Como parar de fumar - como parar de fumar você mesmo( em casa)
Em algum momento, quase todos os fumantes chegam à conclusão de que é hora de desistir do seu vício.
As razões para isso são diferentes: alguém começou a estragar a saúde - houve uma tosse forte, o outro estragar a aparência - dentes amarelados deteriorado condição do cabelo e da pele, odor boca, uma terceira atitude endureceu para fumantes no trabalho - retrocedi o fumoJá na rua, isso concorda completamente desagradável, especialmente quando é um frio terrível. Em geral, as opções pelas quais as pessoas decidem parar de fumar são numerosas.
Mas, por algum motivo, perceber que sua intenção não é para todos. Embora os especialistas estejam prontos para confirmar por unanimidade que deixar de fumar é muito mais fácil do que parece. E a dependência da nicotina é muito mais fraca do que a que pode aparecer devido ao uso de álcool ou drogas.
Além disso, há tantas maneiras e métodos para dizer adeus a um hábito pernicioso que uma pessoa comum é facilmente perdida neles. Saiba como parar de fumar para sempre.
Métodos para combater o vício
Todos os métodos que são concebidos para combater o tabagismo podem ser divididos em 3 desses grupos:
- Métodos baseados em sugestões terapêuticas;
- Métodos associados à reflexologia( aqui você pode incluir acupressão, acupuntura, etc.);
- Significa que tem um efeito medicinal e ajuda o corpo a lidar mais rapidamente com a síndrome de abstinência de nicotina.
Na maioria das vezes, os especialistas preferem combinar vários métodos em um, assim, formando sua própria maneira de se livrar do vício em nicotina. O melhor de tudo, se esses especialistas selecionarem sua própria metodologia para cada cliente individual.
O único ponto em que todos os médicos concordaram sem exceção são parar de fumar imediatamente. Dentro de meia hora da última inalação, a concentração de nicotina cai fortemente no sangue. Então, se você suportar esse momento, a necessidade de fumar desaparecerá após 3 dias.
Mas vale a pena admitir que, se tudo fosse tão fácil, não haveria tantos fumantes à nossa volta. O que ele diz? O fato de que tudo não é tão simples. Em geral, a dependência da nicotina é muito individual. Vamos descobrir por que as pessoas fumam e como parar de fumar a cada um deles.
Tipo nervoso
Tais pessoas fumam porque querem reunir seus pensamentos, juntar-se e acalmar-se. Geralmente, uma pessoa desse tipo tem um caráter muito emocional. Por exemplo, melancólico ou colérico.
O que devo fazer?
Essas pessoas devem ser contatadas para obter ajuda qualificada para um especialista que escolherá o método de tratamento necessário e adequado.É possível que você tenha que tomar sedativos, de modo que o próximo estresse não provoque o hábito de pegar cigarros.
É extremamente importante excluir o álcool de sua vida, pelo menos durante o período em que você vai parar de fumar. Afinal, cigarros e álcool estão conectados em nosso subconsciente. E para uma pessoa nervosa, mesmo uma pilha de vodka pode se tornar um catalisador para o desejo de fumar. E então, todos os esforços simplesmente irão para nada. Você não precisa disso, não é?Então, por um tempo, você esquecerá o álcool.
Tipo pragmático
Para este tipo de pessoas, os cigarros são apenas um tipo de descanso. Uma pessoa fuma simplesmente porque lhe dá prazer. Lembre-se de Sherlock Holmes, ele constantemente fumava. Para um pragmatista, o ritual é muito importante, por exemplo, uma combinação de café e cigarros ou cigarros e conhaque. Em geral, tudo que traz prazer.
O que devo fazer?
Infelizmente, os médicos nessa situação não podem ajudar. Afinal, na maioria das vezes os pragmatistas são sanguíneos com um caráter muito forte. Assim, a única autoridade em matéria de jogar um hábito pernicioso só pode ser ele mesmo. Nenhuma outra opinião para ele não importa.
Hipnose, sugestão e assim por diante também não ajudarão. Essas pessoas costumam acreditar apenas em si mesmas. Ele pode parar de fumar apenas se ele mesmo tomar essa decisão.
Tipo dependente
Aqui ele não tem nenhum prazer especial no processo de fumar. Para uma pessoa dependente, um cigarro não é mais do que um método de comunicação. Essas pessoas geralmente começam a fumar apenas porque toda a empresa fuma. Geralmente isso acontece em uma idade muito, muito precoce. Um tipo dependente de pessoa não perderá a chance de fumar, simplesmente porque ele está acostumado a fazê-lo.
O que devo fazer?
Independentemente, essas pessoas não conseguem ser um mau hábito. Eles precisarão de um longo curso de reabilitação psicológica. Este tipo de pessoas é perfeitamente passível de sugestão, hipnose e todo tipo de histórias terríveis sobre os perigos do tabaco.
O tipo amoroso de
E o amante está nos cigarros. Sim, sim, e acontece! Essas pessoas simplesmente gostam de fumar e são atraídas para um hábito pernicioso quase do primeiro sopro. Os amantes adoram todos os tipos de comitiva: cigarros finos, belos isqueiros, quaisquer acessórios.
O que devo fazer?
Essa pessoa forçada a parar de fumar é possível apenas sob a ameaça de sua vida. Eles geralmente são ajudados por drogas que causam náuseas durante o tabagismo. Um bom resultado é a acupressão e a acupressão.É muito importante que o amante substitua os cigarros adorados. Quer um telefone celular legal? Tem que comprar! Prefere agora sentar-se no computador o tempo todo? Deixe-o sentar até parar de fumar.
Aumento de peso
Talvez muitos tenham ouvido que se um fumante inveterado derruba seu hábito, ele quase instantaneamente começa a ganhar peso. Isso é verdade. Mas esse não é o caso dos cigarros e a rejeição deles, mas, depois de parar de fumar, a boca recupera a sensibilidade do paladar. E isso leva ao fato de que mesmo o alimento mais comum começa a parecer ambrosia divinamente deliciosa. As pessoas simplesmente não podem resistir à tentação. Daí a adição de peso.
Isso pode ser evitado? Claro, você pode. Para fazer isso, deixe sua casa sempre ter legumes frescos e frutas. Quando você tem sede de algo para comer, coma-os. Especialmente bom neste negócio são bagas, que têm um sabor amargo.