Como sair da depressão você mesmo: dicas simples
O que é depressão? Em resumo, você pode dar uma descrição da doença, como um transtorno mental, acompanhado por um declínio no humor, apatia e uma incapacidade de aproveitar a vida.
Ao mesmo tempo, o pensamento é perturbado, o humor pessimista prevalece, uma atitude crítica em relação a si mesmo e ao mundo que nos rodeia, distração, inibição.
Às vezes, os pacientes não conseguem encontrar uma saída e têm pensamentos suicidas. Muitos não sabem que têm depressão, a devastação interna é tomada por fadiga ou falta de saúde. Como regra, a depressão é acompanhada por uma desordem do trato gastrointestinal, insônia, dores de cabeça, fadiga rápida.
A depressão é uma doença bastante comum( até 5-10% da população), com mulheres com idade entre 45 e 60 anos que são mais vulneráveis a essa condição.
As crianças de 10 a 15 anos são muitas vezes deprimidas.É difícil para os adolescentes lidarem e analisarem suas condições, porque são psicologicamente instáveis e hormonamente vulneráveis. Muitas vezes, nos grupos infantis há um culto de força, agressão juvenil e infantil.
A individualidade ea dissimilaridade em outros são a causa da hostilidade de colegas. A tensão nervosa e a humilhação moral levam a uma diminuição da auto-estima, ao descontentamento consigo mesmo, à irritabilidade. Se você não vem ao resgate da criança no tempo, surge uma situação de impasse, quando as crianças se retiram, perdem o interesse pela vida e pelo mundo ao seu redor.
É importante lembrar que a depressão necessariamente tem um motivo, então, antes de mais, deve ser eliminado. A tempo de ajudar um adolescente, para acalmar, talvez, mudar a instituição educacional e o coletivo é real. Isso o ajudará a lidar com a depressão.
É aconselhável expandir o círculo de comunicação, encontrar um novo hobby, mudar algo na vida. Sob a estrita orientação dos adultos, um psicólogo experiente, as crianças geralmente saem com sucesso do estado depressivo. O principal é que eles confiam em adultos e se sentem apoiados.
Antes de decidir como sair da depressão, você precisa estabelecer sua causa. Somente após eliminar a causa ou minimizar as conseqüências, é possível superar o estado depressivo. Razões: depressão reativa
Vamos descobrir como sair da depressão quando não há força para fazer qualquer coisa.
A depressão causada por um evento desagradável responde com sucesso ao tratamento quando a causa é eliminada.
Encontre um novo emprego, novos amigos, resolva problemas financeiros, não se cale, então será mais fácil encontrar uma saída. Se a depressão é causada por um evento negativo e irreparável que não pode ser alterado, apenas uma saída é acalmar-se e aceitar.
É melhor encontrar consolo no que poderia ser pior e tal é a vontade do destino. O tempo cura e, se você mudar de idéia para outras pessoas ou atividades, será mais fácil. Você pode usar remédios populares - tinturas de valeriana, madrepérola, adonis, menta, decocção de urtiga, lúpulo, sedativos e antidepressivos.
O principal tratamento no uso de comprimidos e psicoterapia. Imipramil, pirazidol.cipramil - antidepressivos estimulantes especiais são utilizados como tratamento para depressão depressiva profunda. Em qualquer caso, eles devem ser selecionados pelo médico pelo menos com o objetivo de estabelecer a dosagem exata. Com uma ansiosa depressão de ansiedade irracional, os médicos prescrevem sedativos. Em particular, é fluoxetina( que reduz a perda de serotonina), coaxil, amitriptilina, azafen( com depressões rasas e sentimentos de depressão).
Para formas ligeiras e moderadas da doença, a droga hipericina é utilizada. Muitas vezes, os antidepressivos são prescritos por vários meses. Uma vez que a chamada "síndrome de abstinência" é possível, é necessário consultar um médico sobre a dosagem e a própria abolição dos comprimidos.
Para lidar com a doença, entre em contato com um médico - terapeuta. O mais importante é reconhecer o fato da depressão e não ser timido sobre isso. Métodos estrangeiros oferecem sessões grupais, onde cada recita seu problema, as circunstâncias que o levaram a procurar ajuda. A consciência de que você não está sozinho dá um impulso à recuperação.
O desejo de superar a depressão e a implementação das recomendações do médico é a chave para o sucesso. Existem muitas ferramentas que ajudam a lidar com a depressão. Estes incluem treinamento psicológico, mudança de ambiente e local de residência, viagens, autoconhecimento através do estudo de trabalhos científicos e teorias filosóficas.
A existência de depressão era conhecida há muito tempo, apenas a doença era chamada de diferentes maneiras. Solidão, tédio, melancolia, melancolia. O médico Hipócrates recomendou aos pacientes que tomassem água mineral, banhos quentes de banhos quentes, batidos de massagem e limpeza. Nisso reside a sensação de restaurar o sistema nervoso e estimular o trabalho do intestino. Pessoas deprimidas são mais propensas à constipação, a atonia intestinal provoca intoxicação, fraqueza e dores de cabeça.
Se você acha que a causa provável da depressão na violação das funções dos intestinos e do sistema nervoso, entre em contato com um neurologista e gastroenterologista. Comece a manhã com uma carga alegre, beba um copo de água para estabilizar as entranhas, sintonize-se com bom humor e o dia trará boa sorte.
Muitas pessoas estão inclinadas a samoyedstvu, a busca de um profundo significado filosófico da vida e seu propósito. Procure o significado da vida e do seu lugar, mas sem fanatismo. Cada um de nós nasce para a felicidade e está sempre feliz em dar aos outros o seu amor. Ajude a quem precisa, dê sua mão ao sofredor. Compare sua vida com aqueles que estão doentes, cegos, acamados. E então, seus problemas parecerão pequenos, não valem a pena a atenção.
Viagens e familiaridade com a vida de outras pessoas, seus hábitos e tradições os ajudam a lidar com a depressão. Pessoas que viajam muito, tratam a vida não tanto como um consumidor, sem egoísmo e egocentrismo. Vendo o sofrimento dos habitantes da África e da Índia, torna-se mais fácil suportar seus próprios problemas cotidianos. A harmonia consigo mesmo, a natureza, o mundo circundante adquire valores mais pesados.
Se a depressão é causada por excesso de trabalho, permita-se relaxar na natureza, você não será impedido de férias não planejadas. A vida rotineira e aborrecida também pode causar apatia e depressão. Mude a situação em sua própria casa, atualize o interior, decore a sala com pinturas atraentes e elementos de design. O melhor remédio para a melancolia é atividade ativa, passatempos e trabalho criativo. Encontre uma lição interessante ou venha com um novo projeto que exigirá seus esforços e despesas espirituais.
Uma história interessante conta sobre o modo de superar a depressão. Em uma pequena cidade da Flórida, há um castelo de coral. Foi criado pelo engenheiro Ed, e continua sendo um mistério, como ele fez. O amor infeliz o mergulhou em depressão, suas emoções e sentimentos ele jogou no trabalho. A energia irresistível o ajudou a criar uma obra-prima grandiosa e lidar com a doença. A criação dá força mental, o trabalho físico estimula o corpo, dá alegria e humor positivo. A dependência do amor é um forte sentimento, então a perda de um ente querido é suportada dolorosamente. Somente seu próprio desejo de sair da depressão ajudará a lidar com o problema.
Você pode construir um novo relacionamento, mudar para o desenvolvimento de uma nova profissão ou projeto. O tempo ajudará, eventos interessantes e emoções fortes.Às vezes, um ataque psicológico por parte de um dos cônjuges leva à depressão, caso em que a ajuda de um médico de família ou uma interrupção no relacionamento é necessária.
Se existe um perigo real para a vida, uma pessoa experimenta medo, medo para si e para os outros, e, na maioria das vezes, a depressão não surge, mas há uma adaptação ao fator negativo e determinação para resistir a dificuldades. Nas condições de guerra e desastres naturais, as pessoas resolvem problemas reais e perseguem apenas um objetivo - para sobreviver, então eles não estão familiarizados com a depressão.
Existem países com um alto nível de desenvolvimento, onde as pessoas estão acostumadas a conforto, estabilidade, bem-estar material e ao mesmo tempo são registrados casos de suicídio devido à depressão. Isto é devido ao fato de que as pessoas têm baixa estabilidade psicológica, não desenvolveram imunidade a dificuldades e problemas cotidianos.
Os pacientes experimentam irritação, ansiedade, medo injustificado, apatia, incapacidade de perceber adequadamente a realidade e aproveitar a vida. Há inibição, pensamento lento, pensamentos de suicídio. O sinal principal é a perda da oportunidade de experimentar sentimentos. Muitas vezes, o paciente toma álcool e drogas psicoativas para aliviar a condição.
Tais pessoas se fixam em seus problemas, se tornam isoladas, perdem o desejo de se comunicar com outras pessoas, preferem a solidão. A depressão escondida pode durar muito tempo, uma pessoa vive automaticamente, trabalha, cumpre suas funções.
Ao longo do tempo, há um sentimento de vazio, tédio, insolvencia própria. Para se retirar da depressão, muitas vezes se lembre de eventos interessantes e positivos em sua vida, suas próprias ações decisivas, se comuniquem com pessoas agradáveis e pessoas de mentalidade semelhante.
Se você parou de sorrir, interessado em filmes e livros, o mundo ao seu redor, tente se aposentar, porque as pessoas o irritam com conversas vazias, você pode ter depressão. Experimente-se para lidar com o problema, para fazer isso, analise os motivos, avalie a situação.
Provavelmente, o transtorno banal de uma vida ou as cargas elevadas ou aumentadas levaram a uma frustração mental. Sua saúde está em suas mãos, o desejo de superar a depressão ajudará a se recuperar. Pacientes que se comunicam com um psicoterapeuta, seguem suas recomendações, saem rapidamente da depressão.
Para prevenção, manter o tom do corpo e da mente, exercícios moderados, espuma de oxigênio, exercícios ao ar livre, terapia de vitaminas, aromaterapia, banho de contraste, banhos quentes ajudam. Lembre-se de que mesmo a vida mais problemática é melhor do que o estado oposto!
Ao mesmo tempo, o pensamento é perturbado, o humor pessimista prevalece, uma atitude crítica em relação a si mesmo e ao mundo que nos rodeia, distração, inibição.
Às vezes, os pacientes não conseguem encontrar uma saída e têm pensamentos suicidas. Muitos não sabem que têm depressão, a devastação interna é tomada por fadiga ou falta de saúde. Como regra, a depressão é acompanhada por uma desordem do trato gastrointestinal, insônia, dores de cabeça, fadiga rápida.
A depressão é uma doença bastante comum( até 5-10% da população), com mulheres com idade entre 45 e 60 anos que são mais vulneráveis a essa condição.
Depressão juvenil
As crianças de 10 a 15 anos são muitas vezes deprimidas.É difícil para os adolescentes lidarem e analisarem suas condições, porque são psicologicamente instáveis e hormonamente vulneráveis. Muitas vezes, nos grupos infantis há um culto de força, agressão juvenil e infantil.
A individualidade ea dissimilaridade em outros são a causa da hostilidade de colegas. A tensão nervosa e a humilhação moral levam a uma diminuição da auto-estima, ao descontentamento consigo mesmo, à irritabilidade. Se você não vem ao resgate da criança no tempo, surge uma situação de impasse, quando as crianças se retiram, perdem o interesse pela vida e pelo mundo ao seu redor.
É importante lembrar que a depressão necessariamente tem um motivo, então, antes de mais, deve ser eliminado. A tempo de ajudar um adolescente, para acalmar, talvez, mudar a instituição educacional e o coletivo é real. Isso o ajudará a lidar com a depressão.
É aconselhável expandir o círculo de comunicação, encontrar um novo hobby, mudar algo na vida. Sob a estrita orientação dos adultos, um psicólogo experiente, as crianças geralmente saem com sucesso do estado depressivo. O principal é que eles confiam em adultos e se sentem apoiados.
Causas de depressão
Antes de decidir como sair da depressão, você precisa estabelecer sua causa. Somente após eliminar a causa ou minimizar as conseqüências, é possível superar o estado depressivo. Razões: depressão reativa
- associada à reação ao evento - perda de um ente querido, status social, trabalho interessante, crise financeira. Melancolia
- associada à falta de saúde, fraqueza, letargia, desordem do sistema nervoso;
- atitude hostil para com os outros, o descontentamento consigo mesmo, a busca constante do sentido da vida e seu propósito;
- estresse, sobrecarga física e psicológica;
- efeitos colaterais das drogas;
- é uma atitude agressiva por parte de pessoas próximas.
Auto-Saída da Depressão
Vamos descobrir como sair da depressão quando não há força para fazer qualquer coisa.
A depressão causada por um evento desagradável responde com sucesso ao tratamento quando a causa é eliminada.
Encontre um novo emprego, novos amigos, resolva problemas financeiros, não se cale, então será mais fácil encontrar uma saída. Se a depressão é causada por um evento negativo e irreparável que não pode ser alterado, apenas uma saída é acalmar-se e aceitar.
É melhor encontrar consolo no que poderia ser pior e tal é a vontade do destino. O tempo cura e, se você mudar de idéia para outras pessoas ou atividades, será mais fácil. Você pode usar remédios populares - tinturas de valeriana, madrepérola, adonis, menta, decocção de urtiga, lúpulo, sedativos e antidepressivos.
O principal tratamento no uso de comprimidos e psicoterapia. Imipramil, pirazidol.cipramil - antidepressivos estimulantes especiais são utilizados como tratamento para depressão depressiva profunda. Em qualquer caso, eles devem ser selecionados pelo médico pelo menos com o objetivo de estabelecer a dosagem exata. Com uma ansiosa depressão de ansiedade irracional, os médicos prescrevem sedativos. Em particular, é fluoxetina( que reduz a perda de serotonina), coaxil, amitriptilina, azafen( com depressões rasas e sentimentos de depressão).
Para formas ligeiras e moderadas da doença, a droga hipericina é utilizada. Muitas vezes, os antidepressivos são prescritos por vários meses. Uma vez que a chamada "síndrome de abstinência" é possível, é necessário consultar um médico sobre a dosagem e a própria abolição dos comprimidos.
Para lidar com a doença, entre em contato com um médico - terapeuta. O mais importante é reconhecer o fato da depressão e não ser timido sobre isso. Métodos estrangeiros oferecem sessões grupais, onde cada recita seu problema, as circunstâncias que o levaram a procurar ajuda. A consciência de que você não está sozinho dá um impulso à recuperação.
O desejo de superar a depressão e a implementação das recomendações do médico é a chave para o sucesso. Existem muitas ferramentas que ajudam a lidar com a depressão. Estes incluem treinamento psicológico, mudança de ambiente e local de residência, viagens, autoconhecimento através do estudo de trabalhos científicos e teorias filosóficas.
A existência de depressão era conhecida há muito tempo, apenas a doença era chamada de diferentes maneiras. Solidão, tédio, melancolia, melancolia. O médico Hipócrates recomendou aos pacientes que tomassem água mineral, banhos quentes de banhos quentes, batidos de massagem e limpeza. Nisso reside a sensação de restaurar o sistema nervoso e estimular o trabalho do intestino. Pessoas deprimidas são mais propensas à constipação, a atonia intestinal provoca intoxicação, fraqueza e dores de cabeça.
Se você acha que a causa provável da depressão na violação das funções dos intestinos e do sistema nervoso, entre em contato com um neurologista e gastroenterologista. Comece a manhã com uma carga alegre, beba um copo de água para estabilizar as entranhas, sintonize-se com bom humor e o dia trará boa sorte.
Muitas pessoas estão inclinadas a samoyedstvu, a busca de um profundo significado filosófico da vida e seu propósito. Procure o significado da vida e do seu lugar, mas sem fanatismo. Cada um de nós nasce para a felicidade e está sempre feliz em dar aos outros o seu amor. Ajude a quem precisa, dê sua mão ao sofredor. Compare sua vida com aqueles que estão doentes, cegos, acamados. E então, seus problemas parecerão pequenos, não valem a pena a atenção.
Viagens e familiaridade com a vida de outras pessoas, seus hábitos e tradições os ajudam a lidar com a depressão. Pessoas que viajam muito, tratam a vida não tanto como um consumidor, sem egoísmo e egocentrismo. Vendo o sofrimento dos habitantes da África e da Índia, torna-se mais fácil suportar seus próprios problemas cotidianos. A harmonia consigo mesmo, a natureza, o mundo circundante adquire valores mais pesados.
Se a depressão é causada por excesso de trabalho, permita-se relaxar na natureza, você não será impedido de férias não planejadas. A vida rotineira e aborrecida também pode causar apatia e depressão. Mude a situação em sua própria casa, atualize o interior, decore a sala com pinturas atraentes e elementos de design. O melhor remédio para a melancolia é atividade ativa, passatempos e trabalho criativo. Encontre uma lição interessante ou venha com um novo projeto que exigirá seus esforços e despesas espirituais.
Uma história interessante conta sobre o modo de superar a depressão. Em uma pequena cidade da Flórida, há um castelo de coral. Foi criado pelo engenheiro Ed, e continua sendo um mistério, como ele fez. O amor infeliz o mergulhou em depressão, suas emoções e sentimentos ele jogou no trabalho. A energia irresistível o ajudou a criar uma obra-prima grandiosa e lidar com a doença. A criação dá força mental, o trabalho físico estimula o corpo, dá alegria e humor positivo. A dependência do amor é um forte sentimento, então a perda de um ente querido é suportada dolorosamente. Somente seu próprio desejo de sair da depressão ajudará a lidar com o problema.
Você pode construir um novo relacionamento, mudar para o desenvolvimento de uma nova profissão ou projeto. O tempo ajudará, eventos interessantes e emoções fortes.Às vezes, um ataque psicológico por parte de um dos cônjuges leva à depressão, caso em que a ajuda de um médico de família ou uma interrupção no relacionamento é necessária.
Se existe um perigo real para a vida, uma pessoa experimenta medo, medo para si e para os outros, e, na maioria das vezes, a depressão não surge, mas há uma adaptação ao fator negativo e determinação para resistir a dificuldades. Nas condições de guerra e desastres naturais, as pessoas resolvem problemas reais e perseguem apenas um objetivo - para sobreviver, então eles não estão familiarizados com a depressão.
Existem países com um alto nível de desenvolvimento, onde as pessoas estão acostumadas a conforto, estabilidade, bem-estar material e ao mesmo tempo são registrados casos de suicídio devido à depressão. Isto é devido ao fato de que as pessoas têm baixa estabilidade psicológica, não desenvolveram imunidade a dificuldades e problemas cotidianos.
Sintomas de depressão
Os pacientes experimentam irritação, ansiedade, medo injustificado, apatia, incapacidade de perceber adequadamente a realidade e aproveitar a vida. Há inibição, pensamento lento, pensamentos de suicídio. O sinal principal é a perda da oportunidade de experimentar sentimentos. Muitas vezes, o paciente toma álcool e drogas psicoativas para aliviar a condição.
Tais pessoas se fixam em seus problemas, se tornam isoladas, perdem o desejo de se comunicar com outras pessoas, preferem a solidão. A depressão escondida pode durar muito tempo, uma pessoa vive automaticamente, trabalha, cumpre suas funções.
Ao longo do tempo, há um sentimento de vazio, tédio, insolvencia própria. Para se retirar da depressão, muitas vezes se lembre de eventos interessantes e positivos em sua vida, suas próprias ações decisivas, se comuniquem com pessoas agradáveis e pessoas de mentalidade semelhante.
Previsão
Se você parou de sorrir, interessado em filmes e livros, o mundo ao seu redor, tente se aposentar, porque as pessoas o irritam com conversas vazias, você pode ter depressão. Experimente-se para lidar com o problema, para fazer isso, analise os motivos, avalie a situação.
Provavelmente, o transtorno banal de uma vida ou as cargas elevadas ou aumentadas levaram a uma frustração mental. Sua saúde está em suas mãos, o desejo de superar a depressão ajudará a se recuperar. Pacientes que se comunicam com um psicoterapeuta, seguem suas recomendações, saem rapidamente da depressão.
Para prevenção, manter o tom do corpo e da mente, exercícios moderados, espuma de oxigênio, exercícios ao ar livre, terapia de vitaminas, aromaterapia, banho de contraste, banhos quentes ajudam. Lembre-se de que mesmo a vida mais problemática é melhor do que o estado oposto!