Exercícios de fisioterapia ou terapia de exercícios na hipertensão

Com pressão arterial reduzida( abaixo de 100/60 mm Hg), o fornecimento de sangue aos órgãos vitais, incluindo o cérebro, é prejudicado. Isto é devido a várias razões, a principal das quais é uma violação dos mecanismos de regulação dos sistemas nervoso e endócrino do sistema circulatório. A LFK em hipotensão está incluída em um conjunto de medidas terapêuticas, como forma de fortalecer os sistemas nervoso, endócrino e cardiovascular.

As principais tarefas de terapia de exercícios no tratamento da hipotensão

Hypotonics são bem conscientes do fato de que a caminhada( por bom tempo) melhora significativamente seu bem-estar, normaliza a pressão sanguínea, melhora o fluxo de oxigênio para os pulmões. Alguns pacientes fazem sua própria ginástica respiratória, estão envolvidos em exercícios matutinos, ioga, natação, perfeitamente conscientes do fato de que, após essas ações simples, eles se sentem muito melhores.

Portanto, o complexo de educação física curativa tem as seguintes tarefas:

• Com a ajuda de exercícios especialmente desenvolvidos para fortalecer o corpo.
• Para aumentar a eficiência dos pacientes e seu estado emocional.
• Normalize a interação do sistema nervoso central e periférico com outros órgãos e sistemas.
• Para elaborar o mecanismo de aumento e fortalecimento de um tom de vasos sanguíneos.
• Com a ajuda da educação física para treinar não só músculos, mas também outros órgãos e sistemas.
• Melhorar a coordenação dos movimentos, atividade motora, aumentar a resistência do corpo.

O que está incluído no conjunto de exercícios?

Antes de curar a hipotensão com a ajuda da terapia de exercícios, é necessário ter uma verificação com um cardiologista, descobrir a causa de tal condição e somente então começar os exercícios. Todos os exercícios no início devem ser feitos sob a supervisão de um instrutor que poderá ajustar o complexo individual de exercícios produzidos em casa.

Para começar, todos os exercícios são realizados em posição supina, e todos os movimentos bruscos são excluídos. Então, gradualmente, quando a condição melhora, você pode ir a exercícios sentados no chão( ou em uma cadeira), e então então vá para o conjunto habitual de exercícios em posição parada. O ritmo do exercício deve primeiro ser lento, lento e a densidade do emprego é média ou pequena.

Um conjunto exemplar de exercícios consiste nos seguintes exercícios:

1. Em posição supina com braços e pernas estendidas, levante a cabeça e as pernas simultaneamente, prendendo-as por alguns segundos e baixando suavemente. Repita 5-6 vezes.
2. Em uma posição propensa com as mãos na cintura e as pernas alongadas suavemente, deslizando no chão, levante as pernas, dobradas nos joelhos e depois desmonte-as e levante-as. Da mesma forma, suavemente, primeiro para baixo nos joelhos, e depois retorna suavemente para a posição inicial. Repita 5-6 vezes.
3. Na posição propensa com as mãos no cinto, faça um exercício com os pés "bicicleta", fazendo movimentos com os pés primeiro para um lado e depois para o outro.
4. Em posição supina na parte traseira com os braços espalhados, levante uma perna e faça o algodão com as mãos debaixo do pé.Em seguida, repita o exercício com a outra perna.
5. Em posição supina com as mãos debaixo da cabeça, eleve as pernas em um ângulo de 90 graus e realize o exercício "tesoura", atravessando as pernas e espalhando-as para os lados.

O estágio final da ginástica médica deve necessariamente conter um conjunto de exercícios de respiração. Para fazer isso, você precisa aprender a respirar para que, quando você inalar, puxe o estômago para a frente, e quando você expira - desenhe em si mesmo. Este exercício ajuda a restaurar rapidamente o fluxo de oxigênio para os tecidos. Você pode fazer exercícios de respiração em qualquer posição.

Após a formatura, não é recomendado pular abruptamente e deitar-se por alguns minutos, então, sente-se por 5 minutos, e só então levante-se.