Como acalmar seus nervos: maneiras que ajudam
Você costuma notar irritabilidade, raiva, agressão e apatia? Provavelmente, o motivo disso é a fadiga nervosa. Se você quiser colocar seus nervos em ordem, então, nesta publicação, queremos dar-lhe recomendações sobre como acalmá-los.conteúdo
do artigo:
- Como determinar que o sistema nervoso não está em ordem
- Como tranquilizar rapidamente
errado Se você tiver problemas com o sistema nervoso, em seguida, isso pode indicar um número de sinais.
Sentimento de ansiedade e ansiedade
Se você está constantemente preocupado com alguma coisa, você não deixa um sentimento de ansiedade, e não há motivo para isso, é possível que seu sistema nervoso não esteja em ordem. Isso pode ser expressado pelo fato de que você está constantemente se sentindo ansioso: você fechou a porta, não se esqueça do telefone, estremeça em ruídos altos, etc.
Indiferença
Quando você absolutamente não se importa, nada interessa e você não quer nada - este é outro sinal de problemas com o sistema nervoso. Um exemplo disso é a indiferença de tudo o que costumava interessá-lo. Você não quer nada e você não gosta de nada que costumava criar o humor. Qualquer dúvida que você responda desculpas e quer proteger-se de qualquer informação.
Incerteza de
Outro fator que pode indicar uma violação do sistema nervoso é a incerteza. Você constantemente não está confiante em si mesmo e não acredita em si mesmo, se você tiver alguma escolha, então não sabe o que escolher e duvida por um longo tempo.
Irritabilidade
Você se sente irritado com tudo ao seu redor?- Um claro sinal de problemas com os nervos. Você está irritado com o comportamento ou as ações de outras pessoas, e você acha que eles constantemente fazem tudo errado, você está irritado com diferentes sons, sinais, propaganda em uma palavra, absolutamente tudo.
Spitfire
Eles notaram que eles se tornaram muito temperados? Para qualquer palavra ou piada inofensiva, disse em seu endereço, você mostra uma reação negativa e começa a brigar, ou você está machucando acidentalmente e você começa um escândalo.
Mau sono
Pobre e inquieta sono pode indicar uma desordem do sistema nervoso. Você por um longo tempo jogando e não pode adormecer, muitas vezes acorda à noite e você tem pesadelos.
Rage
Se você está constantemente com raiva, isso é uma indicação direta de problemas com o sistema nervoso. Manifestação de raiva pode ser expressa em qualquer situação, por exemplo, quando você tem algo que não funciona, quando você começa a contradizer, etc.
Como calmar rapidamente os nervos
Como acalmar os nervos em casa
Você pode acalmar os nervos com muitas maneiras. Se você não sabe como acalmar seus nervos, então a melhor maneira de fazer isso é ficar sozinho em um ambiente calmo e calmo, para que ninguém perturbe você.Para fazer isso, é melhor desligar o telefone e outros meios com o mundo exterior.
Crie uma atmosfera favorável no apartamento. Isso ajudará você a tocar música, nervos calmantes e um aroma agradável na sala. Quanto à música, sintonize o rádio com uma onda que transmite música tranquila e relaxante ou faça upload de músicas desse gênero para o seu computador. Quanto à fragrância, será ajudado a criar uma lâmpada de aroma ou aroma. Tente se deitar, relaxar e não pensar em nada.
Tente fazer coisas que lhe proporcionem alegria. Alguém gosta de tocar um instrumento musical, alguém gosta de cantar, alguém de malha e alguém para fazer algo. Em uma palavra, cuide do seu negócio favorito, que sempre acalma você e traz alegria. Se você não tem nada para pensar, então simplesmente saia e caminhe, como o ar fresco tem um efeito benéfico sobre o corpo, e ao caminhar você pode estar sozinho com pensamentos.
Um sono saudável e completo ajuda não só a relaxar fisicamente, mas também a moralmente. Os cientistas mostraram que o cérebro humano é capaz de "digerir" problemas em um sonho. Quando você acorda, talvez você olhe para todos os problemas do outro lado e você pode calmamente resolvê-los.
Como acalmar os nervos antes de dormir
Tome um banho quente com muita espuma perfumada. O banho quente relaxa muito não só fisicamente, mas também moralmente. Pegue um copo de vinho e frutas com você, ligue a música calma e mergulhe no banheiro. A tensão nervosa passará quase imediatamente e a música tranquila relaxará e ajudará a não pensar em nada.
Como acalmar os nervos no
trabalhar sentar em uma cadeira confortável, sentar, colocar as mãos sobre os braços e fechar os olhos. Relaxe todos os músculos e não pense em nada. Respire fundo pelo nariz e expire através de sua boca, tudo isso deve prosseguir calmamente e sem problemas. Faça isso 10 vezes e depois fique sentado nesta posição por 10 minutos.
Fundos
nervos calmante rapidamente ajudar a acalmar os nervos drogas. Se você não sabe o que beber, para acalmar seus nervos, então consulte um boticário. Como regra, eles recomendam bons sedativos que são adequados para todos e têm um efeito calmante geral.comprimidos
, nervos calmantes
mais eficazes medicamentos que ajudam a acalmar os nervos, são comprimidos: Persen, Novo passe e Valerian. Quanto às gotas, pode ser chamado de: Valocordin, Corvalol e Novo-Passit. Significa absolutamente inofensivo e não viciante, e mais importante - eles são feitos de ingredientes naturais.ervas
, acalmando os nervos
Em vez de drogas, você pode dar preferência aos remédios populares, nomeadamente ervas.
O remédio mais eficaz para a redução rápida do nervo é a infusão de hortelã.Para prepará-lo vai precisar de um colher de sopa de folhas de hortelã secas, você precisa derramar um copo de água a ferver, em seguida, deixe em infusão de drogas por 40 minutos. Tome 2 vezes por dia de manhã e à noite. Também infusão
de hortelã-pimenta ajuda a acalmar os nervos perfeitamente - um chá de ervas calmantes, que é vendido em todas as farmácias. A cobrança calmante é tomada 3 vezes ao dia. Este ervas inclui o seguinte conjunto de ervas: valeriana, hortelã-pimenta, Leonurus, manjerona, erva e espinheiro St. John. Dependendo do fabricante, algumas ervas podem ser substituídas.produtos
O que acalmar os nervos mais
melhores produtos que vão ajudar a acalmar, são frutos. Os frutos contêm vitamina C, o que ajuda a reduzir o nível de hormônios do estresse. Laranjas e mamão - dois tipos de frutas que contêm grandes quantidades de vitamina C.
também ajudam a acalmar os nervos de iogurte desnatado e leite. Esses produtos contêm aminoácidos, que ajudam a acalmar os nervos.
Além de frutas são úteis para acalmar o sistema nervoso e os produtos que contêm um magnésio: vegetais verdes, batata doce, feijão, etc.
Claro, aqui é necessário mencionar as notáveis propriedades calmantes do chá.pão
, aveia, massas, cereais e cereais - ajuda para encontrar uma sensação de calma, aliviar a tensão e stress.