Proteína para perda de peso

dieta é popular principalmente entre os atletas, porque em combinação com cargas físicas, este produto ajuda não só a construir massa muscular, mas também a perder peso ao mesmo tempo.

No momento, é usado por fisiculturistas e pessoas comuns que querem perder quilos extras.

Proteína é necessária ao perder peso ^

Proteínas desempenham um papel muito importante na vida de cada pessoa.É da proteína que nosso corpo é construído, especificamente músculos, unhas, cabelos. Em outras palavras, a proteína faz parte da construção de cada nova célula.

Para manter o corpo em forma, uma pessoa deve consumir uma certa quantidade de proteína. A taxa diária depende das características do corpo humano, bem como do seu estilo de vida.É importante notar que o consumo de proteína ocorre continuamente, mesmo quando uma pessoa está dormindo. Além disso, quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais proteína ele precisa.

Uma quantidade insuficiente de proteína no corpo leva à deterioração do cabelo e da pele. Para evitar tais problemas, o corpo começa a destruir os músculos, obtendo a proteína dos músculos.É por isso que a proteína quando perder peso e secar é muito útil, pois salva os músculos da exaustão. Com a veracidade desta opinião, há inúmeras críticas sobre pessoas que usam este suplemento alimentar.

Uma pessoa envolvida na academia tem uma necessidade de proteína, porque com o esforço físico regular torna-se muito difícil para ele obter a norma diária de proteína. Em tal situação, cofres de proteína especiais ajudam.

A ingestão de proteínas com perda de peso é muito relevante, porque este suplemento alimentar ajuda a diminuir a absorção de gorduras e carboidratos. Devido ao seu uso, o sentimento de fome é embotado, o que é muito útil para pessoas que costumam comer demais.

Benefícios do uso de proteína:

• aceleração de processos metabólicos;
• aumentando as propriedades protetoras do corpo;
• redução na massa gorda;
• um longo sentimento de saciedade.

Basicamente, com uso razoável, as proteínas só beneficiam o corpo. As principais desvantagens deste produto são:

• O alto preço dos suplementos de proteína, mas devido ao fato de que a proteína neles é mais do que em alimentos simples, esse alto custo é compensado.
• O consumo excessivo em combinação com carboidratos e a falta de exercício pode levar à deposição de gordura.
• Grande carga nos rins como resultado do consumo de grandes quantidades de proteínas.

Quando uma mulher usa uma dieta rigorosa para perder peso, seu corpo começa em uma situação crítica para armazenar nutrientes na forma de depósitos de gordura. Em outras palavras, em jejum, as mulheres não alcançam a perda de peso, mas, ao contrário, ganham peso.

Proteína para perda de peso para mulheres é capaz de ajudar nesta situação desagradável. Se uma mulher está bebendo shakes de proteína para perda de peso ou usa dieta natural de proteínas( por exemplo Dukan Diet) e exercício físico regular, então ele não pode ter medo de que seu corpo vai se tornar fina, flácida e pouco atraente.

Qual proteína escolher para perda de peso?

Muitos estão interessados ​​na questão de como escolher uma proteína para perda de peso. Para compreendê-la, consideramos as variedades deste aditivo alimentar: proteína

• Whey para perda de peso - um produto que é ideal para a construção muscular e perda de peso( Comentários de proteína de soro de leite pode ser encontrada na maioria das vezes).O organismo a uma taxa elevada absorve proteínas de soro de leite, de modo que também são chamadas de rápido.

• O isolado de proteína para perda de peso tem o maior valor biológico, contém muito poucos carboidratos e gorduras. Este tipo de produto é adequado para pessoas com intolerância à lactose.

• Proteína de caseína para ganhar popularidade rapidamente entre pessoas envolvidas em fitness e musculação.É processado pelo corpo muito mais lento do que o soro. Mais precisamente, por sete horas. Vale a pena notar que os músculos crescem à noite quando uma pessoa está dormindo.É por isso que recomenda-se que tome proteínas durante a noite para perda de peso e manutenção muscular, ao fazê-lo. Reduz a sensação de fome, aumenta a termogênese, ajuda a fortalecer a massa óssea.

• A proteína de soja é obtida como resultado do processamento de soja. Difere do soro ou caseína, principalmente por preço. Para perda de peso, não funcionará, porque em comparação com outras espécies tem o menor valor biológico. Por outro lado, é um excelente produto com baixas calorias.

• Proteína esportiva para perda de peso dificilmente é adequada, porque é usada apenas para construir massa muscular e na sua composição possui uma grande quantidade de carboidratos.

Vale ressaltar que a proteína mais rápida para a perda de peso para meninas é melhor do que lenta, porque queima mais gordura.

Como usar proteínas para perda de peso: doses recomendadas e contra-indicações, revisões ^

Como beber proteína para perda de peso? Especialistas descobriram que a taxa diária de proteína é de 1 g por 1 kg de peso humano. Para pessoas que têm atividade física regular - 1,5 - 2 g por 1 kg.

No entanto, independentemente do tipo de proteína escolhida, o excesso de quilos só irá se reduzir a ingestão de carboidratos para 100-120 g por dia. Isto significa que para perder peso da dieta deve ser excluído todo o doce, farinha, sobremesas. Caso contrário, uma mistura de proteínas e carboidratos só aumentará a massa gorda.

Pegue um pó ou um cocktail antes do treino( 30 a 60 minutos) ou uma hora após as aulas, porque durante os exercícios o corpo consome muita energia, que precisa ser preenchido. Se uma pessoa gasta mais energia do que obtém, a gordura é queimada. A proteína apenas promove a aceleração desse processo.

Para se livrar de quilos extras, você precisa não só de tomar suplementos de proteína, mas também comer alimentos ricos em proteínas. Portanto, na dieta é necessário incluir esses produtos: carne

• , peixe
• ,
• ovos cozidos, lentilhas
• , soja
• , etc.

Durante o dia, você deve tomar comida com freqüência, mas em pequenas porções. A norma diária da proteína deve consistir em uma proteína que uma pessoa recebe com alimentos e a segunda - a partir de uma proteína em pó ou um coquetel.

Os comentários sobre o uso de proteína para perda de peso são os seguintes: as pessoas observam que o uso de proteína contribui para a eliminação gradual de quedas odiadas. Também é importante lembrar que os resultados do uso da proteína para perda de peso dependem inteiramente das características do organismo, dos alimentos consumidos e do nível de esforço físico.

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