Quais produtos ajudam a perder peso - produtos para perda de peso

Durante séculos na Rússia, a integridade feminina não foi considerada uma desvantagem, mas uma virtude. E para se convencer disso, basta lembrar a sabedoria popular: "Deus teria que ser corpulento, mas para a beleza não será!".Mas os tempos mudaram, e com eles os ideais da beleza também mudaram.

Desde os parâmetros perfeitos do corpo feminino, a moda "legislativamente" fixou a proporção de 90-60-90, o sexo justo perdeu o sono e o sono, quebrando a cabeça, enquanto perdia o apetite ao mesmo tempo. E o tempo para ser completo hoje não é de todo moda, a questão de quais produtos contribuem para a perda de peso, permanece relevante até agora.

Completo ou não?

Sabe-se que é prejudicial para ser bem alimentado. E o problema não é apenas que sua carteira sofre, pois é muito problemático adquirir roupas apropriadas, mas bonitas. O excesso de peso muitas vezes se torna a causa de muitas doenças, que vão desde exacerbações de artrite reumatóide e diabetes, até aumento da pressão arterial e aterosclerose. Não é por nada que todos os ensinamentos médicos de Hipócrates ao estado presente que comer demais são prejudiciais ao corpo. Além disso, alguns pesquisadores acreditam que é o consumo excessivo de alimentos nos nossos dias que é a razão pela qual não vivemos com você e metade do tempo que a natureza nos permitiu: saciedade excessiva leva ao aumento da produção de "hormônios de envelhecimento" e não ajuda a rejuvenescer nosso corpo.

No entanto, não se deve confundir a plenitude e o físico normal, quando características individuais, mais frequentemente, geneticamente herdadas não permitem que uma menina ou uma mulher pareçam um modelo superior. Além disso, o "peso ideal" geralmente é um termo muito relativo, e quase todos os especialistas médicos têm o seu próprio. Aqui está uma das fórmulas mais populares para calcular esse peso: divida seu peso atual( em kg) pelo quadrado de sua altura( em metros) - se, como resultado desses cálculos simples, você obteve um número de 19 a 26, então você tem "peso ideal".Com um indicador de 30 ou mais, você é claramente obeso e com uma figura de 18 ou menos - pelo contrário, com baixo peso.

Perder peso comendo adequadamente

Se o seu peso corporal não é muito diferente do ideal, não tente perder peso indo em uma dieta.É mais provável que você aumente a atividade física. Inscreva-se para exercitar-se ou ioga, caminhar mais ou começar a correr pela manhã.

Mulheres levemente cheias, em vez de um ajuste cardinal do menu, simplesmente reduzam a quantidade de alimentos doces consumidos( açúcar, bolos, doces, sorvete), e também eliminam o pão branco e as massas. Se você quiser fazer qualquer um dos itens acima, coma uma porção pequena, por exemplo, uma ou duas peças de chocolate. E depois de uma refeição tão alta em calorias para você, não deite no sofá, é melhor dar um passeio por 45-60 minutos.

Agora, sobre o que os produtos contribuem para a perda de peso:

• em primeiro lugar, é um queijo cottage com pouca gordura( cerca de 100 gramas) com uma maçã, se as substituir, pelo menos uma vez por semana, com café da manhã e jantares;
• em segundo lugar, flocos de aveia, você pode adicionar maçãs raladas e cenouras, bem como 1 colher de chá de mel e três a quatro gotas de suco de limão, se você jantar com eles por dois ou três dias por semana;
• terceiro, cenouras, bananas e peixes também contribuem para a perda de peso, sujeito ao arranjo dos dias de jejum do mesmo nome uma vez por semana, necessariamente alternando-os. Ou seja, durante todo o dia você come apenas um desses produtos, bebendo água em quantidades ilimitadas, pode adicionar um pouco de mel à cenoura e pode ferver o peixe sem sal, mas adicione saladas de legumes frescos com óleo vegetal;
• quarto, dietas não menos efetivas a curto prazo( um a dois dias por mês) de arroz( 250 gramas por dia) com tomates e batatas em uniforme sem óleo, mas com cominho.

Além disso, promova a perda de peso:

• grapefruit - graças às vitaminas, óleos essenciais, fibras, minerais e ácidos orgânicos contidos, a toranja tem a capacidade de acelerar os processos metabólicos, ao mesmo tempo em que melhora a digestão e melhora a remoção de excesso de líquido do corpo, coma vários lobules diariamente meia hora antes das refeições, mas apenas sevocê não é alérgico a cítricos;O abacaxi
• - incluído na composição da bromelina( complexo enzimático) acelera a digestão e a assimilação das proteínas, para obter o efeito de comer um pedaço de abacaxi antes do jantar e jantar;Chá verde
• - promove a queima de gordura efetiva, mas somente se você beber pelo menos quatro copos por dia, certifique-se de consultar um médico, uma vez que o chá verde pode afetar as flutuações da pressão arterial;Os condimentos picantes
• ( farelo, mostarda) também aceleram o processo de queima de gordura, mas podem afetar o estado do trato gastrointestinal se forem consumidos demais.