ou duodeno, colite e enterocolite, gastrite. Com estas doenças, uma grande quantidade de fibra no alimento é mal tolerada.
• Juntamente com aspirina ou anticoagulante podem afetar adversamente a saúde humana.
• Sob pressão reduzida, as sementes não são recomendadas porque têm a capacidade de baixar a pressão arterial.
• Uma vez que não há dados confiáveis ​​sobre a segurança das sementes de chia, não é recomendável usá-las para crianças menores de 7 anos, grávidas e mães lactantes.

Para uma nutrição saudável e crescentes

Os novatos nem sempre sabem como levar esta planta com benefícios para a saúde.É mais fácil fazer smoothies com chia. Para fazer isso, as sementes são derramadas com água ou suco, podem inchar, adicionar frutas ou vegetais a gosto, transformadas em massa homogênea com um liquidificador. Este produto é extremamente popular entre vegetarianos, especialmente em veganos, alimentos completamente abandonados de origem animal.

Chia pode ser adicionado às saladas e também criar uma espécie de "maionese" vegetal - reabastecimento sem uma única gota de gordura. Duas colheres de sopa de sementes são derramadas em um copo de água quente e fervida, deixadas em um gel e transformadas em um liquidificador de molho. Tal composição vegetal pode ser preenchida com qualquer salada, mesmo com olivier. Isso só se beneficiará, reduzindo o conteúdo calórico do prato.

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Receitas com sementes de chia: