Sintomas de Enxaqueca

Dor de cabeça, infelizmente, é familiar para muitos. Esta é a forma mais comum de doença: é vivida regularmente por quase 90% das mulheres e 70% dos homens, e por 20% delas se torna um grave problema que piora a qualidade de vida. A dor de cabeça difere em sua intensidade: de uma doença leve a um ataque grave, que não dura vários dias. Os médicos sabem casos quando as pessoas, para se livrar de uma dor de cabeça, bater a cabeça contra a parede e até tentaram cometer suicídio.

A causa da dor pode ser muito: de simples, como mudar o clima ou comer uma porção de sorvete, complexa, causada por doenças graves, como um tumor cerebral. Felizmente, a dor de cabeça raramente está associada a doenças graves. Portanto, a maioria das pessoas não vai ao médico por uma dor de cabeça, esperando que isso aconteça em breve. No entanto, uma dor de cabeça não é tanto uma doença como uma condição para a qual algumas pessoas são mais propensas do que outras. Portanto, muitas vezes o tratamento apropriado e as mudanças de estilo de vida podem reduzir significativamente o número de convulsões, e no caso de sua ocorrência, elas podem efetivamente combatê-las.

Naturalmente, o tratamento de doenças, especialmente as mais complexas como a dor de cabeça, é o negócio do médico. No entanto, em muitos casos, uma pessoa pode se ajudar, só é necessário aprender a sentir a fronteira que não pode ser cruzada para não prejudicar seu corpo.

Outro ponto importante - o uso da medicina tradicional, que agora é usada com sucesso para tratar uma variedade de doenças e a capacidade de distingui-las das recomendações de vários "curandeiros".

O uso desordenado de drogas e outras drogas prescritas para si ou pelo conselho de amigos, podem levar a graves conseqüências, causando danos irreparáveis. Lembre-se disso e cuide da sua saúde.

Todos sabem o que diz: "A cabeça de um pica-pau não doi."Deve-se acrescentar que não só o pica-pau se livra da dor de cabeça por natureza, mas todos os outros seres vivos são tudo, exceto o homem. Foi o HOMO SAPIENS que se distinguiu por ter a característica de experimentar periodicamente uma dor de cabeça exaustiva. Uma das variedades é chamado enxaqueca .Os médicos distinguem apenas 165 tipos de dores de cabeça. Cada uma dessas espécies tem sua própria razão. Consequentemente, cada tipo de dor e tipo de tratamento. Junto com os meios antigos, existem inúmeros preparativos médicos modernos para o tratamento de dores de cabeça. Por exemplo, com uma sensação de tensão na cabeça como um remédio alternativo, o óleo de hortelã é usado como uma fricção.

No entanto, nem sempre o tratamento não farmacológico traz um resultado satisfatório.

E quanto à comida? Existe uma dieta especial que ajude a dor de cabeça a "evaporar"?Infelizmente, nem tudo é tão simples.

A enxaqueca não é tratada com dieta ou medicação. E, no entanto, em dietas selecionadas individualmente, existe um grande potencial. A dieta, com o objetivo de combater o aparecimento da enxaqueca, proporciona aos pacientes a chance de lutar contra a dor. Como aplicar remédios populares e nutrição com enxaquecas, veja aqui.

A ocorrência mais comum de enxaquecas geralmente está associada a uma mudança no clima. No entanto, este é apenas um, e mesmo esse não é o principal motivo. Algumas pessoas, por exemplo, só precisam comer um pouco de chocolate ou uma fatia de queijo, beber um copo de vinho ou cerveja para sentir a severidade total da dor de cabeça. O "mecanismo desencadeante" da enxaqueca pode ser o consumo excessivo de carne, peixe, cogumelos fritos segundo curso, primeiros cursos de carne forte, peixe, caldos de cogumelos, especialmente se esse alimento é salgado. Além disso, os extrativos de nitrogênio e as bases de purina de pratos de carne, peixe e cogumelos inadequadamente preparados contribuem para o início da enxaqueca.

Se os produtos listados podem causar dor de cabeça naqueles que são propensos a enxaqueca, então existem produtos que impedem o aparecimento de enxaquecas. Assim, por exemplo, o mel atua no corpo calmante e, em caso de dor de cabeça, dá um resultado positivo: muitas vezes a prevenção da enxaqueca é facilitada pelo consumo de duas colheres de chá de mel durante cada refeição. O mesmo efeito positivo com enxaqueca dá vinagre de maçã.A ingestão diária de vinagre de maçã é necessária para restaurar o equilíbrio do corpo. Os resultados dos estudos mostraram que, quando a urina era ácida, a enxaqueca era menos freqüente e era muito menos pronunciada.

Bem estudado e amplamente utilizado na prática médica, a capacidade dos taninos P-vitamina-ativos de chá verde para aumentar a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e reduzir sua permeabilidade. Esta é uma das medidas disponíveis para prevenir a enxaqueca e a aterosclerose com todas as suas graves complicações.

Assim, os produtos são um dos meios mais acessíveis para tratar a enxaqueca. Portanto, é muito importante conhecer as peculiaridades dos produtos alimentares e poder preparar adequadamente pratos deles.

A enxaqueca é conhecida pela humanidade há muito tempo: mesmo nos escritos de Hipócrates e Celsius há uma descrição das dores de enxaqueca. Os antigos curandeiros acreditavam que os espíritos malignos angustiados provocavam dor de cabeça dolorosa e até tornaram o sofredor trepanação do crânio para expulsá-los. Tal medida não só não aliviou o paciente de tortura, mas muitas vezes resultou em conseqüências extremamente negativas.

A primeira descrição científica da dor de cabeça, agora conhecida como enxaqueca, pertence ao médico grego Areteiu da Capadócia. Separando-se de uma doença independente, ele a chamou de "heterocrania", o que significa "uma cabeça diferente".Cem anos depois, o médico romano Galen mudou esse nome para "hemicrania", ou "doença de metade da cabeça", definindo assim sua característica: a localização da dor na metade da cabeça na área do templo. Muitas vezes, a dor tem tanta força que é impossível tocar a cabeça do paciente. O principal culpado de sua ocorrência Galen considerou as mudanças que ocorrem nos vasos sanguíneos. Por sinal, desde então, o nome dessa doença não mudou, pois reflete com precisão sua essência. E o próprio conceito de "enxaqueca" é uma versão francesa da combinação de palavras grega obsoleta.

A enxaqueca é descrita em grande detalhe na Canon of Medicine, o principal trabalho sobre medicina escrito pelo famoso filósofo árabe e médico Avicenna( distorcido por Ibn Sina, o nome completo de Abu Ali Ali Hussein Ibn Abdullah Ibn Sina).Avicena acreditava que a causa da enxaqueca pode tornar-se fumos prejudiciais ou sucos que se elevam para a cabeça de um órgão, ou a causa está no próprio cérebro do paciente. No "Canon of Medicine" Avicena descreveu os métodos de tratamento da enxaqueca.

A enxaqueca é bem tratada com sangramento, especialmente das veias frontais ou temporais, bem como pelo relaxamento e distração.

É útil dar uma enxaqueca a um paciente com uma infusão de suco de aloe congelado em suco de chicória. Ao mesmo tempo, você pode beber até 200 g dessa composição.

Para os templos com um ataque de enxaqueca, recomenda-se a aplicação de loções com aneto, branqueado e cânfora. Todas estas drogas causam entorpecimento e têm uma distração.

De pomadas para enxaquecas é recomendado o uso de açafrão, que lubrifica a testa do paciente.

De formulações complexas, recomenda-se um curativo medicinal com óleo de rua, hortelã, tinta e rosa.

A pomada de cera, preparada a partir de arsênico e moscas espanholas, tem um efeito mais forte, a partir do qual as bolhas devem formar bolhas no ponto dolorido. Da mesma forma, o chiclete da rua montanhosa também atua.

Se a enxaqueca na cabeça estiver com frio, aplique um curativo médico com mostarda e saliva. O sentimento de frio é característico da enxaqueca crônica.

Se os ataques de enxaqueca forem repetidos intermitentemente, é necessário limpar todo o corpo do paciente.

Com enxaqueca crônica, o produto testado é o seguinte: ferva as raízes de um pepino louco e um absinto amargo na água e azeite de oliva até serem fervidos, depois acalme o lado da bola com este óleo e faça uma cura do sedimento.

Tão doente no início de um ataque, você pode visitar o banho e ficar de pé sobre a água quente. Em seguida, recomenda-se que o óleo de pistache goteie no nariz, o que fará com que a dor caia da cabeça para a escápula.

Um estudo mais aprofundado dos aspectos genéticos, fisiológicos, neuroquímicos e imunológicos do início da enxaqueca possibilitou o sucesso significativo na busca das causas de sua origem e agentes analgésicos e preventivos efetivos.

No entanto, a certeza total na questão das enxaquecas nos médicos não existe até agora. Uma óbvia dificuldade em estudar a doença é o fato de que os processos associados à enxaqueca não podem ser investigados com a ajuda de animais, o que, como já mencionado acima, não sabe o que é uma dor de cabeça.

Esta doença é conhecida há muito tempo. Os antigos egípcios, como evidenciado pelo texto Eberiyskogo papiro descreveu a enxaqueca como uma "doença meia cabeça" e tratou, amarrando a cabeça da estatueta de argila paciente de um crocodilo. Talvez espremer os templos com um curativo fosse mais eficaz do que a influência da própria figura. A primeira descrição profissional da doença foi feita pelo pai da medicina Hipócrates. Ele identificou os sintomas da enxaqueca com uma aura e definiu especificamente como uma doença independente, e não como o castigo de Deus. A palavra grega "hemicrania", que se traduz literalmente como "metade de um crânio", proposto para descrever a doença o famoso médico Galen, que viveu em 131-201 anos antes de Cristo. E., e posteriormente os romanos o transformaram em um hemicranium. Gradualmente, esse nome em latim foi transformado na enxaqueca francesa e passou para outras línguas européias.

Um clássico ataque de enxaqueca descrito em sua novela "The Master and Margarita" de Mikhail Bulgakov, um médico de profissão, ele mesmo que sofre de enxaqueca.

em um manto branco com forro vermelho-sangue, baralhar Cavalaria marcha, no início da manhã do dia catorze do mês de Nisan primavera no colunata coberta entre duas alas do palácio do grande procurador esquerda da Judéia, Pôncio Pilatos, Herodes.

mais do que qualquer procurador odiava o cheiro de óleo de rosa, e todos os sinais são agora um dia ruim, como o cheiro começou a perseguir o amanhecer do procurador. O promotor pensou que o cheiro cor-de-rosa exala ciprestes e palmeiras no jardim, que ao cheiro da pele e ao comboio é misturado um maldito fluxo rosa. De asas na parte traseira do palácio, onde o veio do Procurador em Ershapaim primeiro grupo de doze relâmpago Legion desviou a fumaça na colunata do outro lado da área do jardim superior, e uma fumaça amargo, testemunhou que cozinheiros em kenturiyah começou a preparar o jantar, misturado com todos a mesma gorduraespírito rosa.Ó deuses, deuses, por que você me castiga? Sim, não há dúvida!É ela, mais uma vez, a doença invencível e terrível da hemicrania, na qual dói muita dor de cabeça. Não há meios disso, não há salvação. Vou tentar não mover minha cabeça.

Se olharmos as estatísticas, descobrimos que a enxaqueca é uma doença neurológica comum. Nos países desenvolvidos, afeta cerca de 10 a 15% da população adulta e as mulheres - três vezes mais do que os homens. A doença na maioria dos casos se desenvolve na infância ou na adolescência, e em meninos, a estréia da enxaqueca geralmente é observada um pouco antes do que nas meninas. A incidência máxima nas mulheres é de cerca de 40 anos, para homens - 35. A freqüência média de convulsões - cerca de um por mês. A duração média do ataque é de cerca de 24 horas, no entanto, as crises individuais duram menos de 4 horas, existem ataques de duração e vários dias.

Estudos realizados no Canadá mostraram que 77% dos pacientes durante um ataque de enxaqueca notaram uma diminuição da capacidade, 50% tiveram que limitar sua atividade habitual e 30% preferiram descansar na cama. Nos Estados Unidos, 86% das mulheres e 82% dos homens indicaram uma diminuição na capacidade de atuar durante os ataques de dor de cabeça. Destes, um terço dos pacientes teve um grau de incapacidade, requerendo descanso no leito. Na Noruega, 70% dos pacientes com enxaqueca relatam uma necessidade de repouso no leito, e no Japão, 74% dos pacientes acreditam que um ataque de dor de cabeça limita significativamente a atividade diária.resultado

no aparecimento de vida prolongada dores de cabeça de uma pessoa são uma violação dos relacionamentos da vida doméstica e social, perda de tempo e treinamento tempo de trabalho, melhorar a deterioração da qualidade, mas o serviço ea promoção de um fenômeno conhecido como "seleção social" ou "tendência de queda".Mesmo quando o paciente não sente os sintomas da enxaqueca, o medo de outro ataque pode afetar muito o relacionamento na família, com amigos, colegas no trabalho. Cerca de 45% dos pacientes ligam o impacto da doença sobre relacionamentos com amigos e colegas de trabalho, 41% - sobre o relacionamento físico com um parceiro, 53% - sobre as relações na família, 58% - sobre o medo de complicações, 38% frequentemente ou quase todo o tempo pensando em retornarde um ataque.

Migraine também leva a custos significativos para a sociedade sob a forma de perdas financeiras e econômicas diretas e indiretas. Perdas diretas incluem os custos de aconselhamento, exame, hospitalização e medicação. Os mediados incluem perdas de absenteísmo e redução da produtividade no local de trabalho. Um número significativo de pacientes não trabalham de 1 a 4 dias por ano devido à enxaqueca. Também é sabido que cada sofredor de enxaqueca perde de 1 a 9 dias úteis adicionais por ano, trabalhando durante um ataque com baixa produtividade.

De acordo com a Classificação Internacional de Cefaléia, a enxaqueca é caracterizada como cefaléias primárias, que se manifesta na forma de ataques de dor latejante, meia cabeça normalmente empolgante( hemicrania), e acompanhada de náuseas ou vômitos, intolerância de luz brilhante( fotofobia) e Bing( fonofobia).

deve-se admitir que, apesar da sabedoria da medicina antiga e força moderna, ciência bem armados, a natureza da enxaqueca ainda é desconhecida. No entanto, é estabelecido que as dores de cabeça associadas à enxaqueca estão associadas principalmente a alterações nos vasos das membranas cerebrais. E os motivos que os causam podem ser muitos.

O professor K. G. Umansky acredita que os fatores neurohormonais desempenham um papel importante no desenvolvimento da doença.É por isso que a maioria das mulheres com

stupas de enxaqueca são mais frequentemente associadas com o início da menstruação, e depois da menopausa muitas vezes param. Embora em casos raros, a dor também pode aumentar durante a menopausa. Os ataques de enxaqueca também ocorrem com menos frequência ou desaparecem completamente durante a gravidez. Portanto, a enxaqueca hormonal dependente pode ser tratada com estrogênio na forma de um gesso médico. As enxaquecas são mais severas nas mulheres que tomam contraceptivos. E, ao mesmo tempo, em algumas mulheres, as enxaquecas podem parar depois de tomarem pílulas anticoncepcionais.

Os homens também sofrem de enxaqueca, mas são muito menos prováveis. O papel essencial é desempenhado pela hereditariedade: nas mulheres é rastreada principalmente na linha feminina e nos homens - tanto feminino como masculino.

Os neurocientistas de Boston oferecem sua teoria do desenvolvimento da doença. Eles acreditam que a enxaqueca é causada por um desequilíbrio congênita em duas regiões subcorticais do cérebro - o tálamo e hipotálamo. Devido a isso, o desenvolvimento da substância biologicamente activa mais importante, a hormona serotonina, é interrompida. Sua deficiência é reabastecida à custa de células sanguíneas - plaquetas, que são destruídas diretamente nos vasos do cérebro, fazendo com que elas se reduzam drasticamente. Neste caso, o fluxo de sangue na artéria carótida interna é difícil, e quase todo o sangue corre para o outro ramo da artéria carótida comum - externo. A pressão nele está aumentando, como resultado de que existe um ataque. Os trombócitos estão mais na metade direita do cérebro, porque muitas vezes dói.

Nos tempos passados, acreditava-se que a enxaqueca é um sinal de uma mente excepcional ou de um talento criativo. E de fato, sofreu muitas pessoas famosas: escritores E. Poe, G. Heine, G. de Maupassant, A. Chekhov, M. Bulgakov;compositores P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;cientistas K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;figuras políticas e religiosas César, Calvino, Napoleão, a Rainha inglesa Elizabeth I e muitos outros. Essas pessoas são, por natureza, atores que se esforçam pelo sucesso, alcançando o objetivo, são caracterizados por uma mente extraordinária, clara, engenhosidade e atividade.

No entanto, não se pode dizer que todas as pessoas que sofrem de enxaqueca tenham o mesmo tipo de personalidade. Na verdade, a migração atinge e a maioria das pessoas comuns. No entanto, acredita-se que as pessoas que são obrigatórias e responsáveis ​​são mais propensas a esta doença do que aquelas que tratam facilmente os problemas e problemas da vida. Ao mesmo tempo, a incidência máxima cai em 40 anos - a idade criativa mais frutífera. No futuro, a freqüência e gravidade das convulsões gradualmente diminui, e após 50 anos de enxaqueca é extremamente rara.

Mas existe uma ligação direta entre traços de caráter e enxaqueca? Não existe uma única resposta para esta questão. As pessoas que sofrem de enxaqueca têm vários traços conflitantes. Assim, apesar do fato de que a maioria deles é uma pessoa ativa e activa destinada a afirmar-se, eles, ao mesmo tempo tentando evitar a responsabilidade e medo do fracasso. Em regra, essas pessoas são muito exigentes de si mesmas, são autocríticas, experimentam dolorosamente críticas em seu endereço. No entanto, nunca se permita criticar outras pessoas. Eles também raramente recusam alguém para atender a um pedido, mesmo que seja em detrimento de sua personalidade. E, no entanto, eles quase sempre mantêm silêncio sobre suas necessidades e abertamente não falam sobre elas.

Assim, um retrato psicológico generalizado de um paciente homem com enxaqueca, algo como isto: é ativo em pessoa, disciplinado, responsável, que se esforça para o sucesso. E ao mesmo tempo é uma pessoa internamente insegura, mesmo tímida que tem medo de dificuldades e tenta evitá-las. Na opinião dos psicólogos, é essa inconsistência das qualidades da personalidade e a discrepância entre seus vários níveis que é a base da doença.

O trabalho de psicólogos com pacientes não é capaz de alterar completamente uma série de características pessoais. Isso se deve ao fato de que, nas pessoas que sofrem de enxaqueca, são colocadas geneticamente. Portanto, até à data, a terapia medicamentosa é uma das melhores ferramentas para combater dores de cabeça.

O alívio imediato da dor é de grande importância no tratamento de pacientes com enxaqueca. Se a terapia é ineficaz, o círculo vicioso patológico começa a estreitar ainda mais: quanto mais o paciente sofre de dor, mais perceptível é a ansiedade e a depressão. E isso leva ao fato de que as convulsões ocorrem com mais freqüência, sua duração e aumento de intensidade.

De acordo com as estatísticas, a enxaqueca prefere as mulheres e as encontra três vezes mais frequentemente do que na metade forte da humanidade, e a doença é mais pronunciada nelas do que nos homens. Os ataques de enxaqueca podem se intensificar e aumentar no contexto de mudanças hormonais associadas às características fisiológicas e de idade do corpo feminino. Se um sistema que participa na troca hormonal de hormônios sexuais falhar, há mudanças durante a própria doença.

Na maioria dos casos, as mulheres que possuem posições elevadas e responsáveis ​​sofrem de enxaqueca. Estresse emocional e físico excessivo, a necessidade de tomar decisões importantes contribuem para o surgimento e peso do curso da enxaqueca. Muitas vezes, as enxaquecas

estão inter-relacionadas com os dias críticos. As mulheres, na esperança de sua resistência, tentam continuar a trabalhar, mas isso nem sempre é o caso delas. O sistema nervoso está exausto, a menor irritação leva a conflitos com funcionários e subordinados. Tomar analgésicos e antiespasmódicos não traz alívio, e então você precisa descansar e descansar por vários dias. Isso leva a perdas de tempo de trabalho, frustração de planos e perdas financeiras.

O fato de que a enxaqueca é uma das principais queixas de mulheres de meia-idade, também sabemos da literatura clássica. O notável clínico Anton Chekhov escreveu sobre isso em suas inúmeras histórias e peças, as virtudes inegáveis ​​das quais são observações raras, veracidade e descrição da vida real, como é, sem enfeite.

É a variante clássica da doença que é observada principalmente em donas de casa femininas. A tarefa de casa nunca termina.É necessário ter tempo para preparar comida, trabalhar com crianças, planejar toda uma série de questões organizacionais, que os homens muitas vezes se deslocam para os ombros frágeis de suas esposas, explicando isso por falta de tempo.

Estas questões incluem a escolha do local e tempo de repouso, eliminação de imóveis, a solução das questões da educação infantil. Esses fatores complementam a imagem do overstrain motivacional, muitas vezes encontrado em mulheres envolvidas no trabalho doméstico. E a astúcia desse tipo de atividade consiste na fadiga da monotonia e uma baixa avaliação subjetiva de sua atividade. Uma mulher sacrifica-se às crianças, ao bem-estar da família, ao cargo e desenvolvimento do marido.

Todos os fatores acima levam a um aumento na tensão interna. Também deve notar-se que a enxaqueca também pode ser baseada em alterações bioquímicas que ocorrem durante a gravidez, parto e alimentação. Esses processos exigem muita energia, e se eles não se reabastecer, a enxaqueca não o manterá aguardando.

No entanto, todos os problemas são resolvidos, e as donas de casa da enxaqueca podem ser prevenidas pelo modo correto e normal de trabalho e descanso.É necessário escolher o tempo para atividades intelectuais e descanso físico, diversificar a vida, reduzir a custódia das crianças e encontrar uma substituição em seus cuidados. Estes podem ser babás, pais, parentes ou amigos. Teatro, cinema ou apenas uma caminhada para amigos sem filhos dão uma descarga agradável. Muito útil são classes adicionais, como, por exemplo, aprender uma língua estrangeira, dirigir um carro, treinar novas profissões, classes de fitness e muitos outros.

E, independentemente do número de casos e problemas, primeiro se deve pensar sobre a saúde de alguém, encontrar tempo, pelo menos para um breve descanso.

Com o início da menopausa, as enxaquecas podem aumentar e se tornarem muito mais fracas. Neste caso, as convulsões muitas vezes variam em intensidade e duração, e nos sintomas que acompanham. A dor de cabeça não se limita a um hemisfério, torna-se mais comum. O ataque pode ter lacunas brilhantes quando a cabeça não doi, mas não há clareza de consciência. E, que é muito característico para as enxaquecas menopausa, os analgésicos perdem completamente a eficácia. A doença torna-se incontrolável. Formas eficazes anteriores de lidar com a dor, como rebocar a cabeça com uma toalha, chuvas, dormir, são muito menos eficazes e não aliviam o sofrimento da mulher ao máximo.

Como demonstrado por numerosos estudos de cientistas nacionais e estrangeiros, a presença de enxaqueca após o início da menopausa está diretamente relacionada à presença de doenças urológicas ou ginecológicas. Portanto, um dos componentes mais importantes no tratamento da enxaqueca é o exame e a observação em um ginecologista.

As drogas da terapia de reposição hormonal, que podem prevenir sintomas de um climatério patológico, afetam ambiguamente o curso da enxaqueca. Sua recepção pode reduzir a freqüência de ataques de enxaqueca e aumentá-la. Para resolver este problema só é possível por meio da seleção dos meios mais adequados, consultando o ginecologista e o neurologista.

Durante este período, é especialmente importante observar o regime de trabalho e descanso, a exclusão de situações psicotraumáticas que provocam ataques de enxaqueca.

A enxaqueca em uma forte metade da humanidade flui com suas próprias características. Os ciclos fisiológicos nos homens são muito mais fracos do que nas mulheres, e os aspectos hormonais são menos importantes. Ao mesmo tempo, os homens geralmente são mais propensos a tensões, sobrecargas e os efeitos de fatores ambientais desfavoráveis. Eles são muito mais propensos do que as mulheres a ocupar posições de liderança que exigem total comprometimento, responsabilidade na tomada de decisões e habilidades de liderança. Para o trabalho gerencial, uma pessoa deve ter um armazém de personalidade especial, energia, vontade, desejo de sucesso e certas habilidades. Muitas vezes, as contradições entre as exigências que a vida faz e as capacidades de uma pessoa levam ao estresse e à perturbação psicodrometica. Todos esses fatores provocam o desenvolvimento da enxaqueca, e a fadiga constante, por sua vez, aumenta seus ataques. Além disso, os homens prestam menos atenção à sua saúde e mais frequentemente do que as mulheres são propensas a maus hábitos - fumar, abuso de álcool.

Pesquisas de cientistas dizem que a enxaqueca em homens é muito menos comum do que em mulheres, porém seu curso é mais agressivo e o risco de complicações de

é um pouco maior. O principal fator no desenvolvimento da enxaqueca nos homens é a hereditariedade, especialmente se ambos os pais sofrem de enxaqueca. Um fato interessante: muitas doenças hereditárias em nossa era de velocidade e sobrecarga em cada geração subseqüente são mais severas do que na anterior. Esta regra aplica-se à variante masculina da enxaqueca.

Um ponto importante é um diagnóstico preciso da doença. Muitas vezes, um ataque de enxaqueca ocorre em homens atípicos: não há assimetria característica do foco doloroso. A dor não está localizada de um lado, como no caso clássico da enxaqueca, mas pode ser concentrada na região da testa, região occipital-parietal ou imediatamente espalhada por toda a cabeça. No entanto, todos os outros sinais de enxaqueca permanecem inalterados. Estes incluem: ondulações de dor, náuseas ou vômitos e ineficácia de analgésicos convencionais.

As enxaquecas são freqüentemente acompanhadas por outros tipos de dores de cabeça que nunca são encontradas em mulheres. Eles são caracterizados por intoleráveis ​​ataques de intensidade e ocorrem principalmente à noite. Uma vez que o ataque ocorre de repente, dura várias dezenas de segundos e depois desaparece, retomando após alguns minutos, os pesquisadores descreveram isso como uma dor de cabeça em racimo. Este tipo de dores de cabeça tem uma natureza um pouco diferente e um tratamento preventivo do que uma enxaqueca clássica. Portanto, com um tal caráter de dores de cabeça, a consulta de um especialista experiente é necessária.

A enxaqueca é muitas vezes chamada de "doença dos intelectuais".De fato, muitas vezes seus objetos são homens envolvidos em atividades de alto nível intelectual. Em regra, a enxaqueca os acompanha ao criar diferentes projetos, tomar decisões significativas e superar o pico da carga mental. Este fenômeno foi repetidamente descrito na ficção. Uma forma grave de enxaqueca sofreu F. Nietzsche, que deu a sua filosofia uma cor um tanto sombria.

Ao tratar a enxaqueca, deve ser dada especial atenção às possíveis complicações da enxaqueca. Muitas vezes, devido a uma perturbação da circulação sanguínea cerebral durante uma convulsão, a memória, a velocidade de pensamento pioram e a atenção é distraída. As estatísticas mostram que em 5% dos casos de acidente vascular cerebral cerebral foi precedido por um ataque prolongado de enxaqueca.

Assim, a enxaqueca masculina requer atenção especial e tratamento obrigatório. Os analgésicos convencionais raramente são eficazes nesta doença. Portanto, como a prática mostra, os homens muitas vezes só sofrem dor como um mal inevitável, o que leva a sobrecargas nervosas e agrava ainda mais o curso da doença. Tratamento especial prescrito por um médico, relaxamento e treinamento autônomo, exercício ou ginástica terapêutica, massagem e chuveiros de contraste podem ajudar a lidar com essa doença insidiosa.

A adolescência é um período complexo e muito importante na vida de cada pessoa.É nessa idade no corpo que ocorrem alterações hormonais. Nesse caso, o corpo do adolescente, como qualquer sistema complexo, dificilmente pode ser reconstruído para um novo modo de funcionamento, no qual a função sexual está ativamente envolvida. Durante este período, o nível de hormônios sexuais, estrogênios, aumenta consideravelmente nas meninas.É com o seu surgimento que os cientistas associam a ocorrência de ataques de enxaqueca. Na adolescência, a enxaqueca se desenvolve mais frequentemente em meninas;Nos meninos, a ocorrência de convulsões leva a outras causas.

Um dos principais fatores que levam ao desenvolvimento da enxaqueca na adolescência é a hereditariedade. O fato de que a enxaqueca tem um caráter hereditário é conhecida pelos cientistas há muito tempo. Mas recentemente, foi estabelecido que se um dos pais tiver uma enxaqueca, a probabilidade de que ele se desenvolva em uma criança é de 70% dos casos. E se ambos os pais sofrem com esta doença, então a criança tem quase 100% de chances de obter essa doença. Neste caso, não só a natureza específica dos sintomas da dor é herdada, mas também a sensibilidade a quaisquer fatores provocadores que sejam estritamente individuais para cada pessoa.

O curso da enxaqueca também pode ser influenciado pelas características estruturais do esqueleto de um adolescente. A postura incorreta e a disfunção da coluna cervical com carga suficientemente alta nessas escolas também podem afetar a intensidade da dor e a freqüência de convulsões.

No entanto, o principal fator no desenvolvimento do ataque é a carga mental, ou melhor, é a má alocação. Foi estabelecido que as pessoas com enxaqueca sofrem de uma interrupção no processamento da informação. Eles facilmente lidar com o seu recebimento e armazenamento, mas o processamento excessivamente cuidadoso de um enorme fluxo de informações leva-os a sobrecargas. E isso surge devido ao crescente senso de responsabilidade e ao zelo excessivo, peculiar a essa categoria de pessoas.

Os especialistas têm certeza de que as enxaquecas em adolescentes são um pagamento pela alta atividade social dos pais, que muitas vezes mostram pelo seu exemplo altas qualidades motivacionais e vontade de lidar com qualquer tarefa determinada, sem poupar saúde. Em um esforço para imitar pais, as crianças emprestam ativamente seu estereótipo comportamental. Mas o problema é que o organismo imaturo ainda não está pronto para tais cargas, de modo que as quebras do sistema de defesa psicológica ocorrem com mais freqüência do que em adultos.

Assim, os principais fatores que causam o desenvolvimento da enxaqueca na adolescência são: trabalho excessivo mental

;

violação do regime de trabalho e repouso;

clima intrafamiliar desfavorável;

aumentou a responsabilidade;

persistência na consecução do objetivo;

a busca do sucesso.

O próximo fator mais importante no início da enxaqueca é o chamado "comportamento da dor".Adolescentes gostam de copiar o comportamento dos adultos, especialmente seus pais. Muitas vezes, ver como os pais depois de situações difíceis e estressantes sofrem de enxaqueca e, durante o tempo de um ataque de dor, aliviam-se de alguma responsabilidade pelo que está acontecendo, as crianças começam a copiar esse tipo de comportamento. E isso traz o chamado benefício secundário da doença. Uma criança que sofre de um ataque de enxaqueca, os pais provavelmente se arrependerão de cuidar dele, em vez de mostrar-lhe rigor e descobrir suas verdadeiras falhas e problemas, que muitas vezes ele não se atreve a enfrentar diretamente, temendo uma punição ou negligência. Portanto, o ataque doloroso se torna um tipo de linguagem corporal, pedindo atenção, amor e carinho.

Como em adultos, a enxaqueca em adolescentes geralmente é unilateral: a metade da cabeça dói ou a área ao redor do olho. Fenômenos visuais, característicos das enxaquecas clássicas com aura, são raros. Mas se eles surgem, eles podem assustar a criança. Portanto, é necessário explicar ao adolescente como esta doença prossegue, para acalmá-lo e encorajá-lo. Deixe a criança descrever em detalhes tudo o que ele sente durante um ataque. Isso o ajudará quando você conversar com um médico, porque uma criança naquela época pode esquecer algo.

O que você consegue aos pais e aos próprios adolescentes?

Em primeiro lugar, você precisa entender as causas da dor de cabeça. O caso pode estar em problemas familiares ou em uma má atitude em relação à criança na escola. Em crianças mais velhas que fazem regularmente exames difíceis, ataques de enxaqueca podem ser associados a situações estressantes. E às vezes uma criança pode usar uma dor de cabeça como uma desculpa para as aulas em falta. Portanto, você não deve deixá-lo manipulá-lo. E, ao mesmo tempo, é necessário ensinar a criança a observar o modo de trabalho correto e descansar e, se possível, não estabelecer tarefas muito difíceis ou obviamente impossíveis. Lembre-se de que ninguém conhece seu filho melhor do que você.Portanto, sempre fique perto dele nas situações mais difíceis e difíceis, e em alguns deles assumir a responsabilidade por você mesmo.

E, claro, em nenhum caso, você pode deixar uma criança sem tratamento adequado, o que permite que você remova rápida e efetivamente a dor, restaurando assim a capacidade de trabalho normal, bom humor e bem-estar. Antes de dar qualquer remédio para uma criança, pergunte ao seu médico ou farmacêutico para a dosagem. Acompanhe cuidadosamente as recomendações do médico e as instruções dadas na anotação ao medicamento.

Se você deixar enxaqueca sem tratamento, então pode reduzir significativamente o desenvolvimento da personalidade. Lembre-se que a tarefa dos pais é dar aos seus filhos todas as oportunidades de desenvolvimento e auto-realização.

A enxaqueca não surge por si só - o seu desenvolvimento, além de uma predisposição hereditária, pode contribuir para várias doenças. Distonia vegetosovascular e doenças virais, reações alérgicas e doenças da área genital - todos eles fazem sua própria "contribuição" para o desenvolvimento de enxaquecas, aumentando significativamente o curso do processo e esgotando o sistema nervoso dos pacientes.

A distonia vegeto-vascular, de acordo com especialistas, é o fator mais favorável para o desenvolvimento da enxaqueca.É o sistema nervoso autônomo que é responsável por muitos processos importantes no corpo - como batimentos cardíacos, respiração, digestão e inervação( comunicação com o sistema nervoso central com a ajuda de nervos) de vasos e órgãos. O menor vascular tem os melhores nervos que transmitem sinais e comandos para o cérebro. Além disso, muitos hormônios interagem uns com os outros e regulam os vasos por dentro.

Você prestou atenção ao fato de que sob estresse algumas pessoas ficam vermelhas enquanto outras ficam pálidas? Este fenômeno é um exemplo vívido do trabalho do sistema nervoso autônomo. E a diferença de reações é explicada pelo fato de que em duas de suas partes atuando em direções diferentes, mas simultaneamente em interação uns com os outros, há uma espécie de luta. E o resultado dessa luta reflete imediatamente sobre o rosto: se a parte parassimpática do sistema é superior - os vasos se expandem e o sangue flui para o rosto, se simpatizante - os vasos se estreitam e o rosto pálido.

As manifestações da distonia vegetativa incluem fraqueza, fadiga, transpiração, meteossensibilidade, exposição ao estresse com sentimentos de medo, palpitações, falta de ar.

A dependência de violações do sistema vegetativo pode ser hereditária. Mas, muitas vezes, surge como resultado da sobrecarga emocional e física, uma experiência frequente de emoções negativas, tensões, que conduzem constantemente à depleção do sistema nervoso. Uma dor de cabeça severa também é um estresse para o corpo e um fator concomitante na depleção do sistema nervoso. Um círculo vicioso é formado, você pode sair completamente dele ao mudar o seu modo de vida.

Não existem agentes universais para o tratamento da distonia vegeovascular. Especialistas aplicam com algum sucesso uma série de antidepressivos clássicos com atividade vegetalotrópica ou tranquilizantes com alguma ação ativadora. E, claro, a psicoterapia desempenha um papel indispensável nessa situação. Destina-se tanto a eliminar o fator psicotraumático quanto a aumentar a resistência ao estresse do indivíduo.

Doenças ginecológicas. A próxima patologia mais comum, que é comum em mulheres com enxaqueca, são doenças ginecológicas. Na maioria dos pacientes com história ginecológica complicada, a enxaqueca é mais agressiva. A duração e a intensidade das convulsões neles são mais altas do que nas mulheres sem problemas ginecológicos, e a freqüência de convulsões geralmente atinge vários por semana. E isso é compreensível, uma vez que a enxaqueca é uma doença associada à esfera hormonal. O tratamento radical das doenças ginecológicas leva a uma diminuição da gravidade do curso da enxaqueca.

Uma das doenças ginecológicas mais comuns, em que a enxaqueca tende a ser mais pronunciada, é endometrial-oz. Com esta doença por um mês, o número de dias sem dor de cabeça é muitas vezes inferior aos dias com enxaqueca. Os medicamentos hormonais utilizados na terapia da endometriose, mesmo no início do curso do tratamento, podem até aumentar ligeiramente os sintomas da enxaqueca. Então, quando seu efeito se torna pronunciado e afeta os focos da doença, a enxaqueca retrocede. No entanto, a situação requer uma atenção cuidadosa e abordagem cuidadosa tanto por ginecologistas e por neurologistas, uma vez que o objectivo principal é o de seleccionar uma droga para o tratamento de endometriose, em que não seria amplificado durante a enxaqueca.

Uma conexão semelhante é descoberta por pesquisadores no caso do mioma uterino. No entanto, manifestou comunicação enxaqueca com o ciclo menstrual, de modo que as possibilidades para reduzir os sintomas dolorosos médicos mais possível antes de realizar agentes profiláticos.

Adenomiose em sua influência sobre o desenvolvimento da enxaqueca é semelhante a endometriose: dores de cabeça ocorrem com tanta freqüência e intensamente. Ao mesmo tempo, houve uma diminuição acentuada na freqüência e gravidade das convulsões após o tratamento cirúrgico. Este fato confirma a influência do sistema endócrino no decurso da enxaqueca.

Outras doenças inflamatórias do trato reprodutivo feminino não têm uma conexão tão clara com a ocorrência e desenvolvimento de enxaqueca, como mencionado acima. No entanto, qualquer processo inflamatório enfraquece as defesas do corpo e contribui para o desenvolvimento de muitas doenças, incluindo enxaquecas.

Mas o contraceptivo afeta diretamente a enxaqueca. E, em maior medida, isso se aplica aos anticoncepcionais orais: seu uso geralmente leva a um piora do curso desta doença. A sensibilidade da enxaqueca aos contraceptivos orais não tem um certo padrão. Uma droga que causa dor de cabeça em uma mulher pode causar enfraquecer em outra e vice-versa. No entanto, há evidências de que os contraceptivos da última geração são mais fisiológicos e menos afetam o curso da enxaqueca. Síndrome pré-menstrual

.A relação entre enxaqueca e síndrome pré-menstrual( PMS) tem sido conhecida há muito tempo. Embora os cientistas interacção ainda totalmente clara desses dois estados: ou enxaqueca surge devido a mudanças hormonais cíclicas, devido a um número de alterações bioquímicas, ou alteração no limiar da dor faz com que o desenvolvimento do ataque de enxaqueca durante a TPM mais provável. No entanto, uma vez que o fenômeno da aparência de ataques de enxaqueca no período pré-menstrual é bastante comum, consideremos essa situação com mais detalhes.

A síndrome pré-menstrual é geralmente associada a algumas características individuais de uma mulher e é mais típica de mulheres com desequilíbrio hormonal. No tratamento da TPM mostrou ser terapia altamente eficaz, que visa reduzir o stress psicológico e emocional na vida cotidiana e no período pré-menstrual. Os médicos de clínica geral utilizam com sucesso antidepressivos altamente eficazes para o tratamento de PMS severas, que também são o meio de tratamento preventivo da enxaqueca. A síndrome pré-menstrual é tratada também por ginecologistas, que freqüentemente prescrevem contraceptivos orais para seus pacientes. O PMS, ao mesmo tempo, reduz sua gravidade, mas a enxaqueca - nem sempre. Os analgésicos convencionais tomados para aliviar os sintomas dolorosos são ineficazes na prevenção e tratamento da enxaqueca.

Portanto, a base da prevenção e tratamento da enxaqueca, síndrome pré-menstrual, principalmente o respeito pelo trabalho e descanso, a remoção de estresse psico-emocional durante o período pré-menstrual, atenção à sua saúde, à excepção de provocadores de enxaqueca - dormir demais e falta de sono, stress, álcool, certos alimentosfonte de alimentação.

Pessoas com enxaquecas são muitas vezes violadas esfera psicopedagógica. E aqui é possível observar o desenvolvimento do clássico círculo vicioso patológico: a dor durante um ataque causa uma diminuição do humor, o que, por sua vez, aumenta a susceptibilidade à dor, o que agrava ainda mais a dor e leva a uma diminuição ainda mais acentuada do humor. O tratamento oportuno por um neurologista permite que você quebre esse círculo vicioso e impede amplamente o desenvolvimento das seguintes convulsões.

Doenças virais. A relação entre enxaqueca e doenças virais pode ser atribuída ao exemplo de herpes - uma das doenças virais mais comuns. Acredita-se que seus operadores são 99% da população mundial. O vírus do herpes pode estar no estado "dormindo" por muitos anos no nó do nervo trigeminal na região da articulação mandibular. Em caso de diminuição da imunidade - na maioria das vezes com hipotermia ou resfriados - o vírus é ativado. Aparecem erupções típicas nas mucosas da boca ou nariz. E aumenta imediatamente a probabilidade de um ataque de enxaqueca. Tudo começa com o site

de uma reação alérgica inflamatória que afeta os ramos periféricos do nervo trigeminal. O sistema do nervo trigêmeo aumenta sua instabilidade, causando flutuações na atividade bioelétrica. E, como resultado, um aumento do nível de excitação cerebral provoca um grave ataque de enxaqueca.

Pessoas propensas a enxaqueca devem tentar prevenir a ocorrência de erupção cutânea herpética. Para isso, existem pomadas especiais e medicamentos antivirais. Quando ocorrem erupções cutâneas, você precisa reduzir a atividade física e, se possível, eliminar disparadores de enxaqueca.

A combinação desses dois distúrbios tornou-se mais comum. As reações alérgicas são manifestadas em resposta a estímulos de intensidade mínima. A quantidade de alérgenos pode ser insignificante, mas às vezes é suficiente para provocar reações alérgicas, mesmo ameaçando a vida humana. Uma característica distintiva de pacientes com enxaqueca e alergias é a agressão que não reagiu no ambiente externo( deficiência) e auto-reversão - isto é, auto-agressão. Manifestações de auto-agressão dependem da gravidade do curso de enxaqueca.

A psicologia moderna conecta ambos os distúrbios com mecanismos de desenvolvimento similares, acreditando legitimamente que um papel essencial na ocorrência dessas doenças é desempenhado pelas características psicológicas do indivíduo. Entre os traços característicos da personalidade, havia um alto autocontrole, o que torna necessário evitar situações e atividades imprevisíveis, uma proibição interna da manifestação de sentimentos fortes. Os pacientes que sofrem de enxaqueca e alergias muitas vezes têm dificuldade em aceitar e defender suas próprias decisões, muitas vezes não conseguem dizer "não" para limitar as reivindicações dos outros. Ao mesmo tempo, antes do

, é difícil tolerar a crítica dos outros, o desgosto, eles precisam de respeito pela pessoa, o que está associado ao desejo de estar no centro das atenções. Descrevendo seu personagem, 70% dos pacientes observaram vulnerabilidade e hipersensibilidade. Era igualmente verdade tanto dos fatores físicos como psicológicos( nuances de relacionamentos, reações emocionais e sentimentos).

Está estabelecido que as reações alérgicas aos produtos de origem vegetal e animal e asma podem, muitas vezes, provocar o desenvolvimento de ataques de enxaqueca. Portanto, se você sabe o que você é alérgico, tome medidas para evitar o contato com o alérgeno. Caso contrário, vale a pena manter um diário, o que ajudará a identificar a causa da alergia e começar o tratamento desta doença.

Enxaqueca muitas vezes começa a perturbar uma pessoa à noite. O ataque doloroso não permite adormecer, e pela manhã a pessoa acorda quebrada, doente e não pode trabalhar de forma produtiva.

Enxaqueca noturna ocorre em 20% das pessoas com esta doença. Aparece a esta hora do dia e até mesmo em um determinado momento, na maioria das vezes às 3 a 4 horas da manhã.Por que a cabeça começa a doer apenas no momento em que uma pessoa descansa e sua atividade mental é mínima?

Os pesquisadores chegaram à conclusão de que há uma série de fatores que levaram a essa situação. Em primeiro lugar, um fator hereditário desempenha um papel aqui: se alguém de seus pais tivesse ataques de enxaqueca durante a noite, provavelmente você também sofrerá de enxaquecas noturnas. Na maioria das vezes, a característica dos ataques dolorosos é transmitida através da linha feminina. E isso está relacionado, aparentemente, com as peculiaridades da defesa psicológica usadas para processamento e resolução pelas mentes de situações estressantes. Esta opção baseia-se em dois mecanismos raramente utilizados de defesa psicológica - negação e repressão. A prática mostra que, na vida de pessoas que sofrem de enxaqueca durante a noite, há uma série de situações psicotraumáticas crônicas, subjetivamente não são percebidas. Estas podem ser situações relacionadas ao trabalho, problemas nas relações com um cônjuge ou pessoas próximas com quem, por algum motivo, tem que aceitar, e outras situações similares. O paciente pode tratar essas situações externamente com calma e completamente tolerante, como por algumas razões que ele não pode responder adequadamente. Mas conciliar com eles para ele também não é possível. Neste caso, ele intuitivamente usa os mecanismos de negação, repressão ou esquecer.

A estrutura extremamente complexa da psique humana foi investigada pelo fundador da psicanálise, Sigmund Freud. Interpretando sonhos, ele estudou o profundo conflito de seus pacientes. Freud argumentou que traumas psicológicos esquecidos ou substituídos, medos e medos, deixados como símbolos e imagens no subconsciente, podem até certo ponto ser atualizados e retornar nos sonhos do homem, e chamados sonhos "a estrada real para o inconsciente".

Mas o que isso poderia ter a ver com a enxaqueca durante a noite? Acontece que é o mais direto. Na maioria das vezes, um ataque de enxaqueca ocorre na fase de "sono rápido", quando uma pessoa sonha. Eles representam os eventos e fantasias realmente experientes da pessoa e permitem o uso de imagens e símbolos para preservar o evento recebido e a experiência emocional. Em alguns casos, a essência dos problemas emocionais no "inconsciente" torna-se acessível para a mente. Especialmente, isso acontece quando o sono não é suficientemente profundo. Durante este período, a dor emocional, que não tem a oportunidade de se concretizar na realidade, se transforma em uma física - como resultado, um ataque de enxaqueca se desenvolve.

O que posso aconselhar uma pessoa que sofre de enxaqueca durante a noite?

Primeiro, o cronio para dormir o suficiente. Durante o sono, o cérebro tem a oportunidade de "recarregar", recuperar das cargas associadas ao período de vigília. A constante falta de sono leva a interrupções significativas nas funções dos sistemas corporais vitais. Especialmente prejudicial para as pessoas que sofrem de distúrbios da circulação cerebral, dores de cabeça de tensão e enxaquecas.

Em segundo lugar, sempre vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo. Observando o regime, você pode melhorar a qualidade do sono e se livrar da insônia. Não sacrificar horas de sono para outras atividades.

E, em terceiro lugar, para dormir calmamente, você precisa tentar afastar as ansiedades diurnas que não permitem que você dorme à noite. Separe os problemas que merecem sua preocupação de quem não vale a pena por causa de não dormir.

E, para facilitar o adormecimento, recomendamos que você execute um chamado relaxamento muscular progressivo. A essência do exercício é que você primeiro esforço, e depois relaxar os vários músculos do seu corpo. Para começar melhor com os pés, gradualmente atingindo a cabeça. Esticando o músculo, conte até 10, depois relaxe e conte novamente para 10. Esta técnica pode ser usada várias vezes ao dia e, claro, antes de ir para a cama.

Tente também respirar lentamente sua barriga - isso irá ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rapidamente. Quando você executa tal exercício, a ingestão de oxigênio aumenta e você se acalma. Faça o máximo possível, com uma velocidade de 8-10 respirações e exalações por minuto. Fique atento ao seu estômago, não ao seu peito, ao levantar. Para verificar se você está fazendo o exercício corretamente, coloque uma mão em seu estômago e a outra em seu peito. Seu braço no abdômen deve subir e descer com o estômago, e a segunda mão em seu peito fica quieto.

O mel é o mais inofensivo dos conhecidos calmantes e hipnóticos. Diluir 1 colher de sopa.uma colher de mel em um copo de água quente e beber 30-40 minutos antes de ir para a cama, e seu sono será forte e calmo.

"Durma pelo menos 8 horas por dia, e você ficará ótimo, pensa perfeitamente e se sente bem" - dizem os médicos britânicos. Como resultado dos estudos realizados, os cientistas descobriram que os participantes na experiência - 11 homens com idade entre 18 a 27 anos - dormiram apenas por 4 horas por dia durante 6 dias. O resultado é incrível! Em tão pouco tempo, todos experimentaram mudanças patológicas em processos metabólicos, distúrbios hormonais e endócrinos, semelhantes em sintomas com sinais de envelhecimento. Além disso, descobriu-se que, como resultado da falta de sono, especialmente se se torna crônica, a memória se deteriora, aumenta a probabilidade de diabetes, hipertensão e obesidade. Acorde apenas que os sintomas ameaçadores desapareceram alguns dias depois que os participantes no experimento tiveram permissão para dormir bem.

Curiosamente, parece, mas o resto também pode provocar um ataque de dor de cabeça, a chamada "enxaqueca de um dia de folga".Qual é o motivo dessa situação paradoxal à primeira vista?

Durante toda a semana de trabalho, você lidou com sucesso com todos os casos, não se permitiu relaxar e não deu à doença a menor chance de aparecer, esperando um descanso total no fim de semana. E então, o dia acabou, e você se permitiu desconectar completamente das preocupações e dormir em abundância. E como resultado, ao meio-dia você se sente completamente quebrado e se levanta da cama com uma terrível dor de cabeça.

Tudo é explicado de forma muito simples. Numerosos problemas de serviço e de casa e problemas durante uma semana estão acumulando silenciosamente no subconsciente, não tendo tempo para passar por processamento e ser compensados ​​por realizações e sucessos. E eles se sentem na manhã do dia de folga, quando você finalmente relaxa. Além disso, o corpo é espancado da rotina bem ajustada do dia, e acontece que um sonho demais para ele é tão prejudicial quanto a falta periódica de sono.

Para evitar esta situação, tente viver no modo habitual nos fins de semana. A partir disso, segue-se que é melhor acordar a certa altura, fazer exercícios matutinos e tomar um banho de contraste. E então você espera que os numerosos casos programados para o dia de folga, que você adiou ao longo da semana. Não se esqueça de dedicar algum tempo a atividades úteis e agradáveis: caminhadas na natureza, relaxamento ou esportes. E, em seguida, gastado com o uso do tempo lhe dará um bom sentimento e uma sensação de descanso adequado.

Uma das variantes de uma enxaqueca de um dia de folga é a enxaqueca de um residente de verão. Na Rússia, há uma tradição: de maio a outubro, todos os dias de sábado e domingo, superando a fadiga de uma semana, dedicam-se ao trabalho nas áreas suburbanas.

Claro, uma mudança de cenário, a natureza circundante e o ar fresco são bons para a saúde. No entanto, o excesso de trabalho no jardim numa posição desconfortável de cabeça para baixo faz com que a tensão prolongada no seu pescoço, costas, cabeça, que, por sua vez, executa todo o complexo vascular e reacções bioquímicas características de enxaqueca.

Promove o desenvolvimento de convulsões nos finais de semana e excessos nos alimentos. Nos fins de semana e feriados na mesa muitas vezes aparecem saborosa, mas a doença provocando lanches e guloseimas: carne, queijo, tomate, chocolate, café, frutas cítricas, etc. Se eles são acompanhados por álcool e tabaco - uma crise de enxaqueca é inevitável. .

Como você pode evitar um ataque de enxaqueca no fim de semana? Você deve conscientemente limitar todos os fatores de provocação listados e viver de acordo com o regime correto de trabalho e descanso. Se necessário, você pode tomar uma profilaxia contra a enxaqueca, prescrita por um médico.

Aproximadamente três quartos das informações recebidas do meio ambiente chegam ao cérebro através dos olhos, ou, como dizem os especialistas, através do analisador visual. Este analisador consiste em um olho com seu aparelho muscular, as vias do nervo óptico e uma porção do córtex cerebral na região occipital.

Em pessoas com enxaqueca, o nível de excitabilidade do cérebro é muitas vezes aumentado, o que, por sua vez, leva a maior excitabilidade e sensibilidade do analisador visual. A carga adicional sobre ele leva à instabilidade do sistema e ao início de um ataque de enxaqueca. Trabalho árduo, estresse emocional, tabagismo - tudo isso não só afeta negativamente a visão, mas também contribui para o aparecimento de ataques de enxaqueca. Mas o descanso periódico, incluindo a tensão visual, emoções e memórias agradáveis, a ginástica especial é benéfica.

A sobretensão da visão durante o trabalho aumenta a carga em outros sistemas do corpo, em primeiro lugar - o nervoso e o cardiovascular. Ao mesmo tempo, a fadiga geral aumenta, a irritabilidade aparece e a qualidade do trabalho diminui. Ruído, ar obsoleto, má alimentação, descanso insuficiente também afetam a acuidade visual e muitas vezes causam dor de cabeça.

E, em casa, após o trabalho, não damos descanso aos nossos olhos: uma grande sobrecarga visual ao assistir programas de TV, especialmente em uma noite noturna, ou o vício em jogos de computador causa dores de cabeça e deficiências visuais. A exibição prolongada de programas de TV cansa os olhos mais rapidamente do que qualquer outro trabalho visual, mas também afeta negativamente o sistema nervoso, causando irritabilidade, insônia e provocando dores de cabeça.

O que devo fazer? Primeiro, não assista TV sem iluminação adicional. O contraste acentuado da tela brilhante e da escuridão circundante é desfavorável para a visão, de modo a iluminar uma lâmpada de mesa ou uma lâmpada de piso. Não deve haver brilho na tela. Em segundo lugar, torne-se uma regra para não assistir tudo, mas apenas seus programas e filmes favoritos, limitando o tempo de visualização a 2-3 horas por dia. E, em terceiro lugar, desligar a TV, por um tempo olhar na janela, ou melhor ainda - fazer pelo menos 10-15 minutos de caminhada antes de ir para a cama.

Uma das causas mais comuns de deficiência visual é a falta de correção ou correção incorreta. Com miopia ou hipermetropia, um controle médico para mudar a visão não é suficiente.É necessário um complexo de ginástica especial, que permite interromper o progresso da deficiência visual. Qualquer bom oculista é familiar com esses exercícios e aplica-os com sucesso em sua prática.

Muitas pessoas ajudam a salvar a vista usando óculos. Neste caso, os pacientes que sofrem de enxaqueca, em nenhum caso, não podem negligenciar as recomendações do oculista de usar óculos para leitura e "para uma distância".Lembre-se de que não é recomendado usar óculos "para distância" ao trabalhar em um computador ou durante a leitura.É importante escolher óculos exatamente de acordo com a dioptría e a distância entre as pupilas, caso contrário, a carga nos olhos aumentará.Os óculos de sol não devem pressionar o rosto e as orelhas.É necessário monitorar a limpeza dos óculos e ter certeza de ter óculos sobressalentes. Você precisa periodicamente tirar seus óculos para descansar os olhos e o rosto.

Nem todo mundo gosta de usar óculos. Neste caso, você pode pegar lentes de contato macias, que você pode "usar" diretamente na córnea dos olhos. Eles não diminuem, não se envenena, visão perfeitamente correta, mas às vezes eles podem irritar os olhos. Soluções especiais para lentes de contato evitam sintomas desagradáveis ​​e desenvolvimento de conjuntivite. No entanto, algumas pessoas têm que desistir de lentes de contato a favor dos óculos.

E mais uma dica: em dias ensolarados, não esqueça de colocar óculos de sol. Eles ajudam a reduzir a carga adicional sobre o aparelho muscular do olho e têm um efeito benéfico no curso da enxaqueca, reduzindo a probabilidade de um ataque de emergência. Mas trabalhar em um computador ou em uma mesa com iluminação selecionada incorretamente aumenta significativamente essa probabilidade. Uma vez que a imagem na tela do computador é uma alimentação de imagem de alta freqüência, isso leva a um aumento na tensão no analisador visual. Normalmente, ocorre um ataque de enxaqueca no final do dia. Ao contrário da dor de tensão, a enxaqueca se desenvolve muito intensamente e torna impossível continuar a trabalhar. A principal causa do ataque de enxaqueca é a tensão e o espasmo dos músculos do olho quando se concentra no monitor do computador. Esta tensão leva à irritação do nervo trigeminal, que desempenha um papel de liderança no desenvolvimento de um ataque de enxaqueca. O tom constantemente aumentado do nervo trigêmeo torna-se um ataque tão freqüente que é impossível continuar trabalhando.

Portanto, ao trabalhar em um computador, você deve aderir a algumas restrições que reduzem a carga no analisador visual. Estas regras aplicam-se ao

de todas as pessoas saudáveis, mas são especialmente importantes para aqueles que sofrem de enxaqueca. Em primeiro lugar, trata-se de observar o regime de trabalho e repouso, bem como a organização competente do local de trabalho. Lembre-se de que a duração do trabalho no computador não deve exceder 6 horas por dia, levando em conta uma pausa de uma hora no meio do dia útil. Durante cada hora de trabalho, você deve sempre fazer pausas de cinco minutos, durante as quais você pode fazer um aquecimento ou uma gimnasia fácil para os olhos, sair e respirar o ar fresco.

Pessoas com enxaqueca precisam de medicação preventiva( tiraminas, etc.), o que os ajudará a manter sua capacidade de trabalhar.

Viagens longas em qualquer modo de transporte, seja avião, carro ou navio, podem provocar um ataque de dor em pessoas que sofrem de enxaqueca. Ocorre como resultado do aumento da irritação do aparelho vestibular e de uma perturbação no equilíbrio do sistema nervoso autônomo. O desequilíbrio dos impulsos nervosos dos órgãos de visão e equilíbrio leva ao desenvolvimento do enjôo, que também é chamado de "enjôo".Este estado tem sido conhecido desde tempos antigos, já que o homem primeiro foi em uma viagem marítima. A doença do engano, que ocorre no ar, é chamada de "doença do ar", enquanto se desloca no carro - "auto-doença".Conhecido ainda, não importa o quão engraçado soa, "a doença das atrações" - nem todas as pessoas podem suportar andar de montanha-russa ou carrossel.

Nem todas as pessoas sofrem de enjôo, mas se há uma tendência para isso, as convulsões são muito difíceis de suportar. Eles são acompanhados de palidez, sudorese, tonturas, náuseas e, muitas vezes, vômitos.

Desordens semelhantes das funções do sistema nervoso autônomo estão no centro do ataque de enxaqueca e muitas vezes provocam um ataque na viagem. Especialmente, os ataques de enxaqueca se desenvolvem quando voam em um avião. Aqui, a tensão muscular está ligada aos sintomas do enjôo para manter a postura e há necessidade de adaptar os vasos cerebrais às diferenças na pressão atmosférica.

Quando uma pessoa está atrás do volante, existem muitos fatores que provocam um ataque. O aumento da tensão ocular e a intensa atenção no agregado levam ao aparecimento de uma maior excitabilidade do córtex cerebral. Eles são acompanhados por um fator desfavorável, como os gases de escape, que não podem ser totalmente protegidos pelo condutor ou pelo passageiro. Vacilar diante dos olhos de uma estrada de estrada monótona, carros próximos e paisagem fora da janela também aumenta o limiar de prontidão convulsa, como se preparasse o cérebro para outra luta. No entanto, o efeito nocivo no cérebro não é apenas um passeio rápido, mas também lento, quando o tráfego "no trânsito" causa irritabilidade e fadiga e também pode provocar um ataque de enxaqueca.

Se você está atrás do volante e sente a aproximação de um ataque, é melhor parar o carro, sair da cabine e descansar, tomar um remédio preventivo. Lembre-se de que dirigir um carro em estado de ataque é perigoso.

O mesmo é recomendado para o passageiro se ele sentiu sinais de um ataque próximo.

Que medidas devem ser tomadas antes de uma longa viagem? Aqui estão as nossas recomendações.

Tente dormir bem antes da viagem para estar em boa forma.

O melhor momento para ir na estrada é a noite, neste momento a probabilidade de doença de movimento diminui. Isto é devido ao fato de que, quando viaja em um carro ou ônibus à noite, uma pessoa não pode ver objetos fora da janela, bem como durante o dia.

Uma hora antes da viagem, você pode tomar 1-2 comprimidos de meclosina, o que evita a ocorrência de náuseas, vômitos e tonturas durante o dia. A droga deve ser tomada uma vez por dia ao longo da viagem.

É melhor não ler na estrada, pois o tráfego causa uma posição instável do livro, o que faz com que os olhos se estressem e provoque náuseas.

Durante a jornada, é melhor olhar para a distância ou diretamente na sua frente, parando para olhar algum objeto fixo. Isso ajudará a equilibrar os sinais provenientes dos olhos e do corpo e retornará o equilíbrio ao sistema de coordenação.

Para evitar a náusea, é útil respirar ar fresco de tempos em tempos. Você pode abrir a janela, entrar no convés e no plano - ligar o ventilador acima de sua cabeça.

Tabaco e álcool são aliados de viajantes ruins, eles contribuem para enjôo e náusea.

Você não deve comer muito antes da viagem, mas não vá na estrada até o estômago vazio.É melhor comer algo leve e nutritivo. Uma fatia de limão ou gelo ajudará a reduzir a secreção de saliva e aliviar a náusea.

Dirija seus pensamentos para um canal positivo. A doença do movimento é parcialmente causada por razões psicológicas. Pense sobre o que sua saúde irá melhorar em breve e a viagem será bem sucedida.

Muitas vezes, tais medidas simples são suficientes para lidar com a doença do movimento e prevenir uma exacerbação da enxaqueca.

As tempestades magnéticas, o vento forte, as mudanças na pressão atmosférica, o degelo e a geada no início da primavera ou no outono dobram o sistema nervoso e causam

letargia e mal-estar, mesmo em pessoas saudáveis. E para as pessoas que sofrem de enxaqueca, este é um verdadeiro desastre: o corpo é sensível a quaisquer mudanças climáticas e as crises seguem uma após a outra. Em primeiro lugar, isso se deve ao aumento da sensibilidade do sistema nervoso autônomo, bem como à predisposição genética de uma pessoa. Meteofactores agem sobre mudanças nas características eletrofisiológicas do cérebro. A excitabilidade do córtex aumenta, a latitude e o espectro dos biocorrentes aumentam. Isso leva a um aumento da atividade no sistema nervoso do trigêmeo, que inerva os vasos. Em seguida, a atividade patológica no sistema do nervo trigêmeo passa para os vasos, causando inflamação neles. Em tais casos, a cabeça dói de todos, mesmo uma ligeira mudança no clima: vento forte, pressão atmosférica, mudança do tempo ensolarado para nublado e vice-versa.

Uma das melhores maneiras de fortalecer o sistema nervoso autônomo é o exercício. Correr, caminhar ou nadar, ginástica terapêutica bem com vasos de trem e plexos nervosos vegetativos associados, acostumando-os a exercitar-se. Uma característica muito importante das atividades esportivas destinadas a aumentar a estabilidade e o fortalecimento do tom vascular é a regularidade deles.

Para as pessoas que não são propensas a esportes, há uma maneira que está disponível para a maioria - procedimentos de endurecimento( banhos de ar, toalhetes frios e dousing, chuveiros de contraste, etc.).

Outra ferramenta que alivia o estresse, fortalece os processos de proteção e recuperação e atua sobre todo o corpo como um todo, é a massagem. Sobre esses métodos de prevenção da enxaqueca, descreveremos detalhadamente nas seções a seguir do livro.

O desenvolvimento psicológico e o auto-aperfeiçoamento também ajudam a aumentar a resistência a fatores adversos, e a psicologia e a psicoterapia modernas possuem uma ampla gama de técnicas e técnicas diferentes em

, com o objetivo de aumentar a estabilidade pessoal.

A vitamina em doses moderadas também aumenta a resistência do corpo aos metofactores. Especialmente ajuda as pessoas que, por suas atividades, sofrem cargas de tráfego significativas - vôos e viagens de longa distância. Uma das vitaminas mais energizantes é considerada vitamina C, cuja ingestão periódica com uma dose de até 1 g por dia também aumenta a resistência aos metafatores, reduz a fadiga e ajuda a prevenir ataques de enxaqueca.

O estresse é uma reação fisiológica de um organismo a efeitos extremos. Na vida cotidiana, estamos rodeados por um número infinito de tensões associadas ao trabalho duro, pressa, engarrafamentos, problemas domésticos, crianças, ruído. .. No entanto, o estresse não é apenas problemas oficiais e discussões familiares, é um estado de espírito, uma maneira de perceber o mundo e a imagemações nele. Portanto, antes de tudo, lembre-se: o estresse nem sempre é seu inimigo. Um certo mínimo é necessário e até útil na vida cotidiana. Muitos problemas e mesmo condições dolorosas surgem devido à falta de estresse e à falta de motivação resultante. Nessa situação, as glândulas adrenais produzem pouca adrenalina, o que pode levar à apatia e um declínio geral na atividade vital. Portanto, em circunstâncias excessivamente favoráveis, as pessoas geralmente criam instintivamente o mínimo necessário de estresse: eles se envolvem em esportes radicais, jogam, fazem romances ou iniciam intrigas, ou, finalmente, simplesmente descobrem as relações com parentes.

Para a saúde, fortes tensões destrutivas são perigosas, são capazes de mergulhar uma pessoa em um estado de extrema tensão ou, inversamente, depressão, apatia, perda total de força. Por milhões de anos, a natureza vem depurando a resposta do corpo ao estresse, de modo que, em uma situação crítica, uma pessoa pode mobilizar tanto quanto possível todas as forças de luta ou de voo. No entanto, essa habilidade pode ajudar em uma situação de emergência, mas na vida comum é quase inútil. Graças aos programas de TV, enfrentamos uma grande quantidade de estresses não reagidos todos os dias. Eventos terríveis na tela não implicam nenhuma participação nossa: não gritamos, não fugimos, não se apresentem no resgate, mas dentro de nós, ele inicia o mecanismo depurado durante séculos, prejudicando nossa saúde. A recusa de assistir programas de TV como "Crônicas de acidentes", lutadores, suspense, discussão de problemas agudos pode ser considerada a melhor prevenção do estresse destrutivo.

Em muitos países ocidentais, os benefícios para o "gerenciamento do estresse" - a arte do gerenciamento do estresse. Em primeiro lugar, eles aconselham a reduzir os fatores que reduzem o estresse: reduzir a carga de trabalho, tentar evitar situações de conflito, muitas vezes não dirigir de carro, mas de transporte público, evitando conflitos psicológicos com familiares e colegas. Os britânicos oferecem mesmo a fórmula da sabedoria mundana: "Não se preocupe, não se sobrecarregue, não apressar".Como você pode ver, contém todas as recomendações necessárias. No entanto, o mais difícil é segui-lo em situações estressantes. Talvez isso tenha que aprender toda a vida.

Em paralelo, você deve aumentar a resistência do corpo ao estresse: comente e coma regularmente, tome vitaminas, fitopreparações e suplementos nutricionais, exercícios, ginástica respiratória e meditação. E o mais importante, devemos tentar simplificar conscientemente a vida, diminuir o ritmo, redistribuir o tempo em favor de atividades "positivas".

Uma das melhores maneiras de aliviar os efeitos nocivos do estresse é "conversar" com seus problemas. Este procedimento existe há séculos sob a forma de confissão. Se você não vai à igreja, encontre um ouvinte atento e simpatizante: um cônjuge, um psicoterapeuta, um amigo ou parente próximo;dica ou diário útil. Em casos excepcionais, o uso do vocabulário não-normativo é permissível - uma opção de reação instantânea a estresses graves nos casos em que nem luta nem vôo resolvem o problema. Esta "válvula de emergência" é usada mesmo por pessoas que geralmente tratam palavrões de forma negativa. Mas o álcool, ao contrário da crença popular, só exacerba a tensão e a irritabilidade. Além disso, a consciência obscena, muitas vezes leva a opções mais infelizes e até trágicas para responder ao estresse.

As pessoas são bastante diferentes em sua resistência ao estresse. Os mais vulneráveis ​​são os mais fortes e os mais fracos. Na reação do primeiro, a raiva prevalece, na reação do último - medo, e ambas as emoções são extremamente destrutivas para a saúde. As pessoas dos chamados tipos intermediários estão melhor equipadas para suportar o estresse. Suas reações são mais robustas, são capazes de resolver os estresses, aceitando o inevitável e evadindo o excesso. Além disso, eles geralmente têm um grande "grupo de apoio" - o número de pessoas que estão prontas para ajudá-los ou simplesmente escutar.

Que processos ocorrem no corpo em situação estressante?

Na maioria das vezes, com estresse, a pressão arterial aumenta, a freqüência cardíaca aumenta, a respiração torna-se rápida e superficial. A maneira mais fácil de remover o estresse excessivo é reverter esses processos. Infelizmente, muitas pessoas não conseguem diminuir o pulso ou reduzir a pressão arterial por uma força de vontade. Mas comece a respirar mais devagar e mais fundo - está inteiramente ao seu alcance. Os movimentos bons e enérgicos também ajudam: muitas pessoas começam instintivamente a andar rapidamente em momentos de excitação.

Sabe-se que, como resultado de alguns tipos de estresse agudo, por exemplo, medo severo ou excitação repentina, o corpo emite adrenalina que pode causar um ataque de enxaqueca. Ao mesmo tempo, o desenvolvimento progressivo do estresse e o estresse psicoemocional prolongado muitas vezes também levam à dor de enxaqueca. Exemplos desse tipo de estresse podem ser a transição para um novo emprego, a mudança para outra cidade, a preparação para um evento significativo, um forte sentimento de fome ou fadiga.

Em geral, as pessoas variam muito em sua capacidade de usar energia de estresse: para alguns, durante períodos de estresse aumentado, tudo cai das mãos, enquanto outros atingem o pico de produtividade neste momento. Há pessoas que provocam intencionalmente o estresse, se dirigem a problemas de tempo e, em seguida, se forçam a fazer um trabalho demorado. Alguns de nós, por uma razão ou outra, nunca são "colocados" completamente na situação usual, mas mostram milagres de produtividade sob o estresse. Claro, isso não funciona de graça. Se você estiver entre essas pessoas, procure a causa do problema e uma maneira mais fisiológica de resolvê-lo. Talvez as mudanças no estilo de vida e na nutrição ajudem a lidar com seus deveres, não só em um modo de emergência.

O problema da prevenção do estresse é muito agudo em todo o mundo. Os cientistas estão alarmados de que as conseqüências do estresse levem ao surgimento das doenças mais perigosas - assassinos do século XXI - ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Uma atitude cuidadosa com a saúde de alguém, uma abordagem racional e calma dos problemas que surgem diariamente e a cada hora, a capacidade de tomar decisões rápidas e estar pronto para mudá-las novamente são os requisitos que permitem que você sobreviva ao estresse sem grandes perdas para o organismo e sair vitorioso.

Pessoas que sofrem de enxaqueca, que são caracterizadas por demandas crescentes sobre si e outras, diligência e alta dedicação, superar o estresse é muito difícil. No entanto, é o estresse emocional que desempenha o papel de um fator provocador na ocorrência de ataques de enxaqueca. Deve-se notar que um ataque de enxaqueca, por sua vez, também é um estresse, levando a uma violação de todos os planos de vida. No entanto, esse estresse consome uma enorme quantidade de energia, especialmente se houver necessidade de continuar trabalhando. Além disso, as pessoas que sofrem de enxaqueca, são propensas a aumentar o autocontrole. E quando a situação está além da sua competência, isso causa estresse adicional. Assim, surge um dos muitos círculos patológicos, a partir do qual se desenvolve um mosaico heterogêneo de enxaqueca.

Atividades esportivas e atividade física são alguns dos melhores sistemas de proteção contra estresse. Numerosos estudos demonstraram a máxima eficácia dos eventos esportivos para o treinamento dos navios e o desenvolvimento de um recurso de energia que resista à carga súbita que aparece no momento do estresse. O uso de vitaminas e oligoelementos também é parte da estratégia de proteção contra o estresse. Entre eles, a proteção máxima contra o estresse é dada por vitaminas B, ácido ascórbico e selênio.

modo correto de trabalho e descanso, uma boa nutrição, exercício físico e dormir o suficiente - componentes importantes da vida humana, que sofrem de enxaqueca que irá ajudar a manter o sistema nervoso em equilíbrio e irá salvá-lo da ocorrência de ataques.

Alimentos e bebidas sob certas circunstâncias podem causar dor de cabeça em qualquer pessoa. Portanto, se você está propenso a dores de cabeça frequentes, tente descobrir quais pratos provocar sua aparência e excluí-los da sua dieta. Vamos falar sobre produtos que podem causar um ataque em pessoas que sofrem de enxaqueca.

Em primeiro lugar, trata-se de pratos e bebidas com compostos orgânicos especiais, as chamadas aminas biogênicas, e as mais perigosas delas para pessoas que sofrem de enxaqueca é a tiramina. O corpo produz essas substâncias para suas necessidades no processo de metabolismo. No entanto, quando as aminas biogênicas entram nos alimentos, seu excesso no sangue surge, enquanto os vasos do cérebro começam a se comportar de forma muito estranha: primeiro estreitam, depois se expandem, causando uma dor latejante.

disso, tiramina - uma substância que é um concorrente de um dos importantes neurotransmissores cerebrais - serotonina, que é uma violação de pessoas que partilham, enxaqueca, comprovada pela ciência. E uma mudança no metabolismo desta substância, às vezes chamada de hormônio da alegria, ocorre na direção de sua diminuição, o que leva ao início de um ataque de enxaqueca. O primeiro de uma série de produtos potencialmente perigosos é o queijo francês cantado por Pushkin. Por que o francês, e não algum outro? O fato de que foram os queijos franceses têm uma elevada percentagem de gordura, que em combinação com a extratos de tecnologia e maturação do queijo séculos de idade leva ao acúmulo de substâncias na mesma, apenas dá o queijo um sabor picante e aroma - tiramina.

Que outros alimentos podem ser perigosos para pacientes com enxaqueca? O segundo lugar é fumado( presunto, peixe defumado), caranguejos, salsichas, além de alimentos gordurosos. Especialmente perigosos são os nitritos, que são adicionados durante a produção de produtos à base de carne, para lhes dar um sabor delicado e uma cor rosa pálida. Essas substâncias ampliam os vasos do cérebro, rosto e órgãos internos de pessoas particularmente suscetíveis. Meia hora depois de uma refeição contendo este suplemento, a pessoa cora e começa a reclamar de uma dor latejante nos templos. Do mesmo modo, um "parente" próximo de nitritos atua no corpo - nitroglicerina( uma droga que alivia a dor em um ataque cardíaco).Após a sua admissão, muitas pessoas experimentam sintomas semelhantes. Se você já teve uma reação similar a tomar nitroglicerina, então você precisa limitar o uso de produtos que contenham nitritos.

A lista de produtos que são perigosos para pacientes com enxaqueca também incluem especiarias e condimentos: vinagre, mostarda, ketchup, maionese, bem como algumas frutas e verduras - espinafre, cebola, feijão, soja, tomate, aipo, citrinos, ameixas, abacaxi, abacatenozes.

Para algumas pessoas, um aditivo alimentar generalizado - glutamato de sódio, ou proteína vegetal hidrolisada - pode causar problemas. Esta substância é usada para melhorar o sabor dos alimentos. Descubra como você reage, é fácil. Já após meia hora depois de comer um produto contendo glutamato de sódio( geralmente sobre a presença do fabricante do produto no rótulo), uma dor de cabeça latejante aparece nos templos e na área da testa ou um ataque de enxaqueca se desenvolve. Em alguns casos, essa convulsão é acompanhada de dificuldade em respirar, suar, tensão de músculos mímicos e de mastigação.

O próximo grupo de produtos que podem levar a um ataque de enxaqueca são doces e, em particular, cacau e chocolate - o alimento romântico de todos os amantes. No entanto, significamos apenas chocolate preto: é o alto teor de cacau, que é capaz de causar flutuações acentuadas no hormônio da alegria pela ação da feniletilamina. De particular alegria, no entanto, tais flutuações não ocorrem, porque depois de um tempo há uma diminuição acentuada na quantidade de serotonina no sangue e, como conseqüência, ocorre um ataque de enxaqueca.

Há uma série de produtos que podem causar enxaquecas apenas em algumas pessoas. Estes são ovos, nozes, leite, creme, creme azedo, tomates, cítricos e alimentos gordurosos. Talvez, você já tenha observado nesta lista produtos que atuam especificamente sobre você.Caso contrário, você pode analisar os produtos que você levou antes do ataque e usar o método de exclusão para identificar o "provocador".

Tente não exceder a dose diária de cafeína: se você receber mais de 430 mg desta substância todos os dias, você terá uma dor de cabeça, além disso, há uma chance de que um ataque de enxaqueca possa se desenvolver.

Uma xícara de café instantâneo contém 66-100 mg de cafeína, moído - 80-120 mg;uma xícara de chá de uma bolsa - 42-100 mg, de uma embalagem - 30-75 mg;uma xícara de cacau - até 50 mg;um copo de Pepsi ou Coca-Cola -15-30 mg.

Entre as bebidas alcoólicas, o provocador universal que causa um ataque na grande maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca é o vinho tinto seco, principalmente o francês. Isto é devido à tecnologia de fabricação e envelhecimento, quando o conteúdo de pectinas( substâncias colorantes) aumenta na bebida. Eles também podem desencadear um ataque de enxaqueca com champanhe, conhaque, whisky, conhaque, licores. As cervejas escuras com baixo teor de álcool, com diferentes aromas e impurezas também podem causar dor de enxaqueca.

Uma grande quantidade de álcool consumido por si só pode provocar um ataque grave de enxaqueca. O fato é que o álcool é um veneno neurotrópico que danifica as células nervosas. Os traços de tomar uma grande dose de álcool permanecem no cérebro por muitos meses, e apenas as forças de reserva do sistema nervoso que estão incluídas neste período ajudam a pessoa a lidar com o ataque alcoólico. A dor de cabeça, que ocorre na manhã seguinte, pode provocar um ataque grave de enxaqueca, muito mais intenso e prolongado do que o habitual, à medida que se desenvolve ao longo de um mecanismo similar.

Então, como você evita surpresas desagradáveis?

É realmente necessário excluir todos esses alimentos da sua dieta para prevenir um ataque de enxaqueca? Nada. A ciência moderna alcançou um sucesso significativo na solução do problema da enxaqueca. Claro, vale a pena ouvir o seu corpo e limitar a ingestão de alimentos que podem levar a um ataque. Mas, se não há como evitar isso, é necessário ter à mão significa que não só aliviar a dor durante um ataque, mas também dificultar seu desenvolvimento. Sobre estas drogas, falaremos na seção sobre o tratamento medicinal da enxaqueca.

Existem muitos pratos úteis que ajudam a prevenir um ataque de dor de cabeça: eles devem aparecer diariamente na sua mesa.

Deve dar preferência aos produtos integrais, frutos do mar, que contenham um elemento valioso - magnésio. Os cientistas descobriram uma deficiência deste elemento no sangue e nos tecidos das pessoas que sofrem de dores de cabeça.

Serve o pão dos grãos grosseiros para a mesa. Coloque farelo em mingau, sopa, purê de batatas, carne picada para costeletas.

Cozinhe 1-2 vezes por semana pratos de fígado com brócolis, ervilhas e espinafres como prato, bem como atum com batatas. Todos os dias, beba um copo de suco de laranja. Estes produtos contêm vitaminas B, cuja falta é vivida por aqueles que muitas vezes sofrem de dor de cabeça.

Incluir no menu fontes de ferro: carne magra, peixe, verduras, maçãs, romãs, kiwis, legumes, passas e ovos. A deficiência de ferro geralmente leva a fome de oxigênio do cérebro, o que causa dor de cabeça.

Não permita intervalos prolongados nas refeições: coma mais frequentemente, mas gradualmente - 4-5 vezes por dia. O fato é que, se você não comeu nada durante 6 horas, o nível de glicose no sangue - o "combustível" biológico em que o cérebro funciona - cai drasticamente.

Em um esforço para acelerar sua entrega, os vasos cerebrais se estreitam e a cabeça começa a doer. Sempre use doces ou drageias como meio de "primeiros socorros" de uma dor de cabeça "com fome".

Um jantar leve antes de ir para a cama irá ajudá-lo a não acordar à noite com dor de cabeça. No sangue de uma pessoa que ceia mais de 3 horas antes da hora de dormir, o nível de glicose cai bruscamente à noite, e a pessoa acorda não pelo sino de alarme, mas pelo sinal de um estômago vazio e dor de cabeça.

Para evitar problemas, coma 100 g de coalhada, um frasco de iogurte ou um sanduíche com uma fatia de carne fervida magra antes de ir para a cama, beba um copo de kefir: o alimento protéico é digerido por mais tempo e não permite que a fome da noite desencadeie uma dor de cabeça.

Limite de doces, muitos dos quais levam a um aumento da produção de insulina do pâncreas. Devido à atividade excessiva desse hormônio, o nível de açúcar no sangue cai rapidamente e a cabeça é preenchida com peso de chumbo.

No entanto, não encontre o extremo oposto. Muitos, querendo perder peso, colocam a mesa em vez de uma tigela de açucar com uma garrafa com um substituto de açúcar com baixo teor calórico amplamente anunciado. Especialistas americanos argumentam que o aspartame( um dos meios mais populares deste tipo) pode causar dor de cabeça.

E a coisa mais desagradável: você pode tomar uma dose desse meio provocador, sem saber disso - faz parte de muitas bebidas de frutas, kvass, gomas de mascar, sorvetes com baixas calorias, doces e sobremesas. Portanto, antes de comprar esses produtos, leia sua composição, impressa no rótulo.

Tome vitaminas e minerais. Você especialmente precisa de vitaminas B e ácido ascórbico.

Este é o tipo mais comum de enxaqueca, observado em quase 80% das pessoas que sofrem de enxaqueca. A freqüência de convulsões em diferentes pacientes pode variar de várias convulsões por ano para várias por semana.

O que pode contribuir para o início de um ataque? Superfriamento ou superaquecimento, estresse ou fadiga severa, alguns alimentos específicos, luz repentina ou forte, insuficiente ou, inversamente, duração excessiva do sono. O ataque pode começar se você se sentar em um quarto abafado e esfumaçado durante muito tempo, onde há pouco oxigênio. A maioria das mulheres com enxaqueca sofre de convulsões associadas ao ciclo menstrual: na maioria das vezes, eles desenvolvem 2-3 dias antes do início da menstruação ou 3 dias após a sua rescisão. O ataque pode ser precedido por alterações no apetite ou humor da euforia à depressão e do aumento da atividade à sonolência. Mas qualquer fator que cause dor, causa toda uma série de mudanças fisiológicas que ocorrem no corpo.

Qual é a essência do ataque? Anteriormente, acreditava-se que a causa das dores de cabeça com enxaqueca é um súbito espasmo repentino dos vasos do cérebro e meninges, como durante o ataque o rosto do paciente de repente se torna pálido. No entanto, no futuro, verificou-se que a situação é bem o contrário. Para a cabeça, o sangue flui de ambos os lados através de poderosas artérias carótidas, que são divididas em internas e externas. E com o fluxo sangüíneo inalterado na artéria carótida comum, pode ocorrer uma redistribuição repentina do fluxo sanguíneo nos sistemas da artéria carótida interna e externa. Inicialmente, o fluxo sanguíneo na artéria carótida interna é acentuadamente acelerado e, como resultado, o suprimento de sangue de partes individuais do cérebro aumenta drasticamente. Isso está relacionado com a sensação de que tudo se torna mais visível, a audiência torna-se agravada, a atividade geral aumenta. Ao mesmo tempo, o fluxo de sangue nos vasos dilatados da artéria carótida externa diminui igualmente rapidamente. O rosto cora ao mesmo tempo. Esta condição - um prenúncio de um ataque, e de fato - o primeiro estágio da enxaqueca.

No segundo estágio, o suprimento de sangue é novamente redistribuído rapidamente e o rosto fica pálido - o estreitamento dos vasos no sistema da artéria carótida externa ocorre. Ao mesmo tempo, os vasos da artéria carótida interna de repente se expandem.É essa extensão que causa a dor de cabeça. Os vasos das meninges se expandem de forma muito acentuada, afetando os receptores da dor. Em vários lugares há sinais de distonia vascular: algumas partes do vaso estão dilatadas, enquanto outras são estreitadas. Nos locais de tais mudanças, as paredes vasculares estão feridas. A dor de cabeça cresce, tornando-se intolerável. As mudanças no vaso levam a um aumento da pressão intracraniana e a uma estimulação adicional das meninges. O ataque doloroso termina após o excesso de fluido ser liberado do corpo com vômitos. Isso ajuda a reduzir a pressão do líquido cefalorraquidiano, o desaparecimento do edema local nas membranas do cérebro.

Então, o corpo se ajuda, mas com atraso óbvio, quando o paciente já está completamente desgastado. Enquanto isso, em muitos casos, é possível prevenir de forma muito eficaz e permanente o aparecimento de ataques de enxaqueca. Vamos discutir isso com mais detalhes nos capítulos seguintes.

Normalmente, um ataque de enxaqueca passa por três fases de desenvolvimento: um ataque prévio ou, como dizem os médicos, prodrômico, dor e pós-imprensivo. Na primeira fase prodrômica em algumas horas, e às vezes por um ou dois dias antes do ataque, alterações de humor, irritabilidade, diminuição da capacidade de trabalho, bocejo e sonolência às vezes aparecem.

Durante um ataque de enxaqueca, o paciente tem branqueamento ou vermelhidão do rosto, retardando ou aumentando a freqüência cardíaca. Muitas vezes, há um sentimento de ansiedade, ansiedade, irritabilidade aparece.

Para pacientes cuja cefaleia está localizada principalmente no hemisfério direito, há uma intensidade de intensidade e acompanhamento de sintomas desagradáveis ​​- aumento da freqüência de pulso, maior freqüência de micção, transpiração. Em pacientes com localização do lado esquerdo, o desenvolvimento da dor de cabeça ocorre à noite, acompanhado de vômitos. Os ataques de enxaqueca que ocorrem em um sonho são mais freqüentemente observados em pacientes com distúrbios do sono: eles geralmente se adormecem, um sonho superficial, com despertares freqüentes e sonhos de pesadelo.

No período pós-ataque, o paciente reclama de sonolência, fraqueza, diminuição do apetite, micção freqüente por várias horas e às vezes até dias.

O médico diagnostica uma enxaqueca normal sem aura para o seguinte:

ataque de dor de cabeça dura de 4 a 72 horas se não for tratado;A dor

é localizada principalmente em uma metade da cabeça( direita ou esquerda), na área fronto-temporal e orbital, a bilaterização bilateral é menos comum;

caráter de dor - pulsante;Intensidade

- de moderada a forte;A dor

intensifica-se com pouco esforço físico;O ataque

é freqüentemente acompanhado de náuseas ou vômitos, intensificado em luz brilhante( fotofobia) e com sons afiados e altos( fonofobia).

Um ataque de enxaqueca pode durar várias horas e até dias, embora às vezes seja suficiente anestesiar e adormecer para parar um ataque.

Enxaqueca com aura é muito menos comum, ocorre em cerca de 12% das pessoas que sofrem de enxaqueca. A própria aura de palavras em grego significa "brisa" ou "cheiro".Aura pode surgir como um sentimento de movimento de ar ou objetos.Às vezes há um distúrbio de: diante dos olhos do paciente aparecer manchas piscando, flashes, linhas onduladas, círculos, raios, etc. As imagens do famoso freira profetiza Hildegard von Bingen, que viveu no século XII, representada suas visões: . Grandes estrelas brilhantes e linhas irregulares que lembram os contornosparedes da fortaleza. Hoje, os médicos consideram essas visões como uma manifestação típica da aura em uma enxaqueca clássica.

O estado da aura pode durar 5 a 20 minutos, às vezes até 1 hora, após o que ocorre uma dor de cabeça típica de enxaqueca. Normalmente, o intervalo entre a aura eo ataque de dor é de cerca de 60 minutos. Em alguns casos, a dor de cabeça se desenvolve não só após a aura, mas também pode precedê-la.

Este tipo de enxaqueca se assemelha a uma enxaqueca clássica e é mais comum em adolescentes e adultos jovens. A artéria basilar fornece sangue ao tronco encefálico. Os médicos acreditam que a dor de cabeça causa um espasmo dessa artéria, que priva o suprimento de sangue normal às partes posteriores do cérebro. Portanto, a dor é principalmente localizada no occipital. A enxaqueca basilar pode ser acompanhada por uma sensação de ansiedade e ansiedade, distúrbios visuais e sintomas da enxaqueca clássica, bem como desequilíbrios e desatenção da fala.

A enxaqueca é causada por um espasmo de vasos sanguíneos que fornecem sangue à retina do olho. Isso leva a uma perda temporária de visão que dura menos de uma hora e depois passa a um ataque normal de enxaqueca. Após o final do ataque, muitas vezes há um sentimento de dor aborrecida na profundidade do olho.

Em todos os casos de enxaqueca retiniana, um exame oftálmico completo deve ser realizado para descartar a possibilidade de complicações.

Este tipo de enxaqueca sem dor de cabeça é observado com maior freqüência em crianças( em um caso em cinco).Dor abdominal, náuseas, vômitos e outros "sintomas estomacais" podem ser os únicos sintomas de um ataque de enxaqueca. No futuro, a criança desenvolve uma enxaqueca clássica ou usual. As mudanças ocorrem na adolescência, quando as meninas desenvolvem hormônios sexuais envolvidos na formação da enxaqueca. Ao mesmo tempo, a probabilidade de cessação completa desta doença na faixa etária de 10 a 12 anos é alta.

Existem formas de enxaqueca que são acompanhadas de sintomas graves que pioram significativamente a qualidade de vida dos pacientes e requerem atenção especial tanto do paciente como de seu médico assistente.

Em alguns casos, as dores de cabeça são acompanhadas não apenas de náuseas e vômitos, mas também de uma forte palpitação, sensação de falta de ar, medo da morte. Muitas vezes, os pacientes chamam de "ambulância" para aliviar o ataque, porque os medicamentos não ajudam. Esta forma de enxaqueca é chamada de vegetativo, ou pânico, enxaqueca. No entanto, apesar da natureza dramática do curso do ataque, não representa um risco para a saúde, embora seja difícil convencer o paciente a isso. O medo que surge uma vez é repetido do ataque ao ataque e é agravado pela consciência de sua impotência. Como regra, esse estado emocional complica o tratamento. Portanto, os médicos em tal situação, antes de prescrever o tratamento, usam agentes calmantes, como o Relanium, o que permite que você remova de forma rápida e eficaz um ataque de medo e, em seguida, reduza a dor e as palpitações. Os sedativos simples, como valerian, motherwort, valocordin e valoserdina, infelizmente, não são suficientemente efetivos.

Outra forma grave de enxaqueca que ocorre com deficiências motoras no braço ou perna em um lado do corpo. Ao mesmo tempo, os movimentos ativos nos membros tornam-se difíceis e as sensações desagradáveis ​​surgem sob a forma de entorpecimento, formigamento, arrepios. Estes sintomas não duram por muito tempo, de 2 minutos a 1 hora, e não conduzem a violações persistentes das funções dos membros, mas esta condição assusta os pacientes. Como regra, essa enxaqueca tem um caráter hereditário claramente expresso.

Com esta enxaqueca grave, um ataque ou série de convulsões acompanhadas de vômitos repetidos dura mais de 72 horas, apesar do tratamento. A dor de cabeça cresce gradualmente, torna-se explosiva e pulsante, o vômito persistente leva à desidratação do corpo, uma forte fraqueza. Neste caso, os intervalos livres de dor de cabeça não excedem 4 horas, exceto os períodos de sono.

Embora o estado da enxaqueca seja raro - não mais de 1-2% de todos os casos de enxaqueca, esta forma de enxaqueca pode levar a um acidente vascular cerebral.

Acredita-se um acidente vascular cerebral ou um infarto cerebral quando um ou mais sintomas da aura de enxaqueca persistem por mais de 7 dias. Esta complicação de uma enxaqueca grave, em que, devido a uma interrupção prolongada do suprimento de sangue nas áreas do cérebro, apresentam sintomas neurológicos persistentes: paralisia, distúrbios do movimento dos membros, etc.

A restauração de funções com tratamento adequado ocorre dentro de três semanas. No entanto, mudanças no cérebro causadas por um acidente vascular cerebral são irreversíveis.

Todos sabem que a dor não pode ser tolerada. Este sinal de alarme precisa ser reagido corretamente e rapidamente. E a coisa mais verdadeira é consultar um médico, estabelecer as causas da dor de cabeça e obter recomendações para lidar com isso. Claro, quando a cabeça se separa e a dor leva ao frenesi, sem dar nem trabalho nem descanso, você inevitavelmente irá para o policlínico. Mas, na maioria das vezes, não temos tempo: superar a dor, sentar-se no computador, fazer uma viagem de negócios, fazer tarefas domésticas - e engolir os comprimidos um a um. E nós pegamos o que está à mão - no baque caseiro, com colegas no trabalho, ou vá até a farmácia mais próxima e compre o medicamento "de uma dor de cabeça", não refletindo sobre o fato de que a dor de cabeça pode ser, embora raramente, um sinal de muito gravedoenças.

No entanto, se você ou seus filhos tiverem mais dores de cabeça ou tiverem uma mudança dramática na natureza da dor, procure ajuda médica. Você precisa consultar um médico sobre qualquer dor de cabeça se dura mais de 24 horas e não diminui após tomar analgésicos.

Você também deve procurar ajuda médica imediatamente se tiver os seguintes sintomas:

dor de cabeça grave repentina, se você não sofreu antes;

um aumento acentuado nos sintomas da dor;

ataque súbito de dor de cabeça severa se você tiver hipertensão, doença cardíaca isquêmica ou doença renal;

dor de cabeça severa após traumatismo craniano;

dor de cabeça, que é acompanhada de náuseas, vômitos, tonturas, distúrbios da visão, fraqueza muscular das extremidades ou cólicas;

dor de cabeça acompanhada de febre, se não houver sinais de frio ou outras doenças inflamatórias;

é uma desordem da consciência, se for acompanhada por uma leve dor de cabeça;

dor de cabeça, que é acompanhada por dor no abdômen, parte inferior das costas, etc.

dor de cabeça, piora com tosse, espirros, inclinando a cabeça.

Então, você está determinado a se livrar de ataques de dor de cabeça e, portanto, considerar necessário visitar um médico para obter conselhos competentes e também para se certificar de que você não tem nenhuma doença grave. De acordo com as estatísticas, tais casos são bastante raros, mas você não deve arriscar e completar um exame médico completo. Lembre-se de que um diagnóstico corretamente estabelecido é um pré-requisito para a nomeação de um tratamento efetivo.

Normalmente, a primeira admissão é uma entrevista detalhada do paciente.É muito importante que o médico com sua ajuda identifique os fatos mais importantes relevantes para a doença. Você precisa responder perguntas sobre a natureza da dor, a freqüência de sua ocorrência, duração, localização da dor. Nas mulheres, o médico descobrirá necessariamente se a ocorrência de dor de cabeça está associada ao ciclo menstrual ou ao período climatérico. Você precisa saber disso para determinar o tipo de dor de cabeça que você está sofrendo.

Aqui está uma lista de exemplos de perguntas que você deve responder.

Definição descritiva da dor( neste caso, o próprio paciente escolhe das variantes propostas de intensidade da dor: "leve", "moderada", "forte", "muito forte", "intolerável").Que definição de dor você pode dar?

Onde exatamente a cabeça dobra: na testa, occipital, ao redor dos olhos?

Qual é a natureza da dor - uma cabeça constante, pulsante ou apertada, como um aro?

Sintomas que acompanham a dor de cabeça( aura, náuseas, vômitos, alterações nos intestinos, hipersensibilidade aos cheiros, sons)?

Fatores de provação( estresse, sala abafada, fome, meteofactores)?

O que causa a dor - durante a tosse, espirros, inclinação da cabeça ou tensão, ao agitar?

É a dor de cabeça associada à dieta, abuso de café, consumo de álcool ou tabagismo?

A que horas do dia o ataque de dor aumenta?

Que preparações de um armário de remédio doméstico ajudam a aliviar um ataque doloroso?

Como os fins de semana, as viagens de transporte e outras mudanças na rotina do dia afetam a ocorrência de convulsões?

As situações estressantes ou o estresse psicológico afetam o desenvolvimento de um ataque?

Quais medicamentos você toma para outras doenças( em alguns casos, a dor de cabeça pode ser o resultado dos efeitos de drogas vasodilatadoras, como nitratos, prescritos para o tratamento da doença cardíaca coronária)?

A temperatura aumenta com a dor de cabeça?

Doenças adiadas, incluindo trauma craniocerebral, condição depressiva?

Que tipo de doenças seus familiares sofreram( a hereditariedade pode desempenhar um papel significativo no início da doença, especialmente no caso de enxaqueca)?

que você está fazendo com as suas actividades, o que suas circunstâncias familiares, você tem algum hobby,

se você se exercita, o que você pode exercer na vida cotidiana.

A seguir é um exame físico e exame médico.

muitas vezes para o diagnóstico adequado o médico prescreve consulta de vários especialistas: oftalmologistas, otorrinolaringologistas, internistas, endocrinologistas, oncologistas, cirurgiões, e recomenda para passar os seguintes estudos: Estudo

do trato respiratório superior, incluindo raios-X ou ressonância magnética dos seios paranasais;

exame oftalmológico( fundo do olho, pressão intra-ocular, etc.);Exame

da coluna cervical;Estudo

do sistema cardiovascular( medição da pressão arterial, eletrocardiograma, cardiografia ECHO);Exame ecográfico

das artérias principais da cabeça e dos vasos cerebrais e, se necessário, exame angiográfico;Investigação

da pressão do líquido cefalorraquidiano e do licor;Teste de sangue

( fórmula de sangue, teor de açúcar, lipídios, agregação de plaquetas e eritrócitos, coagulograma, etc.);

em certos casos, tais como suspeita de tumor ou outra formação do cérebro de volume, realizada tomografia computadorizada ou MTP angiografia;

realizando a dopplerography transcraniana.

Você também deve estar ciente de que os princípios de diagnóstico e tratamento das enxaquecas mudaram significativamente nos últimos anos. O médico em lidar com uma enxaqueca doente terá que resolver duas tarefas principais: diagnosticar corretamente e selecionar o tratamento adequado. Os critérios diagnósticos para enxaquecas, propostos pela Associação Internacional para o Estudo da Dor de Cabeça em 1988, são atualmente utilizados em todo o mundo.

para o diagnóstico de enxaqueca sem aura deve ter um histórico de dores de cabeça cinco ou mais com duração de 4 a 72 horas, mas acompanhada por pelo menos duas das seguintes características:

dores de cabeça unilaterais de intensidade moderada ou grave;Sensação de pulsação

;

aumentou a dor de cabeça durante o exercício.

Suplementos do diagnóstico de enxaqueca presença de um dos sintomas que acompanham: náuseas e / ou vômitos, foto e fonofobia.

para o diagnóstico de enxaqueca com aura devem ter uma história de dois ou mais dores de cabeça acompanhada por pelo menos três das seguintes características: presença

de pelo menos um sintomas de aura totalmente reversíveis;

seu desenvolvimento gradual por pelo menos 4 minutos ou dois ou mais sintomas da aura;

desenvolvendo consistentemente, mas não excedendo em duração 60 minutos;

enxaqueca segue a aura por 60 minutos.

As causas das enxaquecas são muitas vezes alguns eventos que violam a rotina diária usual, situações incomuns, certos alimentos ou bebidas. Portanto, pessoas que sofrem de enxaqueca, o médico recomendará recomendar um "diário de enxaqueca", no qual você deve observar as circunstâncias associadas à ocorrência de cada ataque. Ao manter esses registros, você pode fazer uma foto das situações que causam ataques de enxaqueca, identificar o fator principal - talvez a influência de algum produto, fadiga ou estresse. E então você vai trabalhar para evitar isso. Claro, você não pode esperar que você se livrará completamente das apreensões, mas é provável que elas aconteçam cada vez menos. Este será o seu primeiro passo para controlar a doença, mas, como você sabe, "a estrada será dominada pela marcha".

Uma versão exemplar do "diário de enxaqueca" sugere M. Gressor. Você precisa preencher as caixas você mesmo.

Em muitas pessoas com enxaqueca, ela começa com sintomas típicos de transtornos da função cerebral. Muitas vezes, há distúrbios visuais( cintilação ou manchas escuras nos olhos), um sentimento de surdez, distúrbios da fala e outras sensações incomuns. Normalmente, a metade da cabeça é afetada.

- letargia ou condição nervosa;

- irritabilidade, mau humor ou estado de euforia incomum;

- fadiga, baixa eficiência;

- fome ou falta de apetite em relação a certos alimentos ou bebidas, possivelmente, alternando a sensação de fome e falta de apetite;

- aumento da sensibilidade a cheiros, ruído e luz;

- pés frios, sentindo o frio;

- inchaço das mãos e pés.

- náuseas e vómitos;

- rejeição absoluta de odores, ruído e luz;

- indigestão;

- calafrios, muitas vezes alternando as ondas de calor;

- pálido, círculos sob os olhos;

- humor deprimido;

- necessidade de repouso absoluto e escuridão;

- incapacidade de se concentrar e fazer alguma coisa.

Pacientes que sofrem de enxaqueca tratados com uma variedade de pílulas para dor de cabeça, até que finalmente ir ao médico. Um pré-requisito para o tratamento de todos os tipos de dores de cabeça é um diagnóstico médico preciso - para excluir a presença de outras doenças, que podem ser acompanhadas de dor de cabeça. Dependendo do tipo e gravidade das crises de enxaqueca incluem tratamentos médicos, psicológicos e naturais.É uma combinação de vários métodos - como um tratamento para ataques severos, e prevenção.

pode ajudar a prevenir um ataque grave ou mitigar a sua douche curso na parte da manhã( primeiro morna, depois fria, mas não gelada), caminhadas regulares, exercícios para a região do pescoço e ombro( liderado por um podólogo ou um treinador), e dormir oportuna e descanso.métodos de fisioterapia

para profilaxia: relaxamento( yoga, treinamento autógeno), psicoterapia, relaxamento intencional vascular, acupuntura, aromaterapia.

Se o ataque não pode ser evitado, deixe seu corpo relaxar. O melhor de tudo, se você pode deitar ou dormir em um quarto bem ventilado. Aliviar o seu corpo, oferecendo-lhe apenas uma refeição leve e uma pequena quantidade de chá de ervas sem açúcar ou água mineral. Se você não tem que comer, não coma. Mas a medicina ainda não pode ser tomado com o estômago vazio.

Ouça a si mesmo. Você vai sentir-se que você vai ser útil.

mais justificado um método para descobrir a melhor maneira de prevenir a enxaqueca se desenvolver, é manter um diário da enxaqueca. Os dados do diário e facilitar o trabalho do médico, com a sua ajuda, ele irá determinar quais tratamentos no seu caso é provável que seja bem sucedida.

O que você deve fazer? Durante semanas, anote tudo o que possa ser associada com as crises de enxaqueca transferidos ou prevenir, e discuti-lo com o seu médico.

Mantenha um diário de enxaqueca não é apenas sobre os dias em que você tem convulsões, mas também quando se sentindo bem. Em particular, descrever o seu menu. Só desta forma pode ser determinada pelo impacto da oferta nos últimos dias antes do ataque( por exemplo, alergias a alimentos são muitas vezes tomadas no produto).Você pode determinar quais os hábitos alimentares efeito particularmente positivo sobre a prevenção da enxaqueca, e vice-versa - você terá uma boa oportunidade "para rastrear seus atacantes."Abaixo está uma amostra deste diário.

diário enxaqueca ______ _____ dia da data na semana ______

Foi

dor de cabeça / enxaqueca Se sim:

Quando a dor começou?antes de acordar de manhã depois de acordar antes do almoço, depois do jantar no

noite Sim ____ Não ____

forte sentimento de perturbação fome na visão, deslumbrado sensação de surdez

outra

oschuscheniya_ onde há dor?por um lado sobre a cabeça atrás dos olhos na testa até a nuca em outros lugares

como mostrar-se a dor?

batendo

esfaquear

pressionando

outra

Como tem a dor?

se intensificado gradualmente

veio de repente

Duração ataque:

menos de uma hora

algumas horas do dia, mais de metade de um dia

mais dias

precursores ataque excepcionalmente bom / mau cansaço humor / sintomas

fraqueza que acompanham o ataque

náuseas vómitos

precisa de repouso absoluto outras sensações_

O que ajudou?

medicamentos relaxamento

sono

Recursos( qualquer)

drugoe_

do dia( além de preencher protocolo poder) estresse

raiva / estresse

excitação / prazer

/

ponta temer nada mulheres

- falta mensal dor

de sono, ou vice-versa

físicasobretensão / esportes

falha de movimento, mudança fresco

ar na estadia tempo

em alta altitude

grande

calor cheira ruídos /

outra

osobennosti_ eu poderia / poderiam SEGOD A Y evitar a ameaça de ataque se por_ alimentos

Protocolo _ dia da semana _ data _

Alimentos( quantidades aproximadas)

Breakfast Time( comida e bebida) presença

da enxaqueca Sim _ Não _

Se assim for, compará-lo com o diário de enxaqueca e nutrição protocolodias anteriores: houve alguma coincidência com os produtos?

Entre o café da manhã

e almoço( comida e bebida)

Lunch Time( comida e bebida)

entre o tempo de almoço e jantar( comida e bebida) tempo

jantar

( alimentos e bebidas) No momento da noite( comida e bebida)

Coo tempo da medicina Hipócrates deu um importante passo em frente, mas a questão das causas e mecanismos do desenvolvimento da enxaqueca manteve-se controversa. Nesta conta, existem várias teorias. No entanto, em geral, considera-se que a enxaqueca é causada por distúrbios hereditários do sistema de regulação do tom vascular.

acordo com esta teoria - a mais antiga, mas não fora da data, um ataque de enxaqueca ocorre devido à distribuição desigual dos vasos sanguíneos no cérebro( apesar do fato de que o volume total do fluxo de sangue muda pouco).

Também é sabido que a enxaqueca é em grande parte devido a alterações bioquímicas no sangue. Antes do ataque e durante o mesmo, a concentração sanguínea do "hormônio do prazer" da serotonina muda de forma descontínua, como se o controle sobre seu nível fosse mal regulado.

além de serotonina, uma enxaqueca pode desencadear substância - "Guias de inflamação": histamina e bradicinina, bem como hormonas locais. Um papel notável na ocorrência desta doença é desempenhado pelo óxido nítrico, um dilatador universal de vasos sanguíneos. Tentando explicar a origem da enxaqueca, cada vez mais se voltando para a teoria autoimune.

Nos últimos anos, um número cada vez maior de doenças, a origem dos quais nunca foi associada com processos infecciosos, são causados ​​pela actividade de certos micróbios. Então aconteceu com uma doença aparentemente tão longe de uma doença infecciosa como uma enxaqueca. Há evidências de que até 18 por cento dos casos de enxaqueca crônica são causados ​​por Helicobacter pylori germes que vivem no estômago, e que estes casos podem ser tratados com sucesso com antibióticos. Com esta mensagem foram feitas pela equipe da Universidade de Milão, trabalhando sob a orientação do Dr. Maria Gismondo, chefe do laboratório de microbiologia.

Sentimento de fome grave?

Falta de apetite?

Houve algum problema digestivo?

Existem alimentos que você acha que afetaram a convulsão atual. Em caso afirmativo, quais?

Se a idéia da natureza infecciosa desta doença grave for confirmada, então seu tratamento chegará a tempos completamente novos.

Hoje, as enxaquecas crônicas são quase incuráveis.

A enxaqueca é uma doença de pessoas de 30 a 35 anos.É verdade que, pela primeira vez, essa doença pode se manifestar em 18-20 anos. As mulheres sofrem de enxaqueca duas vezes mais vezes que os homens. Muitas vezes afeta crianças, bem como mulheres de "idade de Balzac".Em regra, as pessoas idosas não estão doentes com enxaqueca( se a enxaqueca, depois de 60 anos, geralmente desaparece).

Como foi dito, a maioria das mulheres sofre de enxaqueca. Na maioria das vezes, as enxaquecas são afetadas por mulheres grávidas, o que traz dificuldades adicionais para a futura mãe.

Todo mundo sabe que a gravidez para uma mulher é um tempo de ajuste hormonal, o que leva a uma série de mudanças significativas no corpo. Assim, o apetite torna-se instável, a adesão a certos produtos aparece, o corpo precisa de mais descanso, alterações do estado hormonal - tanto hormônios sexuais quanto hormônios do estresse, defesa imune, glândulas de secreção externa e interna.Às vezes, o mosaico dessas mudanças desenvolve-se de tal forma que o perfil hormonal-vascular, originalmente alterado em uma mulher com enxaqueca, vem a indicadores que tornam a aparência de um ataque de enxaqueca improvável. Mas, mais frequentemente, acontece vice-versa, e os ataques de enxaqueca ocorrem com mais freqüência e de forma mais dramática. Especialmente, isso acontece na presença de toxicosis em uma mulher trabalhadora, o que é uma conseqüência do excesso de treinamento de seus mecanismos de proteção de energia. Em tal situação, a melhor maneira de restaurar o equilíbrio psicológico e energético é sair para uma licença por doença.

Uma vez que a enxaqueca é uma doença predominantemente feminina, ela está associada ao sistema reprodutivo feminino. Observa-se que as doenças ginecológicas levam a várias mudanças ao longo da enxaqueca.

Endometrite

Uma das doenças ginecológicas mais comuns, em que a enxaqueca tende a ser mais pronunciada, é a endometrite( inflamação da mucosa uterina).A localização das lesões neste caso não é de fundamental importância e o curso da enxaqueca é realmente dramático. Muitas vezes, o número de dias por mês sem dor de cabeça é menor do que o número de dias em que a dor de cabeça está presente. Os medicamentos hormonais prescritos para o tratamento da endometrite, no início do seu uso, podem agravar um pouco a evolução da enxaqueca. Então a enxaqueca retrocede. No entanto, esta situação requer uma abordagem cuidadosa e cuidadosa, tanto dos ginecologistas quanto dos neurologistas, uma vez que a principal tarefa é selecionar uma droga para o tratamento da endometrite para que a enxaqueca não aumente.

Uma conexão semelhante com a enxaqueca, os pesquisadores descobrem e com o mioma uterino. No entanto, aqui a enxaqueca tem uma forte dependência do ciclo menstrual, para que você possa prever os ataques da doença e, antecipadamente, realizar medicação preventiva.

Adenomiosis

A adenomose devido à sua conexão com enxaqueca é semelhante à endometrite. Como os ataques são freqüentes, a intensidade de ataques de dor de cabeça é expressa de forma semelhante. No entanto, houve uma diminuição acentuada na freqüência e gravidade das convulsões imediatamente após a cirurgia para adenomose. Isso confirma a influência dos nós endócrinos ativos no decurso da enxaqueca.

Várias doenças inflamatórias do trato genital feminino, como a adnexite, não têm uma conexão clara com as peculiaridades do curso da enxaqueca.

Afecta diretamente os meios de contra-ção da enxaqueca, e especialmente - os contraceptivos orais. Eles são a solução prioritária para a questão da proteção. No entanto, a sua aplicação numa base individual pode levar a uma enxaqueca mais pesada.

É impossível dizer que um medicamento tem uma vantagem em relação a outro, porque a sensibilidade da enxaqueca aos contraceptivos orais não é de natureza regular. Uma droga que causa dor de enxaqueca em uma mulher pode causar enfraquecimento em outra, e vice-versa. No entanto, alguns dados indicam que os medicamentos da última geração têm menos influência no curso da enxaqueca.

Dores de cabeça em mulheres no período pré-menstrual, que dura de 14 a 28 dias do ciclo, são geralmente referidas como dor de cabeça de tensão ou para uma combinação de enxaqueca e cefaléia de tensão. Essas dores de cabeça são caracterizadas pelo fato de que sua intensidade não é tão alta como o clássico ataque de enxaqueca. As dores de cabeça geralmente não são fortes - todo o conjunto de sintomas da síndrome pré-menstrual proporciona problemas às mulheres. Tais sintomas incluem toda uma série de distúrbios emocionais, físicos e comportamentais.

O fato é que um nível anormalmente baixo de serotonina causa alguma vasodilatação, que por sua vez é característica de ambas as dores de tensão na síndrome pré-menstrual e um ataque de enxaqueca. As mulheres neste período também aumentam o apetite, há um desejo de sal, doce, chocolate e álcool. Em casos graves, existem distúrbios psicoemocionais: ataques de medo, diminuição do desejo sexual, incapacidade de concentração, perda de atenção, desejo de solidão.É bom apenas que todos esses sintomas desapareçam com o início da menstruação, mas é muito lamentável que o tempo e as oportunidades que uma mulher perca na continuação de toda a síndrome pré-menstrual.

Como a enxaqueca em si, a síndrome pré-menstrual pronunciada priva a mulher da oportunidade de levar uma vida normal. No entanto, ao contrário de tudo o que precede, a maioria das mulheres com dor pré-menstrual prefere ser tratada de forma independente. Em regra, eles colocam suas esperanças em repouso, redução do dia útil ou diminuição de sua intensidade, em medicamentos antiinflamatórios não-esteróides amplamente utilizados ou analgésicos. No entanto, todas essas medidas e drogas trazem pouco alívio.

Apesar do fato de que a dor de cabeça da síndrome pré-menstrual não é bem compreendida, pode-se dizer inequivocamente que é causada pelos mesmos processos que contribuem para o desenvolvimento da enxaqueca. Estes incluem flutuações no nível de estrogênio, que desencadeiam a dor de cabeça, e uma diminuição no nível de progesterona e prolactina da hormona pituitária, que coincide com uma diminuição acentuada no nível de serotonina, que mantém e intensifica o ataque.

A base para a prevenção e tratamento da enxaqueca associada à síndrome pré-menstrual é a observância do regime de trabalho e repouso, a remoção dos estresses psicoemocionais no período anterior à menstruação, a atitude atenta à sua saúde, a exclusão de catalisadores de enxaqueca( estresses, álcool, vários produtos).

As enxaquecas menstruais são ataques de dores de cabeça severas que ocorrem no momento em que são menos úteis - no momento dos dias críticos. De acordo com observações de pesquisadores suecos, 20 a 30% das mulheres experimentam várias sensações dolorosas durante a menstruação e 6% tornam-se incapacitadas por pelo menos várias horas. Deterioração do bem-estar, relaxamento, incapacidade de concentração, tonturas e dor são naturalmente associadas a alterações hormonais no corpo feminino. Bem, se você está sofrendo de uma enxaqueca, é neste momento que ela está à sua espera. E muitas vezes, os ataques de enxaqueca associados à menstruação ou síndrome pré-menstrual são muito mais fortes e duradouros.

Mensalmente é um atributo integral da feminilidade, um indicador de maturação e a capacidade de ser esposa e mãe. Por que, no momento do alívio necessário, predeterminado pela própria natureza, quando é mais difícil para uma mulher lidar com tarefas sociais do que costuma fazer, e quando ela tem mais do que nunca como quer ser peevish, resmungando ou simplesmente ser uma mulher com todas as fraquezas inerentes às mulheres, ela é ultrapassada pela dor com quee nem todo homem pode lidar? São todos os hormônios. No coração do ciclo menstrual estão cascatas inteiras de várias mudanças hormonais. No final do ciclo, geralmente há um declínio acentuado nos principais hormônios sexuais femininos, estrogênios. Sabe-se também que o nível dos chamados hormônios da alegria - endorfinas - normalmente flutua paralelamente ao nível dos estrogênios. E isso significa que o humor pode piorar e o limiar da sensibilidade à dor aumenta de tal forma que as sensações que não o perturbam no estado comum são percebidas como dolorosas, e as sensações da dor são amplamente ampliadas.

De acordo com os resultados dos estudos epidemiológicos, a enxaqueca afeta de 3% para 38% da população mundial. Praticamente todas as pessoas( de acordo com as estatísticas mundiais - 75-80%) sofreram pelo menos um ataque de enxaqueca. As mulheres sofrem de enxaqueca três vezes mais do que os homens, e os fatores hereditários desempenham um papel significativo no início da enxaqueca.

O ponto essencial é a diferenciação da enxaqueca e a cefaléia de dor de cabeça / dor de cabeça usual. As enxaquecas têm seus próprios traços distintivos. A dor ocorre, como regra, em uma metade da cabeça, tem um caráter pulsante, uma intensidade pronunciada e é intensificada pela atividade física, sua duração é de 4 a 72 horas. Muitas vezes, a dor é acompanhada de náuseas, às vezes vômitos, fotofobia ou à prova de ruído. Também é importante como as pessoas se comportam no momento do ataque: há um desejo de se deitar, ficar em silêncio, escurecer o quarto, puxar a cabeça com uma toalha. Se você tivesse mais de cinco convulsões que correspondem a esta descrição, então esta é uma enxaqueca.

Como você pode ajudar nesta situação, quebrar o círculo vicioso? A resposta parece óbvia: tire a pílula de uma dor de cabeça. Isto é o que a maioria das mulheres faz. Mas os analgésicos convencionais nem sempre são capazes de lidar com a dor. Além disso, o uso freqüente e descontrolado de analgésicos em grandes doses afeta negativamente quase todos os órgãos - do estômago e terminando com os rins. Além disso, o uso freqüente de analgésicos em grandes doses leva ao desenvolvimento de dores de cabeça dependentes de drogas, cujo tratamento é possível somente em condições estacionárias.

Muitas vezes, com queixas de ataques de enxaqueca aumentados e intensificados, mulheres com 45-55 anos de idade, em quem a enxaqueca progride devido ao aparecimento da menopausa. Todo o complexo de rearranjos hormonais e alterações fisiológicas associadas levam à deterioração do bem-estar e mudanças de humor. Muitas vezes, nesse período difícil, as enxaquecas podem se agravar.

Os fatores que levam a tais fenômenos são suficientemente estudados pela medicina moderna. O elo principal na cadeia de mudanças patológicas é um declínio acentuado no nível de hormônios sexuais femininos - estrogênios. Nem todo esse declínio ocorre sem problemas. E se o número de hormonas sexuais femininas diminui acentuadamente, entram vários processos patológicos que pioram a qualidade de vida. Esta ocorrência de marés, o surgimento de aumentos episódicos na pressão arterial, osteoporose - um desbaste da estrutura óssea, exacerbação de doenças crônicas e psicossomáticas.

Também é sabido que o nível de estrogénios se correlaciona com o nível de hormônios da alegria - endorfinas, portanto, no clímax, muitas vezes há mudanças de humor significativas - da euforia à depressão.

As mulheres neste difícil período de vida são um suporte e uma compreensão muito importantes de pessoas próximas, atenção, proteção e senso de segurança, reduzindo a carga. Infelizmente, a vida está longe disso. Como regra geral, é durante esse período que as mulheres começam a florescer na atividade comercial. E, embora as crianças já tenham crescido e possam cuidar de si mesmas, e a vida familiar se estabeleceu e adquiriu formas regulares, é preciso muito esforço para se desenvolver profissionalmente e pessoalmente, não ceder à energia da nova geração, mas mostrar-lhes a mais alta classe de profissionalismo. Mas neste momento aparece uma enxaqueca na arena - uma dor que é difícil de superar, o que devora tempo, força e bom humor.

É muito importante não deixá-lo ocupar posições de liderança em sua vida, mas lutar com os métodos corretos e eficazes. E a primeira coisa que você precisa para evitar que a doença se apoderasse de você é a consulta de especialistas experientes armados com as últimas realizações do pensamento científico. Em primeiro lugar, o endocrinologista. A tarefa do endocrinologista nesta situação é selecionar um medicamento para terapia. A admissão do medicamento reduzirá significativamente as marés, interromperá o desenvolvimento da osteoporose, melhorará a saúde e reduzirá as manifestações de doenças psicossomáticas, incluindo enxaquecas.

Mas, muitas vezes, enxaquecas não desistem de suas posições. Em seguida, para um tratamento qualitativo e eficaz, é necessário consultar um neurologista que irá prescrever um medicamento preventivo que efetivamente reduz a freqüência e intensidade das dores de cabeça de enxaqueca e uma droga para aliviar ataques de enxaqueca. Ao tratar um ataque de enxaqueca nessa categoria de pacientes deve ser tratado extremamente cauteloso com a consulta de analgésicos convencionais. Sua freqüente admissão pode levar a convulsões mais freqüentes e a ponderação do curso. Lembre-se que o tratamento das enxaquecas é um negócio minucioso, exigindo paciência e perseverança. A enxaqueca em mulheres no período pré-menopausa é insegura para a circulação cerebral e requer tratamento sério e metódico.

Climax é um processo fisiológico natural, que significa o fim da função reprodutiva de uma mulher. Com o início da menopausa, muitos problemas são resolvidos - o problema da proteção, síndrome pré-menstrual e menstruação, flutuações emocionais associadas.

No entanto, nem toda a menopausa corre sem problemas. Muitas vezes, há mudanças hormonais no corpo, levando a sensações desagradáveis ​​- hot flashes. E muitas vezes são acompanhadas de mudanças emocionais pronunciadas, e para a enxaqueca é um terreno fértil para a manifestação sob a forma de um ataque.

Com o início da menopausa, a enxaqueca pode aumentar e diminuir. Curiosamente, após o início da menopausa, as convulsões muitas vezes variam em intensidade e duração, bem como nos sintomas que acompanham. A dor de cabeça torna-se mais difusa e comum, não limitada a um lado da cabeça. O ataque pode ter lacunas "leves", quando a cabeça não doi, mas não é muito fresca. E, o que é muito típico para enxaquecas climatéricas, os analgésicos perdem completamente a eficácia. As enxaquecas tornam-se incontroláveis. Formas eficazes anteriores de lidar com a dor, como rebocar uma cabeça com uma toalha, um banho quente, um sonho - tudo isso se torna muito menos efetivo e não diminui toda a extensão do sofrimento.

Como demonstrado por numerosos estudos de cientistas nacionais e estrangeiros, a presença de enxaqueca após o início da menopausa está diretamente relacionada à presença de patologia na área urogenital. Portanto, uma das questões mais importantes que podem ajudar a resolver o problema da enxaqueca é o exame e a observação no ginecologista.

Numerosas preparações medicinais de terapia de reposição hormonal, que previnem sintomas de menopausa patologicamente desenvolvida, afetam ambiguamente o curso da enxaqueca. Sua recepção pode reduzir a freqüência de ataques de enxaqueca e aumentá-la. Isso pode ser feito apenas escolhendo os meios mais apropriados, consultando tanto um ginecologista quanto um neurologista.

Migraine é um companheiro constante de pessoas com objetivos elevados, trabalhando intensamente, emocional e ambiciosa. A enxaqueca nessas pessoas é mais severa do que em outros. A este respeito, pode-se dizer que a enxaqueca de uma mulher de negócios é uma verdadeira dor de cabeça, demorado, trazendo preocupações e ansiedade, quebrando planos e trazendo caos para o cronograma ordenado de eventos registrados em um diário puro.

Enxaqueca de uma mulher de negócios é semelhante à enxaqueca de um homem. Também é cronometrado para tomar decisões importantes, acompanha a intensidade do estresse mental, como regra, colapsando em todas as suas forças no seu auge. No entanto, a enxaqueca é freqüentemente confinada a dias críticos, complicando a síndrome da tensão pré-menstrual, expressa em certa medida na maioria das mulheres.

A solução usual para este problema é a tomada de vários tipos de analgésicos junto com antiespasmódicos, após vários anos de uso, não tem efeito pronunciado. E então o método é exatamente o que a enxaqueca procurou alcançar: paz e descanso por várias horas ou até dias. Isso leva a perdas de tempo de trabalho, mudança de termos nos planos planejados, interrupção de atividades importantes. Portanto, muitas vezes as mulheres de negócios dependem de seu autocontrole, sem interromper a atividade trabalhista durante todo o ataque. Todo o dia de trabalho passa em antecipação à noite. E o sistema nervoso, tendo gastado todos os recursos na resistência da dor, muitas vezes dá falhas, que se manifestam sob a forma de conflitos com colegas e membros da família.

O fato de que a enxaqueca é uma das principais queixas de mulheres de meia-idade é conhecida pela literatura clássica. O perfeito médico clínico AP Chekhov escreveu sobre isso em suas inúmeras histórias, cujas virtudes inegáveis ​​são pouca observabilidade, veracidade e descrição da vida como ela é, sem enfeite.É exatamente o que é - um clássico, e há uma enxaqueca de donas de casa.

Em mulheres, a enxaqueca tem uma série de razões que são mais freqüentemente encontradas entre aqueles envolvidos no trabalho doméstico, ou seja, fornecendo "serviços traseiros".A tarefa de casa nunca termina.É necessário ter tempo para cozinhar para toda a família, trabalhar com crianças, planejar uma série de questões organizacionais, que muitas vezes são movidas pelos homens para frágeis ombros femininos. Estudos psicológicos mostram que os homens mudam a solução de uma série de questões muito importantes para suas esposas, citando a falta de tempo. Essas questões incluem a escolha do local e tempo de repouso, disposição de propriedade, educação de crianças. Esses fatores complementam a imagem de overstrain motivacional, muitas vezes encontrado em donas de casa femininas. E a astúcia desse tipo de atividade consiste na fadiga da monotonia e uma baixa avaliação subjetiva de sua atividade. As oportunidades para o desenvolvimento intensivo e a auto-realização tornam-se cada vez mais limitadas ao longo do tempo, o que em si tem uma série de complicações. Uma mulher sacrifica-se pela educação de crianças, bem-estar familiar, cuidando de sua casa e da carreira de seu marido.

Todos os fatores acima levam a um aumento na tensão intrapessoal. Também deve notar-se que a enxaqueca também pode ser baseada em alterações bioquímicas que ocorrem durante a gravidez, parto e alimentação. Esses processos exigem grandes custos de energia, e se eles não se reabastecer, a enxaqueca não o manterá aguardando.

No entanto, tudo está resolvido, e as donas de casa da enxaqueca podem ser evitadas pelo modo correto e normal de trabalho e descanso.É necessário encontrar tempo para o descanso intelectual e físico, diversificar a vida, reduzir a custódia das crianças através da ajuda de pais ou parentes. Um teatro, um filme ou apenas uma caminhada para amigos sem filhos tem uma excelente descarga. Muito útil são programas educacionais adicionais relacionados a problemas de saúde ou a aquisição de novas habilidades, como a condução de um carro, natação, artes visuais e muitas outras atividades interessantes.

É a abordagem criativa que permite ter mais tempo, distrai de cuidados e enfraquece o curso de doenças psicossomáticas. Outros hobbies interessantes, necessariamente, trarão seus resultados tanto no autodesenvolvimento quanto no bem-estar.

O curso da enxaqueca na metade forte da humanidade tem suas próprias características. Nos homens, os ciclos fisiológicos são muito menos pronunciados do que nas mulheres. Também são menos importantes os aspectos hormonais. No entanto, não é nenhum segredo que os homens são mais propensos ao estresse, à sobrecarga e à exposição a fatores ambientais mais desfavoráveis. Estes incluem fumar, álcool, carga de trabalho não regulamentada.

Dados de vários estudos sugerem que a enxaqueca em homens é muito menos comum do que em mulheres. No entanto, o curso da enxaqueca nos homens é mais agressivo. Os ataques tendem a ser menos comuns do que nas mulheres, mas são mais dramáticos e o risco de complicações também é um pouco maior.

O fator principal na presença de enxaqueca em um homem é hereditariedade. Muitas vezes, ambos os pais sofrem de enxaqueca. O curso de muitas doenças em nossa era de velocidades caracteriza-se por uma característica: em todas as próximas gerações, a doença hereditária flui mais forte do que na anterior. Esta regra também se aplica às enxaquecas e é mais pronunciada nos homens.

É muito importante diagnosticar com precisão a enxaqueca. Muitas vezes, um ataque de enxaqueca ocorre em homens atípicos. A dor está localizada não de um lado, como na descrição clássica, mas na região frontal, occipital-parietal ou imediatamente se espalha sobre toda a cabeça. No entanto, os restantes sinais obrigatórios de enxaqueca permanecem inalterados. Estes incluem pulsação de dor, presença de náusea, longa duração e recepção ineficaz de analgésicos convencionais.

Os homens geralmente têm um tipo diferente de dor de cabeça. Essas dores de cabeça nunca são encontradas nas mulheres, caracterizadas por intoleráveis ​​ataques de intensidade e ocorrem principalmente à noite. Uma vez que o ataque ocorre de repente, dura dúzias de segundos e depois desaparece, retomando após alguns minutos, os pesquisadores descreveram isso como uma dor de cabeça em racimo. Este tipo de dores de cabeça tem uma natureza diferente e outro tratamento preventivo. Portanto, com esse tipo de dores de cabeça, é necessária uma consulta especializada.

Os objetos favorecidos da enxaqueca são homens envolvidos em atividades altamente intelectuais. Em regra, a enxaqueca os acompanha até a criação de vários projetos, tomando decisões significativas, superando o pico da carga mental. Este fenômeno foi repetidamente descrito na ficção. Ele sofreu uma enxaqueca grave Nietzsche, que deu a sua filosofia uma cor um tanto sombria....

Deve ser dada especial atenção às complicações do ataque de enxaqueca. Muitas vezes, devido a mudanças na circulação cerebral durante um ataque de enxaqueca, a memória piora, a fadiga mental ocorre mais rapidamente, observa-se distração de atenção. Em 5% dos casos de acidente vascular cerebral cerebral foi precedido por um prolongado ataque de enxaqueca. Tudo isso sugere que a enxaqueca em homens precisa de atenção especial e tratamento obrigatório.

O uso de analgésicos convencionais com rapidez mostra sua ineficiência durante o curso da enxaqueca masculina. Portanto, como a prática mostra, os homens muitas vezes tendem a sofrer o tormento como um mal inevitável, superar a dor de cabeça, apesar do aumento do esforço mental e físico. Isso leva a enormes custos energéticos e metabólicos.

O paciente precisa descansar. Ele é colocado em uma sala silenciosa e escura. Dentro, prescreva ácido acetilsalicílico - 1 g por dia, se necessário - até 3 g. É combinado mais eficazmente com a cafeína( ascofene).Indicações são mostradas da combinação de indometacina, amidopirina, analgin. Pentalgin, sedalgin são eficazes.

As preparações de hidrotartrato de ergotamina são as mais eficazes em ataques de enxaqueca. O medicamento é prescrito dentro e sublingual para 1-2 comprimidos( 1-2 mg), bem como intramuscular ou subcutaneamente. Juntamente com

analgésicos administrados têm um efeito benéfico sobre a parte de trás da mostarda do pescoço, templos Lubrificação lápis mentol, pé banho quente, quente( por vezes frio) comprimir sobre a sua cabeça.

No período de remissão, os pacientes são recomendados fisioterapia, acupuntura, psicoterapia, relaxamento, treinamento autógeno.

Um deve ser capaz de distinguir a enxaqueca de uma dor de cabeça de natureza diferente. Oferecemos vários sinais básicos de enxaqueca.

1. A enxaqueca não aparece gradualmente, não se desenvolve gradualmente: é uma "explosão" instantânea e paroxística de dor de cabeça, e distúrbios visuais e gastrointestinais podem ser observados antes e durante o ataque.

2. Um ataque de enxaqueca tem uma coloração diferente do que uma dor de cabeça comum. Ele pode ser precedido por depressão, ansiedade, irritabilidade, perda de apetite, náuseas e vômitos. Esses sintomas podem ser avarias de outro ataque ou acompanhá-lo até o fim. Aqui está uma imagem típica de um ataque: a dor começa em um olho ou em torno dele( soquete de olho, uísque e testa), espalhando gradualmente uma ou ambas as vezes a metade da cabeça. Os membros ficam mais frios, ficam pálidos. Quero envolver minha cabeça em um cobertor, deitar-me e não ver ninguém. Irritação de luz brilhante, sons afiados são agonizantes para a audição. O apetite desaparece, e mesmo o cheiro de comida pode provocar vômitos. No entanto, observam-se náuseas e vômitos durante um ataque e sem momentos de provocação aparente. Se você pega a cabeça com as mãos, sente-se uma forte pulsação das artérias sob a pele.Às vezes( raramente) durante um ataque ou no pico da dor é duplo nos olhos, pode haver flashes claros, faíscas ou ziguezagues na frente dos olhos. Eles podem ser acompanhados pela perda de uma parte do campo de ereção( raramente - temporário, não mais de uma hora, cegueira).Além disso, durante uma enxaqueca, uma sensação estranha é experimentada pela pele - por exemplo, algo como rastejar rastejando. Tudo isso dura cerca de meia hora.

3. A doença é herdada: se um dos seus pais sofreu, provavelmente você herdou esse infortúnio.

4. Os sofredores de enxaqueca são mais vulneráveis, são propensos a depressão. As enxaquecas, como de costume, são acompanhadas de gastrite e úlcera péptica, colite, colecistite. Enxaqueca é um convidado freqüente em pacientes com epilepsia( o mesmo pode ser dito sobre pacientes hipertensos).

Se você tem uma enxaqueca em seu corpo, quanto mais cedo você for ao médico, melhor. Na recepção, tente descrever com precisão seus sentimentos durante um ataque, porque nos intervalos entre ataques em pacientes com enxaquecas, como regra, "tudo está bem".O tratamento da enxaqueca é estritamente individual, mas, em qualquer caso, o paciente deve saber o que evitar durante uma enxaqueca.

Se o paciente, devido à fadiga, enxaqueca e neurose, teve dor de cabeça, antes de tudo, você precisa lhe dar paz e colocá-lo na cama. Sombra a sala e abre a janela, de modo que o paciente inala ar fresco. Retire das flores da sala com um cheiro forte.É útil manter um vaso de flor com hortelã perto da cama do paciente.

Se você tem enxaqueca ou neuralgia, escove essência de alho com testa, uísque. Para a preparação da essência, diluir 1 colher de sopa de óleo de alho em 500 ml de vodka ou conhaque. Esta é uma boa maneira de manter os componentes voláteis do alho, que são pouco solúveis em água.

Se sentir irritabilidade, enxaquecas e dores de cabeça, pare de usar pentes de plástico imediatamente. Várias vezes por dia, penteie o cabelo com pentes de madeira ou ossos.

Pentes de plástico, como qualquer sintético associado à eletratação dos cabelos, introduzem confusão de informação no sistema de comando do cérebro. Isso pode ser comparado com a ação em computadores eletrônicos "vírus eletrônico".

Muitas vezes, dores de cabeça e outras dores surgem precisamente por causa da falta de cobre em nosso corpo. Limpar cuidadosamente os óxidos da placa de cobre é aplicado nas manchas doloridas e colado com um remendo( ou bandagem).Use até que a dor pare ou até a pele sob o metal deixar de colorir. Reduz ou remove completamente a dor de massagem com uma moeda de cobre.

Beijos delicados tratam enxaqueca e ataques agudos de várias dores de cabeça. Ao beijar os lábios no corpo, os hormônios entram para remover sensações desagradáveis.

Kiss substitui a medicação. A saliva contém uma variedade de sais minerais e substâncias orgânicas. Todos eles vão para nós com um beijo apaixonado e ajudam a combater doenças, pois servem como antibióticos de origem natural.

As pessoas que sofrem de enxaquecas devem, em primeiro lugar, evitar os estresses e experiências emocionais afiadas que provocam uma enxaqueca em segredo: o ataque não ocorre no momento do estresse, mas após 15-20 horas.

Com enxaqueca, privação de sono e, inversamente, o sono excessivo é indesejável.É necessário excluir grande esforço físico, longas quebras nos alimentos, evitar constipação.

A enxaqueca pode surgir ou se intensificar a partir de som forte, luz( flashes intermitentes, luz solar brilhante) e estímulos vestibulares( por exemplo, cruzeiro marítimo, condução, até uma viagem em um bonde);cheiros desagradáveis ​​e afiados.

Produtos que provocam enxaqueca: cacau e chocolate, queijo, leite, nozes, ovos, tomates, aipo, citrinos, gorduras animais. Um forte fator de provocação é o álcool, especialmente a cerveja e o vinho tinto.

O tratamento da enxaqueca é um processo minucioso, que exige paciência e uma abordagem integrada sistemática. O planejamento e a distribuição adequados da carga, o regime de trabalho e descanso, a exclusão da dieta de produtos alimentares que podem causar um ataque, irão lidar com uma doença tão difícil como a enxaqueca.

Nutrição, como o estresse ou mudanças climáticas, é considerado um dos fatores que causam enxaqueca. Isso pode causar uma enxaqueca e ajudar a deixar a convulsão. Cada terceiro sofredor de enxaqueca com a ajuda da nutrição pode melhorar sua condição - irá enfraquecer ou tornar-se ataques mais raros, desaparecer de todo.

Quão importante o papel dos fatores nutricionais na luta contra a enxaqueca, cada paciente deve determinar por si mesmo.

Aqueles que sofrem de enxaquecas, os médicos nomear dieta médica número 15. A boa nutrição garante o metabolismo normal e um alto nível de atividade dos principais sistemas do corpo: . Cardiovascular, sistema digestivo, sistema nervoso central e outros

já 300 anos antes do nascimento de Cristo, o médico grego Hipócratesadvertiu que o queijo pode causar dor de cabeça. Não há dúvida de que, além do queijo, há uma série de fatores nutricionais que podem afetar o início da enxaqueca: da intolerância a certos alimentos a um desastre como a constipação.

Amines

Quando se trata de enxaquecas e nutrição, pensamos automaticamente em chocolate, queijo e vinho tinto. Estes três produtos pertencem aos clássicos entre os fatores que causam enxaqueca. E eles têm algo em comum: são conhecidos pelo alto teor de aminas biogênicas. Estas são substâncias que surgem em plantas e animais durante a degradação das proteínas. Eles são encontrados em quase todos os produtos em pequenas quantidades. Especialmente são formadas muitas aminas biogênicas em um meio contendo bactérias ou fermento. Típicos são os processos de fermentação na produção de vinho ou os processos de amadurecimento do queijo, assim como a deterioração dos produtos. O conteúdo das aminas biogênicas no mesmo produto é diferente. Se você toma queijo, depende da variedade, qualidade e maturação, temperatura e prateleira. Se você pegar chocolate - então, entre outras coisas, mais e do grau e área de produção de cacau.

No metabolismo de

No metabolismo de um animal ou planta, as aminas biogênicas desempenham uma importante função de controle. No corpo humano, eles também são produzidos se necessário. Os mais famosos são a serotonina e histamina. A serotonina é o hormônio responsável pelo metabolismo e, entre outras coisas, afeta nosso humor. A histamina participa da regulação da pressão arterial, afeta os nervos, músculos e digestão. A histamina se preocupa com reacções de defesa do organismo e, em conjunto com outras hormonas responsáveis ​​pelo aparecimento dos sintomas alérgicos típicos, tais como exantema, inchaço, febre do feno, asma, e até com risco de vida choque anafilático.

Balance

Para a utilidade das aminas biogênicas, é importante que sempre forneçamos tantas dessas substâncias quanto necessário. As aminas biogênicas que entram com alimentos podem interferir com a distribuição oportuna de substâncias pelo próprio organismo. Por esta razão, no estômago eles são atrasados ​​e neutralizados por substâncias especiais - enzimas. Existem "caçadores" de aminas em outras partes do corpo. O perigo surge apenas quando come alimentos mal tratados: neste caso, o sistema enzimático pode ser bloqueado pelo fluxo de aminas biogênicas contidas nesses produtos. A histamina localizada em tal rolha causará problemas no corpo: as possíveis conseqüências de sua sobredosagem - redução de pressão, dor de cabeça, erupção cutânea, inchaço, congestão nasal, náuseas, vômitos, diarréia. Enxaqueca pode ter ataques de enxaqueca.

Um caso típico é a intoxicação por peixe. No processo de danos naturais ao peixe, é formada uma quantidade relativamente pequena de histamina, superando as possibilidades de enzimas que destroem as aminas. Portanto, o peixe deve ser cuidadosamente processado.

Falta de enzimas

Existem pessoas que desenvolvem o envenenamento de histamina acima descrito e depois de comer peixe de alta qualidade. O mesmo ocorre ao comer certos tipos de queijo, chocolate, outros alimentos: uma pessoa coça, outra tem problemas de circulação sanguínea e a terceira tem uma enxaqueca. Nesses casos, diz-se que o organismo é intolerante a certos alimentos. Mas ainda assim, se generalizamos, esta é a falta de enzimas no estômago que destroem as aminas. A falta de enzimas durante a vida pode ser expressa mais forte ou mais fraca, limitada à destruição de uma certa amina biogênica. Pode ser adquirido ou herdado. Mais da metade das enxaquecas com metabolismo interrompido adquiriu-o, cerca de um quarto de todas as enxaquecas sofrem com bastante severidade. Nos adultos, a intolerância alimentar desempenha um papel maior do que nas crianças.

Os efeitos colaterais dos medicamentos também são semelhantes à enxaqueca e são especialmente pronunciados nas enxaquecas. Acontece que as drogas podem causar bloqueio de enzimas que desempenham um papel importante na divisão de aminas provenientes de alimentos. A tolerabilidade dos medicamentos pode ser significativamente melhorada em caso de falha durante a ingestão de drogas de produtos ricos em aminas.

Estes são alguns medicamentos, o efeito dissuasor de enzimas: acetil-tiltsistein, ambroxol, aminofilina, amitriptillin, cloroquina, iso-niazid, metamizol, metoclopramida, verapamil, propafenona.

Biogenic estudo aminas

de factores nutricionais que causam enxaqueca, revelado duas amina biogénica promoção da ocorrência de dores de cabeça de enxaqueca e: histamina( o seu efeito tem sido descrita por exemplo em envenenamento dos peixes) e tiramina.

Os sinais típicos de uma sobredosagem de tiramina coincidem com os sinais típicos de um ataque grave de enxaqueca: pressão alta, acompanhada de dor de cabeça semelhante à perfuração, tonturas, visão turva, sensibilidade muito alta à luz, odores, ruído, palidez e vômitos. As dores de cabeça associadas a um aumento no nível de tiramina no corpo geralmente ocorrem várias horas após uma refeição e podem durar até um dia. O trabalho duro neste momento é impossível, a necessidade de dormir é muito alta.

Além da tiatamina e da tiramina, outros representantes de várias aminas biogênicas são responsáveis ​​pela enxaqueca. Em parte, eles agem, aumentando o efeito dos principais destruidores de enzimas.

Todos os tipos de produtos intoleráveis ​​têm uma propriedade comum: pequenas quantidades de um produto( por exemplo, certos tipos de queijo) podem ser percebidas pelo corpo, grandes quantidades não. Se houver intolerância de vários produtos ao mesmo tempo e, talvez, existam outros fatores - estresse, mudança de clima, então o impacto negativo é resumido. A copa transborda - a enxaqueca está ganhando ímpeto.

Agentes de enxaqueca

Os seguintes são produtos que podem causar enxaquecas. A quantidade de aminas biogênicas dentro de um único grupo de produtos pode flutuar fortemente. O seu conteúdo aumenta com processamento adicional, preparação para armazenamento e maturação com a ajuda de microorganismos( bactérias, leveduras), e também devido a processos naturais de envelhecimento. A histamina e outras aminas biogênicas não são destruídas sob a influência do tratamento térmico e não podem ser destruídas durante o cozimento, fritura, torrefação normal e microondas e congelamento profundo.

Bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas causam enxaqueca de diversas maneiras. Eles criam condições para a entrada acelerada de aminas biogênicas do estômago no corpo, ao mesmo tempo que bloqueiam as enzimas que degradam amino. Vinho, cerveja e outras bebidas alcoólicas também contêm uma certa quantidade de aminas biogênicas. Alto teor de aminas no vinho tinto, vinhos de idade e de sobremesa, champanhe francês.

O vinho tinto é mais frequentemente chamado de agente causador da enxaqueca, talvez porque algumas das substâncias nele aumentam o efeito das aminas biogênicas contidas no vinho. Parcialmente, essas próprias substâncias( por exemplo, flavonóides) atuam como agentes causadores da enxaqueca. Se o vinho é envelhecido, isso contribui para uma carga adicional no corpo. Os compostos de enxofre pertencem a substâncias auxiliares, que devido à distribuição incomum de histamina no organismo podem causar uma reação de intolerância.

Em casos raros, uma enxaqueca esconde uma alergia a um molde. Para o prazer que você tem que pagar. ..

Vinagre

Vinagre de vinho, especialmente vinagre de vinho tinto, é caracterizado por um conteúdo bastante elevado de histamina.

Queijo

O conteúdo de aminas biogênicas em queijos é muito diferente dependendo da qualidade das matérias-primas, do processo de produção, das condições de armazenamento e de outros fatores

.As maiores concentrações de aminas são em variedades de queijo que requerem um longo período de maturação( emmental, parmesão, queijo de montanha, cheddar).Na área de crosta, a concentração de aminas biogênicas é a mais elevada. Você precisa ter cuidado com o queijo com o molde, o queijo a partir de leite fresco e queijo derretido. O queijo cremoso, como regra geral, não está pesado sobre as aminas. Queijos, queijos e outros queijos frescos quase não contenham aminas biogênicas.

Chocolate

O conteúdo de aminas biogênicas no chocolate varia de acordo com a variedade e o local de produção. Se você restringir este produto, tenha em mente também as bebidas com cacau e doces contendo chocolate. Coma chocolate em pedaços pequenos e não deixe totalmente derreter sua língua. A tiramina contida no chocolate pode entrar no corpo diretamente através da mucosa da boca.

Salsicha defumada, subprodutos

O conteúdo de aminas em salsichas e produtos à base de carne depende da forma como são preparados e da qualidade das matérias-primas. Carnes frescas e salsichas, em regra, contêm poucas aminas biogênicas. As maiores quantidades de aminas são encontradas na salsicha cru, por exemplo salami e salsicha de fígado.

Nozes

Nozes são os líderes no conteúdo de aminas biogênicas. Tenha cuidado ao usá-los na cozinha. Além disso, cajus e pistachos relacionados são reconhecidos como fatores no início da enxaqueca.

legumes

Junto com feijões, ervilhas e lentilhas, pertencem a este amendoim grupo e soja. Em primeiro lugar, para a ocorrência de enxaqueca são responsáveis ​​produtos de soja, tais como molho de soja e pasta. Também amendoins torrados são considerados agentes de enxaqueca. Sobre intolerância para com outra pequena leguminosa é conhecido. Porque os produtos de soja são usados ​​como um estabilizador em cremes e produtos de pastelaria, doces feita na fábrica pode contribuir para o equilíbrio da amina.

Legumes Legumes frescos, tendem a conter apenas algumas aminas biogênicas. Em casos raros, o factor de enxaqueca pode ser tratada espinafre. Um pouco mais frequentemente relatados tomates intolerância. Tomates e seus produtos( ketchup) - especialmente tomates com uma vida útil longa - causar enxaqueca alta intensidade. Comparado com outros legumes tem um teor relativamente elevado de aminas. No entanto, a que pertencem os produtos que podem libertar no corpo uma quantidade adicional de histamina.

incluem vegetais conservados chucrute é considerado para ser causado pela enxaqueca. A importância excepcional aqui é a qualidade da cozinha. Ao cozinhar e drenagem de água pode reduzir significativamente o teor de aminas biogénicas.

Frutos bananas são os agentes primários da enxaqueca. Eles contêm um coquetel de várias aminas biogênicas que aumentam os efeitos do outro. Em alguns casos, o conteúdo de aminas em ameixas vermelhas, framboesas e peras também pode provocar enxaqueca. Abacaxi contém menos aminas, mas, ao mesmo tempo, atinge o nível de histamina. Além disso, morangos, citrinos e kiwi afectar a distribuição de histamina, fazendo assim com que a enxaqueca.caldos de carne

, levedura caldo

e levedura na produção industrial, como regra, não deve causar um problema, apesar do relativamente alto teor de aminas, uma vez que são utilizados em pequenas quantidades. No entanto, recomenda-se a abster-se deles por causa do conteúdo de outras substâncias que causam dor de cabeça( glutamato monossódico).Exposição de ambas as substâncias podem reforçar-se mutuamente.

peixe e produtos do mar

Coma somente impecavelmente peixe fresco. Ter cuidado ao tomar atum alimentos, cavala, arenque e seus produtos( conservas de peixe e patês).Bacalhau, linguado, salmão mar, truta do mar e pique reconhecido como contendo uma pequena quantidade de amina. No entanto, o teor de aminas biogénicas é aumentada com o aumento do período de armazenamento e no peixe. Os vegetais do mar pertencem ao grupo de produtos que aumentam o nível de histamina no corpo.

fumado arenque e cavala, arenque pode sem hesitação de ingerir comida, porque o peixe fumado raramente contém aminas.

Monoglutamat de sódio Sem essa indústria adicional alimentos substância ficaria para trás. O glutamato é um realçador do sabor em quase todas as sopas, molhos e pratos prontos. Este material( "receptores nervosos estímulo"), também ocorre no corpo, ele é considerado como o agente causador da chamada "síndrome do restaurante chinês".Entre outros efeitos colaterais - dor de cabeça.

Corantes Corantes alimentar permitido para uso na União Europeia, pode, ocasionalmente, causar pseudoallergy. Na maioria das vezes essa propriedade tem tartratsin( E102).Esta substância amarela que é encontrado em refrigerantes e doces.

amarelo( E104), amarelo alaranjado( E110), rubi( E122), amaranto( E123), vermelho( E124), preto( E151) e rubi( E180) podem ser agentes de dor de cabeça e outros efeitos colaterais.

Preste atenção à composição dos produtos e evitar produtos industriais prontas.grupos

Conservantes

conservantes, dois grupos, cada vez mais frequentemente mencionados em ligação com enxaqueca:

- benzokisloty( E210-213), encontrados em marinadas de peixe, peixe enlatado, maionese, molhos para saladas, doces, margarina e preparações de frutas para iogurte;composto de enxofre( E220-227) - -

em produtos de batata, frutos secos, frutas cristalizadas, rábano, legumes secos, doces, sumos de citrinos, os néctares de frutos, muitos produtos acabados, vinho( especialmente nos vinhos envelhecidos e reprodução) e varietal secocerveja.

O ácido sorbic( E200) e o thiabendazole( E233) também levam ocasionalmente a complicações pseudoalérgicas.

Substitutos de açúcar

Sabe-se que um substituto de açúcar para o aspartame pode causar enxaqueca. Estude a composição dos produtos!

Sal, sal de nitrito, temperos

O sal, como o álcool, pode aumentar a ação das aminas biogênicas nos alimentos e, portanto, tem um efeito indireto no início da enxaqueca. Teoricamente, os alimentos não salgados podem influenciar positivamente a enxaqueca. Quando as complicações da enxaqueca são recomendadas para tomar alimentos com malossolenuyu por seis meses.

Também o sal de nitrito e a noz-moscada são cada vez mais reconhecidos como agentes patogênicos da enxaqueca.

Café e chá

A cafeína tem muitos efeitos que podem ser correlacionados com a enxaqueca. Promove o estreitamento dos vasos sanguíneos, o fortalecimento dos medos existentes, cria nervosismo, tensão muscular.

É interessante que o café não seja apenas considerado o agente causador da enxaqueca, mas, inversamente, pode prevenir um ataque no último momento. Decisivo pelo seu impacto é em que fase da enxaqueca é o paciente.

Também deve ter em mente que a cafeína está disponível em cola, bebidas energéticas e em muitos analgésicos. A ingestão de café em grandes quantidades determina o desenvolvimento de uma dor de cabeça dependente da cafeína.

O menor efeito do chá preto no início das dores de cabeça é o fato de que muitas vezes substituir o café com chá preto traz alívio tangível às enxaquecas.

Uma xícara de café com adição de suco de limão atua como remédio para ajudar a prevenir um ataque de enxaqueca no último momento. Quais os fatores que desempenham um papel aqui, não foi possível esclarecer completamente. A vitamina C, contida no limão, leva à destruição da histamina no organismo( sem a ajuda de enzimas).Um alto teor de vitamina C no corpo leva a uma diminuição no nível de histamina e vice-versa. Talvez existam alguns outros mecanismos aqui - mas o principal que ajuda!

Valor de alergia

De acordo com a pesquisa mais recente, mais de um quarto de todas as pessoas sofrem de alergias. O maior grupo da população da Terra sofre de uma alergia ao pólen. Até 16% dos europeus sofrem de febre dos fenos.

Aproximadamente 70% das reações de alérgenos aos produtos vegetais estão sendo submetidas à reforma. A maioria deles tem problemas sazonais ou durante todo o ano associados ao uso de frutas e nozes de pedra. Até 7% das crianças são alérgicas ao leite de vaca. Ao mesmo tempo, apenas uma parte muito pequena de sofredores de alergias reagem com enxaqueca a alergias. Muitas vezes, eles se queixam de problemas digestivos, febre do feno, erupções cutâneas, tumores e asma.

A alergia aos alimentos em casos raros é a causa da enxaqueca - pelo menos entre os adultos.

Em caso de alergia, ao contrário da intolerância, não se trata da quantidade de produto consumado. O chamado nível de sensibilidade é crucial no início da enxaqueca. Ele determina se a reação defensiva do corpo( anticorpos) começará contra o inimigo de alimentos( alérgenos).Com um alto nível de sensibilidade, uma pequena quantidade de produto é suficiente para provocar uma reação protetora. Um baixo nível de sensibilidade significa que quantidades relativamente grandes podem ser transferidas pelo corpo. Em princípio, qualquer produto pode ser um alérgeno.

Outro fator de uma reação alérgica é a agressividade do alérgeno. As substâncias alergênicas que compõem peixes ou nozes são tão agressivas que quantidades muito pequenas do produto para pessoas altamente sensíveis levará a consequências. Outros alergenos causam reações bastante raras. Muitos produtos são cozidos melhor em formas cozidas do que em cru( leite, frutas), uma vez que a sua capacidade de causar alergias devido ao tratamento térmico é reduzida.

Também deve ser observado que uma pessoa, em excelente condição física, proporcionará alergias muito menos do que uma pessoa que sofreu recentemente uma doença do estômago ou está sob estresse.

Os produtos razoavelmente suspeitos, como resultado de um diário de enxaqueca, não devem, em caso algum, ser eliminados dos alimentos por um longo período de tempo. Certifique-se de falar sobre suas observações com seu médico. Se necessário, ele irá verificar se há alergias. Mas tenha cuidado: se, como resultado do teste, uma reacção a um determinado produto for detectada, não se pode inferir que os sintomas de uma alergia aparecerão ao comer. Apenas a realização de uma dieta com base nas informações obtidas, dá confiança sobre se o produto causa alergia.

Se o teste de alergia dá resultados negativos( não há confirmação de alergia), então a intolerância de aminas biogênicas ou a promoção do produto para a liberação de histamina é possível. Neste caso, a dieta também é a maneira mais segura de atacar a trilha de seus abusadores. O método a seguir se justifica: uma dieta com exceção de alergenos + provocação.

Uma dieta com exceção de alergênios faz sentido quando uma pessoa tem certeza de quais alimentos devem ser excluídos. Assim, os produtos que contêm ou podem conter alérgenos são excluídos dos alimentos durante pelo menos uma semana, de preferência dois ou três, e depois são alimentados novamente - esta fase é chamada de provocação.

A desvantagem deste procedimento simples é que às vezes os produtos que não são responsáveis ​​por alergias são capturados, nem todos os alérgenos.

Dieta com exceção dos produtos deve ser feita individualmente, melhor com a ajuda de um médico e conduzida sob sua supervisão. Se você suspeita de uma alergia grave a um determinado produto, ele deve ser administrado sob a supervisão de um médico. Se não se esperam fortes reações, como acordado com o médico, as provocações podem ser realizadas em casa.

Aviso! A atribuição às causas da enxaqueca de um único produto alimentar, muitas vezes consumido, pode causar complicações no caso de alergias. A "sobredosagem" de um alérgeno, por exemplo, leite de vaca, leva nas circunstâncias a uma doença crônica. As conseqüências podem ser ataques periódicos de dor de cabeça, independentemente da ingestão do produto que causa alergias.

Durante a dieta, não se deve esquecer que uma mudança na dieta causa alterações no metabolismo. A este respeito, e as enxaquecas podem ir apenas por um tempo. Mas ainda assim, a fé, como eles dizem, pode mover as montanhas. Quando muitas enxaquecas, a esperança de recuperação ajuda a combater a dor de cabeça.

Na vida cotidiana, o maior perigo está contida em produtos prontos para a fabricação ou produtos semi-acabados de produção industrial. A partir de caldos de vegetais para fazer molhos, prontos pratos congelados para uma variedade de produtos lácteos: tudo é temperado ou adoçado, embalado para manter a data de validade e a embalagem está tão pintada que é difícil resistir tentando não tentar.

Infelizmente, nem tudo o que podemos comprar é fornecido com uma lista de ingredientes. E às vezes sob o nome "Composição" - um espaço vazio.

Uma medida de precaução que acompanham as enxaquecas é o abandono de produtos industriais industrializados e outros produtos altamente processados. Existe uma posição básica: quanto mais natural o produto, menor será o fato de você esperar aditivos, escondidos ou óbvios.

Influência indireta da nutrição

Além dos fatores de efeitos diretos já mencionados, deve-se ter em mente alguns outros hábitos gastronômicos típicos que prejudicam o corpo. Há também uma regra aqui: todos devem descobrir por si mesmo se os fatores agem em diferentes casos e quanto eles agem.

Falta de açúcar

As prateleiras das lojas estão cheias de todos os tipos de presentes. No entanto, a composição dessas iguarias raramente beneficia.

Ciclo de açúcar no sangue

Consumo de açúcar - Produção de insulina - Fornecimento de açúcar às células - Queda no nível de açúcar no sangue - Sensação de fome. ..

O alto teor de açúcar rápido digerível em doces leva a um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. Como conseqüência, uma grande quantidade de regulador( insulina hormonal) é produzida rapidamente, o que deve fornecer açúcar o mais rápido possível ao local onde este fornecedor de energia é usado: nas células do corpo. Mesmo antes do corpo parar o processo de utilização do açúcar, há falta de açúcar no sangue: hipoglicemia. Independentemente de quanto açúcar é distribuído no corpo, novamente há um sentimento de fome - por novos doces. O círculo começa de novo!

As enxaquecas, que não absorvem as aminas biogênicas, são particularmente sensíveis às flutuações do açúcar no sangue: pacientes queixam-se de ataques de enxaqueca e incapacidade de trabalhar. No entanto, surge a questão: o que era antes, um ovo ou uma galinha? Porque a fome do doce é um sinal típico de início da enxaqueca. Quem sucumbe a esta fome na véspera de uma enxaqueca, ele acaba com novos círculos e, assim, derrama água no moinho de enxaqueca.

Uma possível causa de uma dor de cabeça de enxaqueca típica é o fato de que antes de um ataque de enxaqueca, a quantidade de ácidos graxos livres( uma fonte alternativa de energia) aumenta, o que é típico da falta de açúcar. Estes ácidos graxos livres, juntamente com outros fatores no estágio da enxaqueca, seguem o aumento da concentração de serotonina e outras aminas biogênicas que causam enxaquecas.

Também a falta de açúcar leva a uma redução no limiar da dor. Por isso, a dor é percebida com mais força. E ainda: a falta de açúcar se manifesta após o trabalho físico pesado ou o consumo de bebidas alcoólicas.

Um que toma uma dieta equilibrada de cinco a seis vezes por dia, cuida do nível constante de açúcar no sangue, é imune à sensação de uma forte fome de doces ou similares. Em vez de doces, frutas, frutas secas, etc. são bem adequados. A maioria das refeições básicas são aliviadas. O papel principal é desempenhado por produtos de origem vegetal - você permanece por muito tempo e o estômago funciona sem sobrecarga.

Substâncias de Lastro

Produtos vegetais, como batatas, legumes, pão, frutas e vegetais, são que contêm substâncias de lastro. Todos os dias, juntamente com a comida, devemos consumir 30 g dessa substância vegetal indigestível.À medida que mais substâncias de lastro entram no estômago, mais lento o açúcar que entra no alimento entra na corrente sanguínea, então esta é outra possibilidade de manter o nível de açúcar no sangue dentro dos limites necessários.

As substâncias de Lastro atuam como reguladores de digestão: eles cuidam de fezes suaves e regulares e impedem a constipação. O último causa danos à saúde e, entre outras coisas, também provoca enxaqueca: devido à estada prolongada de fezes sólidas no intestino grosso, são formadas as aminas biogênicas que, ao longo do tempo, atravessam a mucosa gástrica ao corpo.

Liquid

Beba pelo menos 1,5-2 litros de líquido por dia e, de preferência, mais. Distribua a recepção de bebidas durante o dia, uma vez que a ingestão excessiva de líquidos também contribui para a enxaqueca, bem como uma perda excessiva de fluido pelo corpo( por exemplo, durante esportes ou em dias quentes).Preste atenção ao comprar água mineral para cálcio e magnésio( mais de 300 mg de Ca e mais de 100 mg de Mg).

Para acelerar ou não?

Os curandeiros tradicionais pregam os efeitos benéficos do jejum e recomendam suas formas modernas( sucos ou caldos de vegetais) como uma cura para muitas doenças. Quanto à questão do tratamento da enxaqueca através do jejum durante uma ou várias semanas, as opiniões dos cientistas diferem. O sucesso, que tem clínicas especializadas que tratam enxaquecas com jejum, fala a favor do método. Mas mesmo uma recuperação rápida pode levar a irritação do sistema nervoso devido a mudanças na dieta. A experiência também mostra que os ataques de enxaqueca, pelo menos na fase inicial de jejum, são intensificados. Entre outras coisas, o motivo para elas pode ser um típico para o aumento do jejum na concentração de ácidos graxos livres no sangue. Para as pessoas que sofrem de enxaqueca, que reagem de forma muito sensível a um nível reduzido de açúcar, a dieta durante o jejum deve ser selecionada individualmente. Para pacientes com peso aumentado, o jejum é necessário sob a supervisão de um médico, o melhor na clínica. Os cientistas relatam bons resultados no tratamento desses pacientes. De um jeito ou de outro: o jejum é bem sucedido quando a dieta que oferece é uma maneira saudável de comer que não dá chance de enxaqueca.

Oxidação de

Na discussão sobre possíveis causas de enxaqueca e outras doenças crônicas por todos os curandeiros tradicionais, a possível "oxidação" do corpo é chamada cada vez mais freqüentemente. O que está por trás disso? Enquanto os cientistas médicos dizem que uma pessoa com um intercâmbio saudável de substâncias ácidas excesso acabado de sair do corpo, os médicos têm-se centrado na medicina tradicional, pregar limpeza do corpo de ácidos em excesso formados no consumo de carne, ovos, queijo, pães eaçúcar. Eles decorrem do fato de que o excesso de ácidos se acumulam no corpo e, devido a essa "oxidação", o corpo perde substâncias minerais.

Não só para evitar enxaquecas, mas também para a saúde geral é importante a proporção de nutrientes. Portanto, o conselho de curandeiros tradicionais - primeiro para aliviar o corpo de jejum, e depois ir a alimentos com muitos vegetais, frutas, batatas e pão grosseiramente. Este conselho é consistente com o recomendado em uma dieta saudável. Esses alimentos( independentemente da discussão sobre a oxidação) podem contribuir para a prevenção da enxaqueca.

Os resultados dos estudos modernos dão uma boa chance de manter uma enxaqueca em uma coleira curta. Sabemos que os processos cerebrais que controlam a sensibilidade de uma pessoa às enxaquecas podem ser influenciados propositalmente pela nutrição.É bem sabido que não só com enxaqueca, mas também com doenças crônicas, como reumatismo ou aterosclerose, acompanhada de dor, nutrição adequada é muito importante.

Para comer alimentos ricos em triptofano, prevenção de enxaqueca. Quem acredita que para aumentar o limiar da dor, é preciso comer mais carne e salsichas, rico em proteínas, está enganado. Estes produtos são ricos em triptofano, mas, ao mesmo tempo, eles fornecem todas as outras partes constituintes da proteína. Essas substâncias competem com o triptofano na entrada do cérebro, e muitos deles, mesmo, ignoram. A conseqüência disso: o triptofano é deixado para trás e as substâncias para produção própria de analgésicos permanecem sem uso.

O muesli saboroso com frutas, grandes porções de batatas ou macarrão dará uma "rua verde" ao triptofano.

Alimentos ricos em triptofano - aveia, cereais, farelo de trigo, pão de farinha de trigo, amendoim, nozes, sementes de girassol, gergelim, legumes, cavala, salmão, arenque, sardinha( considere a tolerância individual).

Comente raramente: carne, uma vez que altos níveis de triptofano são resistidos por altos níveis de gordura( ácido araquidônico) que causam dor.

A decomposição de carboidratos( amido e açúcar) contida em produtos vegetais é simultaneamente um sinal para o fornecimento de proteínas concorrentes aos músculos. Isso cria caminho livre de triptofano para o cérebro. Além disso, os produtos de origem vegetal contêm substâncias de lastro que fornecem fezes regulares e, assim, evitam enxaquecas.

Qualquer pessoa que tente evitar uma dor de cabeça com uma dieta rica em triptofano não deve comer muita carne e salsicha. Por outro lado, o fornecimento de proteína de alta qualidade com este método de nutrição será assegurado. Não só na carne é um "pedaço de vitalidade".A mistura de várias proteínas de origem vegetal e animal é muito maior em qualidade do que a carne louvada. Por exemplo, as seguintes combinações de proteínas são úteis: batata com ovo;batatas com leite;batatas com queijo cottage, iogurte ou queijo;produtos de cereais com leite;cereais com queijo cottage, iogurte ou queijo;Produtos de cereais com frutas( feijão, ervilhas, lentilhas).

O alimento com predominância de produtos vegetais tem a vantagem de fornecer proteínas de alta qualidade em quantidade suficiente para o corpo. Isso também limita o conteúdo de gorduras animais que afetam a aparência da enxaqueca.

A favor da comida, que consiste principalmente em produtos de origem vegetal, também fala do fato de que a lista dos fornecedores mais importantes de magnésio são cereais, legumes, nozes e sementes. O magnésio é uma substância mineral anti-stress. O fornecimento de sinais nervosos apenas aos músculos ocorre sem impedimentos quando há suficientes auxílios de magnésio e metabolismo de cálcio. O magnésio também é necessário para a decomposição sem impedimentos de ácidos graxos no corpo. Não surpreendentemente, a falta de magnésio causa uma enxaqueca.

Muitos cientistas demonstraram que a dose profilática de magnésio na forma de sais solúveis( 500-600 mg / dia) durante várias semanas, pelo menos em alguns doentes, a enxaqueca, leva à alteração apreciável. Os ataques tornam-se menos frequentes ou menos graves. A maioria dos pacientes propensos a convulsões também é ajudada pelo magnésio.

O magnésio é rico: produtos de cereais( pão de farinha integral, muesli, arroz natural, milheto);vegetais( couve-rábano, repolho verde, espinafre, brócolis, açúcar, batata);Nozes e sementes( sementes de abóbora e sementes de girassol, sementes de gergelim e linho);frutas;leite e produtos lácteos;caranguejos;Água mineral com um teor aumentado de magnésio( mais de 100 mg).

Com longos produtos de imersão, perde muito magnésio!vitaminas

A B montados "folclóricas irregular" vitaminas solúveis em água, que desempenham o papel mais importante no metabolismo energético e o processamento de informações provenientes das células nervosas. A falta dessas substâncias é expressa em fadiga, mau humor, eficiência reduzida, fraca concentração de atenção, hipersensibilidade à dor de cabeça. Não é em vão que as vitaminas B sejam chamadas de alimento para células nervosas. Entre outras coisas, as vitaminas B1 e B6 também são elementos constituintes para a produção de serotonina. Se ambos os assistentes não forem suficientes, a produção de serotonina pára.

O magnésio é mais facilmente absorvido pelo organismo na presença de vitaminas B1 e B6.Para a degradação de carboidratos no corpo, antes de tudo, é necessária a vitamina B1.No metabolismo da gordura, muitas vitaminas B são necessárias simultaneamente. Assim, as vitaminas B aceleram diligentemente a alavanca da percepção individual da dor.

resultados da investigação recente indica que a vitamina B2( 400 mg / dia) como uma droga pode ajudar a reduzir a frequência e / ou intensidade das crises de enxaqueca. As enxaquecas desenvolvem distúrbios do metabolismo energético nas células( mitocôndrias) ao longo do tempo e a vitamina B2 deve ter um efeito positivo nesse processo. Tanto o tratamento com vitamina B2 como a profilaxia com magnésio têm a vantagem de que seus efeitos colaterais sejam muito pequenos em comparação com os medicamentos mais recentes.

Certifique-se de que coma vitaminas suficientes na sua comida. Dê preferência a esses produtos, onde você pode encontrar de magnésio, dominadas por carboidratos, um pouco de proteína, mas é bem absorvido pelo organismo, bem como apresentar volumoso. A vitamina B2, também chamada de riboflavina, faz parte integrante de muitos produtos de origem animal, especialmente seus muitos em leite. O leite também é rico em cálcio, por isso é uma parte importante de uma dieta saudável que evita enxaquecas. Aqueles que não toleram queijos duros, especialmente ricos em cálcio, podem consumir mais iogurte, manteiga ou queijo cottage. Suplemento ideal - sucos ricos em cálcio ou água mineral.

O seguinte são fontes de vitaminas B

B1 porco, legumes, batatas, soja, cereais - farinha de aveia, pão de farinha de trigo, germe de trigo, nozes

B2 leite, produtos lácteos, vísceras, peixe de água salgada, brócolos,cogumelos, todos os tipos de repolho, cereais

produtos B6 cereais, verduras, couve lombarda, peixe, batatas, legumes, aves, vitaminas leite

B são muito sensíveis à luz, o ar( oxigênio) e alta temperatura. Para salvá-los, você precisa:

- se possível, use alimentos frescos;

- cozinhe pouco antes do consumo;

- não aqueça alimentos por muito tempo;

- decocção vegetal não deve ser usado repetidamente para sopas e molhos;

- mantenha os alimentos quentes no frio antes do reaquecimento.

Gordura gorda é diferente. Para a saúde e boas condições é de grande importância quanto e o que a gordura deve consumir. Dependendo da estrutura, distinguem-se as gorduras saturadas, que se encontram principalmente em produtos de origem animal e ácidos graxos mono-, poliinsaturados. Estes últimos são encontrados principalmente em plantas. Eles, como vitaminas e minerais, são necessários para a vida e, ao contrário das gorduras saturadas, não podem ser produzidos pelo corpo.

Os ácidos graxos poliinsaturados também são úteis para pessoas com enxaqueca.

Os cientistas de Berlim obtiveram resultados enriquecedores sobre o uso de óleo de peixe na terapia de enxaqueca que observaram pacientes adultos. O medicamento foi testado, o que, além do óleo de peixe, continha magnésio e vitaminas B. Os hábitos gastronômicos e os padrões de sono dos pacientes não mudaram. Já após um ou dois meses de terapia em mais de metade dos pacientes, a condição melhorou. Seis meses depois, mais de 80% dos pacientes relataram que a enxaqueca começou a fluir de forma menos intensa ou o número de convulsões diminuiu.

Como mencionado anteriormente, para pacientes com enxaqueca, recomenda-se a nutrição em que os produtos à base de carne não desempenham um papel importante. Quem quiser pode eliminar completamente a carne e a salsicha dos alimentos, comer produtos lácteos e peixes e, eventualmente, ovos. As hastes, as nozes, as sementes e os produtos de grãos são o melhor suplemento para essa dieta: ovo-lacto-vegetabilen( em latim: ovo-leite-legumes) ou, se não tiverem ovos, lacto-vegetabilen.

Você não pode excluir a carne da dieta e, em vez disso, há mais doces, pudins e outras guloseimas. Assim, você fará a sua saúde um desserviço.

Os vegetarianos devem observar estritamente as seguintes regras: você não deve abandonar o peixe como parte de uma dieta saudável;consumir uma quantidade suficiente de vitamina C, que promove a assimilação do ferro.

Quanto mais monótono for o alimento, mais difícil é fornecer ao organismo todas as substâncias necessárias.

- Coma mais produtos de cereais( muesli, pão, macarrão, produtos de frango);

- Coma 5 vezes ao dia vegetais e frutas. Preste atenção à sua frescura, e também cozinhe de tal forma que as substâncias úteis contidas nelas não sejam destruídas;

- os produtos lácteos devem estar na mesa todos os dias. Preste atenção ao conteúdo de gordura neles;

- limitar a ingestão de gorduras animais, preferem óleos vegetais;

- carne ou produtos à base de carne podem estar na mesa não mais do que 3 vezes por semana. Duas vezes por semana deve haver peixe na dieta;

- coma 5 ou 6 vezes ao dia em pequenas porções;

- coma uma variedade de alimentos e consome bastante líquido de forma uniforme ao longo do dia. Prever água mineral com alto teor de magnésio e cálcio;

- use bebidas alcoólicas e doces apenas de vez em quando e em pequenas quantidades( se lhe convierem);

- evite comer demais.

A palavra "dieta", que significa na Grécia antiga "um modo de vida, uma dieta", após a transformação múltipla do dado original, morre( dia) é interpretada como "dieta e dieta prescritas para o paciente", e a terapia de dieta é "um método de tratamento consistente emaplicação de uma certa dieta ".

No passado - tanto no distante e não tão distante de nós - as mentes mais brilhantes empiricamente vieram ao uso da dieta. Assim, no final do século 18, o fundador do idealismo clássico alemão, Immanuel Kant, em sua obra "Disciplina da Faculdade" escreveu, em particular, que a dietética é a arte de prevenir doenças. Especialistas modernos consideram que a dieta No. 15 não é apenas um dos meios eficazes do tratamento integral da enxaqueca, mas também um meio de prevenção.

Diet №15

Esta dieta médica atende aos requisitos básicos de uma dieta racional com enxaqueca e, na variante hyponatrial( malossolve), pode ser prescrito, por exemplo, por uma doença de enxaqueca e hipertensão leve( estágio I-II).

Valor nutricional da dieta número 15

100 g de proteínas, 100 g de gordura, 500 g de carboidratos( 3330 kcal), 12-15 g de sal de mesa. A dieta de hipóxido da mesma dieta contém: 80-100 g de proteínas, 80-100 g de gorduras, 400-500 g de carboidratos( 2660-3330 kcal) e 2-3 g de sal de mesa.

Diet No. 15 é uma dieta fisiologicamente completa, artificialmente enriquecida com um conjunto completo de vitaminas, se necessário. Os pratos fritos e cozidos alternam com cozidos, os primeiros pratos em caldos de carne e peixe não fortes - com borsch vegetariano, sopas, sopas.

Para melhorar o sabor dos pratos utilizados na ausência de contra-indicações de cebola, alho e outros vegetais picantes, bem como ácido cítrico, vinagre de maçã e sal sanasol. Além disso, a dieta é enriquecida com potássio( vegetais, frutos secos e frescos, bagas, batatas, grãos de aveia e trigo sarraceno), magnésio( trigo sarraceno e aveia, frutos secos, cenouras, farelo de trigo), vitaminas C, A, E e Grupo B, emincluindo através do uso de preparações multivitamínicas( não verificadas, decemevit) para 1-2 comprimidos por dia.

Ao preparar pratos, use pelo menos 25-30 gramas de óleo de girassol, azeitona ou milho, adicionados a pratos diferentes em vez de outras gorduras. Isso aumenta a quantidade de ácidos graxos essenciais poliinsaturados na dieta que têm um efeito anti-aterosclerótico.

Com uma ingestão fisiologicamente normal de carboidratos( se não obesos), uma restrição moderada de açúcar e produtos que o contêm é importante para a prevenção da aterosclerose e obesidade.

É importante observar um teor de proteína fisiologicamente normal na dieta. No entanto, deve ter em mente que pratos de peixe e marisco são preferíveis à carne.

A ingestão de líquido livre deve ser normal ou moderadamente reduzida( até 1,2 litros por dia) com a restrição das bebidas carbonatadas que promove a inchaço e a exclusão completa das águas minerais salobre, ricas em sódio.

Diet No. 15 exclui alimentos ricos em gorduras refratárias( cordeiro gordo, carne bovina, pato, ganso), porco gordo. O teor de cloreto de sódio em que, tendo em conta a presença de compostos de sódio nos produtos prontos-a-comer não deve exceder 12-15 o número de refeições - 4-

5 vezes por dia, com a excepção de refeições pesadas, especialmente à noite.

REDUZIR o teor calórico do seu alimento. Não exceda o teor calórico da dieta. Quando descansar cama, reduza o teor calórico em 20-40%.

LIMITOU o uso de sal de mesa, exceto quando cozinhar alimentos e adicionar aos pratos na mesa a uma taxa de 3-5 gramas por dia( até o conselho do médico).

CUIDADO consumo de carne gordurosa, caldo de peixe, sopas de cogumelos, molhos, aves sem ferver, gordura, carne, gansos e patos, enlatados, defumados, fortes chá, café, cacau, chocolate, queijo, leite, nozes, ovos, tomates,aipo, frutas cítricas, bem como gorduras animais, lanches picantes e salgados e temperos( farelo, mostarda, pimenta), produtos de massa.

NÃO permite o uso de repolho, leguminosas, abobrinha, refrigerante, que causam gases cumulados de flatulência - inchaço, afetando negativamente a atividade do sistema cardiovascular.

EXCLUEM alimentos ricos em colesterol( órgãos internos de animais, cérebros, caviar) de sua dieta, bem como gorduras animais refratárias. As bebidas alcoólicas em qualquer quantidade, é claro, são nocivas( especialmente vinho tinto e cerveja).

IMPORTANTE: a quantidade total de líquido na forma de chá, sopas, gelatina, etc., não deve exceder 4-5 óculos por dia. O peso da ração juntamente com o líquido é de 2-2,5 kg. A temperatura dos alimentos é normal. Número de refeições - 5-6 vezes por dia. A carne e o peixe são administrados em forma cozida ou em forma cozida com frigideira subseqüente.

NÃO ESQUEÇA beber diariamente um copo de vinagre de maçã( 1 colher de sopa por 1 xícara de água).

O objetivo da dieta n. ° 15 determina os requisitos culinários e, até certo ponto, o conjunto de produtos incluídos nesta dieta.

No tratamento médico de ataques de enxaqueca, existem três abordagens principais: tratamento da enxaqueca, prevenção de ataques de enxaqueca e tratamento de complicações de enxaqueca.

No tratamento de ataques de enxaqueca, são tomadas duas abordagens principais. Uma delas é a prescrição de medicamentos contra a dor que reduzem ou reprimem a dor, mas não interrompe o próprio ataque. Continua seu desenvolvimento natural, e fica claro quando a ação do analgésico pára. Outra abordagem é o uso de drogas que afetam o mecanismo de desenvolvimento do ataque e eliminá-lo.

Lembre-se: qualquer medicamento para enxaquecas é mais efetivo se for tomado o mais rápido possível, no início do ataque. Após a tomada da droga, é necessário deitar-se, de preferência em um quarto escuro e silencioso.

aspirina e agentes anti-inflamatórios não esteróides

No tratamento da aspirina enxaqueca( ácido acetilsalicílico) é utilizado tanto na forma pura - 1-3 comprimidos de 500 mg, ou em combinação com cafeína: ASCO-Fen e perto dele no Anel de preparação da composição instantânea H(aspirina 300 mg, cafeína 50 mg, ácido ascórbico 25 mg).Existem outras formas de aspirina de alta velocidade sob a forma de comprimidos efervescentes solúveis, por exemplo, aspirina UPA.

Além do efeito analgésico de aspirina tem também anti-inflamatório( inflamação neurogénica, de acordo com muitos pesquisadores, é importante para o desenvolvimento do ataque de enxaqueca) e efeito antiagregatsionnym( na agregação de plaquetas aumentada durante um ataque de enxaqueca).

Devido ao facto de que a aspirina por si só pode melhorar a característica de ataque de enxaqueca de náusea e mesmo vomitar, recomenda-se a tomar em conjunto com tserukalom( metoclopramida): 500-1000 mg de aspirina e 10-20 mg de metoclopramida( melhor em velas).

AINEs: ibuprofeno, diclofenaco, indometacina, naproxeno e outras drogas - não só reduz a inflamação, mas também a dor. No entanto, grandes doses dessas drogas podem causar danos graves e irreversíveis ao fígado e aos rins, bem como aos vasos sanguíneos, ao sistema de hematopoiese e ao sistema nervoso.

A utilização de aspirina e fármacos anti-inflamatórios não esteróides têm um número de contraindicações: erosiva

e lesões ulcerativas do tracto gastrointestinal( a ameaça de recaída e hemorragia);

diátese hemorrágica;

algumas formas de asma brônquica. Quando

fraca tolerância e da falta de eficácia da aspirina pode ser substituído com paracetamol e analgésicos de combinação( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom e t. D.).

Aspirina, paracetamol, drogas combinadas são eficazes em ataques leves a moderados, devem ser tomadas no início do ataque, durante o aparecimento de precursores ou durante o período da aura.

Tradicionalmente, em nosso país, as drogas que contêm analgin são populares. No entanto, a Organização Mundial da Saúde recomendou há muito tempo esta medicação devido a efeitos colaterais sérios. Além disso, o analgin não é usado no tratamento da enxaqueca devido à sua baixa eficácia: pode por algum tempo afogar a dor, mas não afeta o curso do próprio ataque. Preparações de maconha

As preparações de maconha

( ergotamina, dihidroergotamina) são amplamente utilizadas para tratar ataques de enxaqueca devido ao seu efeito nos vasos do músculo liso;eles também evitam a inflamação neurogênica.

A ergotamina é um remédio há muito conhecido e efetivo que alivia a condição de muitos pacientes. A droga estreita os vasos sanguíneos dilatados do cérebro e, assim, pára o ataque de enxaqueca. No entanto, não pode evitar a repetição do ataque e muitas vezes é viciante.À medida que estreita as artérias e as veias, piora a condição de pessoas que sofrem de doença cardíaca coronária e outras doenças vasculares. Está contra-indicado em mulheres grávidas, pois pode causar contração e aborto espontâneo. Portanto, deve ser tomado com precaução e apenas conforme o médico. Ergotamina

eficiência aumenta quando combinando-a com a cafeína como comprimidos kofetamina( 100 mg de cafeína e tartarato de ergotamina de 1 mg).

A dihidroergotamina( ditamin) é mais eficaz do que a ergotamina, utilizada em comprimidos( 1 comprimido - 2,5 mg), dose máxima - 10 mg por dia;em gotas( 20 gotas - 2 mg);em injeções de via intramuscular ou subcutânea( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Recentemente, a forma nasal da droga apareceu - o diigergote spray. Seu efeito analgésico começa a se manifestar após 20-30 minutos após a injeção em cada narina uma dose única contendo 0,5 mg de dihidroergotamp( uma dose única é de 1 mg).

Os eventos adversos que ocorrem ao tratar com preparações de maconha são náuseas, cãibras nas pernas, inchaço das pernas. Com uso freqüente e prolongado, pode haver dores no peito, vômitos, diarréia. Portanto, esses medicamentos são prescritos com limitações.

Contra-indicações para o uso de preparações de maconha são:

para crianças e idosos( acima de 60-65 anos);

pressão arterial elevada;

doença cardíaca isquêmica;Aterosclerose

das extremidades inferiores com os fenômenos de claudicação intermitente;

insuficiência hepática e renal;

gravidez;

amamentação.

Agonistas seletivos de receptores 5HT1

As drogas deste grupo hoje são consideradas a principal realização no tratamento da enxaqueca. Eles são projetados especificamente para a remoção de convulsões e a reação vascular que ocorre com o ataque de enxaqueca. Sua ação consiste em bloquear a reação patológica no nível do receptor.

Sumatriptan( imigran) é uma droga de ação rápida que pode ser usada no início de um ataque de dor e em sua altura. Conforme demonstrado pelos ensaios clínicos, é efetivo em 80% dos pacientes. A ação da droga é destinada a "desligar" os receptores de serotonina( dor) do cérebro. Com administração subcutânea de 6 mg de sumatriptano durante 10 minutos, a gravidade da dor de cabeça é significativamente reduzida, e dentro de 70 minutos a cabeça passa completamente. Ao tomar 1 comprimido de sumatriptano( 100 mg), a melhora ocorre em meia hora, a dor de cabeça passa completamente na maioria dos pacientes dentro de 3-4 horas.

Se a dor de cabeça for acompanhada de náuseas ou vômitos severos, de preferência a administração subcutânea do medicamento. A propósito, para estes propósitos, são agora fabricadas seringas especiais com uma agulha( autoinjetores) contendo a dose necessária( 6 mg) do medicamento, o que permite que o paciente apresente um remédio sem a assistência da equipe médica.

As contra-indicações para tomar sumatriptano são as mesmas que as preparações de maconha. Por ser capaz de reduzir os vasos, não pode ser combinado com preparações de ergotamina e deve ser usado com precaução quando: doença cardíaca isquêmica

;

angina de peito;

doença hipertensiva.

Os efeitos colaterais no tratamento deste medicamento são reduzidos a uma sensação de marés de sangue na cabeça e no rosto, formigamento em várias partes do corpo, fraqueza. Você não pode tomar sumatriptano juntamente com vasoconstritores, em particular com preparações de maconha e outros triptanos.

Re-injeção de sumatriptano é possível não mais de 1 hora, e melhor - 2 horas após a primeira, bem como a repetição de comprimidos.

Lembre-se: dentro de 24 horas você não pode tomar mais de 3 comprimidos( 100 mg do medicamento).O sumatriptano é eficaz em todas as formas de enxaqueca, mas não é recomendado para fins preventivos.

Recentemente, os triptanos da segunda geração - zolmitriptano, naratriptano, rizatriptano, semelhantes no mecanismo de ação ao sumatriptano, são amplamente utilizados para aliviar os ataques de enxaqueca, mas superando-o em velocidade e eficiência e com um mínimo de efeitos colaterais.

Um dos medicamentos mais rápidos e eficazes é zolmitriptan( zomig).Ele elimina não só a dor de cabeça, mas todos os sintomas que acompanham - náuseas, luz e som. O medicamento é usado durante um ataque de enxaqueca, independentemente da ingestão de alimentos em uma dose de 2,5 mg. A duração da sua ação - até 24 horas, o que ajuda a prevenir o desenvolvimento de ataques recorrentes. Quase 80% dos pacientes dentro de uma hora reduziram significativamente ou desaparecem completamente as dores de cabeça. Se necessário, após 2 horas você pode tomar um segundo comprimido de Zolmium-Tryptane. Aplicar, no entanto, deve ser apenas para eliminar ataques de enxaqueca, mas não para evitá-los. Ao mesmo tempo, o uso repetido de zolmitriptano reduz significativamente a freqüência de ocorrência. A droga tem as mesmas contra-indicações e efeitos colaterais que o sumatriptano, mas muito menos pronunciada.

Outro medicamento da segunda geração é naratriptap( naramig).Sua biodisponibilidade para o corpo é maior que a do sumatriptano e do zolmitriptano. Este medicamento está disponível em comprimidos( 1 comprimido contém 2,5 mg) e em ampolas para injeções subcutâneas( 1 ampola - 2 mg).Os princípios de administração, contra-indicações e efeitos colaterais são os mesmos que no zolmitriptano.

Recentemente, muitos novos fármacos antimigênicos do grupo de triptanos apareceram no mercado farmacêutico: eletriptã, rizatriptano, freatriptano, almotriptano.

Com o desenvolvimento do estado de enxaqueca, a hospitalização do paciente é necessária. Juntamente com os medicamentos que normalmente são usados ​​para o tratamento da enxaqueca e que, quando o estado de enxaqueca é desejado para ser injetado, use calmantes( seduxen, Relanium), euphillip. Com vômitos indomáveis, são prescritos dimedrol, pipolfen, haloperidol ou metoclopramide( em velas).

O efeito positivo em um ataque de enxaqueca dá instilação de 3-4 gotas de uma solução de xilocaína a 2% no meato auditivo externo no lado da dor de cabeça. Uma redução na dor de cabeça pode ser facilitada por técnicas simples de "casa" que aplicam gelo na cabeça( um pacote de gelo ou uma toalha embebida em água fria), um banho de pé quente e uma incandescência de mostarda que também aquecem as unguentas. Também é ajudado pelo isolamento do ruído e da luz brilhante, uma tentativa de adormecer com tranquilizantes( reladorm, phenazepam), pílulas para dormir( imovan, avadal) ou sedativos( persen, passit novo).

Você deve estar ciente de que a medicação preventiva é prescrita somente com ataques de enxaqueca relativamente freqüentes e graves. Se os ataques de enxaqueca forem raros, tomar medicação entre os períodos não é aconselhável. A atenção principal nestes casos é dada à exclusão da vida cotidiana de fatores que provocam ataques da doença. Infelizmente, desde que não haja uma única prevenção universal para a enxaqueca, então a escolha do medicamento, a dose e a duração do curso são determinadas pelo médico de forma estritamente individual. Geralmente, um médico junto com um paciente desenvolve um programa combinado de prevenção da enxaqueca, que inclui medicamentos e várias medidas preventivas e de saúde.

Quanto aos medicamentos, hoje os seguintes grupos de drogas são usados ​​para prevenir ataques de enxaqueca.

Agentes vasoativos. Estes incluem medicamentos que afetam o tom vascular: betabloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio.

Beta-blockers. A preparação proprioal mais efetiva( obzidan, anaprilina) na dose de 120-240 mg por dia como profilática para o tratamento da enxaqueca. Comece a tomar o medicamento deve ser de 80 mg por dia( 40 mg duas vezes por dia), aumentando gradualmente a dose por 1,5-2 meses. A taxa de aumento na dose depende da reação individual do paciente.

A complicação mais comum do tratamento com beta-bloqueadores é a bradicardia, a redução da pressão arterial e a fraqueza e tonturas resultantes. Propranolol está contra-indicado em:

bradicardia;

violação da condução intracardíaca;

asma brônquica;

doença obstrutiva das vias aéreas;Diabetes mellitus

;

hipotensão arterial.

Outros beta-bloqueadores - atenolol, metaprolol, com ação prolongada( prolongada), têm menor efeito sobre a freqüência de ataques de enxaqueca em relação ao propranolol. Os beta-bloqueadores

geralmente são prescritos para pacientes com valores de pressão sanguínea elevados ou normais. Eles devem ser cancelados gradualmente, caso contrário você pode provocar um ataque de enxaqueca ou uma deterioração acentuada na condição do paciente.

Bloqueadores de canais de cálcio. Fluparizina( 10 mg por dia) e verapamil( isoptina, fypoptina)( até 320 mg por dia) são usados ​​para prevenir a enxaqueca do grupo de bloqueadores dos canais de cálcio. Os bloqueadores dos canais de cálcio devem ser utilizados para pacientes contra-indicados com beta-bloqueadores( doenças pulmonares obstrutivas, diabetes mellitus, etc.).O verapamil é especialmente eficaz em formas familiares( hereditárias) e episódicas de enxaqueca.

Contra-indicações para o uso de flunaris são violações da função hepática e renal, depressão grave, Parkinsonismo. Os eventos adversos que podem ocorrer ao tomar flunarisip são sonolência, fraqueza e aumento da fadiga.

Verapamil está contra-indicado em casos de comprometimento grave da condução cardíaca, fraqueza do nódulo sinusal. Eventos adversos com uso de verapamil: bradicardia, hipotensão arterial, edema, insuficiência cardíaca, aumento da fadiga.

As preparações de Ergot são usadas não só para aliviar um ataque de enxaqueca, mas também para sua prevenção. Para este fim, use:

4- cofetamina( 100 mg de cafeína e 1 mg de tartarato de ergotamina em 1 comprimido) - 1 comprimido 2 vezes ao dia;

4 vasobral( 1 comprimido em 4 ml contém 4 mg de mesilato de alfa-dihidroergocriptina e 40 mg de cafeína) - 1 comprimido ou 2,0-4,0 ml dentro do

2 vezes ao dia;

4 bellaspon( em 1 dragee - 0,3 mg de ergotamina, 0,1 mg de alcaloides na raiz de belladona e 20 mg de fenobarbital) - 1 comprimido 3 vezes ao dia.

O curso de tratamento com estas drogas é de 3-4 meses.

Peritol( ciproheptadina) é usado principalmente como agente antialérgico, mas também possui um efeito anti-enxaqueca. O curso preventivo de tratamento com este medicamento geralmente é de vários meses com uma ingestão diária de 1 comprimido( 4 mg) de

3 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, tomar 4-8 mg do medicamento também pode remover um ataque agudo de enxaqueca.

O medicamento está contra-indicado para glaucoma, retenção urinária, gravidez.

Possíveis efeitos colaterais: boca seca, náuseas, tonturas, sonolência, confusão, às vezes alucinações.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - uma droga que está em ação no peritol. Produzido em comprimidos de 0,5 mg. A dose diária varia de 0,5-1 a 1,5 mg. A duração da admissão é de 4-6 meses.

Restrições ao uso de: glaucoma, hipertrofia e adenoma da próstata.

Eventos adversos: sonolência, fraqueza, ganho de peso.

O uso de antiinflamatórios não esteróides( AINEs) é mais eficaz na prevenção de ataques de enxaqueca associados ao ciclo menstrual quando ocorre um desequilíbrio no sistema de prostaglandina no corpo da mulher. O tratamento mais eficaz é a ingestão de ibuprofeno 400 mg 3 vezes ao dia ou a indometacina retarda 75 mg 1-2 vezes ao dia. Estas drogas devem ser tomadas 5-7 dias antes do início da menstruação e nos primeiros dias do ciclo.

estar cientes de que as drogas, tais como a indometacina, diclofenac, Ortophenum, contra-indicados em doentes com doenças erosivos-ulcerosa do tracto gastrointestinal, hemorragia e trombocitopenia e doença renal grave.

Um número significativamente menor de complicações ocorre ao tomar uma nova geração de AINEs, que incluem:

4 meloxicam( movalis) - internamente internamente a 7,5-15 mg uma vez ao dia ou por via rectal em supositórios;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - tome 100 mg 2-3 vezes ao dia;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 vezes ao dia.

A lista de medicamentos também inclui ácido mefenâmico, que é próximo de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, e é tomado 500 mg 3-4 vezes por dia.

O tempo desses medicamentos é o mesmo que para o ibuprofeno ou a indometacina. Em casos de ineficácia de AINE com enxaqueca menstrual, às vezes é possível realizar terapia hormonal, que é prescrita por um endocrinologista com base no estado hormonal.

Os antidepressivos são medicamentos utilizados na psiquiatria para tratar a depressão. Eles podem ser usados ​​com sucesso para evitar ataques de enxaqueca em pacientes propensos a doenças depressivas. O mais eficaz a este respeito é a amitriptilina. As doses deste medicamento podem variar de 25 a 75 mg por dia. Geralmente usou 50 mg por dia em 2-4 admissão. Ao tratar esta droga pode notar-se sonolência, fraqueza, boca seca. A amitriptilina está contra-indicada no glaucoma, hipertrofia prostática, atonia da bexiga, epilepsia. A duração da admissão é de vários meses. Por favor, note que você não pode conduzir veículos ao tomar este medicamento.

Outra preparação - fluoxetina( Prozac, Prodep, profluzak) praticamente não tem efeitos colaterais, é muito mais facilmente tolerada pelos pacientes e tem um regime simples - 1 comprimido( 20 mg) uma vez ao dia de manhã.No entanto, o efeito antimigênico da fluoxetina é menor que o da amitriptilina.

Contra-indicações para tomar fluoxetina são:

atonia da bexiga;Falha renal

;Glaucoma

;Adenoma

da próstata.

Ao escolher um remédio preventivo, o médico deve levar em conta a idade do paciente, o tipo de enxaqueca, os sintomas e doenças que acompanham:

, com inclinação para hipotensão arterial e desmaie, prepara-se preparações de maconha;

para jovens com um apetite reduzido - sapdomygrap;Pacientes com

com tendência a aumentar a pressão arterial - bloqueadores beta, bloqueadores dos canais de cálcio;

com depressão, uma combinação de enxaqueca com dor de cabeça de tensão, ataques de enxaqueca noturna - antidepressivos;

para enxaquecas menstrual - antiinflamatórios não esteróides, ácido mefenâmico ou terapia hormonal( de acordo com o endocrinologista).

O método de biofeedback é um novo método promissor de tratamento e prevenção que permite melhorar significativamente a qualidade de vida em pacientes com enxaqueca sem usar medicamentos.

O tratamento é realizado em laboratórios especialmente equipados e consiste em registrar pulsos que emanam da cabeça( zona do couro cabeludo), das mãos e da artéria temporal externa. Estes parâmetros fisiológicos mudam no contexto do desenvolvimento do ataque: existe uma tensão nos músculos do couro cabeludo, a temperatura da pele das mãos e a pulsação da artéria temporal externa aumentam. Com a ajuda de um complexo de dispositivos especiais, é possível prevenir um ataque de enxaqueca.

O conhecido cientista russo Correspondente da Academia Russa de Ciências Médicas, AM Vein, estabeleceu: antes do ataque de enxaqueca, a atividade bioelétrica do cérebro está aumentando gradualmente. Ele se torna máximo durante o estágio da dor, e então retorna ao normal. O antigo ácido acetilsalicílico bom( aspirina) ajuda a aumentar a atividade bioelétrica: o uso dessa droga em pequenas doses durante seis meses ajuda a prevenir convulsões.

cosmetólogos americanos descobriram que o Botox, que é usado com sucesso na cosmetologia para suavizar as rugas, também melhora a saúde dos pacientes que sofrem de enxaqueca. A introdução da droga quase imediatamente alivia a dor e evita novas convulsões dentro de 3-6 meses.

Como avaliar os resultados do tratamento preventivo da enxaqueca?

A prevenção pode ser considerada efetiva se a frequência das convulsões for reduzida em 50% e um programa de prevenção individual bem escrito( desde que seja rigorosamente aplicado pelo paciente) pode reduzir a freqüência de convulsões em 89%.A ausência do mesmo efeito positivo dentro de 3 meses justifica a retirada do medicamento e a sua substituição por outro meio. Muitas vezes, os pacientes durante o curso de tratamento preferem reduzir a dose do medicamento ou mesmo parar de tomá-lo, explicando com boa saúde. A eficácia do tratamento neste caso é significativamente reduzida, e os ataques de enxaqueca retomaram com uma nova força ao longo do tempo. Lembre-se de que o curso prescrito do tratamento deve ser completamente completo, reduzir a dose do medicamento - gradualmente e somente depois de consultar um médico.

A prevenção de ataques de enxaqueca geralmente não se limita a tomar medicamentos. Consiste, em primeiro lugar, em observar os princípios de um estilo de vida saudável: uma relação razoável entre o regime de trabalho e de repouso, a recusa de fumar e o abuso de álcool, atividade física e a superação do estresse crônico. O principal é a atenção para a própria saúde, a implementação rigorosa de todas as recomendações do médico, a recepção preventiva de medicamentos prescritos, porque cada ataque de enxaqueca facilita a aparência do próximo ataque.

Todos os fatores que podem provocar um ataque de enxaqueca devem ser evitados.

Para excluir ou restringir o uso de produtos que contenham tiramina - chocolate, queijo, marinadas, produtos defumados, frutas cítricas, nozes, ovos, tomates, arenques. E, ao mesmo tempo, incluir na sua dieta mais vegetais e frutas, produtos de cereais não pelados.

Evite a fome( se você não pode organizar uma dieta normal em caso de uma sensação de fome grave, você deve ter um pedaço de açúcar ou um doce não chocolate).

Recusar os maus hábitos - beber álcool, especialmente o vinho tinto e fumar.

Normalize o sono: ataques de enxaqueca podem ser desencadeados por falta de sono e excesso.

Com peso corporal excessivo, realize um programa de perda de peso com o peso ideal.

Elimine ou restrinja o uso de contraceptivos orais.

Tratam oportunamente todas as doenças associadas que levam a distúrbios vasculares e não correm para o estágio crônico.

A prática de tratar a enxaqueca mostra que apenas a terapia a longo prazo e um programa de saúde individual podem melhorar a condição dos pacientes.

É impossível manter a calma e sempre, como dizem, "em forma".E, ao mesmo tempo, você precisa aprender a aceitar mais ou menos calmamente os eventos que ocorrem - este será seu primeiro passo na prevenção de dores de cabeça. Exercícios de relaxamento simples ajudarão a aliviar rapidamente a tensão muscular na cabeça, pescoço e ombros, livrar-se dos ataques de enxaqueca e outros tipos de dores de cabeça.

Claro, o relaxamento é uma habilidade que leva tempo para aperfeiçoar. Você tem que trabalhar nesta habilidade, e quanto mais você praticar, melhores serão os resultados.

Se é mais fácil para você relaxar em uma empresa, meditar ou yoga em um grupo liderado por um especialista. Se você preferir estudar sozinho, use os exercícios abaixo, o que o ensinará a relaxar, removendo gradualmente o estresse de todas as partes do corpo. Você precisará de tempo para aprender a encontrar um músculo apertado e relaxá-lo, mas gradualmente você será capaz de lidar com isso.

Usar roupas confortáveis, ventilar a sala.É importante não se precipitar e realizar estes exercícios regularmente, de preferência diariamente.

Deite-se no chão ou em outra superfície dura. Relaxe todos os músculos, observando mentalmente como isso acontece, e conseguindo uma sensação de peso primeiro nos membros, e depois em todo o corpo.

Agora, dente os músculos das pernas, conte até cinco e depois relaxe. Repita 5 vezes. Entre este e cada exercício subseqüente - repousa 30 segundos.

Faça o mesmo exercício para os músculos da pelve e das nádegas. Repita 5 vezes, lembrando que o resto do corpo deve permanecer relaxado.

Faça o mesmo exercício para os músculos das costas e do abdômen. Repita 5 vezes.

Agora mãos. Repita 5 vezes.

Agora, os ombros e o pescoço. Repita 5 vezes.

Agora trabalhe separadamente com os músculos do rosto: estique e relaxe, por sua vez, os músculos das mandíbulas, testa e pálpebras. Repita 5 vezes.

No final, estique e relaxe os músculos de todo o corpo. Repita 5 vezes.

Finalmente, relaxe todos os músculos e deite-se por 5 minutos. Deixe o corpo permanecer completamente manco, sentindo o peso derramar seus braços, pernas, corpo e cabeça.

Descansando, tente pensar em algo calmante. O sol quente aquece seu corpo suavemente, e as folhas das árvores ruminam no vento. Uma onda leve rola para a costa, e tudo está quieto e calmo.

Cada um de nós tem suas próprias imagens, ajudando a se acalmar - talvez para você é uma caminhada sob a chuva na floresta ou nadando no lago. Seja qual for a sua fantasia, mergulhe completamente por 5 minutos.

Depois de completar os exercícios, você ficará calmo e alegre, mas para alcançar um resultado duradouro, é muito importante praticar o relaxamento muscular profundo o mais rápido possível. Não há nenhum ponto em realizar cuidadosamente os exercícios diariamente por uma semana ou duas, e depois jogá-los como você se sente melhor.

O aumento da atividade física é uma das formas mais fáceis e eficazes de relaxar. Caminhada, corrida ou natação rápidas, exercícios de ginástica melhoram a circulação sanguínea, formam vasos sanguíneos, aumentam a capacidade de trabalho e aliviam o estresse. Lembre-se de que a atividade física moderada é melhor do que a ausência completa. Então comece com os exercícios mais fáceis. Seu objetivo é 30 minutos de atividade física todos os dias. Participe da piscina ou vá esquiar, pratique fitness ou simplesmente percorra o parque.É importante que você aproveite as lições.

No entanto, se você não estiver fazendo esportes por um longo tempo e então começou a treinar com força, você pode experimentar uma dor de cabeça e náuseas latejantes. Isso é muito simples. Durante o exercício, os músculos precisam de mais sangue, de modo que os vasos se expandem. O mesmo ocorre durante um ataque de enxaqueca. Se a dor de cabeça estiver associada ao exercício, é um sinal de que a carga deve ser reduzida. Pegue para si mesmo a regra de qualquer novo programa de treinamento para começar gradualmente, aumentando a carga durante a semana em cerca de 10%.Ao mesmo tempo, certifique-se de monitorar o pulso, pressão arterial e taxa de respiração antes e depois do exercício.

Se sua condição não permitir que você comece a treinar imediatamente, comece com o mais fácil - com caminhada. Nos velhos tempos, os médicos prescreviam longas caminhadas ao ar livre para seus pacientes como meios restauradores e revitalizantes. A caminhada terapêutica fechada firmemente tomou seu lugar na medicina moderna. Moda para caminhar, o respeito pelos esquecidos foi um mocio, voltou a nossa vida junto com o problema da longevidade ativa.

Walking é o tipo mais natural de atividade motora que não requer treinamento especial, e é bastante estressante, pois força os músculos e sistemas de suporte de vida a carregar o peso do corpo. Tem um efeito geral no corpo, principalmente devido ao efeito sobre o estado funcional do sistema cardiovascular. Com a caminhada rápida nos músculos, incluindo o coração, na medida em que a praticabilidade, o número de capilares de trabalho aberto dobra aproximadamente.

caminhada diária em um ritmo moderado por 1-

02:00 ao longo do tempo irá reduzir o excesso de peso e fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea cerebral e reduzir o risco de ataques de enxaqueca.

Ginástica para os músculos da cabeça e pescoço

Este ginástica com respiração ritmada através do nariz aumenta o fluxo de oxigênio para as células do cérebro, e exercício físico com uma inclinação e giro cabeças aumentar a elasticidade dos vasos cerebrais e aliviar os espasmos.

Os exercícios são realizados em posição de pé, cada movimento é repetido 4-5 vezes.

A posição inicial está em pé, as mãos ao longo do tronco.À custa de 1 - levante as mãos nos ombros, apertando as mãos num punho e inclinando a cabeça para frente.À custa de 2 - levante os cotovelos e incline a cabeça para baixo ainda mais para a frente. Na conta 3 - retornar à posição inicial. Execute-se a um ritmo médio.

A posição inicial está em pé, as mãos nos lados.À custa de 1 - mãos dobradas nos cotovelos.À custa de 2, 3, 4 - movimentos bruscos com mãos dobradas( mão direita para a frente, esquerda para trás).Na conta 5 - retornar à posição inicial. Mude as mãos, o direito de fazer o movimento de volta e o de frente para a esquerda. O ritmo é médio.

A posição inicial está em pé, as mãos ao longo do tronco, siga em frente. Simultaneamente, sem mexer, vire a cabeça para a direita e para a esquerda. O ritmo é lento.

Exercícios com parada respiratória

O atraso na respiração faz com que o sangue circule mais ativamente na área do cérebro e melhore a circulação cerebral.

A posição inicial está em pé.Execute a respiração do ventre. Na inalação, segure a respiração por tantos segundos quanto possível, detete esse tempo, expire e respire por 5 minutos. Divida o tempo de respiração possível pela metade - este será o momento da duração da sessão de tratamento a partir da qual você iniciará o curso de exercícios.

Depois de descansar, mantenha a respiração novamente por o número de segundos que você obteve depois de dividir pela metade. Descanse por 5 minutos.

Então, aumentando gradualmente o tempo de espera de respiração cada vez por 2 segundos, leve-o ao máximo. Não se esqueça de descansar durante o exercício.

No dia seguinte, repita a sessão novamente, mas leve o tempo de espera da respiração para o valor máximo, adicionando mais um segundo. No dia seguinte - 2 segundos mais. Além disso, o atraso de tempo para a respiração não é aumentado, apenas continue fazendo esse exercício diariamente.

Se você estiver se sentindo bem, se quiser, você pode adicionar e adicionar gradualmente o tempo máximo de espera de respiração. A duração do tempo de respiração de 120 segundos indica que o corpo é saudável, o sangue é purificado e a circulação cerebral é restaurada.

Você notou como, tentando acalmar a dor, esfrega o lugar da hematoma com a mão? Provavelmente, esses movimentos involuntários levaram os médicos antigos a usar tal fricção para tratamento. Os cientistas acreditam que os métodos de massagem utilizados pelas pessoas primitivas. Há provas literárias da ampla disseminação de massagens e auto-massagens no antigo Egito, na Babilônia, na Grécia antiga e em Roma.

A massagem tem um uso preventivo e terapêutico. Para fins médicos, é realizada por especialistas em policlínicas e armários de exercícios de fisioterapia. Para fins preventivos, a massagem e a auto-massagem podem ser realizadas em casa. Massagem, que é realizada a seu pedido por alguém de pessoas queridas, e a auto-massagem, que você mesmo faz, são métodos simplificados de massagem clássica. Mas a auto-massagem tem uma vantagem: suas sessões podem ser realizadas a qualquer momento e em qualquer lugar. Uma pessoa que dominou as técnicas de auto-massagem, há um remédio maravilhoso para as exacerbações de muitas doenças, até mesmo tão difíceis quanto as enxaquecas.

No entanto, antes de iniciar uma massagem ou auto-massagem, certifique-se de consultar o seu médico, como em algumas doenças( insuficiência cardíaca, hepática e renal, hipertensão do estágio III), sua conduta pode ser prejudicial.

Com massagem e auto-massagem, acariciando, espremendo, amassando, esfregando é mais usado. Diferentes técnicas têm efeitos diferentes sobre o sistema nervoso: alguns - acalmar( acariciar, agitar, esfregar), outros - excitar( espremer, amassar, effleurage, bater).O efeito da massagem no sistema nervoso depende de quão vigorosamente e por quanto tempo as recepções são realizadas. Portanto, todo o procedimento de massagem não deve demorar mais de 15 a 20 minutos.

Então, começamos com a técnica mais simples e fácil, mas muito importante - acariciando. Acariciar atos surpreendentemente calmantes sobre o sistema nervoso, e com o uso prolongado cria um efeito anestésico. Este método aumenta a temperatura local da pele, acelerando o fluxo de sangue e linfa nos vasos superficiais, melhorando assim a nutrição da pele.

A palma é acariciada, quatro dedos estão conectados entre si e o grande é retraído, o que possibilita a captura de uma área grande. A palma aperta firmemente contra a área massageada, envolve-a gentilmente e desliza facilmente sobre a pele lentamente e ritmicamente. O accionamento alternativo é realizado com duas mãos, os movimentos das mãos são realizados continuamente: quando uma mão acaba acariciando, a outra começa, seguindo a primeira e repetindo seus movimentos. A continuidade do efeito das mãos é de grande importância para a eficácia desta técnica.

Squeezing. A pressão sobre o corpo é feita pela base da palma e pelo colmilho do polegar;todos os cinco dedos estão dobrados ao mesmo tempo. Preste atenção: logo após apertar o movimento, a pele neste lugar fica pálida, o que é explicado pelo esvaziamento de vasos venosos superficiais( o mesmo acontece com os vasos linfáticos).No entanto, após 1-2 segundos, os vasos sanguíneos são novamente cheios de sangue e a pele fica rapidamente rosa. Essa transferência "forçada" de sangue e cânhamo aquece o tecido muscular e a pele e melhora a nutrição.

Squeezing excita o sistema nervoso central, tem um efeito tônico sobre o corpo como um todo. Recomenda-se terminar o aperto com alguns traços.

Mashing é o método principal pelo qual não só a superfície, mas também os músculos mais profundos são massageados. Amassar dá um efeito mais pronunciado do que as técnicas anteriores, aumenta a circulação sanguínea e o fluxo linfático. Além disso, a velocidade do fluxo sangüíneo durante a transformação aumenta significativamente não apenas nos vasos superficiais, mas também nos mais profundos, o que é explicado tanto pelo efeito local da massagem no tecido quanto pela influência emocionante no sistema nervoso, nos centros cardiovasculares e respiratórios. O tipo mais simples de amassar é o amasso ordinário. A recepção é a seguinte: os dedos retos agarram firmemente o músculo( a palma também toca o corpo), depois aperte-o e, juntamente com a mão inteira, faça movimentos rotativos, deslizando simultaneamente o músculo e capturando novas partes dele. Os movimentos são realizados rítmicamente, sem tensão, empurrões e não devem causar dor.

Cofragem com almofadas digitais - a recepção é universal, é usada em qualquer músculo. Execute-o com uma ou ambas as mãos, bem como com pesos. Os dedos devem ser posicionados de modo que possam penetrar tão profundamente quanto possível no músculo massageado. Esta técnica é especialmente boa na junção de músculos com tendões, isto é, perto das articulações.

Rubbing é uma técnica de massagem especial, projetada principalmente para afetar o aparelho de articulação e ligamento. No processo de massagem, o fornecimento de sangue ao tecido ósseo melhora, os processos metabólicos são ativados. A fricção é realizada com mais vigor que outras técnicas, e em diferentes direções.

São utilizados vários tipos de moagem: rectilíneo, em forma de ziguezague e circular com almofadas de um, dois, três e todos os dedos;fricção rectilínea com base da palma e protuberância da coxa, etc.

Após a trituração, devem ser feitos 3-4 traços e 2-3 apertos. Se sensações dolorosas de moagem podem ser alternadas com traçados.

Os músculos do pescoço são os músculos menos carregados do corpo humano. Quase do momento em que nosso antepassado começou a caminhar em duas pernas, eles não tiveram um permanente trabalho significativo. Portanto, os músculos da pele e do pescoço recebem menos nutrientes do que outras partes do corpo.

A massagem no pescoço resolve problemas muito importantes: após a fadiga física e mental passar rapidamente, a dor de cabeça diminui, a tontura e o ruído nos ouvidos diminuem, a visão e a audição melhoram. E tudo é explicado muito simplesmente - nesta área, uma pessoa tem muitos centros de vida importantes.

No Japão, durante muito tempo, há uma tradição de fazer uma massagem no pescoço e ombro antes de dormir - melhora o bem-estar, alivia a fadiga diurna, normaliza o sono.

No tratamento da enxaqueca, a tarefa de massagem é, em primeiro lugar, normalizar a circulação sanguínea nos vasos do músculo cervical, braquial e da cabeça.

Este tipo de auto-massagem é mantido em posição sentada ou parada. Use as seguintes técnicas.

Correndo com uma ou ambas as mãos. As palmas das mãos apertadas se movem de acima da borda do crescimento do cabelo até a parte de trás e para a articulação do ombro.

Squeezing. Executado pela borda da palma de um lado do pescoço, o golpe do polegar - no lado oposto.

O amasso é realizado por meio de almofadas de quatro dedos da mão pressionando o músculo contra a cama dos ossos e, simultaneamente, deslocando-se para o dedo mindinho. Comece a amassar do osso occipital na direção até a escápula: 4-5 vezes em um lado e 4-5 vezes no outro. Depois disso, faça 3-4 golpes e continue a amassar. Em seguida, eles começam a acariciar a testa( músculo trapézio) da orelha na direção da articulação do ombro 3-4 vezes. Em seguida, execute um aperto 3-4 vezes e depois pinças. Tendo agarrado o músculo com as almofadas de todos os dedos, eles amassam com uma mudança na direção do dedo mindinho.

Rubbing. Execute movimentos circulares com quatro dedos de uma orelha para outra ao longo da parte traseira do osso occipital, isto é, nos locais de ligação dos músculos do pescoço;O mesmo pode ser feito com duas mãos, movendo-os um para o outro. A fricção é realizada ao longo da vértebra cervical do cabelo para trás.

Os seguintes tipos de fricção são usados:

circular - almofadas de quatro dedos;

pontilhado - da coluna vertebral para os lados( ambas as opções são realizadas pela mão direita no lado esquerdo do pescoço e vice-versa);

circular - almofadas de dedos de ambas as mãos simultaneamente;

pontilhada - com cada mão por sua parte: os dedos das duas mãos são colocados ao longo da coluna vertebral e simultaneamente deslocam a pele sobre as vértebras em diferentes direções - para cima e para baixo cerca de 1 cm.

A massagem na parte de trás do pescoço é completada por acariciação.

A parte frontal do pescoço é acariciada pelas mãos alternadamente da mandíbula até o baú.Os movimentos das mãos devem ser gentis, de modo que a pele debaixo deles não se mova e não se estique.

Depois disso, vá para a auto-massagem do músculo esternocleidomastóideo, usando uma amassadura circular das almofadas dos quatro dedos: da orelha( onde este músculo começa) pela superfície anterolateral do pescoço para o esterno. A esfregação é feita em torno deste músculo e atrás da orelha, circularmente com um, dois ou três dedos, 3-4 vezes. Esfregar alterna com acariciando e amaldiçoando este músculo.

Para massagem na cabeça, técnicas mais leves e mais gentis devem ser usadas: acariciando, amassando, tremendo. A eficácia da massagem aumenta, se em sua realização de respiração será profunda e uniforme, e você vai imaginar que a área em massa está se expandindo.

Com as pastilhas dos dedos em movimentos circulares, amasse o couro cabeludo na direção da coroa até as têmporas por 2-3 minutos. Primeiro, massagem no sentido dos ponteiros do relógio, em seguida contra isso.

Faça 6-8 entorses na cabeça na direção do crescimento do cabelo. Coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos ao longo da linha de uma parte e faça 3-4 traços de luz da testa para o occipital e, em seguida, movimentos circulares com um deslocamento da pele. Então, massageie todos os pró-fármacos: primeiro da testa para a nuca, depois da coroa para as têmporas.

Pegue um pequeno fio de cabelo, torça-o em um flagelo e com esforço e uma leve jogada. Então, rodeie a cabeça inteira. Esta é uma técnica muito boa para restaurar a circulação venosa da cabeça.

Usando almofadas de dedos, segure toda a superfície do couro cabeludo, a partir do vértice e caminhando em direção às têmporas e ao occipital.

Massageie o couro cabeludo ao redor da linha do cabelo em um movimento circular dos dedos da mão direita no sentido horário. Em seguida, esfregue a parte de trás da cabeça com movimentos de dente de serra para cima e para baixo.

Com as almofadas de dedos fechados sem pressão, acaricie por 1 minuto as superfícies laterais do pescoço da área submandibular para as clavículas.

Massageie sua testa, coloque suas palmas sobre elas para que as pontas dos dedos toquem, até o calor agradável aparecer.

Desenhe mentalmente uma linha que conecta o canto externo do olho e a junção da parte superior da aurícula com a cabeça. Empurre três dedos nos pontos ao longo desta linha em cada lado.

Acupressure é um dos métodos mais antigos e eficazes de tratamento de dores de cabeça e uma boa ferramenta de auto-ajuda para ataques de enxaqueca.

O mecanismo de acupressão é ativar os pontos biologicamente ativos associados aos órgãos e sistemas internos do corpo. Melhora a circulação sanguínea e ativa processos protetores e restauradores no cérebro. A ação da massagem de acupressão será mais eficaz se você começar a fazê-lo o mais cedo possível, no início do ataque. De acordo com muitos especialistas, a acupressão não é menos eficaz do que a acupuntura ou a moxabustão.

A exposição a pontos biologicamente ativos causa sensação de dormência, raspryaniya, dores ou dores que não ocorrem quando expostos a outras áreas da cabeça. Essas sensações com um desempenho de alta qualidade da massagem estão sempre presentes, o que indica uma determinação correta dos pontos.

Os pontos biologicamente ativos não estão necessariamente localizados perto do órgão afetado. Muitas vezes para se livrar da dor de cabeça, você tem que massagear um certo ponto no braço, na perna ou no estômago.

A acupereia é mais freqüentemente realizada com a ajuda de almofadas do polegar e do dedo médio, embora em alguns casos seja possível usar outros dedos. Neste caso, o dedo deve ser mantido estritamente perpendicular a um determinado ponto.

Existem basicamente dois métodos de massagem - calmantes e tonificantes. Com um método calmante ou inibidor, o efeito no ponto deve ser contínuo, os movimentos lisos, rotativos, não deslocando a pele. A força da pressão aumenta gradualmente, enquanto a pele na região do ponto não deve formar uma fossa. Não provoque dores graves ou danos à pele. O tempo de exposição para cada ponto é de 3 a 5 minutos.

Tonificação, ou uma massagem emocionante envolve o uso de pressão curta e forte e remoção rápida e afiada do ponto. Este tipo de massagem também inclui vibração intermitente. O tempo de exposição é de cerca de 1 minuto.

Para localizar corretamente um ponto biologicamente ativo, você pode usar padrões ou desenhos, palpação ou marcos anatômicos.

O método mais moderno de encontrar pontos vitais é o uso de instrumentos especiais com resistência elétrica reduzida. No entanto, para sua definição precisa, é necessário um conhecimento especial ou a ajuda de um médico.

Oferecemos-lhe a descrição dos métodos de acupressão com enxaqueca com os padrões correspondentes, que são fáceis de determinar os pontos biologicamente ativos necessários.

Enxaqueca deve ser tratada com acupressão, utilizando o método de accionamento rotativo de cada ponto. A duração da exposição a cada ponto é de 3 a 5 minutos. Se os pontos são simétricos, eles são freqüentemente massageados ao mesmo tempo. Durante toda a massagem, os olhos devem estar fechados. Para aliviar a dor com enxaqueca, você precisa trabalhar nos pontos localizados na cabeça, braços, pernas, abdômen. Para remover ou prevenir um ataque de enxaqueca, você precisa massagear 19 pontos.

Ao realizar uma massagem pontual, a duração da exposição a cada ponto em média é de cerca de 5 minutos. Afetar os pontos com massagem calmante de enxaqueca, exceto os pontos 15, 16 e 18, onde a massagem é realizada por um método tônico por 1 minuto.

Ponto 1. É simétrico, localizado na superfície externa do antebraço, ligeiramente acima da dobra do punho superior, no recesso. Deve ser massageado em uma posição sentada, alternadamente, então à direita e depois à esquerda. A mão massageada é melhor para colocar sobre a mesa para que ela toque sua superfície com a palma da mão.

Ponto 2. Este ponto também é simétrico e localizado na área do templo, na borda com o couro cabeludo. Deve ser massageado em uma posição sentada, alternadamente, então à direita e depois à esquerda. Durante a massagem, os cotovelos devem descansar sobre a mesa.

Ponto 3. Localizado no canto externo do olho, no recesso, é simétrico. Massa-lo do mesmo modo que o ponto anterior.

Ponto 4. Ponto simétrico, localizado na base da orelha, na ranhura. Massagem deve ser o mesmo que o ponto 2.

Ponto 5. Também é simétrico, localizado na extremidade externa da sobrancelha, na ranhura. Deve ser massageado na posição sentada, tanto direito como esquerdo.

Ponto 6. Este ponto também é simétrico, localizado na face, perto do canto interno do olho, 2-3 mm mais perto do nariz. Deve ser massageado simultaneamente de ambos os lados, na posição sentada. Os cotovelos devem descansar sobre a mesa.

Ponto 7. Ponto simétrico, localizado na parte de trás da palma, entre o primeiro e o segundo ossos do metacarpo. Massaged na posição sentada, alternadamente em ambos os lados da palma.

A palma da mão massageada deve deitar-se sobre a mesa, tocando-a com a palma da sua mão.

Ponto 8. É simétrico, localizado no braço, no final da dobra, formado quando o braço está dobrado na articulação do cotovelo. O ponto deve ser massageado alternadamente à direita e à esquerda, enquanto o braço deve estar ligeiramente tenso e descansar sobre a mesa, e o apoio das mãos na superfície da mesa.

Ponto 9. Um ponto simétrico, localizado no pé, se você recuar 3 mm da unha do polegar para o segundo dedo. A massagem deve ser realizada na posição sentada, atuando nos pontos de ambas as pernas simultaneamente.

Ponto 10. Localizado na tíbia, logo acima do tornozelo interno, simétrico. A massagem deve ser realizada sentado, agindo simultaneamente nos pontos das duas pernas.

Ponto 11. Ponto simétrico, localizado na parte de trás do pé, entre o segundo e o terceiro dedos. A massagem deve estar sentada, trabalhando simultaneamente nos pontos das duas pernas.

Ponto 12. Está localizado no segundo pé do pé, a 3 mm do seu prego, simétrico. A massagem é realizada sentando-se, agindo simultaneamente nos pontos das duas pernas.

Ponto 13. É simétrico, localizado na parte de trás do pé, entre as cabeças do quarto e do quinto ossos do metatarso. Deve ser massageado da mesma forma que os pontos 9-12.

Ponto 14. Ponto simétrico, localizado no rosto, perto do nariz, acima do ponto 6. A massagem é realizada na posição sentada, atuando simultaneamente nos pontos de ambas as pernas.

Ponto 15. Localizado no pé, a 3 mm do canto do prego do dedo mindinho, é simétrico. A massagem deve estar na posição sentada, atuando alternadamente sobre os pontos de ambas as pernas.

Ponto 16. Ponto simétrico, localizado no pé, sob o tornozelo. Deve ser massageado na posição sentada, simultaneamente com os lados esquerdo e direito do pé.

Ponto 17. Também é simétrico. Está localizado na cabeça, na região temporal, acima da parte superior da orelha. Para realizar a massagem, você precisa dobrar seu ouvido para a frente e encontrar o ponto. Massa-lo do mesmo modo que o ponto 16.

Ponto 18. Está localizado no abdômen, logo abaixo do umbigo. Execute a massagem na posição supina nas costas, relaxando completamente os músculos.

Ponto 19. Está acima do ponto 18, acima do umbigo. Fazer massagens desse ponto deve ser o mesmo que o anterior.

Após a massagem, esfregue os lóbulos da orelha com o polegar e os dedos da frente, e depois relaxe, relaxe, fique calmamente em silêncio por 15 a 20 minutos. Imagine que a massagem o ajudou, e o ataque de enxaqueca gradualmente diminui. Dê ao seu corpo uma ordem para curar e tente reproduzir mentalmente este processo. Continue a imaginar que a dor de cabeça desaparece completamente, você se sente bem, cheia de energia e desejo de viver.

Existem muitas maneiras de aliviar a tensão dos músculos do olho, e você certamente encontrará entre eles um que mais lhe convieria do que outros. Quais exercícios são preferidos? Escolha aceitável para si mesmo, com base no modo de vida habitual.

Oferecemos-lhe um complexo de saúde que melhora a ginástica para os olhos do "Yogic treatise on vision" yoga Ramananthata. Tire do sistema yogico o que é útil para você.Não demore para amanhã, comece hoje para cuidar dos seus olhos, e em breve você sentirá as primeiras melhorias.

A maneira mais fácil de relaxar os olhos é fechá-los por um tempo e mentalmente imaginar algo agradável. Este método é um meio de primeiros socorros, e muitas pessoas instintivamente recorrem a ele com fadiga ocular.

Wash

Os olhos cansados ​​não devem ser sobrecarregados, obrigando-os a continuar funcionando. Se você sentir a aparência de tensão nos olhos, atualize-os com a lavagem e, em seguida, cubra por alguns minutos e dê sombra às suas mãos. Você pode usar fermentação de chá para lavar. Adequado para este propósito é a água da torneira simples. Lavar perfeitamente tonifica os olhos, alivia a fadiga, melhora o suprimento de sangue. Preencha os punhados com água fria e despeje-o nos olhos abertos várias vezes.

Existe outra maneira de lavar. Encha o vaso largo com água fria. Mergulhe o rosto na água sem fechar os olhos. Após alguns mergulhos, esta ação não causará sensações desagradáveis. Mantenha seu rosto abaixado em água até que você possa prender a respiração. Os olhos permanecem abertos o tempo todo.

Massagem ocular

Massagear os olhos também faz com que eles aumentem a circulação sanguínea, fortalecem as terminações nervosas e dão um maravilhoso descanso aos olhos cansados.

Sente-se na mesa e coloque os cotovelos sobre ela.

Abaixe a cabeça para que suas palmas descansem nos olhos fechados com sua parte inferior e sua testa repousa contra a parte superior de suas mãos e dedos.

Relaxe os músculos do pescoço. A testa torna-se o ponto de apoio e a parte inferior das palmas só toca os olhos.

Massageie facilmente os olhos com a parte inferior das palmeiras. Aceleração, rotação, pressão e vibração alternativas. Massagem por 1-2 minutos. Um sinal de que você está fazendo a massagem corretamente, será uma sensação de calor nos olhos. Relaxe os olhos.

Paddling

Esta é uma das formas mais eficazes de relaxar os músculos do olho. Os seguidores do médico americano Bates chamam esse método de palming, o que em inglês significa "segurar a palma".Este método tem sido utilizado na Índia, na China e no Tibete.É chamado pancaking porque consiste em cobrir os olhos fechados com as palmas das duas mãos, a fim de eliminar completamente a entrada de luz nos olhos.

A posição inicial para realizar o preenchimento: sente-se em uma pose confortável;endireite os dedos da mão esquerda e coloque-a com a palma no olho esquerdo fechado. O cotovelo é ligeiramente desenhado para a esquerda, os dedos da mão ficam na testa e são virados ligeiramente para a direita. Coloque a mão direita agora com o dedo mínimo na base dos quatro dedos alongados da mão esquerda. As mãos neste caso formam algo semelhante à letra latina invertida V. As palmas como resultado serão dobradas transversalmente de tal maneira que as juntas da primeira falange de pequenos dedos se sobreponham uma à outra. Tome cuidado para que suas mãos não toquem as pálpebras fechadas e não exerçam pressão nos globos oculares - pois essas palmas devem ser dobradas em forma de copo.

Experimente neste momento para relaxar o máximo possível e imagine o campo de visão completamente preto, por exemplo, como veludo preto ou peles. Através da memória do preto, você pode medir com precisão o grau do seu relaxamento: se a negrura é lembrada quase perfeitamente, o relaxamento também é ideal.

Se, ao fazer uma cavilha, você vê manchas, brilhos e pontos brilhantemente coloridos no campo de visão, em vez de pensar neles, tente lembrar de algumas paisagens agradáveis ​​e bonitas, eventos alegres de sua vida. Memórias e apresentações agradáveis ​​e brilhantes trarão alívio mental e emocional. E quando você tira as mãos - você sente que a fadiga e a dor nos olhos passaram, a dor de cabeça e até a dor em outras partes do corpo diminuíram.

Faça uma torta lentamente, mas muitas vezes. Mesmo que você cubra seus olhos com as mãos por 10 segundos, você vai dar-lhes um sentimento de relaxamento e paz.

Piscando

Um olho saudável geralmente pisca para distribuir uniformemente o líquido secretado pela glândula lacrimal sobre a superfície do globo ocular. A lágrima não só humedece constantemente a córnea, mas também desinfecta o olho, protegendo-a dos germes. Piscar também dá períodos instantâneos de repouso aos nervos da retina, que estão em constante trabalho, contribuem para o relaxamento dos músculos tensos. Portanto, tente piscar com mais freqüência, especialmente se você sente que seus olhos estão sobrecarregados e cansados.

Reúna mais uma dica: com mais frequência, mesmo por alguns segundos, afaste-se do seu trabalho e olhe para qualquer objeto remoto de você.

Exercícios preliminares

Feche os olhos, massageie suavemente a pálpebra inferior com dedos médios por 10-20 segundos sem pressão.

Pisque, apertando rapidamente e soltando as pálpebras, por 30-60 segundos. Não é necessário apertar os músculos ao redor dos olhos. Feche seus olhos e relaxe-os por um minuto. Esse descanso deve ser dado aos olhos com a menor aparência de fadiga durante todo o complexo de exercícios.

Ambos os exercícios, se realizados na frente de grupos de exercícios básicos, ajudam a se concentrar nos olhos, dão aos olhos um bom descanso, aumentem a circulação sanguínea e sejam um excelente agente calmante.

Concentrando a visão do

Estes exercícios aumentam a capacidade da lente para focalizar a visão em diferentes distâncias, desenvolver a capacidade de focalizar a atenção.

Não vire a cabeça, entrelace os olhos o mais longe possível para a esquerda. Mantenha-se nesta posição. Não pisque. Se houver fadiga, volte para a posição inicial. Repita 2-3 vezes.

Faça o mesmo, mas no lado direito. Repita 2-3 vezes, após o que várias vezes pisca e descanse por meio minuto, fechando os olhos.

Levante os olhos o mais alto possível, olhando para cima, mas não trazê-lo para o ponto entre as sobrancelhas. A cabeça não muda a posição. Olhe, não pisca. Se houver fadiga, volte para a posição inicial. Repita 2-3 vezes.

Baixe os olhos o mais baixo possível, mantendo a cabeça reta. Não olhe para baixo até um ponto. Não pisque. Se houver fadiga, volte para a posição inicial. Repita 2-3 vezes e, várias vezes, pisca e descanse por meio minuto, fechando os olhos.

Incline os olhos no canto inferior esquerdo( no ombro esquerdo).Concentre-se no ombro esquerdo e com cuidado, sem piscar, olhe para ele. Não gire a cabeça para a esquerda. Se houver fadiga, volte para a posição inicial. Repita 2-3 vezes.

Faça o mesmo no lado direito com foco no ombro direito. Repita 2-3 vezes.

Incline os olhos no canto superior esquerdo( 2-3 vezes).

Corte os olhos no canto superior direito( 2-3 vezes).Pisca algumas vezes e descanse por meio minuto, fechando os olhos.

Olhe para um objeto que esteja diretamente na sua frente e vire a cabeça para a esquerda e para a direita, sem tirar os olhos desse objeto.

Pisca por meio minuto, feche os olhos e descanse por um minuto.

Rotação com os olhos ao redor do círculo e a figura oito do

Este grupo de exercícios treina os músculos dos olhos, aumenta a capacidade de foco. Os movimentos devem ser contínuos, suaves e sem esforço.

Levante ou abaixe os olhos e, a partir deste ponto de referência, descreva 7 círculos de raio máximo no sentido horário. Os movimentos devem ser suaves sem empurrões. A cabeça está parada todo o tempo.

O mesmo, mas no sentido anti-horário. Repita 2-3 vezes estes dois exercícios, pisca por meio minuto e repousa por alguns segundos, cobrindo os olhos.

Complete os exercícios acima, mas com os olhos fechados. Isso requer uma concentração ainda maior.

Abra seus olhos. Comece a descrever com os olhos a horizontal oito( 7 vezes).

O mesmo, mas o contrário( 7 vezes).

Agora descreva com seus olhos o vertical oito( 7 vezes).

O mesmo, mas na outra direção( 7 vezes).

Agora os mesmos movimentos, mas com os olhos fechados( 7 vezes).

Abra os olhos, pisque algumas vezes e, fechando os olhos, descanse um minuto.

Girando os olhos para os lados

Fazendo esses exercícios, lembre-se da nitidez constante das imagens de objetos ao mover e parar os olhos. Alcance essa clareza concentrando a atenção. Quando você gira os olhos, a vista move-se rapidamente de uma extremidade do campo de visão para o oposto, com um atraso de vários segundos em cada posição.

Up-down( 7 vezes), não »Left-right( 7 vezes).

Direto - para cima - direto( 7 vezes),

Direto para a esquerda - direita - para a direita( 7 vezes),

Olhe para a diagonal;O canto superior esquerdo é o canto inferior direito( 7 vezes).

O canto inferior esquerdo é o canto inferior direito( 7 vezes).

Dê liberdade à fantasia: por exemplo, descreva os olhos dos semicírculos, todos os tipos de formas geométricas ou simplesmente gire-os da maneira mais desordenada, ao mesmo tempo que obtém a mesma clareza da imagem.

Pisque algumas vezes, feche os olhos e descanse por um minuto.

Alterando a distância focal

Este grupo combina os exercícios mais importantes que fortalecem o músculo do anel, os músculos retos e oblíquos que cercam o globo ocular.

A tensão máxima e o relaxamento dos músculos do olho são realizados para cada olho separadamente, enquanto o outro olho, enquanto permanece aberto, deve ser coberto com a palma da mão. Extremamente perto, traga a atenção de um pequeno objeto, por exemplo, a ponta de uma caneta esferográfica, tentando vê-lo de forma clara e clara. Mantenha-se nesta posição. Procure um momento até a distância e volte para esta posição novamente. Agora traga o objeto mais perto do olho, ainda tentando vê-lo claramente. Faça esse exercício várias vezes. Em conclusão, observe a distância, relaxando os músculos do olho. Faça esse exercício com o outro olho.

Outros exercícios neste grupo são uma modificação do primeiro exercício. Você pode olhar a ponta do nariz ou no dedo e depois traduzir a vista para a distância. O principal é manter-se relaxado ao ver nos pontos próximos e distantes.

As visões das estrelas, das nuvens, das montanhas, da superfície do mar e dos espaços abertos da paisagem também se beneficiam grandemente da visão.

Prática regularmente, com forte crença no sucesso - e os resultados não diminuirão.

Muitas vezes, a causa das enxaquecas são emoções negativas. Para evitar a ocorrência de convulsões, é importante entender quais causas psicológicas causam a ocorrência. Talvez sua dor de cabeça esteja relacionada à sua situação financeira. E talvez você tenha problemas na família, conflitos com sua esposa ou filhos. Ou você acha que deve mudar de emprego, mas não se atreva a fazê-lo ainda.

Tendo percebido estes motivos, você pode começar a trabalhar na mudança de sua reação a esses eventos e, em caso de sucesso, evite a recorrência de convulsões.

Você sucumbir facilmente a emoções negativas se você tem baixa auto-estima. Muitos de nós têm idéias irrealistas sobre quem nós poderíamos ou devemos ter se tornado. Isso é em parte culpado da mídia, que abrange principalmente a vida de pessoas famosas que fizeram uma brilhante carreira e conseguiram o sucesso. E então sentimos a nossa inferioridade e pensamos que a vida falhou. .. No entanto, olhe ao redor: na vida real, tais exemplos são muito menores do que nas páginas de romances e nas telas de televisão.

Portanto, antes de tudo, aprenda a amar a si mesmo como você é.Seja um amigo, não um crítico. E use qualquer ocasião para aumentar sua auto-estima.

Tente lembrar-se mais frequentemente do seguinte. Talvez você não seja perfeito, mas, no entanto, você é uma pessoa boa, gentil e digna.

Sua esposa, familiares e amigos também não são perfeitos. Portanto, não se deve esperar muito deles e se decepcionar.

Você não pode ser bom para todos, então não tente agradar a todos. Deixe as pessoas te amarem por quem você é.

Não sobrecarregue seus sentimentos - isso só criará uma tensão interna. Expresse seus sentimentos, escolhendo cuidadosamente palavras e não se deixando ser rude. Lembre-se de que honestidade e franqueza são necessárias na comunicação.

Não esvazie-se com o trabalho. Trabalhe em virtude de suas habilidades, mas não mais. Se você ocupa uma posição de liderança, aprenda a distribuir responsabilidades entre os funcionários. Não faça tudo sozinho e exija dos outros não menos do que de você.Você conduz a mesma política em casa.

Não se torture com a culpa. Todos nós cometemos erros de vez em quando. Aceite suas falhas e fracassos como um mal inevitável e aprenda a aproveitar a vida.

E para entender se você está pagando tempo e atenção suficientes, responda as perguntas do teste "Você se ama?", Compilado por psicólogos americanos. Este teste irá ajudá-lo por um momento a olhar para dentro de si mesmo e descobrir se você está pagando tempo e atenção suficientes.

Lembre-se quando você era o último:

caminhou sem propósito, apenas por diversão;

um pouco antes do trabalho à esquerda para ir ao cinema, ao teatro, à exposição ou a um encontro com amigos;

foi fazer compras, não vai comprar nada;

foi para um jantar ou para uma celebração;

coletou velhos amigos que não tinham sido vistos há muito tempo;

leu( e não olhou através) revistas e jornais que você escreve ou compra;

sentou-se ao sol e descansou, esquecendo-se dos negócios;

entrou para esportes;

releia letras antigas;

manteve um diário;

colocou, deitada na cama, roupa interior chique;

experimentou novos perfumes;

demorou-se por um livro, do qual eles simplesmente não podiam se desfazer;

dormia docemente depois do almoço, se tal desejo surgisse.

Se você respondeu "por um longo tempo" ou "muito tempo" por 7 pontos ou mais, então você realmente começou a se esquecer de si mesmo. Talvez essa seja a causa raiz do fracasso, descontentamento e colapso nervoso?

egoísmo razoável - é o que o ajudará.Recuse-se a encontrar-se com aqueles que você não quer ver. Deixe o trabalho a tempo, apesar do pedido do chefe para ficar. Rapidamente, coloque as crianças na cama - em uma palavra, reduza o tempo apenas para você.

Se houver menos respostas, é bom: no trabalho, em casa, se preocupa com a família, você não esquece de si mesmo.

Comece um dia de bom humor

Esmague em um ônibus ou metrô?Tente zumbir-se sob o nariz - especialistas em estresse acreditam que isso ajudará a se acalmar. Se você estiver preso em um engarrafamento, ligue o rádio ou o rádio, e cante junto - o humor irá melhorar.

Conversa desagradável com o chefe? Tente passar este evento desagradável pela manhã, de modo que o dia inteiro não permaneça em suspenso. Vá para as autoridades, pegue uma caneta e um caderno. Se você é repreendido, faça anotações ou simplesmente desenhe algo, para que você possa suportar com maior segurança a investida de críticas.

Uma reunião prolongada? Em vez de olhar seu relógio a cada minuto, cubra seus olhos e imagine-se em uma atmosfera tranquila e acolhedora, por exemplo, na praia;Concentre-se na respiração profunda e lenta.

longos dias de trabalho?mobiliário de escritório cinza monótono e acessórios deprimente efeito sobre a psique e muitas vezes são os culpados da nossa irritabilidade, particularmente no outono sem alegria. Você evitará muitas situações de conflito e um declínio no desempenho se você se cercar com cores quentes - amarelo, laranja, verde, vermelho. Pendure na parede um cartaz ou calendário brilhante, coloque os vasos de flor da janela.

Tome vitaminas

Para o metabolismo normal, o corpo precisa de vitaminas. Eles são principalmente encontrados em vegetais e frutas e geralmente estão em quantidades suficientes contidas em alimentos humanos. Portanto, vegetais e frutas devem, necessariamente, entrar na dieta diária( não inferior a 350 g por dia).E no início da primavera, quando há poucas vitaminas nelas, devido à perda natural durante o armazenamento, também se deve tomar preparações vitamínicas. Hoje, na farmácia, você pode comprar preparações vitamínicas complexas para qualquer idade.

As vitaminas por ação biológica são próximas de hormônios, são necessárias para o metabolismo adequado no organismo. Para a vida normal precisamos de toda uma gama de vitaminas, mas especialmente o nosso sistema nervoso precisa de vitaminas B e vitamina C.

vitamina C( ácido ascórbico) tem um amplo espectro de ação.É essencial para a regulação do metabolismo celular, libera o corpo de toxinas e substâncias estranhas, reduzindo assim o nível de colesterol, aumenta a imunidade do corpo. A vitamina C é solúvel em água e não se acumula no organismo( o excesso é excretada na urina), de modo que devem ser tomadas ao longo do dia a intervalos regulares. Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em frutas cítricas - limões, laranjas, toranjas, bem como a rosa selvagem, groselha preta, pimenta doce.

As vitaminas do grupo B nos fornecem uma onda de vigor e energia. Mas quase todos são destruídos pelo tratamento térmico de alimentos.

Recomenda-se que tome Vitaminas B1 e B6 para normalizar os processos metabólicos. O conteúdo insuficiente dessas vitaminas no organismo leva à ruptura do metabolismo de carboidratos e lipídios, causa doenças do sistema nervoso. A vitamina B2 participa nos processos de metabolismo energético, é necessária para o funcionamento normal da retina. A vitamina B12 participa na divisão celular e desempenha um papel decisivo na construção de envelopes nervosos.fontes

de vitaminas B são grãos, legumes, farelo, pão de centeio e pão de farinha de trigo, produtos lácteos, frango, e vitamina B6 - levedura de cerveja, fígado, leite, pão de farinha de trigo.

Resista

estresse Hoje cada um de nós está no limite de suas possibilidades em um estado de sobrecarga constante e estresse mental no trabalho, em casa, nos transportes, na escola. .. Aos poucos, mudando de estado psico-emocional da pessoa: Antes de saber como crônica de estresse levam a sérioproblemas de saúde. Dores de cabeça, fadiga, distração afetam o desempenho e, claro, a qualidade de vida.

Tente usar as seguintes técnicas relaxantes.

Coloque as palmas das mãos no estômago e respire fundo.

Estique bem para aliviar espasmos musculares.

Massageie seus músculos do pescoço e da parte superior das costas por alguns minutos - isso ajudará a aliviar a tensão.

Abra a boca e mova a mandíbula inferior para relaxar os músculos.

Levante os ombros e levá-los de volta( respiração profunda), ombros mais baixos( expirar).Repita este movimento 4-5 vezes.

Ligue música tranquila e relaxe completamente.

A capacidade de relaxar não só permite um bom descanso, mas também ajuda a aumentar a concentração. Como resultado, você pode trabalhar muito mais produtivamente do que o habitual sem experimentar fadiga.

Alterando a situação, novas impressões, um novo círculo de comunicação, apenas uma atitude complacente para descansar - este é outro antídoto para o estresse, um impulso para mobilizar as forças internas. Os psicólogos aconselham domingo e feriados e, é claro, é obrigatório passar férias fora da casa. Uma emocionante viagem ao mar com brisas e sal, uma prova de sua própria coragem sobre o deslizamento de água íngreme ou uma viagem de caminhada é muito mais agradável e útil do que o aborrecimento do prato durante o tradicional almoço de domingo. Substitua-o por um piquenique em uma clareira florestal ou um lanche leve em uma viagem de esqui, alegria e benefícios para a saúde, trará muito mais. Não passe pelas pequenas coisas da vida, o que lhe proporcionará alegria, mesmo uma pequena.

Sorria com mais frequência!

Este é o conselho de Paul Bragg, um conhecido defensor de um estilo de vida saudável.

Smile é um sinal de segurança, amor e compreensão. Há um velho ditado: "Se você ri, o mundo inteiro ri com você.Se você chora, você chora sozinho. "O riso é, em certo sentido, um exercício que cria uma circulação normal na cavidade abdominal. O riso cria saúde devido ao estado de espírito feliz de quem ri.

Faça esta experiência. Pare de ler e sorrir. Você sentirá internamente uma alegria inexplicável, embora naquele momento você não tivesse motivos especiais para isso. Agora faça um rosto irritado, e você entrará na má disposição do espírito e estará pronto para levar a sério qualquer insulto insignificante, real ou fictício. Você sentirá que está realmente com raiva.

Então sorria o mesmo! Sorria quando lê, quando você está calmo e relaxado, quando está com raiva ou briga. No final, um sorriso lhe dará uma sensação de felicidade.