LFK com osteocondrose

muitas pessoas que têm os primeiros sintomas da doença articular - esmagando e cliques, considere que eles têm "apenas"A deposição de sais é um pouco, que é observado quase todos e, portanto, não requer tratamento.

No entanto, os depósitos de sal, como é coloquialmente chamado de dor lombar, não uma doença inofensiva, como pode parecer à primeira vista.

Como perigoso osteochondrosis ^ fato

que o sal começa a colocar apenas na violação do metabolismo de sal no organismo. Um organismo saudável assimila os sais, enquanto necessário para o funcionamento normal, e produz o excedente.caso

de violação dos excedentes de equilíbrio sal são depositadas em várias partes do corpo, fazendo com que essas ou outras doenças, mais frequentemente dor lombar, a gota, pedras renais e biliares.

Quando sais diferimento osteochondrosis muitas vezes são formados em espigas, que comprimem os nervos e causar dor quando se deslocam, fazendo com que uma pessoa sofre, não pode virar a cabeça, torso e forçado a mover o robô, protegendo-se da dor. Além

, osteocondrose da coluna cervical pode ser acompanhada de fortes dores de cabeça e na lombar doença degenerativa do disco e ciática pessoas agudas completamente está de cama.

Devido ao fato de que as articulações começam a sofrer alterações semelhantes já com 20 anos, todos devem regularmente depósitos de sal de prevenção, que inclui: articulações de limpeza

• ,
• dieta adequada( leia a dieta artigo para a gota, osteocondrose, ea deposição de sais naarticulações),
• ginastica curativa.

Limpeza articulações remédios populares, como o uso de arroz ou folha de louro, é realizada a fim de impedir um ano e dá um bom efeito.dieta terapêutica deve ser organizada de modo a remover o excesso de peso, que é um fardo adicional sobre as articulações e fornecer o corpo com todas as vitaminas e minerais essenciais, especialmente cálcio para os ossos fortes e cartilagem.ginástica médica

em osteochondrosis da ginástica espinha ^

Ginástica na osteocondrose espinhal desempenha um papel importante, assim fortalece e tonifica os músculos das costas. Com músculos fracos, o peso do corpo "pendura" em uma espinha, achatando e deformando os discos. Se os músculos das costas e da cintura estão bem fortalecidos, eles parecem criar um espartilho extra e assumir uma parte do peso corporal.

Além disso, exercícios terapêuticos em osteocondrose espinhal ajuda a se livrar do excesso de sal, porque se você se exercita e tecido músculo esquelético usa-los para compensar as perdas fisiológicas. Finalmente, movimento ativo regular, com a qual alguns exercícios terapêuticos na deposição de sal, gradualmente como "moagem" picos de sal, tornando-os menos afiada e dolorosa.

Fisioterapia só será eficaz se for feito regularmente, todos os dias por 10-15 minutos. Abaixo está um conjunto universal de exercícios que irá atender a todos:

• deve começar com pequenas, complicando gradualmente cada movimento - o aumento do número de repetições, o poder ea amplitude das pistas e voltas.
• Para aumentar o efeito dos exercícios, você pode usar uma vara, segurando-a com os cotovelos atrás das costas.
• Os primeiros quatro exercícios do complexo são preparatórios e preparam o sistema cardiovascular para o exercício;os últimos quatro, pelo contrário, contribuem para levar o corpo a um estado de calma após o treinamento.

Universal complexo ginásio com osteochondrosis exercícios

preparatórias:

1. Levante as mãos, estique-se para cima( inspire) e, em seguida, abaixe, volte para a posição inicial( expiração).
2. Segure o suporte e suba do calcanhar para o dedo do pé.
3. Fique de pé, com a largura dos ombros, as mãos na cintura. Leve as mãos para trás, levando as ombros o mais longe possível( inalando).Retornar os cotovelos primeiro para a posição inicial e, em seguida, encaminhar o máximo que puder( exalar).
4. Caminhe no local, erguendo os joelhos.

Exercícios básicos:

1. Suporte em linha reta, com a largura dos ombros. Maximize o alcance, levantando as mãos( inalando) e, em seguida, incline-se para a frente( exalar).
2. As mãos estão abaixadas ao longo do tronco. Incline alternadamente para a esquerda e para a direita, deslizando-os ao longo do corpo.
3. Fique em linha reta. Vire-se em diferentes direções, suas mãos estão relaxadas e, por assim dizer, sobrecarregam o corpo.
4. Rotação circular para a direita e para a esquerda da parte inferior do tronco.
5. Rotação circular das mãos alternadamente em diferentes direções.

Parte final:

1. Fique em posição reta, as mãos no cinto, a largura dos ombros dos pés afastados. Volte a mão direita, olhe para ele( respire), volte( expire).Faça o mesmo no outro lado.
2. Em pé ou sentado em uma cadeira, faça a inclinação da cabeça alternadamente para a direita, para a esquerda, para a frente e para trás, depois movimentos circulares.
3. Sente-se em uma cadeira e, lentamente, deslize os pés no chão para frente e para trás alternadamente.
4. Fique de pé, abra os braços levantados( inspire), desça( expire).

ao complexo ginásio universal com osteocondrose pode ser adicionado para a selecção de exercícios adicionais especiais para a cervical, torácica ou lombar da coluna, bem como para grandes articulações mais afectadas pela deposição de sais, - ombro, anca e joelho.

fisioterapia com exercícios cervicais osteochondrosis

para coluna cervical:

• posição inicial - deitado de bruços, cabeça virada para o lado. Levante-se em suas mãos, jogue sua cabeça para trás( inspire), volte( expire).
• Jogue sua cabeça para trás, tocando suas costas. Puxe seus ombros verticalmente.
• Incline a cabeça para a frente, tocando o peito, queixo deslizar para cima e para baixo, simulando o movimento de aves durante a limpeza de penas.

Fisioterapia em mama exercícios osteochondrosis

para ajudar a aliviar o tórax:

• sentar em uma cadeira, com as mãos atrás da cabeça rebobinada( respiração), seu arco de volta, tanto quanto possível, tocando a parte de trás das lâminas cadeira( expirar).
• ficar de quatro, seu arco de volta, manter a cabeça reta, ficar nessa posição por alguns segundos, em seguida, retornar à posição inicial.
• Exercício "The Boat".Mentir em seu estômago, mãos ao longo do corpo. Abaixe o "barco", arrancando a cabeça e as pernas o máximo possível do chão.

Fisioterapia em exercícios osteochondrosis

lombares para a coluna lombar: Lie

• em sua volta é pressionado contra as pernas dobradas na altura dos joelhos como perto de seu peito.
• Deitado no estômago, descanse no chão com as mãos dobradas. Endireitando os braços, aperte do chão sem levantar as pernas.
• Levante os joelhos, apoiando-se nas mãos retas no chão. Maximize suas costas e volte para a posição inicial.
• Fique de pé, com a largura dos ombros. Incline-se, tentando chegar ao chão com as mãos. Em seguida, endireite-se, levante as mãos sobre a cabeça e dobre o máximo possível.
• O exercício "gato" remove perfeitamente a tensão das costas. Fique de quatro e fique de joelhos e palmas das mãos. As mãos e as costas devem ser retas, não incline a cabeça, olhe adiante. Incline a cabeça para baixo e dobre suas costas com um arco semelhante a um gato, fique nesta posição por 10 segundos, então volte e relaxe.
• Também é útil suspender em cada oportunidade no crossbar por 1-2 minutos.

Exercícios para juntas de ombro

• Sente-se em uma cadeira, coloque suas mãos em seu cinto e espalhe-as. Levante lentamente os ombros até parar e gentilmente abaixe, puxando ligeiramente sua cabeça.
• Sente-se em uma cadeira, pressione contra as costas, braços na cintura, cotovelos diluídos. Mova suavemente os ombros para frente e para trás.
• Na mesma posição inicial, movimentos circulares alternativos com os ombros.
• sentar em uma cadeira e deslizar até onde a mão do paciente, uma compreensão saudável de seu pulso e puxe em direção as nádegas até que a dor. Pare nesta posição por 10 segundos e estique o braço dolorido. Depois, relaxe e tente mover mais algumas polegadas antes da dor. Repita 3-5 vezes.
• Pegue suas mãos atrás das costas e prenda na fechadura. Em seguida, puxe em direções diferentes, como se estivesse tentando quebrar o bloqueio. Alternativamente, puxe-os para a direita e para a esquerda, sem desacoplamento.
• Fique ereto, as informações atrás nas mãos do castelo lentamente colocar a dor aguda mais up-to-back, tentando levar o mais longe possível, mas sem. Assim, o braço ou a mão doente permanecem passivos. Exercícios

para Lie hip

• do seu lado, dobre a perna direita no joelho e remover o chão na frente dele. Em seguida, faça o mesmo no outro lado.
• Deite no seu estômago. Dobre a perna direita, puxe-o para o lado e empurre o joelho no chão como se rastejando "em suas barrigas."Em seguida, faça o mesmo no lado esquerdo.
• Deitado no estômago, coloque ênfase em seus braços dobrados. Em seguida, alise seus braços e sente-se nos calcanhares.
• Sente-se no chão em turco com pernas cruzadas. Balance seu torso para frente e para trás.

Exercícios para joelho articulações

• Movimento "Bicicleta".Deitado de costas, simule o movimento das pernas ao andar de bicicleta, sem tocar no chão.
• Deite no seu estômago. Não rasgue os quadris do chão, dobre as pernas, tentando tocá-las nas nádegas. Se não houver dores afiadas, você pode executar até 50 vezes.
• Deitado de barriga para baixo, dobre a perna na altura do joelho a 90 graus em relação ao corpo e segure alguns segundos. Execute, por sua vez, ambas as pernas, até ficar cansado( você pode até 50 vezes).
• Sentado no chão e segurando exatamente a volta, converse com velocidade moderada. Este exercício é útil para realizar ao longo do dia muitas vezes.

Médicos alertam que, além de exercício, você precisa restaurar a carga correta sobre as articulações, que precisam reduzir o excesso de peso e usar palmilhas ortopédicas para ajudar a distribuí-lo de forma mais uniforme, uma vez que o excesso de peso, exceto para a carga de peso adicional é deslocado em pessoas obesaso centro de gravidade, o que leva à erosão prematura das articulações e à ocorrência de osteoartrite.

Vídeo sobre o assunto: Complexo de exercícios para osteocondrose da coluna