Como ser uma pessoa saudável? Principais regras

Cada um de nós quer ser saudável e viver uma vida longa sem gastá-lo em vários tipos de doenças. Em geral, se você considerar todos os segredos de como se tornar saudável, eles podem ser agrupados em quatro grupos. Estes são os grupos que consideramos em detalhes em nosso artigo.

Regras:

• Saúde geral
  
• Atividade física
  
• Alimento adequado
  
• Atitude psicológica

Saúde geral

Em primeiro lugar, preste atenção às regras gerais.

• Forneça um sono saudável, pois é parte integrante de uma vida saudável. O fato é que, em um contexto de falta crônica de sono, muitas doenças podem se desenvolver ativamente, já que, em primeiro lugar, a falta de sono afeta a diminuição da função imune do corpo. Vá para a cama antes da meia-noite e dorme 8 horas por dia e então você não só será saudável, mas ainda alegre e com uma atitude positiva.


• Certifique-se de fortalecer a imunidade, pois este é o guardião do nosso corpo, que está sempre na proteção de agentes patogênicos, infecções e bactérias.
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• Manter a higiene, a maioria dos micróbios e bactérias entram no corpo através de mãos sujas e frutas e vegetais mal lavados. Certifique-se de lavar as mãos logo que você chega em casa ou vai tomar ou cozinhar alimentos.


• Faça um banho quente ou visite a sauna pelo menos duas vezes por mês. As escórias e o ácido lático são removidos através da pele juntamente com o suor, que promove o rejuvenescimento do corpo e a melhoria do bem-estar da pessoa, bem como a remoção da pele da acne e da acne.


• Recusar o auto-tratamento, não levará a nada de bom. Em casos difíceis, tente encontrar um bom especialista e siga seus conselhos. Ouça seu corpo, quanto antes você identificar e excluir problemas de saúde, melhor será para sua saúde. O médico pode ajudar, apenas confiando em sua saúde e sentimentos.


• Tente visitar a natureza com mais freqüência, acalma o sistema nervoso e traz harmonia em nossa vida. Quanto ao microclima do apartamento, isso é facilitado pelo ar fresco, limpeza, temperatura adequada, bem como flores plantadas e outras plantas domésticas.

Atividade física

Algumas dicas sobre atividade física.

• Deixe o corpo exercer, fazer ginástica, ir à piscina ou a academia, dar um passeio, eles ajudam a aumentar sua energia vital.


• Tente se mover mais, caminhar na rua, melhorará a condição geral do corpo. Exercícios físicos aumentarão a saturação de tecidos com sangue e oxigênio. Longo deitado no sofá ou sentado no computador, levará a distúrbios do fluxo sanguíneo e problemas de saúde.


• Todas as manhãs fazem exercícios matutinos, bem, ou pelo menos um pouco de treino.


• Faça "ginástica dos navios", tomando um banho de contraste.

O alimento certo

Alimento saudável é um complemento integral da saúde humana, com suas próprias regras.

• Masque a comida com cuidado. Deve derreter na boca, o que facilita muito o trabalho do trato gastrointestinal e aumenta sua eficiência.


• Cozinhe por um casal que preserve ao máximo as substâncias benéficas de alimentos, vitaminas e minerais. Tente evitar a fritura em alimentos para óleos vegetais. Organize um dia de peixe pelo menos uma vez por semana, o peixe contém ácidos gordurosos poliinsaturados, tão necessários para o nosso corpo - prolongarão sua juventude e melhorarão seu bem-estar. Desista de frito, este alimento é perigoso para a saúde. As batatas fritas ou a carne devem ser uma exceção e não devem ser consumidas mais de uma ou duas vezes por mês.


• Você deve fazer a metade de seus vegetais de ração diária. Faça uma variedade de saladas de repolho, beterraba, tomate, pepino e cenoura. Encha-os com óleo vegetal ou azeite e coma-os no início da refeição. Coma café da manhã com porridges( trigo sarraceno, arroz, aveia e semolina), cozidos em água com uma adição mínima de sal e açúcar e você não terá problemas com o trato gastrointestinal. Incluir na dieta do repolho marinho, é um "armazém" de nutrientes e oligoelementos, coma pelo menos 400-500g por semana, pois ajuda a purificar o corpo de toxinas.


• Beba chá verde sem açúcar, reduzirá o risco de câncer, possui muitos microelementos, vitaminas e nutrientes úteis. O chá verde é útil para obesidade e doenças cardiovasculares, previne processos inflamatórios e envelhecimento da pele. Use água fresca bem limpa, porque a água da torneira não é de boa qualidade, é melhor comprar e beber água engarrafada. Na água são necessários para os microelementos do corpo.


• Elimine o açúcar e o sal da sua dieta, já que o corpo os recebe em quantidades suficientes com alimentos e o excesso deles é garantido para causar problemas de saúde. Limite o uso de carne vermelha, está envelhecendo nosso corpo.É melhor comer aves e peixe, tente juntá-las ao prato pronto, no mínimo. Desista de pão branco, dê preferência ao pão preto, que é adicionado grãos integrais ou farelo.


• Lembre-se de que frutas e vegetais cultivados na área onde você mora são melhor absorvidos pelo corpo. Vitaminas de maçãs, trazidas de longe, são assimiladas apenas 30% de vitaminas.

Atitude psicológica

Harmonia com a sua própria Eu sou importante, essas regras também precisam ser levadas em consideração para serem absolutamente saudáveis.

• Tenha pensamento positivo, inveja, raiva e medo, levará você a crises nervosas, e eles, por sua vez, geram um forte estresse e estado depressivo, que também reduzem a imunidade e causam uma grande quantidade de doenças. A melhor cura para o estresse é a comunicação com amigos, pessoas próximas. Isso normaliza a pressão, melhora o humor, ajuda a superar as dificuldades da vida.


• Encontre uma fonte de emoções e impressões positivas, faça a sua coisa favorita que traz satisfação. Pensamentos negativos inevitavelmente levarão a doença.


• Não se preocupe, tentando entender a imensidade, tentando fazer muitas pequenas coisas que você considera urgentes. A vaidade contribui para o estresse do corpo e, como resultado, o envelhecimento prematuro.


• Dê ao seu cérebro trabalho para manter sua mente clara. Leia livros, resolva enigmas de palavras cruzadas, assista a programas e filmes interessantes - "ginástica da mente" irá ajudá-lo a manter vivacidade e bem-estar nos próximos anos.

Como você pode ver, o conselho é bastante simples e simples, enquanto você não precisa de nenhum medicamento e procedimentos de recuperação caros. Mantenha-se saudável!